কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি ঘুম থেকে উঠে স্কুলে যান এই ভেবে যে একগুচ্ছ অহংকারী বুলি আপনাকে ফুটবল বলের মতো অপমান করবে এবং লাথি মারবে। তুমি মৃত্যুকে ভয় পাচ্ছ। কি করো? স্বাভাবিকভাবেই, এই পরিস্থিতি স্বাভাবিক নয়, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এটি প্রায়ই ঘটে। সম্ভবত, আমরা প্রত্যেকেই নিজেদের উপর অপব্যবহারের (বিভিন্ন রূপে) অভিজ্ঞতা পেয়েছি। শেষ পর্যন্ত, আপনাকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে এবং নিজের জন্য প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে। কিন্তু এর মানে কি? আমাদের নিবন্ধ পড়ুন এবং খুঁজে বের করুন।

ধাপ

1. 1 আপনার পিছনে কি ঘটছে তা দেখুন। আপনার আশেপাশে ঘুরে দেখুন এবং আপনার আশেপাশের লোকদের উপর আস্থা রাখুন। সাধারণত, বুলিদের বন্ধু থাকে যারা তাদের অনুসরণ করে, এবং তারা পথচারীদের উপরও নির্ভর করতে পারে (যারা ধর্ষণ বন্ধ করতে বলবে না)। বন্ধুদের একটি বৃত্তে থাকুন যারা আপনাকে যত্ন করে এবং আপনাকে সব উপায়ে সমর্থন করে। প্রয়োজনে, তাদের রক্ষা করতে বলুন।আপনি যদি বিপদে অনুভব করেন, তাহলে আপনার শৃঙ্খলা প্রাপ্তবয়স্ককে এটি সম্পর্কে জানাতে ভুলবেন না।
2. 2 বুলি এড়িয়ে চলুন। যদি আশেপাশে কোন বুলি না থাকে, তাহলে আপনি তাদের শিকার হবেন না। অনেক দুর্বৃত্তরা তাদের শিকারকে বিব্রত করতে চায়। এই অপ্রীতিকর ব্যক্তিটি যদি তার ফাঁদে না পড়ে তাহলে আপনি কি করছেন তা দেখুন। যদি এই বুলি আপনাকে বিরক্ত করে, আপনার বাবা -মা বা শিক্ষকদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
3. 3 চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. চোখের যোগাযোগ শব্দ বা ভঙ্গির চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। আপনার দৃষ্টি নিচু করবেন না এবং আশেপাশে তাকান না যেন আপনি কিছু ভয় পান। যদি আপনি দূরে তাকান, আপনি একটি আক্রমণের জন্য অপেক্ষা করছেন। তাকে সরাসরি চোখের দিকে তাকান, অথবা যদি আপনি এটি কঠিন মনে করেন, আপনার ভ্রুর দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। পরিস্থিতি হাস্যকর বা গ্রহণযোগ্য নয় এমন বার্তা পৌঁছে দিয়ে বুলি আপনাকে সমান হিসেবে দেখতে দিন। ভয় বা কান্নার অনুভূতি হওয়া স্বাভাবিক। বেশিরভাগ বুলিরা আপনার দৃষ্টি থেকে আসা প্রকৃত সাহস এবং সংকল্পকে সম্মান করে।
4. 4 যারা আপনাকে ভয় দেখায় তাদের সাথে আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। লজ্জা বা বকাঝকা করবেন না। দৃ pers়ভাবে এবং দৃ়ভাবে কথা বলুন। আয়নার সামনে এই দক্ষতা অনুশীলন করুন। কখনও কখনও, তীক্ষ্ণতা এবং স্থিতিস্থাপকতা সাহায্য করে। বুলির সাথে চোখের যোগাযোগ করার সময়, আপনার শরীরের ভাষার মাধ্যমে আপনার আবেগগুলি যোগাযোগ করে কঠোর এবং আক্রমণাত্মক হতে ভুলবেন না। আপনি যদি বুলি কাটিয়ে উঠতে না পারেন, তাহলে আপনি পথচারীদের সাহায্য করার জন্য বোঝাতে সক্ষম হবেন, এবং যা ঘটছে তার দিকে শুধু তাকিয়ে থাকবেন না।
5. 5 কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করুন। কথোপকথনের বিষয়বস্তু পরিবর্তন করে সম্ভাব্য ঝগড়াকে উত্তেজিত করে এমন উত্তেজনাকে স্রাব এবং পুনirectনির্দেশিত করুন। আপনি একটি অ-আপত্তিকর রসিকতা করতে পারেন, কিন্তু সবচেয়ে ভাল কাজ হল একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। প্রশ্নটি আপনার সংলাপের সাথে মেলে। আপনার কৌশলের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার কোন প্রয়োজন নেই। তারপর কি ঘটছে সে সম্পর্কে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন।
6. 6 কথায় কথায় রাজি করা শিখুন। কিছু বুলি মৌখিকভাবে পরাজিত হতে পারে। এমন কিছু বলুন যা তাকে আশ্চর্য করে তুলবে যদি আপনি তার প্রচেষ্টার মূল্যবান হন বা না হন, "আপনি আমাকে কেন বেছে নিচ্ছেন?" শারীরিক সহিংসতা এড়াতে আপনি তার অহংকে স্পর্শ করতে পারেন, "সবাই জানে যে যদি আমরা যুদ্ধ করি তবে আপনি সহজেই আমাকে পরাজিত করতে পারেন।" যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি চান?" এবং শেষ করুন "আমি তোমার সাথে যুদ্ধ করতে চাই না।" আত্মবিশ্বাস এবং চোখের যোগাযোগ মনে রাখবেন। যদি সে আপনার কথা শুনতে না চায়, তাহলে আপনার চলে যাওয়া উচিত। প্রয়োজনে আত্মরক্ষার জন্য প্রস্তুত থাকুন। বড়দের এটা জানাতে ভুলবেন না।
7. 7 চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সমস্ত শান্তিকে মুষ্টিবদ্ধ করে সংঘর্ষের জায়গা ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অনেক বুলি দর্শকদের সাথে খেলা করে এবং অন্যদের আপনার প্রতি সহানুভূতি পেতে এটি আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে। যদি বুলি আপনাকে ধাক্কা দেয় বা আপনাকে লড়াইয়ে নিয়ে যায়, বিপদ এড়ানোর চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, এটি বুলির মুখোমুখি দাঁড়াতে সাহায্য করে। ভিড় যেন আপনাকে ঘিরে না ফেলে। তাদের উচ্চস্বরে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বলুন যেন আপনাকে পাস করতে দেয়। আপনার সমস্যা সম্পর্কে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন।
8. 8 আপনার অবস্থা সম্পর্কে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন। অভিভাবক বা শিক্ষকের মতো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে যেকোনো ঘটনা শেয়ার করুন। আপনাকে নিরাপদ রাখার দায়িত্ব তাদের। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে হবে, এবং প্রাপ্তবয়স্করা আপনাকে সর্বদা ভাল পরামর্শ দেবে বা লড়াইয়ের কৌশল তৈরি করতে সহায়তা করবে। গুরুতর কিছু ঘটলে একটি সুচিন্তিত পরিকল্পনা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
   • বুলিকে তার কর্মের জন্য প্রশাসন বা অন্যান্য সক্ষম কর্তৃপক্ষের কাছে জবাব দিতে হবে। আপনি শিখবেন কিভাবে বিভিন্ন শিক্ষক এবং অন্যান্য ক্ষমতাবান মানুষ এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই ধরনের সমস্যার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি খুবই ভিন্ন। তাই ব্যক্তিগত আচরণের দিকে তাকাবেন না, বিশেষ করে যদি ব্যক্তিটি খুব ব্যস্ত বলে মনে হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিস্থিতি ভুয়া নয়। প্রশাসনের পক্ষে প্রথমেই ন্যায্য ও নিরপেক্ষভাবে কাজ করা স্বাভাবিক।যদি, কিছু গুরুতর ঘটনার (মারামারি, হুমকি, বা সহিংস অবমাননা) পরে, তারা সমস্যা প্রতিরোধ বা সমাধানের জন্য কিছুই করেনি, অন্য অনুমোদিত ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করুন।
9. 9 লড়াইয়ের ভঙ্গিতে প্রবেশ করুন। যখন একটি যুদ্ধ আসন্ন, আপনার প্রধান অস্ত্র শরীরের ভাষা। এটা অত্যধিক করবেন না যাতে আপনি বোকা দেখবেন না। বুলিকে বলুন যে আপনি ঠাট্টা করছেন না বা খেলছেন না। আপনি যদি নিজেকে রক্ষা করার ব্যাপারে সিরিয়াস হন, তাহলে বুলি আক্রমন করা বা শারীরিকভাবে লাঞ্ছিত হওয়া সম্পর্কে দুবার চিন্তা করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এই মুহুর্তে, অন্যদের বোঝা উচিত যে বুলি করুণ আচরণ করছে। চোখে বুলি দেখুন। তার নড়াচড়ায় আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং আপনার অবস্থান সংশোধন করুন। আত্মবিশ্বাসের সাথে দাঁড়ান। মূলত, আপনি যুদ্ধ করতে প্রস্তুত, কোন ভুল করবেন না! এমনকি যদি কোনও লড়াই ছাড়াই দ্বন্দ্ব নিজেকে ক্লান্ত করে ফেলে, আপনার বড়দের এটি সম্পর্কে বলুন।
10. 10 আপনার দক্ষতা সম্পর্কে মিথ্যা বলবেন না। আপনার শক্তি এবং ক্ষমতাকে অতিরঞ্জিত করা যেকোনো বুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার আমন্ত্রণ। স্থির থাকুন, আপনার প্রতিপক্ষের দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং তার প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। কখনও কখনও, বিস্ময় বা অনিশ্চয়তা প্রতিপক্ষের আত্মবিশ্বাস ভেঙে দিতে পারে। হয়তো, কিন্তু সত্য নয়!
11. 11 হাসি। এমন আচরণ করুন যেন আপনি যা ঘটছে তা উপভোগ করছেন, যদিও বাস্তবে সবকিছু ঠিক বিপরীত হবে। যদি আপনি একজন বুলির মুখের দিকে হাসি দিয়ে তাকান, তাহলে তিনি সাধারণত মনে করবেন যে কিছু ঘটতে চলেছে। এটি তাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত বা ভয় দেখানোর একটি সহজ উপায়। এইভাবে আপনি তাকে / তাকে আপনার সাথে আঁকড়ে ধরতে বিরত করবেন। যদি বুলি জিজ্ঞাসা করে আপনি কেন হাসছেন, কিছু বলবেন না। হাসতে থাকুন এবং বুলিকে একটু ভয় পাওয়ার চিন্তা উপভোগ করুন।
12. 12 আপনার সাহস সংগ্রহ করুন। যদি আপনি একটি দ্বন্দ্বমূলক অবস্থায় বাধ্য হয়ে থাকেন এবং মনে হয় যে একটি যুদ্ধ আসন্ন, একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন:
    • আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ Cেকে রাখুন, তাদের মুষ্টিবদ্ধ করে রাখুন, যেমন বক্সাররা। এই অবস্থান আপনাকে রক্ষা করবে, বিশেষ করে আপনার নাক এবং চোখ। যুদ্ধে ভালো দৃষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা এই সতর্কতায় ফিরে আসুন।
    • যদি বুলি সেখানে আঘাত করে তবে আপনার পেট শক্ত করুন।
    • একটি বড় টার্গেট হওয়া এড়াতে আপনার শরীরকে পাশের দিকে ঘুরান।
13. 13 পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার জীবন চিত্রায়নের জন্য নয়। একটি লড়াই নি theসন্দেহে অভিভাবক বা স্কুল প্রশাসনের সাথে ঝামেলা সৃষ্টি করবে। বুলির বন্ধুরা পরবর্তীতে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে তাও আপনাকে ভাবতে হবে। বাস্তব জীবনে লড়াইয়ের পরিণতি আছে। এমন কিছুতে নিজেকে জড়াবেন না যা আপনি শেষ পর্যন্ত ব্যাখ্যা করতে পারবেন না। এই ভিলেনের কাছে আপনাকে পরে ক্ষমা চাইতে হতে পারে।
14. 14 নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হোন। যদি কোনও লড়াই আসন্ন হয়, তাহলে কাজ করুন এবং নিজেকে রক্ষা করুন যেন আপনার হারানোর কিছু নেই! আপনি কেবল ভবিষ্যতের দুgingখ এড়াতে এটি করেন।, প্রতিশোধের বাইরে নয়। পেট বা মুখে কয়েকটা আঘাত করা উচিত বুলি বন্ধ করা। কখনও কখনও, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল বুলিকে মাটিতে ফেলে দেওয়া। সাক্ষী সহ একটি পাবলিক প্লেসে এটি করুন। এমনকি যদি আপনি বিব্রত হন বা মারধর করেন, আপনার কাছে সেই ব্যক্তিকে শাস্তি দেওয়ার প্রমাণ থাকবে। আপনার সমস্যার সমাধান হয়েছে। আপনার বাবা -মাকে যুদ্ধের কথা বলতে ভুলবেন না।

পরামর্শ

• বুলি এবং তার উদ্দেশ্যগুলি আরও ভালভাবে জানুন। সে কি হাসতে চায়, নাকি সে আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করছে? যদি সে একটি সস্তা হাসি করতে চায়, তাহলে সে আপনার সাথে লড়াই করবে না, কারণ সম্ভবত সে আপনার মতো মার্শাল আর্টে পারদর্শী। কিন্তু, যদি সে ক্রমাগত শারীরিক দ্বন্দ্বের মধ্যে পড়ে, আত্মরক্ষার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করুন, কারণ শত্রু তার শক্তিতে আত্মবিশ্বাসী।
• আপনি যদি একজন বুলি এবং অন্য লোকদের ধমক দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে এই আচরণটি অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে! অন্যথায়, আপনি যতক্ষণ না আপনি বড় ঝামেলায় না পড়বেন ততক্ষণ আপনি চালিয়ে যাবেন। এছাড়াও, লোকেরা আপনাকে আন্তরিকভাবে সম্মান করবে না কারণ আপনি অন্যকে সম্মান করেন না। বুলিং আচরণের কারণে আপনি যে কোনো বন্ধু পাবেন না তা হতে পারে।
  - সম্ভবত আপনি কোন বিষয়ে রেগে গিয়ে নিরীহ মানুষের উপর আপনার রাগ ালেন।আপনি কি এই কাজ করছেন কারণ আপনি নিজে এই আচরণের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন? অনেক বুলিরা সেভাবে হৃদয়ে থাকতে চায় না। একজন শালীন ব্যক্তির চেয়ে বুলি হওয়া সহজ। আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনার জন্য সহজ করে তুলবে।

সতর্কবাণী

• এই ধরনের ভয়ভীতি খুব কমই জীবন-হুমকির পরিস্থিতিতে বেড়ে যায়। বেশিরভাগ বুলিরা আপনার গুরুতর ক্ষতি করতে যাচ্ছে না। যাইহোক, যদি আপনি শুধু লাথি, মুষ্টি, বা ঘুষির চেয়ে বেশি পান, বিপদ এড়াতে নিজেকে রক্ষা করুন। আপনার জীবন বিপদে আছে যদি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মাথায় আঘাত করা হয়, তারা আপনাকে শ্বাসরোধ করার চেষ্টা করছে, অথবা শত্রুর হাতে অস্ত্র আছে। এটি আপনার জীবনের লড়াই, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুলিশ বা অন্যান্য উদ্ধার পরিষেবাকে কল করুন। নাকের রক্তপাতের জন্য কুঁচকিতে বা নাকের মতো অ-মারাত্মক আঘাত দিয়ে যুদ্ধ শেষ করুন। যদি আপনার দিকে কোন অস্ত্র দেখানো হয়, তাহলে আপনার চোখের উপর আঙ্গুল চাপুন। এটি ইতিমধ্যে চরম, অতএব, যদি আপনার অন্য কোন পছন্দ না থাকে তবে এটি করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনার প্রতিপক্ষ পিছিয়ে যায়, দৌড়ান এবং সাহায্যের জন্য চিৎকার করুন। আপনি সাহায্য না পাওয়া পর্যন্ত দৌড়ানো এবং সাহায্যের জন্য কল করা বন্ধ করবেন না।
• গুন্ডামি হয়রানি বলে বিবেচিত হয়; এটি একটি অপরাধ। যখন এটি করা নিরাপদ তখন প্রতিটি হয়রানি সম্পর্কে আনুষ্ঠানিক বিবৃতি দিন, কিন্তু মনে রাখবেন যে এটি একটি সহজ প্রক্রিয়া নয়। কিছু বাবা -মা, পুলিশ অফিসার, শিক্ষক এবং অন্যান্য অনুমোদিত লোকেরা আপনার কথাগুলোকে গুরুত্ব সহকারে নাও নিতে পারে। আপনাকে তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, অন্য একজনকে খুঁজুন যে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। তথ্য সরবরাহ করার সময় অত্যন্ত সৎ হন। আপনার ব্যবহৃত আত্মরক্ষার কথা বলতে ভুলবেন না। এটি একজন ব্যক্তির বিশ্বাস অর্জনের সর্বোত্তম উপায়। একটি সরকারী বিবৃতি এটা সম্ভব করে যে আপনি শুনতে পাবেন, উপরন্তু, আপনার কাছে লিখিত প্রমাণ থাকবে যা প্রমাণ করে যে আপনি একজন আইন মান্য নাগরিক। আপনি কি মনে করেন বুলিরা এটা পছন্দ করবে না? অবশ্যই না. তাদের মানসিক চাপের কাছে নতি স্বীকার করবেন না। কর্তৃপক্ষের কাছে একটি আনুষ্ঠানিক বিবৃতি অবশেষে সমর্থনের প্রাচীর তৈরি করবে এবং বুলিরা আপনার কর্মকে সম্মান করবে।
  -যদি আপনি আপনার পিতামাতা বা অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ধর্ষণ করা হয়, আপনার পক্ষে তর্ক করা আরও কঠিন হবে কারণ তাদের আপনার উপর ক্ষমতা আছে। ভয় একটি স্বাভাবিক অবস্থা। কিন্তু, ভয়, লজ্জা, বা অপরাধবোধের অনুভূতি যেন আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে যেমন শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী বা আপনার বন্ধুদের বাবা -মাকে এই বিষয়ে বলতে না দেয়। যদি আপনি এটি গোপন রাখেন, কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারে না।
  - মনে রাখবেন যে আপনার অনুমতি ছাড়া ইচ্ছাকৃতভাবে স্পর্শ করা (বা আপনার উপর কর্তৃত্ব প্রাপ্ত একজন প্রাপ্তবয়স্কের অনুমতি) একটি অপরাধ, এমনকি অপরাধী যদি শিশু হয়। আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তাকে এই বিষয়ে বলুন।
• রক্ষার সময়, সীমানা সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি নিজেকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন। কখনও কখনও, আপনি শারীরিক শক্তি ব্যবহার করে নিজেকে রক্ষা করেন, পালিয়ে যান এবং কখনও কখনও সমস্যাটি অন্য উপায়ে এড়িয়ে যান। আপনার লক্ষ্য শারীরিক নির্যাতন থেকে নিজেকে রক্ষা করা, অন্য কিছু নয়। আপনি এটা প্রতিশোধের জন্য করবেন না। আত্মরক্ষা আপনাকে দোষী সাব্যস্ত করতে পারে (আপনাকে দোষ দেওয়া যেতে পারে)। আপনাকে অবশ্যই আত্মরক্ষায় প্রতিটি কর্মের রিপোর্ট করতে হবে।