কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: বর্তমান মুহূর্তের প্রেমে পড়ুন
• 3 এর অংশ 2: টেকসই শারীরবৃত্তীয় সমাধান ব্যবহার করুন
• 3 এর অংশ 3: টেকসই মানসিক সমাধান ব্যবহার করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

জীবনকে ভালবাসতে শিখুন কারণ এটি একটি সুখী এবং সুস্থ জীবনের দিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এটি আপনার কষ্ট বা হতাশা দূর করবে না, কিন্তু প্রেমময় জীবন আপনাকে কঠিন সময়গুলোকে সহজেই কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। সুপারিশগুলিতে যান এবং আপনার জীবনকে ভালবাসুন!

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: বর্তমান মুহূর্তের প্রেমে পড়ুন

1. 1 ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। একটি প্রধান পরিবর্তন যা করা দরকার তা হল প্রতিটি পরিস্থিতির ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করা। বুঝে নিন যে শুধুমাত্র পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া আপনার হাতে। নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয় ভয়ের কারণে, কিন্তু ভয় কেবল আমাদের প্রেমময় জীবন থেকে বাধা দেয়।
   • পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা ত্যাগ করার সম্ভাবনা কীভাবে আপনাকে ভয় দেখায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার বান্ধবী একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য ওয়াইন কিনতে ভুলে যেতে পারে এবং তার ভুলে যাওয়া পুরো ঘটনাটি নষ্ট করে দিতে পারে, তাহলে অনুমানটি সত্য কিনা তা বিবেচনা করুন। অনুষ্ঠান কি সত্যিই নষ্ট হয়ে যাবে? এটা সম্ভব যে ঘটনাটি মদের অভাবে নয়, পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব দ্বারা নষ্ট হয়ে যাবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করেন (অথবা একজন সঙ্গীর সন্ধান করছেন), তাহলে ইভেন্টগুলির কাঙ্ক্ষিত বিকাশের পরিকল্পনা করা একেবারে স্বাভাবিক, কিন্তু একই সাথে বুঝতে পারেন যে জিনিসগুলি ঠিক যেমনটি আপনি কল্পনা করেছিলেন ঠিক তেমনটি ঘটবে না। ।
   • উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য সমস্যা (যে কোন) আছে। এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার ক্রমাগত রাগ করার দরকার নেই। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না (যদিও সে এমন পদক্ষেপ নিতে পারে যা পরিস্থিতির উন্নতি বা খারাপ করতে পারে), কিন্তু সে তার প্রতিক্রিয়া এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণ করে।
2. 2 নমনীয় হোন। এই ক্ষেত্রে, জিমন্যাস্টিকের সাথে নমনীয়তার কোন সম্পর্ক নেই। বিভিন্ন সম্ভাবনার ব্যাপারে খোলামেলা হোন, যা পরিস্থিতির ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তা ত্যাগের সাথে সম্পর্কযুক্ত, কারণ নমনীয়তার অভাব মানসিক আঘাত এবং শারীরিক যন্ত্রণার ফলে হতে পারে। প্রয়োজনে পরিবর্তন পরিকল্পনা বা অসমাপ্ত কাজ সম্পর্কে শান্ত থাকুন।
   • জীবনের প্রতি কঠোর মনোভাব এবং মনোভাব প্রতিরোধ সৃষ্টি করতে পারে যা কেবল বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করতে হস্তক্ষেপ করবে।
3. 3 স্বার্থপর হতে নির্দ্বিধায়। অন্যের যত্ন নেওয়া আপনাকে আপনার জীবন যাপন করতে এবং উপভোগ করতে দেয়, কিন্তু আপনি যেভাবে উপযুক্ত মনে করেন তা করুন, কারণ এটি আপনার জীবন এবং শুধুমাত্র আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনার লক্ষ্য থেকে অন্যদের বিভ্রান্ত হতে দেবেন না।
4. 4 সুখ এবং দু .খে আপনার মূল্যবোধকে ত্যাগ করবেন না। সাফল্য এবং ব্যর্থতার সময় স্থির দৃষ্টি রাখুন। আপনি আপনার মূল্যবোধের সাথে বসবাস করছেন কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি উত্তর না হয় তবে আপনার জীবনের সেই দিকটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার নিজের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় আপনি নিজের সম্পর্কে শুনতে পছন্দ করেন এমন বাক্যাংশগুলি লিপিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন, অথবা কল্পনা করুন যে আপনি যদি জীবিকার জন্য অর্থ উপার্জন না করেন তবে আপনি কী করবেন। এটি আপনাকে আপনার মূল্যবোধ এবং মতামত বুঝতে সাহায্য করবে।
   • আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন। পরিবর্তনগুলি বিশ্বব্যাপী হতে হবে না, তবে স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়াকলাপের সম্ভাবনা দূর করার জন্য ভিন্ন কিছু করা শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন রুটে কাজ করতে যাতায়াত শুরু করুন, অথবা পর্যায়ক্রমে বিভিন্ন কফি শপ দেখুন।
5. 5 সমস্যার মুখোমুখি হন। সবাই ছোট -বড় সমস্যার সম্মুখীন হয়। আপনার সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা বা লজ্জিত হওয়া উচিত নয় যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়। আপনার সব সমস্যার সমাধান একসাথে করা মোটেও জরুরি নয়। সমস্যাগুলি উত্থিত হওয়ার সাথে সাথে মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন এবং সমুদ্রের তীরে আবহাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। এটি আপনার জীবনকে ভালবাসার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে কারণ সমস্যাগুলি তুষারপাত বন্ধ করে দেয়।
   • সমস্যা নিজেই নয়, সমাধান খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার রুমমেটের সাথে ঝগড়া করছেন, তাহলে আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনারা প্রত্যেকে কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
   • সমস্যাটি আসলে সমস্যা কিনা তা বিবেচনা করুন। প্রায়ই আমরা একটি মাছি থেকে একটি হাতি স্ফীত। উদাহরণস্বরূপ, যদি ফোনে কথা বলা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, তাহলে কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে অর্থ খুঁজে পেতে বাধ্য করুন যা প্রথম নজরে অর্থহীন বলে মনে হয়। এটি করা আপনাকে কাল্পনিক সমস্যার আশেপাশের উদ্বেগ লাঘবে সাহায্য করবে।
6. 6 বিরতি নাও. কখনও কখনও আপনাকে সুস্থ হতে এবং জীবনকে ভালবাসার জন্য সবকিছু থেকে বিরতি নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে আদর করার চেষ্টা করুন এবং কেবল শিথিল করুন।
   • আপনার উদ্বেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে একটি উষ্ণ স্নান করুন এবং একটি অডিওবুক বা সঙ্গীত চালু করুন।
   • পর্যায়ক্রমে নিজেকে দিবাস্বপ্নের অনুমতি দিন। সম্ভবত আপনি স্কুলে যাবেন বা প্রতিদিন গণপরিবহনে কাজ করবেন। এই সময়ে, আপনার কল্পনা বন্য চালানোর চেষ্টা করুন এবং অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। এটি আপনার সুস্থতা, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উত্পাদনশীলতার জন্য খুব উপকারী।
   • আনন্দদায়ক কিছু করুন। যে কোনো বড় বা ছোটখাটো কার্যকলাপ (সেটা পড়া হোক বা সমুদ্র ভ্রমণ) যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে বিরতি নিতে দেয়।

3 এর অংশ 2: টেকসই শারীরবৃত্তীয় সমাধান ব্যবহার করুন

1. 1 হাসি। অনেকে বলে যে হাসি হল সর্বোত্তম ,ষধ, এবং সেই হাসি আসলে স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত করে। হাসি রক্ত ​​চলাচল এবং ঘুমের উন্নতি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, এবং শিথিল করার অনুমতি দেয় এবং এমনকি রক্তে শর্করার পরিমাণও কমায়।
   • উত্তেজনার মুহুর্তে, ইউটিউবে আপনার প্রিয় কমেডি এবং ভিডিওগুলি দেখুন। হাসি আপনাকে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
   • বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন এবং অতীতের মজার মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন। বন্ধুদের সাথে হাসা আপনাকে সমর্থিত বোধ করতে এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
2. 2 আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন। স্বাস্থ্য আপনার আবেগ এবং মনোভাবের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। সর্দি বা ফ্লুতে জীবনকে ভালবাসা সহজ নয়। সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন - এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি অবশ্যই পরিবর্তিত হবে।
   • ব্যায়াম আপনার শরীরে রাসায়নিক পদার্থ বের করে দেয় যা মেজাজ উন্নত করে, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমকে উন্নীত করে। এমনকি ছোটখাটো শারীরিক কার্যকলাপও উপকারী। হাঁটুন, দৌড়ান, যোগ করুন বা কেবল সঙ্গীতে নাচুন!
   • প্রচুর পানি পান কর. শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য পানি অপরিহার্য। ডিহাইড্রেশনের সাথে, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ কঠিন হয়ে যায় এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হয়। দিনে 8 গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন (চিনি এবং ক্যাফিনের উচ্চ পানীয় আপনাকে ডিহাইড্রেট করবে)। তরলের প্রয়োজনীয় পরিমাণ দৈনিক প্রায় দুই লিটার পানি (চা এবং স্যুপ সহ নয়)।
   • একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. চিনি বা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রায়শই এড়িয়ে চলুন (কখনও কখনও আপনি পারেন!)। ফল এবং শাকসবজি, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর কার্বস যেমন বাদামী চাল, কুইনো, পুরো শস্য এবং ওটমিল চয়ন করুন।
   • একটি সুস্থ ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন। একটি ভাল রাতের ঘুম প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, যা বিষণ্নতা এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উপকারী। ঘুমের অনুকূল পরিমাণ প্রতি রাতে 8-9 ঘন্টা (যদি রাতের ঘুম কম হয়, দিনের বেলা ঘুমানোর চেষ্টা করুন)।
3. 3 মনোরম কাজ করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা তিনি পছন্দ করেন না এবং আপনি যদি কেবল এই জাতীয় জিনিসগুলি করেন তবে আপনার পক্ষে জীবনকে ভালবাসা কঠিন হবে। প্রতিদিন আপনার পছন্দের কার্যক্রমের জন্য সময় বের করতে হবে। কখনও কখনও এটি একটি আরামদায়ক স্নানের মতো ছোট জিনিস হতে পারে, এবং কখনও কখনও নিজেকে একটি ভাল খাবার বা বন্ধুদের সাথে মিটিংয়ের সাথে জড়িত করতে পারে।
4. 4 আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে যান। আপনি যদি আপনার জীবনকে ভালোবাসতে চান, নতুন জিনিস চেষ্টা করা এবং এমন কিছু করা শুরু করুন যা আপনাকে চিন্তিত করে। আপনাকে সেই ভয় থেকে মুক্তি দিতে হবে যা বেঁধে দেয় এবং আপনাকে সুখ থেকে বঞ্চিত করে।
   • ছোট শুরু করুন, বিশেষত যদি নতুন জিনিস আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে। আপনার নিজের বাড়িতে স্বাচ্ছন্দ্যে বুনন এবং রান্না করার চেষ্টা করুন। ইউটিউব টিউটোরিয়াল দেখুন এবং আপনার দক্ষতা তৈরি করুন।
   • আপনি যত বেশি নতুন জিনিস চেষ্টা করবেন এবং আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যাবেন, তত সহজ হবে। আপনি যদি নতুন কিছু করার ভয় নিয়ে লড়াই করেন, অনুশীলন অপরিহার্য।
   • যদি আপনি নতুন পদক্ষেপ নেওয়ার সাহস না করেন তবে নিজেকে শাস্তি দেবেন না (প্যারাসুট দিয়ে লাফাতে বা একা ভ্রমণে যেতে পারতেন না)।সর্বদা এমন কিছু বিষয় থাকে যা সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন, এবং এটি বেশ স্বাভাবিক! অন্য কিছু চেষ্টা করুন।
5. 5 এটা গাও। গান গাওয়া, বিশেষ করে কোম্পানিতে, শরীরে হরমোন (এন্ডরফিন এবং অক্সিটোসিন) নিasesসরণ করে যা মেজাজ উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমায়। গোষ্ঠী গাওয়া আপনাকে অন্য মানুষের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে এবং নিজেকে সম্প্রদায়ের একটি অংশ হিসাবে উপলব্ধি করতে দেয়। আরেকটি সাপোর্ট সিস্টেম নিরাপত্তা, হতাশা এবং একাকীত্বের অনুভূতি নিয়ে আসবে।
   • আপনার শহরে একটি গায়ক বা গোষ্ঠী গানের ক্লাস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি আপনার নিজের গ্রুপ তৈরি করতে পারেন। আপনার বন্ধুদের সাথে একত্রিত হওয়া এবং আপনার প্রিয় গান গাওয়া শুরু করুন!
   • একা গান করাও উপকারী কারণ গান গাওয়া আপনাকে যোগের অনুরূপ পদ্ধতিতে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
   • আপনি হয়তো ভাবছেন, "কিন্তু আমি গান গাইতে পারি না।" গান গাওয়ার জন্য আপনাকে অপেরা ডিভা হতে হবে না। আপনি যদি অন্যদের সামনে গান গাইতে লজ্জা পান, তাহলে আপনার বেডরুম বন্ধ করুন এবং শুধুমাত্র নিজের জন্য গান করুন।
6. 6 অন্যদের সাহায্য কর. অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনার সময়, শক্তি এবং সম্পদ ব্যবহার করুন। দাতব্য কাজ আপনাকে বাইরে থেকে জীবনকে দেখতে এবং উদ্দেশ্য অর্জন করতে দেয়। জনকল্যাণ চাপ বা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি আপনাকে অন্যদের সাথে বন্ধনে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার স্থানীয় গৃহহীন ক্যাফেটেরিয়া বা আশ্রয়ে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন। মাসে অন্তত একবার (অথবা এমনকি সপ্তাহে একবার) স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার লক্ষ্য রাখুন। মানুষ এবং পশুদের সাহায্য করুন।
   • এটি বন্ধু এবং পরিবারকে সাহায্য করার জন্যও সহায়ক। আপনার দাদাকে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যান অথবা বন্ধুকে সরিয়ে নিতে সাহায্য করুন। পুরো পরিবারের জন্য রাতের খাবার প্রস্তুত করুন (যদি আপনি খুব কমই বাড়িতে রান্না করেন) অথবা আপনার বাবা -মাকে গাড়ি ধুয়ে ফেলুন।

3 এর অংশ 3: টেকসই মানসিক সমাধান ব্যবহার করুন

1. 1 মননশীলতার অনুশীলন করুন। মাইন্ডফুলেন্স আপনাকে বর্তমান মুহুর্তটি অনুভব করতে দেয় এবং অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে না। এই ধরনের চিন্তা প্রায়ই জীবনের ভালবাসা এবং সুখের অনুভূতির উপর ফোকাস করা কঠিন করে তোলে।
   • সচেতনভাবে একটি কাজ করার চেষ্টা করুন। এটি লাঞ্চ বা হোমওয়ার্ক হতে পারে। খাবারের স্বাদ এবং খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। আলু কি কুঁচকে যাচ্ছে? মাংস কি গরম? নোনতা স্যুপ? "থালা খুব গরম বা খুব ভারী" এর মত বিচার এড়িয়ে চলুন, কারণ এই ধরনের রায় নেতিবাচক মনোভাবের উপর ভিত্তি করে। নিরপেক্ষ হোন।
   • মননশীল শ্বাস -প্রশ্বাসের জন্য দিনে 20 মিনিট সময় দিন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় গণনা করার চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি চারটি গণনা করতে পারেন) এবং তারপরে দুটি গণনা দীর্ঘায়িত করুন (উদাহরণস্বরূপ, ছয়টি গণনা করুন)। আপনি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় পেট উঠা এবং পড়ে যাওয়া দেখুন। যদি চিন্তা ঘুরতে শুরু করে, কেবল গণনায় ফিরে যান। আপনি ইনসাইট টাইমারের মতো অ্যাপসও ব্যবহার করতে পারেন যাতে শিক্ষানবিসদের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের প্রক্রিয়াটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
   • 5 মিনিটের জন্য বিরতি নিন। ক্লাস বা কাজের মধ্যে বিরতির সময়, আপনার ফোন এবং ইমেল চেক করার পরিবর্তে জানালা দিয়ে দেখার চেষ্টা করুন। রাস্তার দৃশ্য, আবহাওয়া, আকাশের রঙের দিকে মনোযোগ দিন। আবার, আপনার পর্যবেক্ষণে মূল্য বিচারের সাথে বিতরণ করুন।
2. 2 আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। সংঘটিত ইভেন্টগুলিতে আনন্দ করুন, অভিজ্ঞতার মূল্য দিন এবং কোনও কিছুকে অবহেলা করবেন না। এটি আপনাকে জীবনকে ভালবাসতে এবং একজন সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করতে সহায়তা করবে।
   • একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন এবং আপনার জন্য কৃতজ্ঞ সবকিছু লিখুন (টেবিলে আশ্রয় এবং খাবার বা সুস্বাস্থ্য)। আপনার প্রতি সদয় হওয়ার জন্য মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন।
   • ছোট জিনিস লক্ষ্য করুন। ছোট জিনিস জীবনকে অনেক সহজ বা কঠিন করে তোলে। একটি শীতল শীতের দিনে একটি উষ্ণ জ্যাকেট, একটি সুস্বাদু কাপকেক, অথবা আপনি যে ধরনের শব্দ শুনছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটি আপনাকে দিনের ভাল ঘটনাগুলিকে আরও ভালভাবে মনে রাখতে সাহায্য করবে এবং অসুবিধার দিকে মনোনিবেশ করবে না।
3. 3 ব্যক্তিগত, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি বড়, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ এবং বাস্তবায়ন করতে পারেন, কিন্তু ছোট এবং স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য সম্পর্কে ভুলবেন না।এটি আপনাকে সফল মনে করতে এবং মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি অনেক কিছু করতে সক্ষম!
   • প্রতি মাসে আপনার বেডরুম বা বাড়ি পরিষ্কার করার লক্ষ্য রাখুন। খেলুন এবং কাজটি সম্পন্ন করার সাথে সাথে গান করুন এবং নিজেকে উত্সাহিত করুন।
   • আপনি যা চান তা পেতে না পারলে বা মূল সময়সীমায় ফিরে না গেলে নিজেকে মারধর করবেন না। পরিবর্তে, আপনি কোন পাঠ শিখেছেন এবং পরবর্তী সময়ে আপনি ভিন্নভাবে কী করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার কর্মগুলি একটি ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা হিসাবে নেওয়া উচিত এবং আপনার উত্পাদনশীলতা এবং প্রেমের জীবন বাড়ানোর জন্য ব্যর্থতা হিসাবে দেখা উচিত নয়।
4. 4 ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক চিন্তা শরীর এবং আত্মার জন্য ক্ষতিকর কারণ সেগুলি সমস্ত জীবনের উপলব্ধিকে প্রভাবিত করে। পর্যায়ক্রমিক নেতিবাচক চিন্তা কোথাও যাচ্ছে না, কিন্তু এটি একটি লুপ আটকে না গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনকে ভালবাসার জন্য ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আপনার জীবন এবং যে জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনাকে কেবল নিজেকে খুশি করতে হবে, তাই অন্যরা কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
   • আপনার মনের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থাকতে দেবেন না। স্বীকার করুন এবং আপনার মাথায় থাকা চিন্তাগুলি ছেড়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মনে চিন্তা আসে: "আমি কুৎসিত," তাহলে নিজেকে বলুন: "আমি ভেবেছিলাম আমি কুৎসিত ছিলাম। এটি কি একটি দরকারী চিন্তা?" - এবং এই চিন্তা ছেড়ে দিন।
   • অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে বেশি ভাববেন না। অতীতের ভুলগুলোকে পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে বর্তমান মুহূর্তটি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে বাধা দেবে। ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ এবং নির্দিষ্ট ইভেন্টের প্রত্যাশা এখানে এবং এখন জীবনযাপনে হস্তক্ষেপ করে। যদি আপনার চিন্তা অতীত এবং ভবিষ্যতের দিকে পরিচালিত হয় তবে আপনাকে বর্তমানের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করতে হবে: জানালার বাইরে গাছ, শ্বাস নেওয়া, বৃষ্টির শব্দ।
   • ভুলে যাবেন না যে সবকিছু চলে যায়। আপনি চিরকাল ট্র্যাফিক জ্যামে থাকবেন না এবং আপনি সবসময় ভাগ্যবান হবেন না। মনে রাখবেন যে প্রতিটি মুহূর্ত ক্ষণস্থায়ী এবং আপনার পক্ষে পরিস্থিতি বোঝা এবং ছেড়ে দেওয়া সহজ করার জন্য দুবার পুনরাবৃত্তি হয় না।

পরামর্শ

• নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না। নি aroundস্বার্থতা এবং আপনার চারপাশের সবার প্রথম ডাকে উপস্থিত হওয়ার ইচ্ছা আপনাকে সুখ আনবে না। মানুষকে সাহায্য করা প্রয়োজন, কিন্তু নিজের সম্পর্কেও মনে রাখবেন।
• সন্দেহ হলে, ঘটনাগুলির সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পথ কল্পনা করার চেষ্টা করুন। অবৈধ কার্যকলাপ করবেন না এবং ঝামেলায় না পড়ার চেষ্টা করুন।
• যে কোনও পরিস্থিতিতে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সর্বদা এমন লোকেরা আছেন যারা এখন কঠিন সময় কাটাচ্ছেন।

সতর্কবাণী

• একমাত্র ব্যক্তি যিনি সর্বদা আপনার যত্ন নেওয়া উচিত তিনি নিজেই।
• সবসময় কঠিন বা দু sadখের দিন থাকবে যেখানে কোন কাজই আপনাকে সেই অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে না। এই জরিমানা! এটা সবার ক্ষেত্রেই ঘটে। নিজের যত্ন নিন এবং সবকিছু কেটে যাবে।
• অন্যদের আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করতে দেবেন না। যদি কেউ আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলে, তাহলে সমস্যাটি আপনার নয়, অন্য ব্যক্তির সাথে।