কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: টেকঅফের আগে
• 2 এর পদ্ধতি 2: ফ্লাইট চলাকালীন
• পরামর্শ

অশান্তি অনেক লোককে অস্থির করে তোলে, কিন্তু খুব কমই আঘাতের দিকে নিয়ে যায়, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার আসনে থাকেন এবং সিট বেল্ট পরেন।এই নিবন্ধটি আপনাকে যতটা সম্ভব শান্তভাবে অশান্তির মধ্য দিয়ে যেতে হবে তার কিছু টিপস দেবে।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: টেকঅফের আগে

1. 1 আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক একটি জায়গা চাইতে। প্রাচীরের অনুভূতি আপনাকে নিরাপদ থাকার আত্মবিশ্বাস দিলে একটি পোর্থোলের কাছে বসুন। মনে রাখবেন বিমানে কোন আসনই সবচেয়ে নিরাপদ নয়। এমন জায়গা আছে যা এড়ানো উচিত, সেগুলি জরুরি প্রস্থানগুলির কাছাকাছি অবস্থিত। আপনি যদি আতঙ্কিত হয়ে নিজেকে ছেড়ে দেন, তাহলে আপনি যে দায়িত্ব অর্পণ করেছেন তা আপনি সামলাতে পারবেন না। বিমানের ভরের কেন্দ্রের কাছাকাছি একটি আসন নিন (ডানার কাছাকাছি), এটি সবচেয়ে আরামদায়ক হবে কারণ নৌকাটি ঘুরবে এবং এই বিন্দুর চারপাশে কাত হয়ে যাবে।
2. 2 নামার আগে বিশ্রামাগারে যান। অশান্তির সময় টয়লেটের স্টলে থাকা বিপজ্জনক, তাই ভুল সময়ে স্টলে থাকার সম্ভাবনা কমাতে আপনার আগে থেকেই এটির যত্ন নেওয়া উচিত। মূত্রবর্ধক, চা বা কফি না খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি অশান্তি শুরু হয় এবং আপনার টয়লেটের স্টল ছেড়ে যাওয়ার সময় না থাকে তবে ভিতরে অবস্থিত হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখুন।
3. 3 অশান্তির কারণগুলি অনুসন্ধান করা আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। ইউটিউবে "অশান্তি উদ্বেগ" অনুসন্ধান করুন।

2 এর পদ্ধতি 2: ফ্লাইট চলাকালীন

1. 1 আপনার সিট বেল্ট বেঁধে রাখুন।
   
   
   • পাইলট এবং ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টদের কথা শুনুন। যদি তারা আপনাকে তাদের আসনে ফিরে আসতে এবং আপনার সিট বেল্ট বেঁধে দিতে বলে, একটি ঘোষণা বা "আপনার সিট বেল্ট বেঁধে দেওয়ার" সংকেতের মাধ্যমে, তাহলে অবিলম্বে তাদের অনুরোধ মেনে চলুন। এটি সাধারণ পরামর্শের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু অশান্তির সময় যাত্রীদের বেশিরভাগ আঘাতের কারণ ছিল নিরাপত্তা নির্দেশ লঙ্ঘন। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা টয়লেট স্টলে গিয়েছিলেন যখন "আপনার সিট বেল্ট বেঁধে রাখুন" সিগন্যাল চালু ছিল এবং তিনি অশান্তি অঞ্চলে পক্ষাঘাতগ্রস্ত ছিলেন।
   • আপনার সিট বেল্ট বকল্ড রাখুন, এমনকি যদি এটি করার জন্য বিশেষভাবে নির্দেশ না দেওয়া হয়। সাধারণত, পাইলটরা একটি অশান্তি অঞ্চলের ঘটনা নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু কখনও কখনও এটি হঠাৎ আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অপ্রত্যাশিত অশান্তির কারণে ব্রাজিল থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফ্লাইট চলাকালীন ২ 26 জন আহত হয়েছিল, কিন্তু যারা যাত্রীরা সিটবেল্ট পরেছিলেন তারা আহত হননি। দীর্ঘ সময় ধরে উড়ার সময়, আপনি আরও সুবিধার জন্য বেল্টটি খালি করতে চান, পরিবর্তে আপনি এটিকে কিছুটা আলগা করতে পারেন। যেকোনো ক্ষেত্রে, যদি একটি দুর্ঘটনাক্রমে অশান্তি ঘটে তবে একটি বেঁধে রাখা বেল্ট আপনাকে রক্ষা করবে।
   • উচ্ছৃঙ্খল অঞ্চলে শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ স্থান হল বিশেষ সিট বেল্ট লাগানো তার আসন; কখনও কখনও এয়ারলাইন এটি সরবরাহ করবে (আগাম জিজ্ঞাসা করুন) অথবা আপনার নিজের আনুন।
2. 2 একপাশে রাখুন বা কোন আলগা জিনিস লুকান। অশান্তির সময় নিক্ষিপ্ত বস্তু থেকে আঘাত প্রায়ই ঘটে। এছাড়াও, কোন গরম তরল একটি স্যানিটারি ব্যাগ মধ্যে নিক্ষেপ এড়ানোর জন্য। আপনার ট্রেটি যাতে এটি পড়ে না যায় সেটিকে সেট করুন।
3. 3 শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন।
4. 4 আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার চেষ্টা করুন এবং সমতলে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, কারণ জাহাজে থাকা বাতাস শুষ্ক, যা পানিশূন্যতা, মাথাব্যথা এবং বমি করতে পারে।
5. 5 সঠিক শ্বাস -প্রশ্বাস বজায় রাখুন।
   • আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। যখন আপনি আতঙ্কিত হতে শুরু করেন, তখন আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস ব্যাহত হয় (বা খুব দ্রুত হয়ে যায়, বা বিলম্বিত হয়), যা আরও উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়। গভীর, এমনকি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • সম্ভব হলে আপনার বাহু এবং শরীরকে শিথিল করুন, উত্তেজনা কেবল আঘাত করবে।
   • ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক ব্যবহার করুন।
   • ধ্যান করুন।
   • স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করুন।
6. 6 নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
   • চোখ বন্ধ করে গান শুনুন। কাজের শ্লোকগুলিতে মনোযোগ দিন। গানটি কী সম্পর্কে একটি ছবি কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
   • একটি বই পড়া.
   • আপনি যদি একা ভ্রমণ না করেন, তাহলে রক, কাগজ, কাঁচির মতো সম্ভাব্য গেম খেলুন।
   • আপনার আঙ্গুলে 99 পর্যন্ত গণনা করুন।
   • এয়ারপ্লেন ম্যাগাজিনগুলিতে প্রায়শই ক্রসওয়ার্ড, সুডোকু এবং অন্যান্য ধাঁধা থাকে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে।আপনি ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টকে একটি কলমের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন, বিশেষত যদি এটি আপনাকে আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
   • মনে রাখবেন যে বিমানগুলি প্রায়শই নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়। সময়ের সাথে সাথে, উড়োজাহাজের কঙ্কাল স্বাভাবিক উড়ানের সময় অশান্ত হয়ে পড়ে এবং মেরামতের প্রয়োজন হয়। এটি পরিধান এবং টিয়ার একটি স্বাভাবিক এবং ধীর প্রক্রিয়া, এবং নিরাপত্তা এটি ফ্লাইট চলাকালীন বিপজ্জনক হতে পারে তার অনেক আগেই সনাক্ত করে।

পরামর্শ

• আদা ক্যাপসুল তন্দ্রা সৃষ্টি না করে বমি প্রতিরোধ করে।
• আপনি যদি বমি বমি ভাব করেন, তাহলে আকুপ্রেশার ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার হাতে একটি স্যানিটারি ব্যাগ ধরুন।
• যানজট মোকাবেলা করতে শিখুন।
• ড্রামামাইন বমি কমায় কিন্তু তন্দ্রা সৃষ্টি করে।