কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: কিভাবে মাথাব্যাথা মাইগ্রেন হয় তা পরীক্ষা করে দেখুন
• 2 এর পদ্ধতি 2: মাইগ্রেন শুরু হওয়ার আগে কিভাবে চিনবেন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

মানুষ বিভিন্ন কারণে মাথাব্যথা অনুভব করে। মাইগ্রেনের তীব্র মাথাব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। মাইগ্রেন সমস্ত মানুষের প্রায় 12 শতাংশকে প্রভাবিত করে এবং এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে তিনগুণ বেশি সাধারণ। বিশ্রাম এবং সঠিক যত্ন মাইগ্রেন পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু প্রথম ধাপ হল আপনার রোগ আছে কিনা তা খুঁজে বের করা।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: কিভাবে মাথাব্যাথা মাইগ্রেন হয় তা পরীক্ষা করে দেখুন

1. 1 ব্যথা স্থানীয়করণ। মাইগ্রেন একটি মারাত্মক স্পন্দিত মাথাব্যথা যা সাধারণত মাথার একপাশে ঘটে। ব্যথা মন্দিরে বা চোখের পিছনে অনুভূত হতে পারে। এটি 4 থেকে 72 ঘন্টা পর্যন্ত বেশ দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
   • মাইগ্রেনের ব্যথা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। সাধারণত, আক্রমণের কয়েক মিনিট আগে একটি হালকা মাথাব্যথা অনুভূত হয়, যা সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়।
2. 2 মাইগ্রেনের অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখুন। মাথাব্যথা ছাড়াও মাইগ্রেনের সাথে অন্যান্য উপসর্গও থাকে। প্রতিটি রোগীর মাইগ্রেনের একটি ভিন্ন কোর্স থাকে এবং আপনার মাথাব্যথার সাথে যুক্ত কিছু বা সব উপসর্গ থাকতে পারে। মাইগ্রেনের সাথে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি রয়েছে:
   • আলো, শব্দ এবং গন্ধের প্রতি অতি সংবেদনশীলতা
   • বমি বমি ভাব এবং বমি
   • ঝাপসা দৃষ্টি
   • মাথা ঘোরা এবং চেতনা হ্রাস
   • লক্ষণগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। বয়সের সাথে সাথে, নতুন উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যদিও সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন না করে মাথাব্যথা একই থাকবে।যদি মাথাব্যথার ধরন পরিবর্তিত হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।
3. 3 মাইগ্রেনের কারণগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। মাইগ্রেনের মাথাব্যথার ঠিক কী কারণ তা ডাক্তাররা পুরোপুরি বের করতে পারেননি, কিন্তু তারা বিশ্বাস করেন যে এই ব্যথাগুলি বাহ্যিক কারণগুলি বা ট্রিগারগুলির দ্বারা উস্কানি দেওয়া হয়। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ট্রিগার রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে জীবনধারা এবং পরিবেশের বিভিন্ন পরিবর্তন। মাথাব্যথা মাইগ্রেনের ইঙ্গিত দিতে পারে যদি নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনে সম্প্রতি ঘটে থাকে:
   • ঘুমের সময়কালের তীব্র পরিবর্তন (যেমন খওবেশি অথবা কম)
   • খাবার এড়িয়ে যাওয়া
   • উজ্জ্বল আলো, জোরে শব্দ, বা তীব্র গন্ধ সহ ইন্দ্রিয়গুলির অতিরিক্ত ভিড়
   • মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ
   • নাইট্রেটস (সসেজ এবং সসেজে পাওয়া যায়), মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (ফাস্ট ফুড এবং সিজনিংস), টাইরামিন (বয়স্ক পনির, সয়া পণ্য, হার্ড সসেজ এবং ধূমপান করা মাছ), অ্যাসপারটেম (ব্র্যান্ডের অধীনে বিক্রি হওয়া একটি কৃত্রিম চিনির বিকল্প) জাতীয় খাদ্যদ্রব্য গ্রহণ করে। Nutrasvit এবং Ikval)
   • মাসিক (মহিলাদের মধ্যে, মাইগ্রেন প্রায়ই মাসিক চক্রের সময় হরমোন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত থাকে)।
4. 4 কিছু সহজ শারীরিক কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সাধারণ অবস্থার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, এমনকি সহজ কাজগুলোকেও কঠিন করে তোলে। সহজ কিছু করার চেষ্টা করুন, যেমন সিঁড়ি দিয়ে ওঠা। যদি এর ফলে মাথাব্যথা বেড়ে যায়, তাহলে সম্ভবত আপনার মাইগ্রেন আছে।
   • যদি আপনি, হালকা অস্বস্তি সত্ত্বেও, সহজতম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম হন, আপনার সম্ভবত মাইগ্রেন নেই, তবে একটি সাধারণ টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা।
5. 5 আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন সেগুলিতে মনোযোগ দিন। মাইগ্রেন অসাধ্য হলেও, বিভিন্ন .ষধের মাধ্যমে তাদের লক্ষণ কমানো যায়। যদি তারা ত্রাণ না দেয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • ওভার-দ্য-কাউন্টার আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি) এবং অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), সেইসাথে একটি অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম, মাথাব্যথা শুরু হওয়ার সময় ব্যবহার করলে অবস্থার উন্নতি হয়। আপনি যদি নিয়মিত মাইগ্রেনের আক্রমণের সম্মুখীন হন, আপনার ডাক্তার অতিরিক্তভাবে কার্ডিওভাসকুলার বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন যাতে আপনার আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • অনেক বেশি মাথাব্যথার ওষুধ সেবন করলে মাইগ্রেনের অ মাথাব্যাথা আরও খারাপ হতে পারে। আপনি যদি তিন মাসের জন্য মাসে 10 দিনের বেশি বা সুপারিশকৃত ডোজ অতিক্রম করেন, তাহলে ওভার-দ্য কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন মাথাব্যথার takeষধ গ্রহণ করুন, এর ফলে অতিরিক্ত মাথাব্যথা হতে পারে। যদি খুব ঘন ঘন ওষুধ খাওয়ার ফলে আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ হয়, তাহলে তা খাওয়া বন্ধ করুন। মাদকের অপব্যবহার আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
6. 6 সাইনাসের ভিড়ে মনোযোগ দিন। একটি ভরাট নাক (উদাহরণস্বরূপ, একটি ঠান্ডা সঙ্গে) প্রায়ই মাথাব্যাথা বাড়ে। এই ব্যথা বেশ তীব্র হতে পারে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার মাইগ্রেন আছে। যদি আপনার ভরাট নাক, সর্দি, এবং বমি বমি ভাব হয়, তাহলে মাথাব্যথা সম্ভবত সর্দি দ্বারা হয়, মাইগ্রেন নয়।
7. 7 মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সিটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। যদি সেগুলি সংক্ষিপ্ত (15 থেকে 180 মিনিট) এবং প্রায়শই (দিনে আটবার পর্যন্ত) পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে এগুলি ক্লাস্টার মাথাব্যথা। এই ধরনের ব্যথা খুব বিরল এবং 20 থেকে 40 বছর বয়সের পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। মাইগ্রেনের আক্রমণ কয়েক ঘণ্টা স্থায়ী হয়, তাদের মধ্যে অন্তত কয়েক সপ্তাহ কেটে যায়।
   • সাধারণত, ক্লাস্টার মাথাব্যথার সাথে অন্যান্য উপসর্গ থাকে যেমন নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, কপাল ও মুখে ঘাম বেড়ে যাওয়া এবং চোখের পাতা ঝুলে যাওয়া বা ফুলে যাওয়া।

2 এর পদ্ধতি 2: মাইগ্রেন শুরু হওয়ার আগে কিভাবে চিনবেন

1. 1 আপনার পরিবারের গল্প দেখুন। মাইগ্রেন আক্রান্তদের শতকরা ০ ভাগ পূর্ববর্তী মাইগ্রেন আক্রান্ত পরিবার থেকে আসে। যদি আপনার বাবা -মায়ের একজন বা উভয়েরই মাইগ্রেন থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনিও এটি পাবেন।
2. 2 পূর্ববর্তী উপসর্গগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। মাইগ্রেন কিছু লক্ষণ দেখায় যার দ্বারা আপনি আসন্ন আক্রমণ সম্পর্কে অনুমান করতে পারেন। আক্রমণ শুরুর এক বা দুই দিন আগে, আপনি সুস্থতা এবং মেজাজে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন যা আসন্ন মাথাব্যথার ইঙ্গিত দেয়। মাইগ্রেনের প্রায় percent০ শতাংশ রোগী মাথাব্যথা শুরু হওয়ার আগে প্রাথমিক উপসর্গ অনুভব করে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি আসন্ন মাইগ্রেনের আক্রমণ নির্দেশ করে:
   • কোষ্ঠকাঠিন্য
   • বিষণ্ণতা
   • ক্ষুধা বৃদ্ধি
   • বর্ধিত কার্যকলাপ
   • খিটখিটে ভাব
   • ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া
   • অনিয়ন্ত্রিত হাঁচি
3. 3 আউড়ার দিকে মনোযোগ দিন। আক্রমণ শুরুর প্রায় 10-30 মিনিট আগে, ভিজ্যুয়াল হ্যালুসিনেশন সম্ভব। ভিজ্যুয়াল অরা (চোখের সামনে "কুয়াশা") আসন্ন মাইগ্রেনের সাক্ষ্য দেয়। মাইগ্রেন আক্রান্ত পাঁচজনের মধ্যে একজনের মধ্যে অরার উপসর্গ পরিলক্ষিত হয় এবং এগুলি মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে অনেক বেশি দেখা যায়। যদি অরার লক্ষণগুলি এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে এর অর্থ হতে পারে স্ট্রোক, অর্থাৎ সেরিব্রাল হেমোরেজ। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আভা সহ মাইগ্রেনের মাথাব্যথা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে:
   • ঝলকানি আলো, উজ্জ্বল দাগ বা অন্ধ দাগের আকারে ভিজ্যুয়াল হ্যালুসিনেশন
   • মুখ এবং হাতের ত্বকের অসাড়তা বা ঝাঁকুনি
   • এফাসিয়া, অর্থাৎ বক্তৃতা ব্যাধি এবং অন্য কারো বক্তব্য বুঝতে অসুবিধা
4. 4 মাথাব্যথার ডায়েরি রাখুন। আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করেন সে সম্পর্কে তথ্য রেকর্ড করে, আপনি কিছু নিদর্শন স্থাপন করতে পারেন। এই তথ্যটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার মাইগ্রেনের জন্য অবদানকারী কারণগুলি চিহ্নিত করতে এবং তাদের নিরপেক্ষ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে।
   • ডায়েরিতে হামলা কখন শুরু হয়েছিল, কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল, আপনি কী ধরনের ব্যথা অনুভব করেছিলেন এবং অন্যান্য লক্ষণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই তথ্য আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে ট্রিগার সনাক্ত করতে এবং সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
   • এটি আপনাকে আগাম আসন্ন খিঁচুনি চিনতেও সাহায্য করবে, যা চিকিৎসার কার্যকারিতা বাড়াবে, কারণ এটি পূর্ববর্তী উপসর্গের পর্যায়ে এবং আউরা শুরুর পর্যায়ে আরও কার্যকর।
   • আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরে এবং চিকিত্সা শুরু করার পরে একটি জার্নাল রাখা চালিয়ে যান। কিছু থেরাপি কাজ নাও করতে পারে, এবং ডায়েরি আপনাকে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
5. 5 একটি মেডিকেল পরীক্ষা করান। যদি আপনি এখনও নিশ্চিত না হন যে আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করছেন তা মাইগ্রেন কিনা, আপনার ডাক্তার আপনাকে কারণ নির্ধারণে সাহায্য করতে পারেন। এমন কোন পরীক্ষা বা পরীক্ষা নেই যা স্পষ্টভাবে মাইগ্রেন সনাক্ত করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার উপসর্গ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে। নিম্নলিখিতগুলি তাকে সাহায্য করবে:
   • আপনার মাথাব্যাথা সম্পর্কে তথ্য, কখন এবং কত ঘন ঘন ঘটে, সেগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং আপনি কোথায় অনুভব করছেন।
   • অন্যান্য উপসর্গের ডেটা, যেমন বমি বমি ভাব এবং চোখে অন্ধ দাগ।
   • আপনার theষধের পারিবারিক ইতিহাস এবং আপনি যে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।
   • যদি আপনি অত্যন্ত গুরুতর মাথাব্যথার সম্মুখীন হন, আপনার ডাক্তার অন্যান্য অসুস্থতার সম্ভাবনাকে বাতিল করার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষার সুপারিশ করবেন। তিনি একটি রক্ত ​​পরীক্ষা, সিটি স্ক্যান, এমআরআই, বা কটিদেশীয় পাঞ্চার অর্ডার করতে পারেন। যদিও এই পরীক্ষাগুলি মাইগ্রেন সনাক্ত করবে না, তারা আপনার মাথাব্যথার অন্যান্য কারণগুলি বাতিল করবে।

পরামর্শ

• মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধ করতে, পর্যাপ্ত ঘুম পান, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে শিখুন।
• যদি মাথাব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে এবং তাদের কারণে আপনি প্রায়ই স্কুল বা কাজ মিস করেন, আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ওষুধ লিখে দেবেন।
• যদি আপনি মাইগ্রেনের মাথাব্যথা অনুভব করেন, শুয়ে পড়ুন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন।যদি আপনি ঘুমাতে অক্ষম হন, একটি অন্ধকার, কোলাহলপূর্ণ ঘরে ফিরে যান এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন।
• আপনার ডাক্তারের সাথে ম্যাগনেসিয়াম, 5-হাইড্রক্সিট্রিপ্টোফান (5-এইচটিপি) এবং ভিটামিন বি 2 (রাইবোফ্লাভিন) সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলুন। এই পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি প্রায়শই মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। বিশেষ করে, ম্যাগনেসিয়াম সেই মহিলাদের জন্য উপকারী যাদের মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত মাইগ্রেন আছে।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার মাথাব্যথার সাথে থাকে উচ্চ জ্বর, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি, দ্বিগুণ দৃষ্টি, দুর্বলতা, অসাড়তা, বা কথা বলতে অসুবিধা, আপনার ডাক্তারকে সরাসরি দেখুন। এই লক্ষণগুলি অন্যান্য, আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে।
• মাথাব্যাথা শেষ হওয়ার পর যদি আপনি এক সপ্তাহের জন্য একটি আভা দেখতে পান, এটি স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। যদিও একটি দীর্ঘায়িত আভা অগত্যা একটি স্ট্রোক মানে না, আপনি আপনার ডাক্তার দেখা উচিত।