কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: মিথ্যা বলা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া
• 3 এর পদ্ধতি 2: একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: সৎ থাকুন
• পরামর্শ

মিথ্যাবাদী কি আপনার দ্বিতীয় স্বভাব? একবার মিথ্যা বলা অভ্যাস হয়ে গেলে সত্য বলা কঠিন হয়ে যায়। মিথ্যা বলা আসক্তি হতে পারে, যেমন ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করা; যখন আপনি অপ্রীতিকর অনুভূতির মুখোমুখি হন তখন এটি আরাম তৈরি করে এবং একটি ব্যাকআপ প্রক্রিয়া হয়ে ওঠে। বেশিরভাগ আসক্তির মতো, মিথ্যা ছেড়ে দেওয়া আপনার সুস্থতার জন্য একটি প্রয়োজনীয় সমাধান। এবং, যে কোনও আসক্তির মতো, প্রথম পদক্ষেপটি স্বীকার করা যে সমস্যাটি বিদ্যমান।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: মিথ্যা বলা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া

1. 1 আপনি কেন মিথ্যা বলছেন তা খুঁজে বের করুন। মানুষ প্রায়ই খুব ছোটবেলা থেকেই মিথ্যা বলার অভ্যাস গড়ে তোলে। সম্ভবত ছোটবেলায়, মিথ্যা বলার মাধ্যমে আপনি যা চান তা অর্জন করা আরও সহজ বলে মনে করেন এবং আপনি কিশোর বয়সে এটি করতে থাকেন, আমাদের প্রত্যেকের মুখোমুখি হওয়া কঠিন পরিস্থিতিতে একটি উপায় খুঁজে বের করার উপায় হিসাবে। মিথ্যা বলার কারণ খুঁজে বের করা হল পরিবর্তনের প্রথম ধাপ।
   • আপনি কি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের উপায় হিসেবে মিথ্যা ব্যবহার করছেন? যখন আপনি মিথ্যার মাধ্যমে যা চান তা পেতে একটি পরিষ্কার পথ দেখেন তখন সত্য বলা কঠিন। হতে পারে আপনি নিয়মিতভাবে মিথ্যা ব্যবহার করে অন্যদেরকে আপনি যা করতে চান তা করার জন্য একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করুন।
   • আপনি কি আপনার সেরা দেখতে মিথ্যা বলছেন? প্রতিযোগিতার ইচ্ছা আপনাকে সেই মুহুর্ত থেকে চালিত করে যখন আপনাকে বুঝতে হবে এর অর্থ কী। কর্মক্ষেত্রে, আপনার সামাজিক বৃত্তে, অথবা এমনকি আপনার প্রিয়জনের সাথে মিথ্যা বলা একটি সহজ উপায়।
   • আপনি নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার উপায় হিসাবে মিথ্যা ব্যবহার করছেন। সত্য বলা প্রায়শই খুব কঠিন এবং এটি উত্তেজনা, বিশ্রীতা এবং অস্বস্তির কারণ হয়। অন্যের কাছে মিথ্যা বলা, এবং কখনও কখনও নিজের কাছে, আপনাকে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এবং অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার ঝামেলা বাঁচাবে।
2. 2 আপনি কেন থামতে চান তা নির্ধারণ করুন। মিথ্যা বলা কেন বন্ধ করবেন যখন এটি আপনার জীবনকে এত সহজ করে তুলবে? যদি আপনার কাছে মিথ্যা না বলার স্পষ্ট কারণ না থাকে, তাহলে আপনার জন্য একজন সৎ ব্যক্তি হওয়া আরও কঠিন হবে। এটি আপনার ব্যক্তিত্ব, সম্পর্ক এবং জীবনযাত্রার উপর কী প্রভাব ফেলবে সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। এখানে মিথ্যা বলার কিছু ভাল কারণ রয়েছে:
   • নিজেকে আবার একজন শালীন ব্যক্তির মতো অনুভব করুন। যখন আপনি মিথ্যা বলেন, আপনি বাস্তবতা থেকে দূরে সরে যান। আপনি নিজের একটি অংশ লুকিয়ে রেখে মিথ্যা কিছু প্রতিফলিত করছেন। যদি আপনি এটি বারবার করেন, মিথ্যা বললে আপনার দয়া এবং স্ব-মূল্যবোধকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। এই পৃথিবীতে নিজের সম্বন্ধে পুরো সত্য ঘোষণা করার অধিকার আপনার প্রাপ্য। আপনি আসলে কে তা জানার যোগ্য। আপনার আসল পরিচয় নিয়ে গর্বিত হওয়া সম্ভবত মিথ্যা বলা বন্ধ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
   • মানুষের সাথে আচরণ করার সময় আবার যোগাযোগ করুন। অন্যের কাছে মিথ্যা বলা মানুষের মধ্যে সত্যিকারের সম্পর্ক সৃষ্টিকে বাধা দেয়। ভাল সম্পর্ক তৈরি হয় মানুষের অন্যদের সাথে নিজেকে ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতার উপর। আপনি যত বেশি একে অপরের কাছে মুখ খুলবেন, ততই আপনি ঘনিষ্ঠ হবেন। আপনি যদি অন্যদের সাথে সৎ হতে না পারেন, তাহলে এটি আপনার বন্ধু বানানোর এবং সমাজের অংশ অনুভব করার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
   • অন্যের আস্থা ফিরিয়ে আনুন। মিথ্যা বলা শারীরিক ক্ষতি করতে পারে না, কিন্তু যখন এটি অন্যদের আচরণকে কাজে লাগায়, তখন এটি তাদের স্বাধীন ইচ্ছা এবং সত্যের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করার অধিকারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যদি আপনার পরিচিত লোকেরা আপনাকে মিথ্যা বলে ধরে ফেলে, তারা হেরফেরের বিরুদ্ধে নিজেদের রক্ষা করবে এবং আপনাকে আর বিশ্বাস করবে না। একজন ব্যক্তির বিশ্বাস ফিরে পাওয়ার একমাত্র উপায় হল সৎ হওয়া শুরু করা এবং যতক্ষণ না তারা আপনার কথায় বিশ্বাস করে ততক্ষণ পর্যন্ত সৎ থাকা চালিয়ে যান। এটি বেশ কয়েক বছর সময় নিতে পারে, তাই এখনই শুরু করা ভাল হবে।
3. 3 বন্ধ করার প্রতিশ্রুতি দিন। প্রতারণার চিকিৎসা করা, অন্য যেকোনো আসক্তির মতো, এটিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি গুরুতর অঙ্গীকার।একটি তারিখ নির্ধারণ করার জন্য ইচ্ছাশক্তি এবং নিষ্ঠা লাগে যার পরে আপনি সৎ হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেন এবং আপনাকে সফল হতে সহায়তা করার জন্য পরিকল্পনাটি কাজে লাগান। এই নিবন্ধটি পড়া ইতিমধ্যে একটি বড় প্রথম পদক্ষেপ।

3 এর পদ্ধতি 2: একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন

1. 1 বাইরের সাহায্য নিন। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি মিথ্যা বন্ধ করার চেষ্টায় একা আছেন, কিন্তু এমন কিছু লোক আছেন যারা এর মধ্য দিয়ে গেছেন এবং আপনাকে সহায়তা প্রদান করতে পারেন। আপনার নিজের উপর কোন আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। এমন ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনাকে দরকারী পরামর্শ দিতে পারে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
   • একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করুন। মনোবিজ্ঞানের পটভূমি এবং অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের সাহায্য করার অভিজ্ঞতার সাথে কারও সাথে কথা বলা বারবার মিথ্যা থেকে সততার দিকে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে অত্যন্ত মূল্যবান হবে।
   • আপনার কাছের মানুষের সাথে কথা বলুন। আপনার জীবনে কিছু লোক মিথ্যা বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করতে চায়, এমনকি যদি তারা আপনার মিথ্যা অনেকবার সহ্য করে। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তাহলে আপনার বাবা -মা, ভাইবোন বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে বলুন যে আপনি মিথ্যা বলা বন্ধ করতে চান এবং তারা আপনাকে কিছু সহায়তা দিতে সক্ষম হতে পারে।
   • একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন। অন্যদের সাথে কথা বলা যারা বুঝতে পারছেন আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা। আপনার সম্প্রদায়ের অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপ বা রিয়েল-লাইফ গ্রুপের সন্ধান করুন।
2. 2 নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করুন। সফলভাবে মিথ্যা বলা বন্ধ করার জন্য, এমন পরিস্থিতি, আবেগ, মানুষ বা স্থান চিহ্নিত করা সহায়ক যা আপনাকে সত্য বলা থেকে বিরত রাখে। একবার আপনি কি জানেন যে আপনাকে মিথ্যা বলার জন্য চালিত করে, আপনি হয় সেই প্যাটার্নগুলি এড়াতে পারেন অথবা সৎভাবে এগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
   • আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করেন তখন কি আপনি মিথ্যা বলবেন? আপনি স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, এবং, উদাহরণস্বরূপ, এই অনুভূতি সাময়িকভাবে উপশম করার জন্য মিথ্যা বলুন। আপনার উদ্বেগ মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় খুঁজুন।
   • আপনি কি নির্দিষ্ট মানুষের সাথে মিথ্যা বলছেন? হয়তো আপনি আপনার খারাপ গ্রেডের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া শোনার পরিবর্তে আপনার বাবার সাথে মিথ্যা বলছেন। আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে শিখতে হবে।
3. 3 আপনি যদি সত্যবাদী কিছু বলতে অক্ষম হন, তাহলে কিছু না বলাই ভালো। যখন মিথ্যা বলার চ্যালেঞ্জ এবং প্রলোভনের সম্মুখীন হন, তখন নিজেকে কিছু বলার জন্য বাধ্য করুন। আপনি যদি এই মুহুর্তে সৎ হতে না পারেন তবে চুপ থাকা বা বিষয় পরিবর্তন করা ভাল। আপনি যে প্রশ্নের উত্তর দিতে চান না, অথবা এমন তথ্য প্রকাশ করতে চান না যা প্রকাশ করা প্রয়োজন বলে মনে করেন না।
   • যদি কেউ আপনাকে সরাসরি প্রশ্ন করে এবং আপনি মনে করেন না যে আপনি সত্যিকারের উত্তর দিতে পারবেন না, এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প যে আপনি বরং প্রশ্নের উত্তর দেবেন না। এটি কিছুটা বিব্রতকর হতে পারে, তবে মিথ্যা বলার চেয়ে এটি এখনও ভাল।
   • এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে মনে করে যে আপনাকে কিছু ভুল বলতে হবে। অনেক কথোপকথন যার মধ্যে প্রত্যেকে তাদের কৃতিত্ব নিয়ে গর্ব করে, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে মিথ্যা দিয়ে "চালিয়ে যেতে" উস্কে দিতে পারে।
   • শারীরিক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনাকে বলে যে আপনি মিথ্যা বলছেন। এটা হতে পারে নিচু চোখ, দ্রুত হৃদস্পন্দন; যখন আপনি মনে করেন যে এটি ঘটছে, তখন পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বিমূর্ত করুন যাতে আপনি মিথ্যা বলবেন না।
4. 4 ভাল করে সত্য বলার অভ্যাস করুন। আপনি যদি সত্য বলার চেয়ে বেশিবার মিথ্যা বলে থাকেন, তাহলে আপনাকে সত্য কথা বলার অভ্যাস করতে হবে। সমাধানের চাবিকাঠি হলো কথা বলার আগে চিন্তা করা এবং মিথ্যা বলার পরিবর্তে সত্য বলার জন্য কোনটি ভাল তা নির্ধারণ করা। আবার, যদি আপনি নিজেকে এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যা আপনি সত্যই উত্তর দিতে পারবেন না, উত্তর দেবেন না। আপনি যত বেশি সত্য বলবেন, তত সহজ হয়ে যাবে।
   • অপরিচিত বা অনলাইন ফোরামের সাথে অনুশীলনের চেষ্টা করুন। যাদের সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই তাদের কাছে সত্য বলা সহজ হতে পারে কারণ এর কোন প্রতিক্রিয়া নেই।
   • যখন আপনার পরিচিত লোকদের কথা আসে, নিরপেক্ষ বিষয়গুলিতে সৎভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।একটি সৎ মতামত প্রকাশ করুন, অথবা আপনার উইকএন্ডের পরিকল্পনা বা ব্রেকফাস্টে আপনি কি খেয়েছেন সে সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য দিয়ে শুরু করুন।
   • যদি আপনার নিজের সম্পর্কে কথা বলা, সংবাদ, স্থানীয় রাজনীতি, খেলাধুলা, দর্শন, ব্যবসায়িক ধারণা, আপনার চেষ্টা করা রেসিপি, আপনার পছন্দের শো, আপনার দেখার ব্যান্ড, অন্য ব্যক্তির জীবন, আপনার কুকুর, বা আবহাওয়া নিয়ে আলোচনা করা কঠিন মনে হয়। মূল কথা হলো সত্য বলতে শেখা।
5. 5 এর পরিণতির মুখোমুখি হতে কেমন হবে তা অন্বেষণ করুন। কিছু সময়ে, যখন আপনি সত্য বলবেন, এটি আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলবে যেখানে আপনি দায়িত্ব এড়াতে ক্রমাগত মিথ্যা বলেছিলেন। আপনি যখন স্বীকার করবেন যে আপনি যখন নিয়মগুলি অনুসরণ করতে শুরু করবেন যে আপনি বেকার বা আপনি যে ভূমিকাটি অডিশন দিয়েছিলেন তা পাবেন না, অথবা স্বীকার করবেন যে আপনি সম্পর্কের ব্যাপারে সত্যিই আগ্রহী নন। মিথ্যা বলার চেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতি এখনও ভাল, কারণ এটি চরিত্রকে শক্তিশালী করে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক তৈরি করে।
   • অন্যান্য মানুষের প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত। সম্ভবত আপনি যে সত্যটি শুনছেন তা কাউকে আপনার দিক থেকে অপ্রীতিকর মন্তব্য করবে বা এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে যা আপনি চান না। এমনকি যদি তা হয়, আপনি সত্য বলায় গর্ব করতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি সহজ পথ নেওয়ার পরিবর্তে স্থিতিস্থাপকতা এবং সততার চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছেন।
   • মানুষের বিশ্বাস তৈরিতে কাজ করুন যা আপনি নিজেও বিশ্বাস করতে পারেন না। আপনি যদি একই ব্যক্তির দ্বারা বহুবার মিথ্যা বলে ধরা পড়ে থাকেন, তবে তারা বিশ্বাস করতে পারে যে আপনি কেবল সত্য বলতে শুরু করেছেন তার কিছুক্ষণ সময় লাগতে পারে। এই দিক দিয়ে কাজ চালিয়ে যান, কারণ বিশ্বস্ততা ফিরে পাওয়ার একমাত্র উপায় হল সৎ থাকা। যত তাড়াতাড়ি আপনি আবার প্রতারণা করবেন, সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: সৎ থাকুন

1. 1 যেসব বিষয় আপনাকে উত্তর এড়িয়ে যেতে পারে তা চিনুন। একবার আপনি সত্য বলার অভ্যাসে getুকলে, মিথ্যার দিকে নিয়ে যাওয়ার চিন্তাভাবনার ধরনগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে। আবার মিথ্যা বলার অভ্যাসে ফিরে যাওয়া এড়াতে আপনাকে কী প্রলুব্ধ করে তা সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
   • মূল কারণটি দূর করে প্যাটার্নটি মোকাবেলা করতে শিখুন। যদি আপনার জীবনে এমন কিছু ঘটে থাকে যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং আপনি সত্য কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনি কীভাবে আপনার উদ্বেগকে অন্যভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা শিখুন।
   • একটি বিষয় এড়ানোর সময় নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না। সৎ হওয়া কঠিন, এবং আমরা সবাই সময়ে সময়ে নির্দিষ্ট বিষয় থেকে দূরে থাকি। মনে রাখবেন, সমস্যা সমাধানের একমাত্র উপায় আছে: মিথ্যা বলবেন না। সৎ থাকুন। নিদর্শনগুলি আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না।
2. 2 সততাকে আপনার চরিত্রের ভিত্তি করুন। সততা একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য যা সংস্কৃতি এবং সমাজে অত্যন্ত সম্মানিত। এটি একটি গুণমান যা প্রতি বছর কঠিন পরিস্থিতিতে একটি শক্তিশালী চরিত্রের কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে সম্মানিত হয়। সত্যকে, মিথ্যা নয়, জীবনের অভ্যাসের মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া হয়ে উঠুন।
   • অন্যদের মধ্যে সততা স্বীকার করা সহায়ক হতে পারে যেহেতু আপনি সৎ জীবন যাপনের চেষ্টা করেন। আপনি কার প্রশংসা করেন? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কি করতে চান বা যদি আপনার সমস্যা হয় তবে বলুন - সবচেয়ে সৎ পদ্ধতির সাথে আসুন।
   • সৎ আচরণের অন্যান্য উদাহরণ দেখুন - আধ্যাত্মিক নেতৃবৃন্দ, সাহিত্যে সম্মানের চরিত্র, দার্শনিক, সামাজিক আন্দোলনের নেতা ইত্যাদি। প্রত্যেকেই কখনও কখনও হোঁচট খায়, কিন্তু সৎ মানুষেরা নিজেদেরকে প্রতিটি নতুন পরীক্ষার সাথে সঠিক কাজ করতে বাধ্য করে।
3. 3 ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলুন। আপনি যত বেশি সত্য বলবেন এবং অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণ করবেন, ততই তারা আপনার উপর বিশ্বাস করবে। অন্যের আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করার জন্য এটি একটি চমৎকার অনুভূতি। বিশ্বাস দারুণ বন্ধুত্ব, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং আত্মীয়তার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে: এটি নিonelসঙ্গতা দূর করে এবং সম্প্রদায় গড়ে তোলে। যখন আপনি মিথ্যা বলা বন্ধ করবেন, আপনার নিজের হওয়ার স্বাধীনতা থাকবে এবং অন্যদের জানাবেন যে আপনি আসলে কে।

পরামর্শ

• যদি আপনি অনেক কিছু এবং সবকিছু সম্পর্কে মিথ্যা বলেন, মনে রাখবেন যে আপনি এক নি breathশ্বাসে থামাতে পারবেন না। এটি একটি ওষুধের মতো, থামানো সত্যিই কঠিন। আপনাকে প্রথমে প্রক্রিয়াটি ধীর করতে হবে। আপনার বাবা -মা আপনাকে বলবেন যে আপনি যখন মিথ্যা বলতে যাচ্ছেন, তখন আপনার থামতে হবে এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত, "এটা কি ঠিক?" নিজেকে দ্রুত জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন "এটি কি মিথ্যা?" এতে সময় লাগবে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি যদি সত্যিই কঠোর চেষ্টা করেন তবে আপনি থামবেন। এছাড়াও নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে ব্যক্তিটি যদি আপনাকে ক্রমাগত মিথ্যা বলে তাহলে আপনি কেমন অনুভব করবেন?
• মিথ্যা বলা প্রায়ই অপ্রাপ্তির অনুভূতি, বা অন্যের কাছ থেকে সত্য লুকানোর প্রয়োজনের ফলে দেখা দেয় এবং এভাবে নিজেকে কম দুর্বল করে তোলে। সত্যকে মেনে নিতে শিখুন সকল মানুষের অধিকার; একটি গভীর শ্বাস নিন, সেই ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন যাকে আপনি এই কথা বলছেন, এবং যদি তিনি জানতেন যে আপনি মিথ্যা বলছেন, তাহলে আপনার মুখ খুলুন - এবং সত্য বলুন। আপনি এটি করার পরে, আপনি অপরাধবোধ এবং স্বস্তি অনুভব করবেন।
• আপনার প্রকৃত অনুভূতি অনুসরণ করুন। "স্যাম, আমি যা করেছি তা নিয়ে আমি খুব বিভ্রান্ত। আমি নিজেকে নিন্দা করি। আমি কিমকে বলেছিলাম যে তুমি তাকে ভালোবাসো, যদিও তুমি আমাকে না চাও। তুমি কি আমাকে ক্ষমা করবে? "