কীভাবে আপনার চেহারা গ্রহণ করতে শিখবেন

ভিডিও: রিয়ার টাইটেনিং। আপনি কিভাবে ব্যাক পাফ করতে শিখবেন?

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর অংশ 1: নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন
3 এর 2 অংশ: নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান
3 এর অংশ 3: শ্রেষ্ঠত্ব অনুভব করুন
অতিরিক্ত নিবন্ধ

সবসময় ভালো দেখানোর প্রবণতা এতটাই প্রবল যে বাচ্চারাও এটা নিয়ে জটিল। সম্ভবত আপনি ভাবেন যে আপনি কেবল মাঝে মাঝে কুৎসিত, অথবা সম্ভবত আপনি মনে করেন যে আপনি বেশিরভাগ সময়ই কুৎসিত। যাই হোক না কেন, অপূর্ণ চেহারা নিজেকে সুখী হওয়ার আনন্দকে অস্বীকার করার কারণ নয়। নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন, আপনার শক্তি খুঁজে নিন এবং নিজেকে ভালবাসুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন

1 সৌন্দর্যের সমস্ত মানদণ্ড ফেলে দিন। আপনি কীভাবে নিজেকে দেখেন তা অনেকটা মানদণ্ডের উপর নির্ভর করে যার বাস্তবতার সাথে খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। সৌন্দর্যের মান অত্যন্ত বিতর্কিত এবং ক্রমাগত পরিবর্তনশীল। সাধারণত এই মানগুলি বর্ণবাদ, যৌনতা, বয়স শ্রেণী দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি আপনার আকস্মিকভাবে আপনার চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হয়, তাহলে নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনি কেন এমন ভাবছেন? আপনি কি কেবল মানদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্য করছেন?
- টেলিভিশন মানুষের ধারণাকে নানাভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলে তারা অন্যরকম দেখতে চায়।
- বুঝুন যে আমাদের কাছে টেলিভিশনে যেসব জিনিসের বিজ্ঞাপন দেওয়া হয় তার সাথে বাস্তব জীবনে আকর্ষণীয় বলে বিবেচিত জিনিসের সাথে খুব কম সম্পর্ক আছে।
- ফটোগ্রাফের লোকেরা আমাদেরকে হেরফের করছে যাতে আমরা ফিট এবং তরুণ হওয়ার চেষ্টা করি। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি বাস্তব জীবনে আপনি নিখুঁত প্রতিসাম্যের সাথে একক বলিহীন ব্যক্তির সাথে দেখা করেন, তাহলে এটি অপ্রাকৃতিক এবং এমনকি ভয় দেখাবে।
- বুঝুন যে বিভিন্ন সৌন্দর্যের মান রয়েছে এবং প্রতিটি তার নিজস্ব উপায়ে মূল্যবান। উদাহরণস্বরূপ, মডেলগুলি অবশ্যই খুব চর্মসার হতে হবে যাতে দর্শকরা তাদের উপস্থাপন করা পোশাক থেকে বিভ্রান্ত না হয়।
2 নিজের জন্য কিছু রোল মডেল খুঁজুন। বুঝুন যে প্রতিটি চেহারা অনন্য। আপনার মত সুন্দর মানুষ খুঁজুন। যখন আপনি আপনার থেকে সম্পূর্ণ আলাদা এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকেন তখন নিজেকে সঠিকভাবে নেওয়া কঠিন হতে পারে। কুৎসিত হাঁসের বাচ্চাটির গল্প মনে রাখবেন। এমন নয় যে সে বড় হয়ে সুদর্শন হয়ে উঠেছিল, এটা যে যখন সে ছোট ছিল তখন সে অপরিচিতদের মধ্যে ছিল।
- আপনি যাদের সুন্দর মনে করেন তাদের প্রতি মনোযোগ দিন, যাদের আপনার সাথে মিল রয়েছে। আপনার মতো একই চুল, একই দেহ, ত্বক, চোখ, নাক, ঠোঁট সহ মানুষের ছবি খুঁজুন।
- বিভিন্ন ম্যাগাজিনে, ব্রোশারে, ইন্টারনেটে সাইটগুলিতে তাদের সন্ধান করুন।
- সেই দেশ থেকে আসা লোকদের ছবি খুঁজুন যেখানে আপনার বাবা -মা বড় হয়েছেন।
- বিভিন্ন যুগে সুন্দর বলে বিবেচিত মানুষের চিত্রগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে সৌন্দর্যের মানগুলি ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে এবং একই শহর বা একটি দেশের মধ্যেও একটি মান নেই।
- এই ছবিগুলো আপনার ঘরে ঝুলিয়ে রাখুন।
- একটি মুখোশ পার্টি জন্য, একটি যুগের শৈলী আইকন হতে।
3 প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন। যখন কেউ আপনাকে বলে যে আপনি ভাল দেখছেন, বিশ্বাস করুন যে সেই ব্যক্তি সত্যিই তাই মনে করে। আপনাকে এমন ভাবতে হবে না যে আপনাকে বিশ্বাস করতে ভাল লাগছে যে অন্যরাও তা মনে করতে পারে। প্রশংসার জন্য ধন্যবাদ এবং বিনিময়ে সুন্দর কিছু বলুন।
- যদি কেউ আপনাকে পছন্দ করে তবে বিশ্বাস করুন।
- কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা প্রায়ই ডেটিং করতে অস্বীকার করে কারণ তারা কেবল প্রস্তাবটি গ্রহণ করতে পারে না। ভয় পাবেন না, একটি ডেটে যান!
- আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার সম্পর্কে কী পছন্দ করে। অন্যরা আপনার প্রতি কতটা আকৃষ্ট হয় তাতে আপনি অবাক হবেন!
- তাদের সম্পর্কে আপনি কি পছন্দ করেন তা বলতে ভুলবেন না! আন্তরিক, সত্যবাদী প্রশংসা খুব আকর্ষণীয়।

3 এর 2 অংশ: নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান

1 আপনার অনুভূতি কি? যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি মনে আসে, সেগুলি গ্রহণ করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি দু: খিত, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি হঠাৎ খারাপ অনুভব করলেন। তারপর কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, এটি বিজ্ঞাপন থেকে ক্রমাগত বিরক্ত হতে পারে, বন্ধুদের সাথে কিছু সমস্যা হতে পারে, অথবা শুধু ক্ষুধা এবং ক্লান্তি হতে পারে। অবশেষে, এই অনুভূতির নাম দিন। এই চিন্তা থেকে মুক্তি পান: "আমি কুৎসিত!", অথবা "আমার ওজন কমানোর প্রয়োজন!", অথবা "শুধুমাত্র সুন্দর মানুষই সুখী হয়।"
- আপনাকে এই অনুভূতির সাথে লড়াই করতে হবে না। শুধু তাদের নাম, গ্রহণ এবং মুক্তি।
- যদি এই অনুভূতিগুলি অব্যাহত থাকে তবে তাদের তাড়িয়ে দিন। এই চিন্তা বাদ দিন: "কেবল সুন্দর মানুষই সুখী হয়।" নিজেকে বলুন, "আমি শুধু ক্লান্ত, এই চিন্তাগুলো সবসময় আসে যখন আমি ক্লান্ত। কিন্তু এখন আমি বিশ্রাম নিতে চাই, এবং আমি সব বাজে কথা চিন্তা করব না। "
- আপনি নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করার আগে, নিজেকে ভালবাসুন। আপনার চেহারা এবং আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। আপনি যদি আপনার অনন্য ব্যক্তিত্বকে স্বীকৃতি না দিয়ে নিজেকে পরিবর্তন বা "ঠিক করার" চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি সুখী হওয়ার যোগ্য? আমি কি কিছু বলতে চাচ্ছি? "
- আপনি যদি এই প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দেন, তাহলে আপনি সঠিক পথে আছেন।
2 বিদ্বেষীদের পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন। যখন কেউ আপনাকে অপমান করে বা আপনাকে ঠিক করার চেষ্টা করে, কেবল তাদের উপেক্ষা করুন। যদি কেউ আপনাকে অপমান করে, তার মানে এই ব্যক্তি জীবনে ভালো করছে না। যদি একজন ব্যক্তি সুস্থ, সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকে, তবে সে অন্য মানুষকে অপমান করবে না। কাউকে মৌখিকভাবে অপমান বা বিরক্ত করার পরিবর্তে, কেবল তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন। বলুন "তোমার বড় হওয়ার সময় হয়েছে" অথবা "তুমি যা চাও তা ভাবো।"
- ঘাবড়ে যাবেন না বা ব্যক্তিগতভাবে অপমান করবেন না, তবে আপনি যদি কিছুটা দু sadখ অনুভব করতে চান তবে প্রতিরোধ করবেন না। শুধু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি বিরক্ত হয়েছেন কারণ কেউ আপনার প্রতি সদয় ছিল না এবং আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করেছিল। আপনি কেমন অনুভব করেন তা চিন্তা করুন।
- "বন্ধুদের" সাথে আড্ডা দেওয়া বন্ধ করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ ভাবতে বাধ্য করে। এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করুন যারা আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত।
- আপনার চেহারা সম্পর্কে কেউ আপনাকে পরামর্শ দিলে বিরক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এমন কারো সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করতে পারেন যিনি চুলের স্টাইলিং, মেকআপ এবং সৌন্দর্যের অন্যান্য দিক সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন। সম্ভবত আপনি ফ্যাশন সম্পর্কে নতুন কিছু শিখতে উপভোগ করবেন, সম্ভবত আপনি সৌন্দর্য সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
3 আপনার সাথে কেবল সদয় আচরণ করুন। যদি আপনি নিজেকে অপমান করতে শুরু করেন, তাহলে থামুন। একজন ভালো বন্ধুর সাথে আপনি যেমন কথা বলবেন তেমন নিজের সাথে কথা বলুন। আপনি কি আপনার বান্ধবীকে কুৎসিত বলবেন? নাকি তারা তার সমালোচনা শুরু করবে? আপনি কি ক্রমাগত ভাবেন যে সে কেমন দেখাচ্ছে?
- নিজেকে একটি চিঠি লিখুন এবং নিজেকে আপনার সেরা বন্ধু হিসাবে বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিজেকে নিষ্ঠুর বা জোর করে লিখছেন তা বন্ধ করুন। যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের কাছে আপনি নিজেকে প্রকাশ করুন।
- মনে রাখবেন যে "কুৎসিত" শব্দটি খুব কমই এবং প্রধানত কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে বা প্রাপ্তবয়স্কদের সংগে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি নিজেকে এই শব্দটি বলেন, তাহলে আপনি অবশ্যই আপনার আশেপাশের লোকদের অবাক বা বিচলিত করবেন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি আপনার বন্ধুদের কাউকে "কুৎসিত" হিসাবে বর্ণনা করবেন?
- আপনার কাছে মনে হচ্ছে যে আপনি কুৎসিত, আপনি আপনার বন্ধুদের মধ্যে খুব কমই "কুৎসিত" বলবেন।
4 অন্যের সাহায্য গ্রহণ করুন। আপনি যদি সত্যিই নিজের মধ্যে খুব বন্ধ থাকেন এবং অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং নিজেকে গ্রহণ করতে না পারেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। যদি আপনার নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা শুরু হয় তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি হতাশ হন এবং আপনি যা উপভোগ করেন তা এড়িয়ে যান, যদি আপনি যোগাযোগ করতে এবং আপনার কাজ করতে খুব সরে আসেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।
- যদি আপনার নিজের দৃষ্টি আপনার প্রিয়জনরা যা দেখে তার সাথে মেলে না, অথবা যদি আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে আপনার চেহারা নিয়ে চিন্তা করেন এবং চিন্তিত হন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

3 এর অংশ 3: শ্রেষ্ঠত্ব অনুভব করুন

1 আপনার শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি এমন কিছু করতে শুরু করেন যা আপনি উপভোগ করেন। আপনার কী আগ্রহ হতে পারে তা বুঝতে সময় নিন। আপনার ধারণাগুলি লিখুন যাতে আপনি যে কোনও সময় সেগুলি পড়তে পারেন এবং সেগুলি জীবিত করতে পারেন। আপনার শখগুলি বর্ণনা করে এমন নোটগুলির কিছু উদাহরণ নীচে দেওয়া হল:
- আপনি একটি শিশু হলে আপনি কি করতে চান সম্পর্কে চিন্তা করুন... ছোটবেলায় আপনি কি করতে পছন্দ করতেন? হয়তো আপনি ফুটবল খেলতে পছন্দ করতেন? পেইন্ট? নাচ? নাকি ভিন্ন কিছু? ছোটবেলায় আপনি কী উপভোগ করেছেন তা লিখুন।
- আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন... আপনি যাদের প্রশংসা করেন তাদের তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি তাদের সম্পর্কে আপনার কী পছন্দ করেন এবং এটি আপনার শখকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে লিখুন।
- যদি আপনি নিশ্চিতভাবে জানতেন যে আপনি সফল হবেন তবে আপনি কী করবেন তা চিন্তা করুন।... এক মুহূর্তের জন্য কল্পনা করুন যে আপনি যা করতে যাচ্ছেন তাতে আপনি সফল হতে পারেন। আপনি কি করবেন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি হারবেন না? এটি সম্পর্কে লিখুন।
2 আপনার প্রতিভা বিকাশ করুন। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন কি আপনাকে খুশি করে, যতবার সম্ভব এটি করার চেষ্টা করুন! এটি খুব সহজ: উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই শখকে শখের মধ্যে পরিণত করতে পারেন, অথবা এগিয়ে যান এবং এটিকে আপনার কাজ করে তুলুন।
- যদি আপনি এমন কিছু উপভোগ করেন যা জীবনে আনা কঠিন, যেমন অভিনয়, আগ্রহী সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন বা কোর্সে ভর্তির চেষ্টা করুন যাতে আপনি যেটা বেশি বেশি উপভোগ করেন তা করার সুযোগ পান।
- আপনি যখন আপনার প্রতিভাগুলিতে কাজ করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। অবশ্যই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার উজ্জ্বল ভাল অনুভূতি রয়েছে। এইরকম অনুভূতিগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি যা করেন তা সত্যিই উপভোগ করেন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি আপনার জন্য অপ্রীতিকর এবং কঠিন, সম্ভবত আপনাকে অন্য শখ বেছে নিতে হবে।
3 আপনার আকর্ষণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। সৌন্দর্য এবং আকর্ষণ এক জিনিস নয়। আকর্ষণীয়তা একটি বিশেষ শক্তি যা অন্য মানুষকে আপনার প্রতি আকৃষ্ট করে।সাধারণত সৌন্দর্য একজন ব্যক্তিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে, কিন্তু আকর্ষণের ভিত্তি সম্পূর্ণ ভিন্ন গুণাবলী দ্বারা গঠিত।
- বুদ্ধিমত্তা, দয়া, আত্মবিশ্বাস, স্বাস্থ্য এবং রসবোধ আকর্ষণের ভিত্তি।
- যেসব ব্যক্তির সুস্থ আত্মমূর্তি আছে, তারা আবেগগতভাবে স্থিতিশীল, এবং নিজেদের যত্ন নিচ্ছে এবং তাদের স্বাস্থ্য তাদের আশেপাশের মানুষের কাছে খুব আকর্ষণীয়।
4 মাধ্যাকর্ষণ শক্তিকে আয়ত্ত করুন। আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, আপনি আরও আকর্ষণীয় হতে পারেন এমন অন্যান্য উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চালনা, আত্মনিয়ন্ত্রণ, হাসি এবং হাসি সবই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আত্মবিশ্বাসী থাকুন, একটি আরামদায়ক, আরামদায়ক ভঙ্গি নিন। প্রয়োজনে আপনার কাঁধ সোজা করুন।
- একটি হাসি আপনার সবচেয়ে আকর্ষণীয় জিনিসগুলির মধ্যে একটি। যখন আপনি একটি ঘরে প্রবেশ করেন, তখন মানুষের দিকে তাকিয়ে হাসুন। চোখের যোগাযোগের সাথে আপনার হাসির সাথে থাকুন।
- লাল রঙের কাপড় খুব আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়। কিছু কারণে, কাপড়ে লাল মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং ইতিবাচক অনুভূতি জাগায়। এমনকি একটি লাল ব্যাগ বা লাল স্নিকারও গুরুত্বপূর্ণ।
- মেকআপ লাগান। একটি নরম প্রাকৃতিক মেক আপ আপনার চেহারা উন্নত করবে, কিন্তু এটি অত্যধিক করবেন না, অন্যথায় আপনি বিপরীত প্রভাব অর্জন করবে। লোকেরা আপনাকে প্রাকৃতিক হিসাবে উপলব্ধি করে, তাই এমন মেকআপ পরুন যা আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে।
5 ভালো লাগার চেষ্টা করুন। আপনি দুর্দান্ত দেখছেন জেনে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ভুলবেন না এবং আপনার শরীরের ধরণের জন্য উপযুক্ত এমন পোশাক পরুন। একটি দোকানের সহকারীর সাথে কথা বলুন এবং জিনিসগুলি চেষ্টা করুন যাতে তারা খিটখিটে বা আলগা না হয়। এমন একটি স্টাইল বেছে নিন যা আপনার ব্যক্তিত্বকে তুলে ধরবে: উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনো মিউজিক্যাল স্টাইল পছন্দ করেন, তাহলে সেই স্টাইলের সঙ্গে মানানসই পোশাক বেছে নিন।
- এমনকি যদি আপনি জেগে উঠেন এবং ঘৃণ্য বোধ করেন, তবে আপনাকে মিলিয়ন ডলারের মতো মনে করার জন্য পোশাক পরুন! এটি সত্যিই আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে।
- মনে রাখবেন, আপনাকে আপনার সমস্ত সঞ্চয় নতুন কাপড়ে ব্যয় করতে হবে না।
- এমন পোশাক পরুন যা আপনার শক্তি দেখায়, কিন্তু আপনার শরীরের কোন অংশ লুকানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার শরীর অবশ্যই মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকবে।
- চুলের যত্নের পণ্য, ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নিন, আপনার পছন্দ মতো একটি স্টাইল খুঁজুন। নতুন দিনটিকে মজা করার সুযোগ হিসাবে ভাবুন, কেবল অন্য একটি রুটিন নয়।
6 তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও। ঘুমান, সঠিক খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে 7-8 ঘন্টা, কিশোরদের 9-11 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। ক্লান্তি ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
- সঠিকভাবে খান এবং একটি সুষম খাদ্য খান। শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণে সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করার জন্য, খাদ্য অবশ্যই বৈচিত্র্যময় হতে হবে। প্রতিদিন ফল এবং শাকসবজি খান, চর্বিহীন প্রোটিন (যেমন ডিম, চামড়াহীন মুরগি), মটরশুটি, জটিল কার্বোহাইড্রেট (যেমন পাস্তা এবং গমের পণ্য, বাদামী চাল, গোটা গমের রুটি)।
- ব্যায়াম নিয়মিত. প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে 2.5 ঘন্টা বা মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে প্রতি সপ্তাহে 1.5 ঘন্টা জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকতে হবে।
7 একটি ক্ষুধা ব্যাধি জন্য দেখুন। যদি আপনার ক্ষুধা বেড়ে যায় বা বিপরীতভাবে কমে যায় তবে এটি একটি বিপজ্জনক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি এটির সম্মুখীন হন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।
- অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা একটি মোটামুটি সাধারণ খাওয়ার ব্যাধি। অ্যানোরেক্সিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে, খাবারের পরিমাণ সম্পর্কে অবিরাম চিন্তাভাবনা, খাওয়ার জন্য অপরাধবোধ, অতিরিক্ত ওজনের একটি ধ্রুবক অনুভূতি যা পাস হয় না, এমনকি যদি তা না হয়। ক্রমাগত জোরালো ব্যায়ামও অ্যানোরেক্সিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
- বুলিমিয়া আরেকটি খাওয়ার ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি খায় এবং তারপরে ক্যালোরি পরিত্রাণ পেতে বমি, কঠোর ব্যায়াম এবং ল্যাক্সেটিভস খাওয়ার চেষ্টা করে।যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার ওজন নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করছেন, যদি আপনি আপনার খাওয়া খাবার সম্পর্কে অপরাধবোধে ভুগে থাকেন, যদি আপনি খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন বা হঠাৎ করে অনেক কিছু খেতে পারেন, তাহলে প্রথমে বুলিমিয়া দূর করুন।
- দ্বিধা খাওয়াও খাওয়ার ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। যদি আপনি নিয়মিত অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন এবং শক্তির সাথে এটি পূরণ না করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।