লেখক:
Eric Farmer
সৃষ্টির তারিখ:
7 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
25 জুন 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অভ্যন্তরীণ ভালবাসা, শান্তি এবং সুখ খুঁজুন
- 2 এর পদ্ধতি 2: পৃথিবীতে প্রেম, শান্তি এবং সুখ আনুন
ভালবাসা, শান্তি এবং সুখ খুঁজে পেতে, আপনাকে অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি এবং ভালবাসা খুঁজে পেতে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে দয়া এবং প্রশান্তি আনতে উভয় দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষত যদি জীবন কঠিন, বাধা পূর্ণ এবং ঝামেলা এবং অস্থিরতায় অভিভূত হয়। যাইহোক, যদি আপনি নিজের মধ্যে এবং বিশ্বের মধ্যে সাদৃশ্য, ভালবাসা এবং সুখকে অগ্রাধিকার দেন, আপনি তাদের উপর মনোযোগ দিতে পারেন, আপনার মন পরিষ্কার করতে পারেন এবং জীবনের মাধ্যমে একটি ইতিবাচক দিকে হাঁটা শুরু করতে পারেন।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অভ্যন্তরীণ ভালবাসা, শান্তি এবং সুখ খুঁজুন
1 কোনটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে অনুপ্রাণিত করে তা সন্ধান করুন. আমরা প্রত্যেকে তার নিজের উপায়ে সুখ অর্জন করি। কারও সুখী হওয়ার জন্য শক্তি এবং অর্থের প্রয়োজন, অন্যরা আত্ম-উন্নতি এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির দিকে মনোনিবেশ করে। আপনাকে জীবনে কী অনুপ্রাণিত করবে তা বের করতে হবে। - আপনার দক্ষতা, জীবন পরিস্থিতি এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। এই সব মনে রেখে, আপনি সন্তুষ্ট এবং অনুপ্রাণিত বোধ করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা বের করতে পারেন।
- অনেক মানুষ আর্থিক নিরাপত্তার সমন্বয়ে এবং তাদের স্বপ্নের অনুসরণে অনুপ্রাণিত হয়। বিশ্বকে পরিবর্তন করার জন্য কাজ করা আপনাকে আর্থিক নিরাপত্তা, ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতা এবং একটি উন্নত পরিবেশ প্রদান করতে পারে।
2 দক্ষতায় কাজ করুন ক্ষমা করো. শান্তি খোঁজার চাবিকাঠি এবং ভালবাসা এবং সুখের দিকে মনোনিবেশ করা ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়া। অন্যরা আপনার, আপনার প্রিয়জনদের বা আপনার জন্য যা করেছে তার জন্য ক্ষমা করা জীবনে প্রচুর পরিমাণে চাপ এবং হতাশা প্রকাশ করতে পারে। কেউ বলে না ক্ষমা করা সহজ। অন্যের ব্যথা, বিরক্তি এবং হতাশা কাটিয়ে উঠতে সময় লাগতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি সম্পর্ক সংশোধন করার জন্য কাজ করেন এবং এগিয়ে যান, তাহলে আপনি পরিস্থিতির উপর স্থির হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি মাত্রার প্রেম, শান্তি এবং সুখ অর্জন করতে পারেন। - প্রথমে, সেই ব্যক্তি বা লোকদের কাছে পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত থাকুন যারা আপনাকে আঘাত করেছে। তারপরে তাদের বলুন কেন আপনি বিরক্ত বা ক্ষুব্ধ, শান্তভাবে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করুন, পরিস্থিতির জন্য আপনার অবদানের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং ক্ষমা গ্রহণ করুন (যদি আপনি এটি পান)।
- কখনও কখনও ক্ষমা করা কেবল ব্যথা এবং হতাশা ছেড়ে দেওয়া হয়। এমনকি যদি আপনি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে না পারেন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন, তবুও আপনি ক্ষমা নিয়ে কাজ করতে পারেন। কোন সমস্যা বা ঘটনা আপনাকে আঘাত করছে তা চিহ্নিত করুন এবং অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন। নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে একপাশে রাখুন এবং আপনার চিন্তাগুলি বিরক্তি থেকে দূরে সরান, এটি কীভাবে আপনার উপকার করবে তা উপলব্ধি করুন।
3 নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন. আংশিকভাবে, অভ্যন্তরীণ প্রেম, শান্তি এবং সুখ বিকাশের জন্য, আপনাকে সামগ্রিকভাবে নিজেকে প্রশংসা করতে শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এমন শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করা যা আপনি সবসময় অপছন্দ করেন, অথবা ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য যা আপনি সবসময় একটি অসুবিধা বলে মনে করেন। - নিজেকে গ্রহণ করার একটি উপায় হল আপনার শক্তি এবং শক্তি চিহ্নিত করা। সম্ভবত আপনি একজন প্রেমময় ব্যক্তি বা একজন অভিজ্ঞ শিল্পী। সম্ভবত উভয়। প্রতিদিন সকালে বা যখন আপনার বিশেষ করে কঠিন দিন থাকে সেগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এই ইতিবাচকগুলি লেখার চেষ্টা করুন।
- নিজেকে মেনে নেওয়ার অর্থ ব্যক্তিগত ব্যর্থতা এবং দুর্বলতার সাথে সম্মতি দেওয়া। এই জিনিসগুলি গ্রহণ করা আপনার জীবনের উন্নতির জন্য প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান (এবং পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে) তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এর দিকে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
4 প্রতিদিন সুখী হতে শিখুন। আপনার মেজাজ এবং দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে আপনি প্রতিদিন কী করতে পারেন? আত্ম-পরিপূর্ণতা খোঁজা প্রেম, শান্তি এবং সামগ্রিক সুখের দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় যদি আপনি এমন কিছু খুঁজে পান যা আপনার প্রতিদিনকে সুখী করে। নিয়মিত অনুশীলন নিশ্চিত করবে যে আপনি প্রতিদিন সুখী হওয়ার কারণ খুঁজে পাবেন। - কিছু মানুষ দৈনিক আধ্যাত্মিক অনুশীলনে সুখ খুঁজে পায়। অন্যরা দৈনন্দিন খেলাধুলা বা প্রকৃতিতে সময় কাটানো উপভোগ করে। যা কিছু আপনার মনকে পরিষ্কার করে এবং আপনাকে শক্তি দেয়, এটি আপনার জীবনের উন্নতি করবে কিনা তা দেখার জন্য কিছুক্ষণ চেষ্টা করুন।
- নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় হ'ল প্রতিদিন কমপক্ষে কয়েক মিনিট ধ্যান এবং বিশ্রাম নেওয়া। আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন, আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং এক মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। কল্পনা করুন আপনার চারপাশের স্থান, অথবা তারায় পূর্ণ একটি মহাবিশ্ব, যদি আপনি চান। আপনার হাঁটুর উপর আপনার হাত রাখুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার পেট শিথিল করুন। তারপরে আপনার চিন্তাভাবনা সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করুন।
এমিলি সিলভা হকস্ট্রা
ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এমিলি সিলভা হকস্ট্রা একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত এবং ক্যারিয়ার প্রশিক্ষক। বিভিন্ন কর্পোরেশনে 10 বছরেরও বেশি কোচিং এবং ব্যবস্থাপনার অভিজ্ঞতা রয়েছে। ক্যারিয়ার পরিবর্তন, নেতৃত্ব বিকাশ এবং সম্পর্ক ব্যবস্থাপনায় বিশেষজ্ঞ। তিনি মুনলাইট কৃতজ্ঞতা এবং ফাইন্ড ইয়োর গ্লো, ফিড ইয়োর সোল: শান্তি ও উদ্দেশ্য একটি প্রাণবন্ত জীবন গড়ে তোলার জন্য একটি গাইড লেখক। সমৃদ্ধ জীবন, শান্তি এবং অর্থপূর্ণ ")। তিনি লাইফ পারপাস ইনস্টিটিউট থেকে আধ্যাত্মিক কোচিং এবং ইন্টিগ্রেটিভ বডিওয়ার্ক থেকে রেইকি লেভেল 1 অনুশীলনে প্রত্যয়িত হন। তিনি ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি চিকো থেকে ইতিহাসে স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছেন। এমিলি সিলভা হকস্ট্রা
পেশা এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকপ্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য সুইচ অফ করুন। এমিলি হক্সট্রা, লেখক এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষক, বলেছেন: "প্রতিদিন শান্ত বা ধ্যান করার জন্য সময় নিন। যদি আপনি ক্রমাগত বিক্ষিপ্ত থাকেন, তাহলে আপনি কখনই শান্তি পাবেন না, কারণ আমাদের চারপাশে অনেক শান্তিপূর্ণ তথ্য রয়েছে। পৃথিবী থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য সময় নিন, কারও সাথে কথা বলবেন না বা গান শুনবেন না। "
5 অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলুন. ভালোবাসা তৈরি হয় এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। ভালবাসা খুঁজে পেতে, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি রোমান্টিক এবং বন্ধুত্ব উভয়ই হতে পারে, এমনকি পরিবারের সদস্যদের সাথে নতুন সম্পর্কও হতে পারে। - অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে, আপনার পারিপার্শ্বিকতার জন্য দয়া এবং সম্মান প্রদর্শন করুন।
- অন্যদের জীবনে অংশ নিয়ে বিশ্বাস স্থাপন করুন এবং বন্ধুদের সাহায্য বা পরামর্শের প্রয়োজন হলে সৎভাবে আপনার মতামত প্রকাশ করুন।
- বন্ধুত্ব এবং সম্মান দিয়ে প্রেম শুরু হয় এবং এটি একটি পারস্পরিক প্রক্রিয়া। যদি আপনি অন্যদের দেখান যে আপনি তাদের ভালোবাসেন, তাহলে আপনি একই প্রতিক্রিয়া পাবেন। আপনি আপনার আত্মাকে প্রকাশ করতে ভয় পেতে পারেন, তবে সম্ভাব্য পুরস্কারের কারণে ঝুঁকিটি মূল্যবান।
2 এর পদ্ধতি 2: পৃথিবীতে প্রেম, শান্তি এবং সুখ আনুন
1 অনুগ্রহ অন্যান্য মানুষের কাছে। ভালবাসা, শান্তি এবং সুখ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে এই জিনিসগুলি নিজেকে বিশ্বে বহন করতে হবে। প্রথমত, অন্যদের প্রতি সদয় হওয়ার জন্য সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, রাস্তায় আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে ভাল ব্যবহার করুন, বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে প্রায়ই আড্ডা দিন, অথবা পৃথিবীতে কল্যাণ আনার সুযোগগুলি সন্ধান করুন, যেমন প্রয়োজনে সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবী। 
2 সারা বিশ্বে ভালোবাসা ছড়িয়ে দিন। ভালোবাসা ছড়ানো মানে অনেক কিছু। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের এবং পরিবারকে বলা যে আপনি তাদের ভালোবাসেন, অথবা প্রয়োজনে সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবী। আপনি অন্যদের আপনার ভালবাসা এবং সমবেদনা দেখানোর জন্য যা পছন্দ করেন, তা করুন। - একটি বোধগম্য এবং বিশ্বাসযোগ্য উপায়ে আপনার ভালবাসা প্রকাশে কাজ করুন। এর জন্য সাধারণত শব্দ এবং ক্রিয়ার সমন্বয় প্রয়োজন। আপনার বাবা -মাকে শুধু এটা বলাই যথেষ্ট নয় যে আপনি তাদের ভালোবাসেন। আপনার মনোভাব এবং কাজগুলি দেখান, যেমন বাড়ির আশেপাশে তাদের সাহায্য করা বা তাদের নিয়মিত দেখা করা।
3 সহিংসতার বিরুদ্ধে এবং বিশ্ব শান্তির জন্য কথা বলার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। দাতব্য সংস্থা এবং অলাভজনক সংস্থাগুলিকে সাহায্য করুন যারা বিশ্ব শান্তি উন্নয়নে কাজ করে। এটি একটি বৃহত্তর মিশন সহ একটি সংগঠন হতে পারে, যেমন একটি যুদ্ধ শেষ করা, অথবা একটি আরো বেশি মনোযোগী মিশন সহ একটি সংগঠন, যেমন আপনার সম্প্রদায়ের সহিংসতার অবসান। - ইন্টারনেটের অনেক সম্ভাবনার কথা বিবেচনা করুন। বিশ্বজুড়ে অনেক সংগঠন অহিংস উপায়ে উন্নত ভবিষ্যতের জন্য কাজ করছে এবং সেগুলি ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে। আপনি বিশ্বাস করেন এমন ধারণাগুলি অনুসন্ধান করে একটি সংস্থা খুঁজুন। তারপরে আপনি যে সংস্থাগুলি খুঁজে পান তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং দেখুন তারা স্বেচ্ছাসেবীদের খুঁজছে কিনা।
অ্যাডাম ডরসে, সাইডি
লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী এবং TEDx স্পিকার ড Adam অ্যাডাম ডরসি সান ফ্রান্সিসকো বে এরিয়া ভিত্তিক লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী। তিনি প্রজেক্ট রেসিপ্রসিটির অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা, ফেসবুকে একটি আন্তর্জাতিক প্রোগ্রাম এবং ডিজিটাল মহাসাগর নিরাপত্তা দলের একজন পরামর্শদাতা। তিনি সফল প্রাপ্তবয়স্ক ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করতে, তাদের সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে, চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় এবং তাদের জীবনকে সুখী করতে সাহায্য করে। 2016 সালে, তিনি পুরুষদের এবং আবেগ সম্পর্কে একটি TEDx বক্তৃতা দিয়েছিলেন যা খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। সান্তা ক্লারা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে এমএসসি এবং ২০০ in সালে ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে ডিগ্রি লাভ করেন। অ্যাডাম ডরসে, সাইডি
লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী এবং TEDx স্পিকারএমন কিছু খুঁজুন যা অর্থপূর্ণ এবং উদ্দীপক... লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী অ্যাডাম ডরসি বলেছেন: "সুখ খুঁজে পাওয়ার একটি উপায় হল অর্থপূর্ণ এবং উদ্দীপক কিছু করা, যা শক্তির বিস্ফোরণ এবং জড়িত থাকার অনুভূতি তৈরি করে। এটি আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। এই ক্রিয়াগুলি অন্যান্য জিনিসের মধ্যে থেকেও আসতে পারে কাজ, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, বা একটি বিশেষ ধারণার পক্ষে সমর্থন করাযা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। "
4 শিশুদের দয়ালু এবং বিবেকবান হতে শেখান। ভালবাসা, সম্প্রীতি এবং সুখ প্রচারের অংশ হল পরবর্তী প্রজন্মকে এই মূল্যবোধগুলি শেখানো। শিশুদের অন্যদের সাহায্য করতে শেখান, সদয় এবং সম্মানজনক আচরণ করুন এবং বিশ্বের প্রত্যেকের সাথে সমানভাবে আচরণ করুন। যদি তাদেরকে ছোটবেলা থেকে শেখানো হয় যে ভালোবাসা, সম্প্রীতি এবং সুখ একটি উন্নত বিশ্বের মূল উপাদান, তারা সেই আদর্শকে এগিয়ে নেওয়ার জন্য কাজ করার সম্ভাবনা বেশি। 
5 অন্যায়ের বিরুদ্ধে কথা বলুন। একটি সুখী পৃথিবী সবার জন্য ভালবাসা, সম্প্রীতি এবং সমৃদ্ধির একটি বিশ্ব। মানবতা একটি পরিবার। একটি ভাল পরিবারে, সকল সদস্য সাধারণ সাফল্যের দিকে কাজ করে। এটিকে মাথায় রেখে আমাদের সামাজিক দায়িত্ব হচ্ছে অন্যায়ের অবসান ঘটানো। যদি আমাদের মানব পরিবারের একটি অংশের সাহায্যের প্রয়োজন হয় বা অন্যায়ভাবে আচরণ করা হয়, তাহলে এটি বন্ধ করার দায়িত্ব আমাদের সকলের। - অন্যায় দূর করতে কাজ করলে অন্যরা শুধু ভালোবাসা, সম্প্রীতি এবং সুখ খুঁজে পাবে না, বরং এটি আপনাকে সাহায্য করবে। অন্যদের জন্য কাজ করা (এবং অন্যদের সাথে) আপনাকে বিভিন্ন মানুষের সাথে গভীর এবং শক্তিশালী সংযোগ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, আপনার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করতে পারে এবং আপনাকে ভালবাসা এবং সুখের অভিজ্ঞতা দেওয়ার আরও সুযোগ দিতে পারে।
6 আপনার মৌলিক চাহিদার যত্ন নিতে ভুলবেন না। নি uncশর্ত, সর্বাত্মক প্রেমের পথে, নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে ভুলে যাওয়ার বিপদ রয়েছে। লোকেরা প্রায়শই নিজের উপর এত কঠোর পরিশ্রম করে এবং এত কঠোর পরিশ্রম করে যে তাদের নিজের সুখের জন্য শক্তি থাকে না। অন্যদের জন্য ভালবাসা, সম্প্রীতি এবং সুখের জন্য প্রচেষ্টা করতে, আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে। - ক্লান্তির পথ কেবল জ্বলনের দিকে নিয়ে যায়, জ্ঞানের দিকে নয়। আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি আপনাকে আত্ম-বিকাশ এবং সমস্ত মানুষের সুখের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
- পুষ্টি প্রদান এবং আপনার মাথার উপর একটি ছাদ বজায় রাখার পাশাপাশি (যা শারীরিক আত্ম-যত্ন), আপনার মানসিক সুস্থতার কথা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজন যে আপনি মানসিক চাপ মোকাবেলা করুন, মজা এবং আনন্দের জন্য সময় নিন এবং নিজেকে নির্ভর করুন এমন মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
