কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী

একটি herniated ডিস্ক একটি খুব বেদনাদায়ক ঘটনা। এটি বেশ হঠাৎ ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি দুর্ঘটনা বা ওভারলোডে। হার্নিয়া ধীরে ধীরে বিকশিত হয়, আপনি তাৎক্ষণিকভাবে বুঝতেও পারবেন না যে আপনি এটি অর্জন করেছেন। অস্ত্রোপচার ছাড়াই কীভাবে ঘরে বসে হার্নিয়েটেড ডিস্ক পরিত্রাণ পেতে হয় এবং আপনার ডাক্তার যদি অস্ত্রোপচারের জন্য জোর দেন তবে কী আশা করবেন তা শিখুন।

ধাপ

1. 1 পুনরুদ্ধারের পথে প্রথম ধাপ হল একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া। হার্নিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি যত প্রচেষ্টা করতে যাচ্ছেন না কেন, আপনার সঠিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত সঠিক রোগ নির্ণয় এবং কর্ম পরিকল্পনা।
   • একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক সাধারণত পরবর্তী পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়, যখন একজন ব্যক্তি ভয়ানক ব্যথা অনুভব করে এবং তাই অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে ছুটে যায়। অথবা রোগী অন্য কোন বিষয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে আসে এবং তার হঠাৎ করে হার্নিয়া হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার ডাক্তারকে দেখবেন, ভবিষ্যতে আপনার এই সমস্যা তত কম হবে, এমনকি যদি আপনার ডাক্তার আপনার জন্য বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দেন।
2. 2 আপনার ডাক্তারকে প্রদাহবিরোধী এবং / অথবা ব্যথা উপশমকারী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার পুনরুদ্ধারের সময় ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি কোডিন (ব্যথার মাত্রার উপর নির্ভর করে) এবং স্টেরয়েডের স্থানীয় ইনজেকশন (মেরুদণ্ডের স্নায়ুর কাছাকাছি) পর্যন্ত যে কোনও ওষুধের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যা প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করবে।
3. 3 এর পরে, আপনাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে। তিনি এমন ব্যায়াম নির্বাচন করবেন যা আপনাকে হার্নিয়া থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন শারীরিক থেরাপিস্ট থার্মোথেরাপি এবং / অথবা ম্যাসেজের পরামর্শ দিতে পারেন, অথবা আপনার পুনরুদ্ধারের সময় আপনার পিঠকে সমর্থন করার জন্য আপনি একটি করসেট পরার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • রক্তের প্রবাহ এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের অক্সিজেন উন্নত করতে প্রতি 2 ঘন্টা 20-30 মিনিট ভিতরে বা বাইরে হাঁটুন।
   • এই ব্যায়ামটি শেষ করার পরে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট পরামর্শ দেয় এমন স্ট্রেচিং এবং অন্যান্য ব্যায়াম করুন। এটি সাধারণত 15-20 মিনিট সময় নেয়।
   • কার্ডিও এবং স্ট্রেচিং শেষ করার পরে, আপনাকে ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্ক এলাকায় বরফ প্রয়োগ করতে হতে পারে (অথবা একটি ইলেক্ট্রোকনভালসিভ ডিভাইস ব্যবহার করুন)।
4. 4 কিছুক্ষণের জন্য পরিশ্রম এবং জোরালো ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুন। অর্থাৎ, আপনি কেবল দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটতে পারেন, তবে একই সাথে ভারী কিছু তুলবেন না (যদি ডাক্তার আপনার জন্য বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ না দেন)। ব্যায়াম এবং বিশ্রামের সময়কাল একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে সবচেয়ে ভালভাবে আলোচনা করা হয়।
   • প্রকৃতপক্ষে, 1-2 দিনের বেশি সময় ধরে দীর্ঘ বিছানা বিশ্রাম পুনরুদ্ধারকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং পেশী স্বরের ক্ষতি হতে পারে।
5. 5 একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. যদি আপনার ওজন বেশি হয়, আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করুন এবং একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম খুঁজুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।যত বেশি ওজন, যথাক্রমে ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কের উপর লোড তত শক্তিশালী, হার্নিয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
6. 6 আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন যিনি ভেষজ প্রতিকার বা অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানতে বিকল্প ওষুধ ব্যবহার করেন যা আপনাকে হার্নিয়েটেড ডিস্ক থেকে নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। এই অপ্রচলিত চিকিত্সার মধ্যে চিরোপ্রাকটিক কেয়ার, আকুপাংচার এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় এজেন্ট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • কিছু থেরাপিস্ট বিশ্বাস করেন যে শক্তিশালী ব্যথা উপশমকারী (যেমন স্টেরয়েড) অঙ্গগুলির (বিশেষত কিডনি এবং লিভার) উপর খুব বেশি চাপ দেয়, উপরন্তু, এই ওষুধগুলি বিশেষভাবে ব্যথা দূর করার লক্ষ্যে, এবং শরীরের সামগ্রিক পুনরুদ্ধারে নয়।
7. 7 অস্ত্রোপচার বিবেচনা করুন (মাইক্রোডিসেকটমি, যেমন একটি ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক অপসারণ)। কিন্তু এই ক্ষেত্রে যদি পরিস্থিতি সম্পূর্ণ আশাহীন হয়। হার্নিয়া কোথায় অবস্থিত তার উপর নির্ভর করে, সার্জন এটি পেটের ছিদ্রের মাধ্যমে বা পিছনে একটি ছেদনের মাধ্যমে পৌঁছাতে পারে।
   • অস্ত্রোপচারের ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ এমন হয় যে কয়েক বছর ধরে অস্ত্রোপচারটি আবার করতে হয়। ডাক্তারের আপনার অবস্থা সম্পর্কে কথা বলা উচিত এবং আপনার সুস্থ হতে কতক্ষণ লাগবে সে সম্পর্কে তার মতামত দেওয়া উচিত।
8. 8 ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনার ডাক্তার কোন ধরণের চিকিৎসার সুপারিশ করুক না কেন, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে পুনরুদ্ধারে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার ডাক্তার আপনার জন্য শক্তিশালী ওষুধের পরামর্শ দেন, তাহলে তাকে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য) এবং সেগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।