কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অনেক মানুষ তাদের জীবনের অনেক সময় অতিক্রম করেছে। শৈশবে তাদের হৃদয়ে নেতিবাচকতার বীজ বপন করা হয়েছিল এবং বয়সের সাথে সাথে এই বীজগুলি নেতিবাচক আবেগের ঝোপে অঙ্কুরিত হয়েছিল, যা পরিত্রাণ পেতে ইতিমধ্যে কঠিন। এটি একটি ওক গাছের বীজের মতো যা নির্দোষভাবে অঙ্কুরিত হয় এবং একটি শক্তিশালী গাছ হয়ে ওঠে যা আপনি আপনার খালি হাতে টানতে পারবেন না। আপনি যদি নীচে বর্ণিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি সহজেই আপনার মন, আত্মা এবং হৃদয়কে নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুছে ফেলতে পারেন, তবে আপনাকে বিশ্বাস এবং আশা পূর্ণ একটি খোলা হৃদয়, মন এবং আত্মা দিয়ে এটির চিকিত্সা করতে হবে।

ধাপ

1. 1 নিজের উপর বিশ্বাস করার শক্তি খুঁজুন। অন্য সবকিছুর উপরে নিজেকে সঠিকভাবে অধ্যয়ন করা খারাপ জিনিস হবে না। বাহ্যিক বিষয়গুলি ভুলে যান, কেবল আপনার জীবন এবং পরিস্থিতির দিকে মনোযোগ দিন।
2. 2 শুধু এটা একা ছেড়ে! মানুষ খুশি হওয়ার যোগ্য এবং অবশ্যই এটি আপনার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য! এবং নেতিবাচক আবেগকে পিছনে ফেলে দেওয়ার ক্ষমতা সুখের জন্য খুব সহায়ক।
3. 3 আপনার জীবন পথে আপনার মন, শরীর এবং আত্মা আপনাকে প্রভাবিত করতে দিন।
4. 4 আপনার মন এবং আত্মাকে ইতিবাচক শব্দ, মানুষ এবং জিনিস দিয়ে পূর্ণ করে আরও ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন। কিন্তু আপনি আপনার হৃদয়ের গভীরে কালো চিন্তাকে দাফন করবেন না, অন্যথায় তারা সেখানে পাকা হয়ে ঘৃণা ও অবজ্ঞায় পরিণত হবে। আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
5. 5 যদি আপনি দুর্বল এবং ক্ষুব্ধ বোধ করেন, তাহলে সূর্যোদয় বা সূর্যাস্তের সময় হাঁটার জন্য যান এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিন।
6. 6 দিনে কমপক্ষে 5 মিনিট সময় নিন কেবল আরাম করতে এবং প্রতিফলিত করতে।
7. 7 নিজেকে শান্ত করার বিভিন্ন শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন, যেমন যোগ, পাইলটস এবং এর মতো।
8. 8 আপনার লক্ষ্য পূরণের দিকে অগ্রসর হওয়ার আগে, ইতিবাচক বই পড়ুন অথবা আপনার প্রিয় গান শুনুন। এমন কিছু করুন যা আপনার মনকে ভাল, সুখ এবং ভাল হাস্যরসে নিয়ে আসবে।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে এমনকি একটি অপ্রীতিকর ঘটনা একটি খুব দরকারী পাঠ হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত নেতিবাচককে ইতিবাচক রূপান্তরিত করে!
• আশাবাদী চিন্তা করার জন্য আপনার মনকে টিউন করুন।
• যদি আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে এক সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং তাজা বাতাসের একটি ধারা ধরুন। এই পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠ চিন্তার লোহার মুঠোয় নিয়ে যান। এই ইভেন্টটি কি আপনার সময় এবং প্রবল অভিজ্ঞতার মূল্যবান?
• ধ্যান করুন ... ধ্যান আপনার মন পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায়। নিয়মিতভাবে এই ধরণের শিথিলতার অনুশীলন আপনাকে স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে, আপনি শান্ত এবং সুস্থ থাকবেন যখন আপনি দ্বন্দ্ব পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করবেন।
• যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনাকে অপমান করে, তাহলে তাকে বলুন এই দিক থেকে অভিনয় বন্ধ করুন। কিন্তু যদি তিনি থেমে না যান, তাহলে কেবল তার উপস্থিতির ক্ষেত্র থেকে সরে আসুন।

সতর্কবাণী

• সহিংসতা সমস্যার একটি ভাল সমাধান বলে মনে হতে পারে, কিন্তু তা নয়, রাগের কোনো তাগিদ উপেক্ষা করুন। আপনি রাগ করছেন বলে শুধু মানুষকে ঝগড়া করা এবং তিরস্কার করা শুরু করবেন না।
• আপনার খারাপ মেজাজের জন্য কখনও অন্যকে দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না। আপনি এভাবে বন্ধু হারাবেন।