চক্রগুলিতে কীভাবে ধ্যান করবেন

কন্টেন্ট

ধাপ
পরামর্শ

হিন্দু যোগ দর্শনে, চক্রগুলি মানবদেহের অদৃশ্য শক্তির কেন্দ্র, এবং এই এলাকায় বাধা শারীরিক এবং মানসিক সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে। চক্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য, চক্র ব্যবস্থার পশ্চিমা অভিযোজন ব্যবহার করে নিম্নলিখিত ধ্যান করা যেতে পারে।

ধাপ

1 আপনার চক্রগুলি অধ্যয়ন করুন। চক্রগুলিকে ডিস্কের সাথে তুলনা করা হয় যা দেহ এবং মেরুদণ্ডে অনুভূমিকভাবে অবস্থিত। এগুলি শরীরের বিভিন্ন গ্রন্থি এবং তাদের হরমোনের সাথে মিলে যায়, এ কারণেই কিছু শিক্ষা বলে যে মানবদেহে গ্রন্থির সংখ্যা অনুসারে প্রকৃতপক্ষে সাতটিরও বেশি চক্র রয়েছে। প্রতিটি চক্রের এতগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যে সেগুলি এখানে তালিকাভুক্ত করা কেবল অসম্ভব, তাই কেবল একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়া হল:
- মুকুট চক্র (পিটুইটারি): মাথার মুকুটে বেগুনি। চেতনা, আধ্যাত্মিকতা।
- তৃতীয় চোখের চক্র (পিনিয়াল গ্রন্থি, পাইনাল গ্রন্থি): কপাল, নীল-বেগুনি রঙ (নীল)। উপলব্ধি, অন্তর্দৃষ্টি, ইচ্ছাশক্তি।
- গলা চক্র (থাইরয়েড): গলা, নীল। যোগাযোগ, অনুপ্রেরণা।
- হার্ট চক্র (থাইমাস): হার্ট এরিয়া, সবুজ। ভালবাসা, সমবেদনা, নিরাময়।
- সৌর প্লেক্সাস চক্র (ল্যাঙ্গারহ্যান্সের দ্বীপ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি): নাভি, হলুদ। ব্যক্তিত্ব, শক্তি, প্রজ্ঞা।
- স্যাক্রাল চক্র (ডিম্বাশয়, টেস্টিস): যৌনাঙ্গ, কমলা। যৌনতা, সৃজনশীলতা।
- মূল চক্র (গোনাডস, অ্যাড্রিনাল মেডুলা): মলদ্বার, লাল। বেঁচে থাকা, প্রবৃত্তি, স্থায়িত্ব।
2 সঠিক সেটিং নির্বাচন করুন। নিজেকে এমন ঘরে বা বাইরে আরামদায়ক করুন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না এবং যেখানে নীরবতা থাকবে (প্রাকৃতিক শব্দ বাদে)।আপনার ফোন এবং ডোরবেল বন্ধ করুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন। খেয়াল রাখুন আপনার কাপড় যেন খুব টাইট বা আঁচড় না হয়। আপনার শরীরের উপর ফোকাস করার জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন।
3 আরাম করুন। কিছু বিশেষজ্ঞ এই ধ্যানের সময় দাঁড়ানোর পরামর্শ দেন, তবে আপনি কম্বলে শুয়ে থাকতে পারেন বা বালিশে বসে থাকতে পারেন। ধীরে ধীরে, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার পেশী শিথিল করুন।
4 চক্রগুলি নিচের দিক থেকে সাবধানে পরীক্ষা করুন। কোন চক্রটি আটকে আছে বা ক্রমের বাইরে তা নির্ধারণ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। কখনও কখনও এটি অগ্রিম সুস্পষ্ট, কিন্তু কিছু সমস্যা বিভিন্ন চক্রের সাথে যুক্ত হতে পারে। সর্বদা মূল চক্র দিয়ে শুরু করুন এবং মুকুট চক্র দিয়ে শেষ করুন, কারণ এর অর্থ শরীরের সবচেয়ে "আদিম" অংশ (বেঁচে থাকা) থেকে সবচেয়ে উন্নত অংশে (চেতনা) দিকে যাওয়া।
5 প্রতিটি চক্রের মধ্যে নতুন শক্তির শ্বাস নিন। একটি ডিস্ক বা পদ্ম ফুল চক্র কল্পনা করুন। শ্বাস নিন এবং চক্রের মধ্যে প্রবাহিত আলোকে কল্পনা করুন, যার ফলে এটি শক্তি বিকিরণ করে। শ্বাস ছাড়ুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার সমস্ত উত্তেজনা চক্রের বাইরে প্রবাহিত হচ্ছে। প্রয়োজন অনুসারে পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে পরবর্তী চক্রটিতে যান।
6 আপনার চক্রগুলি সারিবদ্ধ করুন। সোজা কথায়, তাদেরকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান। একটি চক্র যে ঘুরা বন্ধ করে বা ভুল দিকে ঘুরছে তা শারীরিক অসুস্থতা বা প্রতারণার কারণে হতে পারে। এই ধরনের চক্রকে সারিবদ্ধ করার একটি উপায় হল ধ্যান করা এবং কল্পনা করা যে এটি কীভাবে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরছে, শরীরে শক্তির প্রবাহকে সামঞ্জস্য করে।
7 ধীরে ধীরে ফিরে এসো। আপনি আপনার মুকুট চক্রকে শক্তিশালী করার পরে, গভীরভাবে শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে আপনার চোখ খুলুন এবং শান্তভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসুন।

পরামর্শ

বিকল্পভাবে, আপনি প্রতিটি চক্রের রঙ কল্পনা করতে পারেন এবং এটি কম্পন করে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারেন। যদি না হয়, উপর থেকে শ্বাস-প্রশ্বাস-ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
আপনাকে ধ্যান করতে সাহায্য করার জন্য ইউটিউব ভিডিও এবং অ্যাপ রয়েছে; তারা নির্দেশাবলী, প্রশান্তিমূলক ছবি, এবং যন্ত্র সঙ্গীত ধারণ করে।
আপনি ধূপ বা সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালিয়ে মেজাজ বজায় রাখতে পারেন (allyতিহ্যগতভাবে চন্দন, ধূসর এবং সাদা geষির গন্ধ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়), অথবা অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে। সম্ভবত এই পদার্থগুলি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট চক্রের সাথে একটি সহযোগী সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি পরিষ্কার বা সারিবদ্ধ হয়।