কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: ঘাম কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
• পদ্ধতি 3 এর 2: প্রসাধনী দিয়ে ঘাম কমানো
• পদ্ধতি 3 এর 3: অতিরিক্ত ঘামের জন্য ওষুধের চিকিত্সা বিবেচনা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ঘাম মানুষের শরীরের একটি স্বাভাবিক কাজ। নারীদের তুলনায় পুরুষদের বেশি ঘাম ঝরার প্রবণতা থাকা সত্ত্বেও, পরবর্তীতে বেশি ঘাম গ্রন্থি থাকে। যদি আন্ডারআর্ম ঘাম আপনাকে বিব্রত বোধ করে, অথবা আপনি যদি এই প্রক্রিয়ার উপর আরো নিয়ন্ত্রণ চান, তাহলে এই এলাকায় ঘাম কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: ঘাম কমানোর প্রাকৃতিক উপায়

1. 1 উচ্চ তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন। ঘাম হওয়ার একটা কারণ হল শরীর ঠান্ডা করার প্রয়োজন। যদি আপনি একটি উষ্ণ অঞ্চলে থাকেন, অথবা পড়াশোনা করেন বা এমন একটি এলাকায় কাজ করেন যা যথেষ্ট গরম, আপনার শরীর ঘামতে থাকে। সুতরাং, যদি আপনি ঘামতে না চান, তাহলে আপনাকে উচ্চ তাপমাত্রা এড়াতে হবে।
2. 2 যখন আপনি বিব্রত, উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত বা ভয় পান তখন শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। এটা করা সহজ নয়, কিন্তু যখন আপনি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেন, তখন শরীরের স্নায়ুতন্ত্র স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘাম উত্তেজিত করতে শুরু করে। সেজন্য শান্ত থাকাটাই আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে।
3. 3 শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ হলেও এটি শরীরের ঘাম হওয়ার আরেকটি কারণ। ব্যায়াম আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, তাই এটি ঠান্ডা করার জন্য ঘাম প্রয়োজন। অতএব, যদি আপনি ঘামতে না চান, তাহলে আপনি আপনার মনোযোগ আরও ভালভাবে সাঁতার কাটার মতো ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন, যেখানে আপনি ঘামছেন তা লক্ষণীয় হবে না।
4. 4 Looseিলে clothingালা পোশাক বা স্লিভলেস টপস পরুন। যদি কাপড় টাইট এবং টাইট হয়, তাহলে তারা বেশি ঘাম শোষণ করবে। এছাড়াও, টাইট পোশাক পরলে আপনি গরম অনুভব করতে পারেন, যা আপনার ঘাম বাড়াবে। অতএব, আপনার নিজের জন্য আলগা পোশাক বেছে নেওয়া দরকার। এটি শরীরকে ভাল বায়ু চলাচল প্রদান করবে।
5. 5 ভারী কাপড় এড়িয়ে চলুন। একটি শার্ট বা টি-শার্টের কাপড় যত ঘন হবে, এটি তত কম শ্বাস নেবে এবং আপনি এতে আরও গরম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, রেশম একটি দরিদ্র পছন্দ যদি আপনি ঘামতে না চান কারণ এটিতে খুব শক্ত বয়ন রয়েছে। পাতলা কাপড় দিয়ে তৈরি শার্টগুলি আরও ভাল বায়ু চলাচলের অনুমতি দেবে।
6. 6 একাধিক স্তরের পোশাক পরুন। এই ধাপটি পুরুষদের জন্য সহজ কারণ তারা প্রায়ই তাদের শার্টের নিচে টি-শার্ট পরেন। যাইহোক, একজন মহিলা হিসাবে, আপনি একই কাজ করতে পারেন। এর অর্থ হ'ল আপনি যখন একাধিক স্তরের পোশাক পরেন, তখন আপনি আরও ঘাম ঝরানো কাপড় পরেন। এভাবে পোশাকের বাইরের স্তরে ঘামের সম্ভাবনা কম।
   • দিনের বেলায় আপনার ব্লাউজের নিচে পরার জন্য স্লিপ বা স্লিম টিজ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। এমনকি যদি আপনি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি আপনার সাথে একটি অতিরিক্ত জার্সি বহন করতে পারেন।
7. 7 গা dark় রঙের পোশাক পরুন। নেভি ব্লু এবং ব্ল্যাকের মতো রং ভেজা, ঘামযুক্ত বগল ভালোভাবে লুকিয়ে রাখে।এছাড়াও, সাদা সাধারণত এটির বেশ ভাল কাজ করে।
   • যে রংগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত তার মধ্যে রয়েছে ধূসর, উজ্জ্বল রং এবং বেশিরভাগ হালকা শেড, যা সাধারণত ভেজা ঘাম ভালোভাবে দেখায়।
8. 8 আন্ডারআর্ম প্যাড ব্যবহার বিবেচনা করুন। এই পণ্যের অনেক নাম আছে (বগল প্যাড, ঘাম প্যাড, antiperspirants, এবং তাই), কিন্তু তারা একই ভাবে কাজ করে। প্যাডগুলি হয় ত্বকে আঠালো হয় বা স্ট্র্যাপ দিয়ে কাঁধে স্থির থাকে। যখন আপনি ঘামেন, প্যাডগুলি ঘাম শুষে নেয় যাতে এটি আপনার কাপড় দিয়ে না যায়।
9. 9 বেবি পাউডার দিয়ে আন্ডারআর্মের চিকিৎসা করুন। বেবি পাউডার (সাধারণত অতিরিক্ত সুগন্ধি দিয়ে ট্যালকম পাউডার দিয়ে তৈরি) অতিরিক্ত ঘাম শোষণেও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ট্যালকম পাউডার অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসাবে কাজ করে, ছিদ্রগুলি বন্ধ করে, যা ঘামের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
10. 10 আপনার বগলকে শ্বাস নিতে দিন। আপনার কাছে এটি হাস্যকর মনে হতে পারে, তবে আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ঘামেন তবে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মাথার পিছনে হাত রাখতে পারেন (যদি আপনি একা থাকেন) বা আপনার কনুই টেবিলে রাখতে পারেন (যদি আপনি ক্লাসে বা কর্মস্থলে থাকেন) বাতাস নিশ্চিত করতে বগল এলাকায় প্রচলন।
11. 11 মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। খুব মসলাযুক্ত খাবার ঘাম বাড়াতে পারে। আপনি যদি কম ঘামতে চান, মরিচ মরিচের মতো মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
    • এছাড়াও, রসুন এবং পেঁয়াজের মতো খাবার ঘামের গন্ধকে আরও অপ্রীতিকর করে তুলতে পারে। যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে তবে সেগুলি ব্যবহার করা থেকেও বিরত থাকুন।
12. 12 রুমাল সাথে রাখুন। যদিও আপনি সর্বদা অপ্রত্যাশিতভাবে ঘাম মুছে ফেলতে পারবেন না, প্রয়োজনে রুমাল রাখলে আপনি এই পদ্ধতিটি করতে পারবেন।

পদ্ধতি 3 এর 2: প্রসাধনী দিয়ে ঘাম কমানো

1. 1 একটি antiperspirant ব্যবহার শুরু করুন। অ্যান্টিপারস্পির্যান্টের নামই ঘামির বিরুদ্ধে লড়াইকে বোঝায় (এটি ইংরেজি শব্দ ঘাম থেকে এসেছে, যার অর্থ "ঘাম")। Antiperspirants আজকাল ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়, এবং এমনকি অধিকাংশ deodorants তাদের মধ্যে antiperspirants রয়েছে।
   • সাধারণত এই তহবিলের বিভিন্ন শক্তি থাকে। দুর্বলতম প্রতিকার দিয়ে শুরু করা ভাল। যদি এটি আপনার ঘামের সমস্যার সমাধান না করে, তাহলে আপনি একটি শক্তিশালী প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন।
   • Antiperspirants একটি coagulant তৈরি করে কাজ করে যা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে।
2. 2 ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন। একটি antiperspirant উপাদান পাতলা হয়ে যাবে যদি আপনি এটি ব্যবহার করার পর অবিলম্বে প্রচুর ঘাম হয়। রাতে, যখন আপনার কার্যকলাপ লক্ষণীয়ভাবে কম হয়, আপনি আর এত ঘামবেন না।
3. 3 এন্টিপারস্পিরেন্ট লাগানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন আপনার ত্বক সম্পূর্ণ শুষ্ক। এটি ত্বককে জ্বালা থেকে রক্ষা করবে এবং এন্টিপারস্পিরেন্টকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে (কারণ এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে)।
4. 4 এটি কার্যকর হওয়ার জন্য কমপক্ষে 10 দিনের জন্য নতুন প্রতিকারটি ব্যবহার করে দেখুন। এন্টিপারস্পিরেন্টের ছিদ্র আটকে যেতে একটু সময় লাগে। যদি কিছু দিন পর প্রতিকার কাজ শুরু না করে, তাহলে চিন্তা করবেন না, এতে একটু বেশি সময় লাগতে পারে।
5. 5 অপ্রীতিকর গন্ধ এড়াতে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ছাড়াও ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। যখন ঘাম ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সাথে যোগাযোগ করে তখন এটি একটি অপ্রীতিকর গন্ধ উৎপন্ন করে। এই গন্ধ রোধে ডিওডোরেন্ট ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। যে কোনো সম্ভাব্য গন্ধ মুখোশ করার জন্য এতে সুগন্ধযুক্ত পদার্থও যুক্ত করা হয়।
   • কিছু ক্ষেত্রে, antiperspirants deodorants এবং বিপরীত ধারণ করে। এটি পরীক্ষা করার জন্য, আপনার নির্বাচিত পণ্যের লেবেলের তথ্য সাবধানে পড়ুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অতিরিক্ত ঘামের জন্য ওষুধের চিকিত্সা বিবেচনা করুন

1. 1 একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন। আপনি যদি উপরের পদ্ধতিগুলি দিয়ে আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া সহায়ক হবে।একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সাধারণত এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য সবচেয়ে ভালো জায়গা, কারণ এই ডাক্তার ত্বকের সমস্যার চিকিৎসা করেন এবং প্রায়ই অতিরিক্ত ঘাম (যা হাইপারহাইড্রোসিস নামেও পরিচিত) মোকাবেলায় পারদর্শী।
   • সচেতন থাকুন যে পাবলিক হেলথ ক্লিনিকের মাধ্যমে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখতে আপনার সম্ভবত জিপির কাছ থেকে রেফারেল লাগবে। রিসেপশনে জিজ্ঞাসা করুন।
2. 2 একটি প্রেসক্রিপশন antiperspirant জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি যে ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলি পরীক্ষা করেন তার কোনটিই আপনার জন্য কাজ না করে, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট লিখে দিতে পারেন যা আপনি প্রেসক্রিপশন ছাড়া কিনতে পারবেন না।
   • একটি প্রেসক্রিপশন antiperspirant জন্য, ব্যবহারের একই নীতি প্রযোজ্য। সম্পূর্ণ শুষ্ক বগলে ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় এটি প্রয়োগ করুন।
   • আপনার প্রেসক্রিপশন antiperspirant জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন। এতে এর ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার তথ্য ইত্যাদি সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশনা থাকতে পারে।
3. 3 Iontophoresis বিবেচনা করুন। যদি একটি প্রেসক্রিপশন antiperspirant আপনার জন্য কাজ না করে, বিকল্প চিকিত্সা বিবেচনা করা যেতে পারে। তার মধ্যে একটি হল আয়নটোফোরেসিস। যদিও এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় হাতের তালু এবং পা ঘামার জন্য, এটি বগলের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
   • আয়নটোফোরেসিস পদ্ধতিতে সমস্যা এলাকাটিকে পানিতে ডুবিয়ে রাখা হয়, যার মাধ্যমে একটি দুর্বল বৈদ্যুতিক স্রোত প্রেরণ করা হয়। বারবার ব্যবহারের পরে পদ্ধতিটি ইতিবাচক প্রভাব দিতে শুরু করে, তাই আয়নটোফোরেসিসের অনেকগুলি সেশন প্রয়োজন। এছাড়াও, বগলের দৈহিক কাঠামো প্রায়শই আয়নটোফোরেসিস পদ্ধতিটিকে কিছুটা অবাস্তব করে তোলে।
4. 4 বোটুলিনাম টক্সিন টাইপ এ (বোটক্স) ইনজেকশন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি ইতিমধ্যেই শুনেছেন যে বোটক্স ইনজেকশনগুলি বলিরেখায় সাহায্য করে, তবে এগুলি অতিরিক্ত ঘামের বিরুদ্ধেও ব্যবহার করা যেতে পারে। বোটক্স আক্রান্ত স্থানে ঘাম গ্রন্থি বন্ধ করে কাজ করে।
   • সচেতন থাকুন যে এই পদ্ধতিটি বেদনাদায়ক হতে পারে এবং মাত্র কয়েক মাস স্থায়ী হয়।
5. 5 MiraDry ডিভাইসের ব্যবহার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। MiraDry 2011 সালে Miramar Labs দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং US Food and Drug Administration দ্বারা অনুমোদিত হয়েছিল। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণের সাহায্যে, এটি বিকিরিত এলাকায় ঘাম গ্রন্থি ধ্বংস করে (এবং প্রায়শই বগলে ব্যবহৃত হয়)। সাধারণত, কয়েক মাসের ব্যবধানে দুটি বিকিরণ পদ্ধতি সম্পন্ন করা হয়। বর্তমানে উপলব্ধ তথ্য অনুযায়ী, ঘাম গ্রন্থিগুলি পরবর্তীকালে পুনরায় জীবিত হয় না।
   • মিরাদ্রি বিকিরণ পদ্ধতি সাধারণত স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া সহ প্রায় এক ঘন্টা সময় নেয়। এর পরে, ত্বক কিছুটা লাল হতে পারে, সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে এবং বেশ কয়েক দিন ধরে ফুলে যেতে পারে, তবে এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি শীতল সংকোচনের সংমিশ্রণে হালকা ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করতে পারেন।
6. 6 ঘাম কমানোর জন্য একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি বিবেচনা করুন। অস্ত্রোপচার ঘাম নিয়ন্ত্রণের আরেকটি পদ্ধতি প্রস্তাব করতে পারে, যদিও এটি শুধুমাত্র হাইপারহাইড্রোসিসের খুব গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। এই সমস্যা সমাধানের জন্য অনেক অস্ত্রোপচার কৌশল আছে, কিন্তু তাদের প্রত্যেকের উদ্দেশ্য হল সমস্যা এলাকা থেকে ঘাম গ্রন্থি অপসারণ করা।
   • সাধারণত, এই অস্ত্রোপচার পদ্ধতিগুলি স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া (সাধারণ অ্যানেশেসিয়া ছাড়াই) এর অধীনে একটি ক্লিনিকাল সেটিংয়ে করা হয়। এই ক্ষেত্রে, পরিচালিত এলাকা কেবল অসাড় হয়ে যাবে।

পরামর্শ

• গোসলের সময় আপনার বগল ভালো করে ধুয়ে নিন। এটি ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে যা ত্বক থেকে অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি করে।
• প্রতিদিন আপনার সাথে ডিওডোরেন্ট বহন করুন।
• আপনি যদি জেল ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করেন তবে আপনার কাপড় পরার আগে এটি শুকানোর অনুমতি দিন।
• আপনার পার্সে ডিওডোরেন্ট বা বেবি পাউডার রাখুন। সুতরাং, যদি আপনি একটি অপ্রীতিকর গন্ধের উপস্থিতি লক্ষ্য করেন, আপনি সর্বদা এই পণ্যগুলি আবার ব্যবহার করতে পারেন।

সতর্কবাণী

• মনে রাখবেন যে ঘাম শরীরের সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রয়োজনীয় কাজ। ভাল পরিচ্ছন্নতার গুরুত্ব এবং অতিরিক্ত ঘামের বিশ্রীতা সত্ত্বেও, এটি দৈনন্দিন জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ।
• আপনার বগল মুছবেন না বা প্রকাশ্যে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করবেন না। আপনার যদি এটি করার প্রয়োজন হয় তবে নিজেকে ক্ষমা করুন এবং বিশ্রামাগারে যান। পাবলিক প্লেসে এই ধরনের আচরণ কিছু লোকের কাছে অনুপযুক্ত এবং আপত্তিকর মনে হতে পারে।