কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 নম্বর অংশ: কীভাবে ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখা যায়
• 3 এর অংশ 2: প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করা
• 3 এর অংশ 3: কীভাবে সঠিক ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

সহানুভূতি স্বীকার করা সবসময় কঠিন, এবং প্রত্যাখ্যান খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। অনেকে বিশ্বাস করেন যে সহানুভূতির বস্তু ছেড়ে দেওয়াটা ভেঙে যাওয়ার সাথে তুলনীয়, যেন তারা ইতিমধ্যেই সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে। প্রত্যাখ্যানের জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া এবং আপনার এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পছন্দের ব্যক্তির প্রত্যাখ্যানের সাথে আপনি কীভাবে মোকাবিলা করতে পারেন তা শিখুন যাতে আপনি আপনার অনুভূতির টুকরো টুকরো টুকরো করতে পারেন এবং একটি নতুন সম্পর্কের জন্য সংগ্রাম করতে পারেন।

ধাপ

3 এর 1 নম্বর অংশ: কীভাবে ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখা যায়

1. 1 রাগ করবেন না। অস্বীকার করার পরে মন খারাপ করা এবং আঘাত লাগা পুরোপুরি ঠিক, কিন্তু রাগ আপনাকে কোথাও পাবে না। রাগ বিশেষ করে বিপজ্জনক যদি আপনি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর প্রেমে পড়েন, কারণ রাগ বন্ধুত্বকে ধ্বংস করতে পারে।
   • ব্যক্তির মঙ্গল কামনা করুন এবং হাসার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধু হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার পছন্দের ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান এবং আশা করেন যে পরিস্থিতি আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে না। প্রত্যাখ্যানের পরে মুখ এবং বন্ধুদের বাঁচানোর এটি সর্বোত্তম উপায়।
2. 2 আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। একটি ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময় এবং প্রত্যাখ্যান থেকে বেঁচে থাকার অন্যতম সেরা উপায় হল বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা। একটি কঠিন পরিস্থিতিতে, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো এবং সিনেমায় যাওয়া, একসঙ্গে ডিনার করা, একটি বারে গেট-টুগেদার করা (যদি আপনি যথেষ্ট বয়সী হন), বা কেবল বাড়িতে সামাজিকীকরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং তাদের আপনাকে আরো প্রায়ই দেখতে বলুন। কিছু বন্ধু নিজেরাই দেখা করার প্রস্তাব দেবে, এবং কিছুকে মিটিংয়ে আমন্ত্রণ জানাতে হবে। যদি তারা নিজেরাই আপনার সাথে যোগাযোগ না করে থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের সঙ্গ দিতে বলুন।
3. 3 যা ভালবাস তাই করো. প্রত্যাখ্যানের যন্ত্রণা মোকাবেলায় এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। গান শোনা, বই পড়া, সিনেমা দেখা, শহরে ঘুরে বেড়ানো বা সাইকেল চালানো শুরু করুন, কারণ আপনার পছন্দের কাজগুলি আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং কঠিন সময়ে ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে।
4. 4 একটি জার্নাল রাখা শুরু করুন। কিছু লোক মনে করে যে একটি ডায়েরি রাখা অকেজো, কিন্তু গবেষকরা দেখেছেন যে আপনার চিন্তাভাবনা লিখে রাখা বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখতে এবং ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।
   • কুপাইন একটি নতুন উচ্চমানের নোটবুক। একটি ভাল নোটবুক দৈনন্দিন ব্যবহারের সাথে তার চেহারা বজায় রাখবে এবং আপনাকে নিয়মিত নোট নিতে অনুপ্রাণিত করবে।
   • প্রতিদিন একটি জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নিজেকে নোট নিতে বাধ্য করার জন্য একটি টাইমার সেট করুন।
   • নির্দ্বিধায় পরীক্ষা করুন। ডায়েরি শুধুমাত্র আপনার চোখের জন্য, তাই খোলাখুলি এবং সৎভাবে লিখুন। নিজেকে প্রতিটি বাক্য সম্পর্কে আগাম চিন্তা না করার অনুমতি দিন, তবে কেবল আপনার চিন্তাগুলি কাগজে রাখুন। লেখাটি নিখুঁতভাবে লিখিত এবং স্পষ্ট হওয়া উচিত নয়। আপনার চিন্তা, অনুভূতি বা পর্যবেক্ষণ রেকর্ড করুন।
5. 5 সময়মত সাহায্য পান. সম্ভবত আপনি একদল লোকের উপস্থিতিতে অস্বীকার শুনেছেন এবং এখন অস্বস্তি বোধ করছেন বা উচ্চ আশা করছেন যে ব্যক্তির সাথে সবকিছু কাজ করবে। যেভাবেই হোক, আপনি প্রত্যাখ্যানের দ্বারা বিধ্বস্ত হলে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে পরিবার এবং বন্ধুরা সাহায্য করতে পারবে না তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
   • স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে প্রায়শই একজন কর্মী মনোবিজ্ঞানী থাকেন। আপনি ইন্টারনেটে একটি বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে পারেন।

3 এর অংশ 2: প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করা

1. 1 প্রত্যাখ্যানের ভয় থেকে মুক্তি পান। প্রত্যাখ্যানের পরে আঘাত এবং আঘাত অনুভব করা ঠিক, তবে ভবিষ্যতের প্রত্যাখ্যানগুলিতে নিজেকে ভয় পেতে দেবেন না। এই ভয় এবং বিচলিত আচরণ নাটকীয়তার প্রবণতায় অনুবাদ করে যখন একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে একটি পরিস্থিতি একটি বৃহত্তর এবং আরও গুরুতর প্যাটার্নের অংশ।
   • অবশ্যই, অস্বীকার বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু এটি জীবন এবং মৃত্যুর একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রশ্ন নয়।
   • প্রত্যাখ্যানকে স্থায়ী মনে করবেন না। ভবিষ্যতে, নতুন সুযোগ অবশ্যই আপনার সামনে উন্মুক্ত হবে।
2. 2 নিজেকে আলাদা করুন এবং প্রত্যাখ্যান করুন। অনেকে নিজের মধ্যে প্রত্যাখ্যানের কারণ খোঁজেন। এটা মনে করা সহজ যে প্রত্যাখ্যান আপনার মূল্যের প্রতিফলন, কিন্তু এই ধারণাটি সত্য থেকে অসীম দূরে। আপনি সম্ভবত কিছু লোকের প্রেমে পড়েছেন এবং অন্যদের জন্য পারস্পরিক অনুভূতি অনুভব করেননি, তবে এটি এমন লোকদের আকর্ষণ বা মান সম্পর্কে কিছু বলে না। প্রায়শই না, এটি সব দুটি ব্যক্তির সামঞ্জস্যের উপর আসে। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি কেবল সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নয়। এক বা অন্য উপায়, পরিস্থিতির জন্য নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়।
   • অন্যের অনুমোদন এবং প্রত্যাখ্যান কখনই আপনার আত্মসম্মানে প্রভাব ফেলতে দেবেন না। মনে রাখবেন আপনি নিজেই সুন্দর।
3. 3 প্রত্যাখ্যানকে একটি সুযোগ হিসেবে বিবেচনা করুন। নিouসন্দেহে, পারস্পরিকতার অভাব অপ্রীতিকর এবং কিছুটা বেদনাদায়ক, তবে এটি কেবল একজনের মনোভাব যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। প্রত্যাখ্যানটিকে আরও মনোরম পরিস্থিতিতে থাকার সুযোগ হিসাবে দেখা ভাল যেখানে অন্য ব্যক্তি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে।
   • যদি আপনার সহানুভূতির বস্তু সিদ্ধান্ত নেয় যে আপনি একে অপরের জন্য উপযুক্ত নন, তাহলে এর অর্থ এই যে পৃথিবীতে এমন একজন ব্যক্তি আছেন যার সাথে আপনি একে অপরের জন্য অনেক বেশি উপযুক্ত হবেন।

3 এর অংশ 3: কীভাবে সঠিক ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন

1. 1 আপনার আদর্শ সঙ্গীর একটি প্রতিকৃতি তৈরি করুন। যদি আপনি আপনার সহানুভূতির বস্তুর প্রত্যাখ্যান শুনে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ব্যক্তিগত গুণাবলীর চেয়ে চেহারা দ্বারা বেশি আকৃষ্ট হয়েছিলেন। যাই হোক না কেন, আপনার সঠিক সঙ্গীকে আপনি কীভাবে কল্পনা করেন সেই প্রশ্নের সৎভাবে উত্তর দেওয়ার এখনই উপযুক্ত সময়।
   • আপনার আদর্শ সঙ্গীর ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন। সম্ভবত আপনি একটি দয়ালু এবং যত্নশীল ব্যক্তি খুঁজে পেতে চান, অথবা অত্যন্ত নির্ভরযোগ্যতা মূল্যবান। সাধারণ স্বার্থ এবং মতামত থাকাও অনেক মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার আদর্শ সঙ্গীর যে ছবিটিই হোক না কেন, আবার প্রেমে পড়ার আগে আপনার পছন্দগুলি নির্ধারণ করুন।
2. 2 আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন। আপনার আদর্শ সঙ্গীর একটি পোর্ট্রেট সক্রিয়ভাবে খোঁজার জন্য ব্যক্তির ধরন নির্ধারণ করবে, কিন্তু আপনি যে সমস্ত লোকের সাথে দেখা করেন তাদের প্রতি অকথ্য মানসিক প্রতিক্রিয়াও অনুভব করবেন। কখনও কখনও আমরা ব্যক্তির উজ্জ্বল চেহারা বা আকর্ষণের কারণে এই প্রতিক্রিয়াগুলি লক্ষ্য করি না, কিন্তু মানুষের কাছে আমাদের আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে চিহ্নিত করা যায় তা শেখার জন্য এটি দরকারী।
   • আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত অনিচ্ছাকৃত, যার অর্থ তারা প্রভাবিত হতে পারে না। কিন্তু যদি আপনি ধীরে ধীরে আপনার আবেগ বিশ্লেষণ করেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি ডায়েরি রাখুন), আপনি একজন ব্যক্তির আবেগের প্রতিক্রিয়া চিনতে শিখতে পারেন।
3. 3 প্রকৃত মানুষের সামঞ্জস্যতা মূল্যায়ন করুন। এমনকি যদি সে আপনার সঙ্গীর মধ্যে আপনার পছন্দসই গুণাবলী থাকে এবং আপনার কাছ থেকে একটি ইতিবাচক আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া অর্জন করে, তবুও দীর্ঘমেয়াদী সামঞ্জস্যের প্রেক্ষিতে মানুষ সবসময় একসাথে খাপ খায় না। অর্থপূর্ণ দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং প্রাথমিক হতাশার সম্মুখীন না হওয়ার জন্য একজন ব্যক্তির সাথে বাস্তব, সম্পূর্ণ সামঞ্জস্যতা মূল্যায়ন করা শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
   • ব্যক্তির কাঙ্ক্ষিত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন। তারা কি একটি নির্দিষ্ট "টাইপ" যোগ করে? আপনি কি সাধারণত এই ধরনের মানুষের সাথে ভালভাবে মিলিত হন? অথবা আপনি কি আপনার পছন্দের লোকদের শুধুমাত্র একটি অতিমাত্রায় এক নজরে মূল্যায়ন করেন?
   • আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন। আপনি যদি এমন কোন আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে দেখা করেন যার সাথে আপনার খুব কম মিল থাকে তবে আপনার সম্পর্ক ভালভাবে চলার সম্ভাবনা নেই এবং আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে ইতিমধ্যে জানেন। ভবিষ্যতের ব্যথা এবং হতাশা এড়াতে সম্ভাব্য অংশীদারদের মূল্যায়ন করার সময় আপনার অন্তর্দৃষ্টিকে বিশ্বাস করতে শিখুন।

পরামর্শ

• এটা পৃথিবীর শেষ নয়। প্রত্যাখ্যানের যন্ত্রণা চিরকাল থাকবে না।
• পরিস্থিতি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। সম্ভবত ব্যক্তিটি কেবল সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নয় বা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। যাই হোক না কেন, এটি আপনার দোষ নয়।
• মনে রাখবেন আপনি একা নন। প্রতিদিন প্রচুর লোক প্রত্যাখ্যান শুনতে পায়।
• প্রত্যাখ্যানকে একটি সুযোগ হিসেবে বিবেচনা করুন। এখন আপনি জানেন যে আপনাকে এমন কারো জন্য সময় নষ্ট করতে হবে না যে আপনার সাথে প্রতিদান দেয় না এবং আপনি যখন সঠিক প্রার্থীর সাথে দেখা করবেন তখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন।
• আপনার অনুভূতি স্বীকার করার শক্তি এবং সাহস আপনার ছিল তা জেনে গর্ব করুন। এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন যার সমান বৈশিষ্ট্য এবং চেহারা সহানুভূতির বস্তুর মতো, যার কাছ থেকে আপনি প্রত্যাখ্যান পেয়েছেন। সম্ভবত এমন ব্যক্তি আপনাকে পছন্দ করবে।
• অন্য মানুষকে আপনার অনুভূতি নির্ধারণ বা নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না, পৃথিবী অন্যান্য প্রার্থীদের দ্বারা পরিপূর্ণ। সময় নিরাময় করে। পরিস্থিতি একটি জীবন পাঠ এবং অভিজ্ঞতা হিসাবে গ্রহণ করুন।
• চলে যান এবং মর্যাদার সাথে পরিস্থিতির মুখোমুখি হন।
• ব্যর্থতা সবারই হয়! প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করুন এবং সঠিক ব্যক্তির দিকে এগিয়ে যান।

সতর্কবাণী

• ব্যক্তিকে অপরাধী মনে করবেন না। এটি তার মন পরিবর্তন করবে না এবং কেবল বিশ্রীতা বাড়াবে বা আপনার মধ্যে সম্পর্ক নষ্ট করবে।
• একজন ব্যক্তির অনুভূতির জন্য আপনার রাগ করার দরকার নেই।এটা তার দোষ নয় যে সে পারস্পরিক অনুভূতি অনুভব করে না।
• যদি আপনি গুরুতর ব্যথা বা দুnessখ অনুভব করেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন যাতে তারা আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে।