কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দ্রুত ব্যথা উপশম
• পদ্ধতি 4 এর 4: শারীরিক থেরাপি দিয়ে ব্যথা পরিচালনা করা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: বিকল্প চিকিৎসা
• 4 এর 4 পদ্ধতি: ব্যথা উপশম করার জন্য স্কোলিওসিস সংশোধন করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

স্কোলিওসিস মেরুদণ্ডের একটি ব্যাধি যেখানে কশেরুকা পাশের দিকে চলে যায়। এটি ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু পিঠে আরও বেশি ব্যথা অনুভূত হয়, কারণ মেরুদণ্ডের বাঁককে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য পেশীগুলি প্রসারিত হয়। আপনি যদি পেশীর চাপ বা স্কোলিওসিসের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য অস্বস্তির কারণে পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে যে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে কি করতে হবে।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দ্রুত ব্যথা উপশম

1. 1 আপনার স্বাভাবিক ব্যথা উপশমকারী নিন। ওভার দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধ পাওয়া যায়। বিশেষ করে, আপনার একটি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এই ওষুধগুলি ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং স্প্রে আকারে আসে এবং দ্রুত ব্যথা উপশম করতে পারে। এই ওষুধগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনকে বাধা দেয়, রাসায়নিকগুলি যা ব্যথা পরিচালনার জন্য দায়ী। যদি আপনি তাদের ব্লক করেন, ব্যথা অনুভূত হবে না। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করা উচিত নয়। নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি প্রায়শই নেওয়া হয়:
   • আইবুপ্রোফেন। এটি একটি সাধারণ ব্যথানাশক যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উৎপাদনকে ধীর করে দেয় এবং পেশীর ব্যথা উপশম করে। আইবুপ্রোফেন এনালগ হল অ্যাডভিল, বনিফেন এবং অন্যান্য।
   • নেপ্রোক্সেন। এই boneষধ হাড় এবং পেশী টান দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ হ্রাস করে। এটি ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। Naproxen এর এনালগ হল Aliv, Apranaks, Nalgezin এবং অন্যান্য।
   • অ্যাসপিরিন। এই ওষুধ প্রদাহও কমায়। অন্যান্য Likeষধের মতো এরও অ্যানালগ আছে - অ্যানোপাইরিন, অ্যাস্কোপিরিন, অ্যাসপিকর এবং অন্যান্য।
   • অ্যাসিটামিনোফেন। এই ওষুধটি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধের গ্রুপের অন্তর্গত নয়, তবে এটি মস্তিষ্কের ব্যথা কেন্দ্রগুলিকে ব্লক করতে পারে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যাসিটামিনোফেন বিভিন্ন নামে বিক্রি হয়।
2. 2 একটি উষ্ণ সংকোচন করুন। যদি আপনার মাংসপেশিতে ক্র্যাম্প থাকে যা আপনাকে ব্যথা দিচ্ছে, একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন। তাপ ব্যথা উপশম করবে, পেশী শিথিল করবে এবং জয়েন্টগুলোকে আরও মোবাইল করবে।
   • একটি তোয়ালে মধ্যে হিটিং প্যাড মোড়ানো এবং ব্যাথা করে এমন জায়গার নিচে রাখুন। এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
3. 3 একটি ঠান্ডা কম্প্রেস তৈরি করুন। কোল্ড কম্প্রেসগুলি অতিরিক্ত পেশীগুলির ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়। ফুলে যাওয়া এবং প্রদাহ দূর করতে বরফ বেশি কার্যকর। যদি আপনি একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করতে চয়ন করেন, এটি দিনে মোট 20 মিনিটের জন্য রাখুন।
   • যদি আপনার কোল্ড কম্প্রেস না থাকে, তাহলে আপনি একটি কাপড়ে হিমায়িত সবজির একটি সিল করা ব্যাগ মোড়িয়ে নিজের তৈরি করতে পারেন।
4. 4 কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও. যদি আপনার পিঠ খারাপভাবে ব্যাথা করে তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনাকে কিছুটা বিশ্রাম নিতে হবে। যন্ত্রণার কারণ হচ্ছে তা করা বন্ধ করুন এবং শুয়ে পড়ুন বা কম চাপের কিছু করুন। মনে রাখবেন যে আন্দোলন ব্যথা উপশম করতে পারে - গুরুতর ব্যথা কেটে গেলে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসা উচিত।

পদ্ধতি 4 এর 4: শারীরিক থেরাপি দিয়ে ব্যথা পরিচালনা করা

1. 1 নিয়মিত প্রসারিত করুন। স্ট্রেচিং নমনীয়তা এবং পেশী শক্তি ফিরে পাওয়ার অন্যতম নিশ্চিত উপায়।স্ট্রেচিং পিঠের ব্যথা কমাতে পারে, কিন্তু এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • দাঁড়ানোর সময় আপনার মাথার উপর আপনার বাহু প্রসারিত করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পিঠে ব্যথা শুরু হয়েছে, যতটা সম্ভব সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার মাথার উপর আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং উপরে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এটি স্নায়ু শেষের উপর কশেরুকার চাপ উপশম করবে।
   • একটি কাঁচি পোজ মধ্যে পেতে। এক পা সামনে রাখুন। আপনার ধড় যতটা সম্ভব সোজা রাখুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং এতে আপনার শরীরের ওজন স্থানান্তর করুন। একই সময়ে, আপনার হাতটি বিপরীত দিকে যতটা সম্ভব উঁচু করুন। আপনার হাতটি আপনার হাতের তালু দিয়ে খুলে দিন। এই ভঙ্গিটি কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। 5-10 reps 2-3 সেট করুন।
2. 2 যন্ত্রণা সৃষ্টি করছে তা করা বন্ধ করুন। ব্যথা একটি লক্ষণ যে আপনি কিছু ভুল করছেন বা এটি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তীক্ষ্ণ ব্যথা, অস্বস্তি, ফোলা এবং যে কোন অস্বস্তি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি যা করছেন তা করা বন্ধ করা উচিত।
   • হালকা ব্যায়াম ব্যায়ামের পরে প্রায়ই অনুভূত হয়। এটি অনুশীলন শেষ হওয়ার পরে হওয়া উচিত, সময়কালে নয় এবং এটি অস্থায়ী হওয়া উচিত।
   • যদি আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে অনিশ্চিত হন, আপনার শারীরিক থেরাপি ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে সবকিছু সঠিকভাবে করতে শেখাবেন।
   • যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান।
3. 3 আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে এবং এর নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করুন। হাঁটা, সাইক্লিং, এবং অ্যারোবিক্স ক্লাস সব আপনার ধৈর্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তক্তা তৈরি শুরু করুন। এই ব্যায়াম পিঠকে শক্তিশালী করে এবং ব্যথা উপশম করে। বারটি এইভাবে করা হয়:
   • আপনার পেটে শুয়ে আপনার হাত এবং কনুই মেঝেতে রাখুন। অগ্রভাগ মাটির সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর দাঁড়ানো এবং আপনার শরীর একটি সরল রেখা এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন। পিছনটি মাথা থেকে কাঁধ এবং পা পর্যন্ত একটি সরলরেখায় হওয়া উচিত। 15 বা 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
4. 4 Pilates করুন। এটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু স্কিলিওসিসে আক্রান্তদের জন্য Pilates দারুণ। Pilates ভারসাম্য একটি ধারনা বিকাশ এবং পেশী যে সাধারণত অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যবহার করা হয় না কাজ করে। স্ট্রেচিং, যা Pilates এর অংশ, এছাড়াও যুদ্ধে ব্যথা সাহায্য করতে পারে।
   • Pilates এর জন্য সাইন আপ করার আগে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। একটি নিয়ম হিসাবে, স্কোলিওসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দেখানো হয়।
5. 5 যোগব্যায়াম গ্রহণ করুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রসারিত ব্যায়াম পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম স্কোলিওসিস দ্বারা সৃষ্ট পিঠের ব্যথা উপশম করে, কারণ ব্যায়ামের সময় মেরুদণ্ড, কাঁধের ব্লেড, পা, পা এবং পেটের পেশী কাজ করে। যোগব্যায়াম আপনাকে শারীরিক এবং আবেগগতভাবে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শিথিল করার অনুমতি দেবে এবং এটি বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি সহজ করতেও সহায়তা করবে।
   • একটি ত্রিভুজ ভঙ্গিতে দাঁড়ান। এই অবস্থানটি বাহু, পা এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি আপনার মূল পেশীগুলি খুলতে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে আরও নমনীয় করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • শুয়ে থাকার সময় আপনার হাঁটু আপনার চিবুকের কাছে নিয়ে আসুন। এই ভঙ্গিকে বলা হয় পবন মুক্তাসন। এটি নিতম্বের জয়েন্টগুলোতে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং মেরুদণ্ডকে শিথিল করে। আপনার হাঁটু দিয়ে আপনার চিবুক পর্যন্ত আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। আপনার হাত আপনার হাঁটু এবং শিন্সের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
   • বিড়ালের ভঙ্গিতে উঠুন। পিঠের ব্যথা মোকাবেলার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর অঙ্গবিন্যাস। এটি আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে আরও নমনীয় করবে।
   • পাশের তক্তা তৈরি করুন। প্রথমে, একটি তক্তায় দাঁড়ান, আপনার ওজন আপনার হাত এবং পায়ে স্থানান্তর করুন। তারপর আপনার শরীরের ওজন আপনার ডান পায়ে স্থানান্তর করুন। আপনার বাম হাত উপরে প্রসারিত করুন। 10-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, অথবা যদি আপনি করতে পারেন। আপনার পিঠের ব্যথা দূর করতে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী মনে করতে, এই ব্যায়ামটি দিনে অন্তত একবার করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: বিকল্প চিকিৎসা

1. 1 বিকল্প চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ডাক্তার আপনার অবস্থা সম্পর্কে সবকিছু জানেন, অন্যথায় তিনি সঠিক চিকিৎসা দিতে পারবেন না। আপনি কোন বিকল্প চিকিত্সাগুলি ভাবছেন তা বলুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত এমনটি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে ভালো বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দিতে পারেন।
2. 2 একজন চিরোপ্রাক্টরের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদিও চিরোপ্রাকটিক যত্ন স্কোলিওসিস দ্বারা সৃষ্ট পিঠের ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, এটি স্কোলিওসিস নিজেই নিরাময় করবে না।
   • আপনার চিরোপ্রাকটর পিঠের ব্যথা উপশম করতে ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারেন। ব্যায়াম আপনাকে আপনার মেরুদণ্ডের সমস্যার সম্ভাব্য অবনতি থেকে রক্ষা করবে না, তবে এটি ব্যথা কমাবে।
   • একটি উপযুক্ত চিরোপ্রাক্টরের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • একটি নিয়ম হিসাবে, চিরোপ্রাক্টরদের পেইড মেডিকেল সেন্টারে গ্রহণ করা হয়। অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে সেবার খরচ জেনে নিন।
3. 3 একটি ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করুন। ম্যাসেজ স্কোলিওসিসের কারণে ব্যথা সহ পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করে। ম্যাসেজ থেরাপিতে ডিগ্রী সহ একজন প্রত্যয়িত থেরাপিস্টের সাথে ম্যাসাজের জন্য সাইন আপ করুন। ম্যাসেজ থেরাপি রিলাক্সেশন ম্যাসাজ থেকে আলাদা।
   • নিশ্চিত করুন যে ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনার রাজ্যে কাজ করার জন্য অনুমোদিত।
   • মনে রাখবেন যে ম্যাসেজ ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনি কোথায় সাশ্রয়ী মূল্যে ম্যাসেজ থেরাপি পেতে পারেন সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
4. 4 আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আকুপাংচার স্কোলিওসিস দ্বারা সৃষ্ট পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। বাস্তববাদী হোন - আকুপাংচার আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করবে না।
   • একজন আকুপাংচার বিশেষজ্ঞকে অনলাইনেও পাওয়া যাবে।
   • মনে রাখবেন আকুপাংচার আপনার অনেক খরচ করতে পারে। ক্লিনিকে কাজ করে এমন একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: ব্যথা উপশম করার জন্য স্কোলিওসিস সংশোধন করা

1. 1 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চিকিত্সার সমস্ত পদ্ধতি, যা নীচে আলোচনা করা হবে, কেবলমাত্র ডাক্তার এটি অনুমোদন করলেই অবলম্বন করা যেতে পারে। স্কোলিওসিসের কিছু ফর্মের একেবারেই চিকিত্সা করার দরকার নেই কারণ এগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয় যা প্রথমে সমাধান করা প্রয়োজন। আপনার ক্ষেত্রে স্কোলিওসিসের সম্ভাব্য চিকিৎসা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
2. 2 একটি কাঁচুলি পরুন। একটি কাঁচুলি স্কোলিওসিস নিরাময় করবে না, তবে এটি এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির বিকাশকে ধীর করে দিতে পারে। প্রথমে, আপনাকে দিন এবং রাত উভয়ই একটি করসেট পরতে হবে, তবে ধীরে ধীরে আপনি এটি কম ঘন ঘন পরতে সক্ষম হবেন। Corsets অত্যন্ত দরকারী কারণ তারা অস্ত্রোপচার প্রতিস্থাপন করতে পারে।
   • আপনি যদি আপনার রোগ নির্ণয়ের ঠিক পরে একটি করসেট পরতে শুরু করেন, তাহলে আপনার স্কোলিওসিস সম্ভবত অগ্রগতি হবে না। যদি বাঁকটি 25-40 ডিগ্রির মধ্যে থাকে তবে আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে না।
3. 3 অপারেশন করুন। যদি আপনার মেরুদণ্ড 40 ডিগ্রির বেশি বাঁকা হয়, তাহলে আপনি এটিকে আর বাঁকানো থেকে বিরত রাখতে অস্ত্রোপচার করতে পারেন। যদি অস্ত্রোপচার করা না হয়, মেরুদণ্ড বার্ষিক 1-2 ডিগ্রী বাঁকবে। চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরামর্শ

• প্রতি অন্য দিন প্রসারিত করুন। এটি নমনীয়তা বাড়াবে, পেশী শক্তিশালী করবে এবং পেশী ব্যথা উপশম করবে।
• যদি আপনার সন্তানের স্কোলিওসিস ধরা পড়ে, তাকে মেরুদণ্ডের অবস্থা পর্যবেক্ষণের জন্য কমপক্ষে প্রতি ছয় মাসে ডাক্তারের কাছে পাঠান।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার পিঠ বেশি ব্যথা শুরু করে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এটি প্রগতিশীল স্কোলিওসিসের লক্ষণ হতে পারে।