কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: স্নান প্রস্তুত করা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সাময়িক চিকিত্সা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: জাগরণ
• 4 এর পদ্ধতি 4: কোথায় কিনতে হবে
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ঘুমের সমস্যা অনেকের সমস্যা। বিভিন্ন বিরক্তিকর, যেমন প্রধান রাস্তায় বাড়ির অবস্থান বা রাতে অস্থির পোষা প্রাণী, সবই ঘুমিয়ে পড়ার আকাঙ্ক্ষাকে প্রায় অসম্ভব করে তোলে। অপরিহার্য তেলগুলি প্রজন্মের জন্য তাদের ঘুম-প্ররোচিত ক্ষমতার জন্য প্রশংসিত হয়েছে। অপরিহার্য তেলগুলি বিভিন্ন উপায়ে ঘুমকে প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি তেল দিয়ে স্নানের প্রস্তুতি হতে পারে, এমনকি একটি সাময়িক চিকিত্সা হিসাবেও, অর্থাৎ সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা হতে পারে।

এসেনশিয়াল অয়েল সম্বন্ধে আপনার প্রথম যে জিনিসটি জানা দরকার তা হল মাত্র কয়েকটি। এমনকি একটি বড় ড্রপ একটি সমৃদ্ধ সুবাস সঙ্গে একটি বড় লিভিং রুম পূরণ করতে যথেষ্ট। এটি শুধুমাত্র প্রতিটি থেরাপির সাথে সর্বাধিক 4 টি ড্রপ ব্যবহার করার অনুমতি দেয়, কারণ খুব শক্তিশালী সুবাস আপনি যে লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করছেন তার উপর ঠিক বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।

ধাপ

4 এর 1 পদ্ধতি: স্নান প্রস্তুত করা

1. 1 আপনার বাথরুমে আবছা আলো তৈরি করুন বা আলোর জন্য সুগন্ধিহীন মোমবাতি ব্যবহার করুন, কঠোর কৃত্রিম আলোর প্রয়োজনীয়তা দূর করুন। আপনি শান্ত গানও বাজাতে পারেন; নরম শব্দ শরীরকে রাতের বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।
2. 2 একটি ঘ্রাণ চয়ন করুন যা অত্যধিক প্রবল নয়। তেল প্রতিটি ব্যক্তির উপর খুব ভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার প্রত্যাশা পূরণ করে এমন গন্ধের বর্ণালী খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। জনপ্রিয় ঘুমের ofষধের তালিকার জন্য নিচে দেখুন।
3. 3 একটি গরম স্নান করার পরিবর্তে, যা আসলে উদ্দীপক, একটি উষ্ণ স্নান করার চেষ্টা করুন। টব ভরাট করার সময়, আপনার নির্বাচিত তেলের 2-3 ফোঁটা পানিতে যোগ করুন, ঠিক চলমান জলের নীচে। এটি তেল ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করবে।
4. 4 5-10 মিনিট উপভোগ করুন এবং তারপর সুগন্ধিহীন ক্রিম এবং জেল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। অপরিহার্য তেল এবং প্রসাধনী জন্য দুটি ভিন্ন সুবাস মিশ্রিত করবেন না।
5. 5 একবার হয়ে গেলে, শুকনো তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং সুগন্ধিহীন ট্যালকম পাউডার লাগান। ট্যালকম পাউডার আপনাকে সারা রাত সতেজ রাখতে সাহায্য করে এবং ঘুমের সময় অতিরিক্ত উত্তাপ রোধে এটি একটি ভাল তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সাময়িক চিকিত্সা

1. 1 ঘুমানোর আগে, আপনার মন্দির বা কব্জিতে একই অপরিহার্য তেলের 1-2 ফোঁটা প্রয়োগ করুন। আমরা আমাদের শরীরে এই স্থানগুলি ব্যবহার করি কারণ সেখানে উচ্চ সঞ্চালন হয়, তাই, একটি স্থিতিশীল এবং উচ্চ তাপমাত্রা। অপরিহার্য তেলের হালকা তাপ সুগন্ধ ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে, যার ফলে দ্রুত প্রভাব পড়ে।
2. 2 বিকল্পভাবে, আপনি আপনার পছন্দের তেলের কয়েক ফোঁটা তুলোর পশম যোগ করে আপনার বালিশের নীচে রেখে বা আপনার তালুর চারপাশে টেপ দিয়ে মোড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: জাগরণ

1. 1 এখন, একটি শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুমের পরে, আপনার জেগে ওঠার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, এবং আবার, আমাদের ভাল বন্ধু, অপরিহার্য তেলগুলি উদ্ধার করতে আসে।
2. 2 এটি আর একটি স্নান বা এমনকি ত্বকে আরো তেল প্রয়োগ করার প্রয়োজন হয় না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল পেপারমিন্ট অয়েল বা আপনার পছন্দের সাইট্রাস অয়েল এবং আপনি সতেজ ও সতেজ হবেন।

4 এর পদ্ধতি 4: কোথায় কিনতে হবে

1. 1 যদি আপনি আগে কখনো অপরিহার্য তেল ব্যবহার না করেন, তাহলে কেনার আগে চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হল্যান্ড এবং ব্যারেটের মতো দোকানগুলি চেষ্টা করে দেখুন, অথবা আপনার স্থানীয় ফার্মেসী বা সুপার মার্কেটে যান এবং বিভিন্ন তেল শুকিয়ে নিন যাতে তারা আপনার রুচির সাথে মানানসই হয়। আসুন সৎ হই: যখন ল্যাভেন্ডার তেল ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কার্যকর, আপনি যদি ল্যাভেন্ডার পছন্দ না করেন তবে এটি খুব ভাল করবে না!
2. 2 আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপনার পছন্দের তেল খুঁজে পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি ফার্মেসী থেকে বা কম দামে অনলাইনে এটি পেতে পারেন।
3. 3 সর্বদা একটি বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল কিনতে ভুলবেন না, একটি মিশ্রণ বা ঘরের ঘ্রাণ নয়। যদি এটি একটি প্রাকৃতিক তেল additives ছাড়া হয়, এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে এবং প্রভাব আরো শক্তিশালী হবে।

পরামর্শ

• ভালো তেল যা স্বাস্থ্যকর ঘুম বাড়ায়:
  • ল্যাভেন্ডার (ঘুমের সমস্যার জন্য সর্বাধিক সুপরিচিত তেল; উপশমকারী এবং উপশমকারী)
  • ক্যামোমাইল (উপশমকারী এবং উপশমকারী)
  • জুঁই (সেডেটিভ, এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং সেডেটিভ প্রপার্টি আছে)
  • বেনজয়েন (প্রশমনকারী এবং আরামদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে)
• যদি আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি চাপ বা উদ্বেগের কারণে হয়, তাহলে নিম্নলিখিত অপরিহার্য তেলগুলি শান্ত, শিথিল এবং স্ট্রেস উপশম করতে পারে, যার ফলে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে:
  • নেরোলি
  • গোলাপটি
  • চন্দন
  • মিষ্টি মার্জোরাম
  • Ylang ylang
• আপনার ত্বকে অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করার সময় সর্বদা সতর্ক থাকুন, আপনাকে প্রথমে এটিকে একটু পাতলা করতে হতে পারে।

সতর্কবাণী

• যে কোন অ্যাসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করার আগে জেনে নিন যে আপনার কোন সক্রিয় উপাদানে অ্যালার্জি নেই।