আপনার পিরিয়ডের সময় কীভাবে ট্যাম্পন ছাড়াই সাঁতার কাটবেন

ভিডিও: আপনার পিরিয়ডের সময় কোন ট্যাম্পন ছাড়া সাঁতার কাটা কি ঠিক?

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর অংশ 1: অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করুন
3 এর দ্বিতীয় অংশ: অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি পণ্য এবং পণ্য ব্যবহার করা
3 এর অংশ 3: আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
পরামর্শ
সতর্কবাণী
অনুরূপ নিবন্ধ

আপনার পিরিয়ডের সময় সাঁতার কাটানো থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে এবং এটি ব্যায়ামের একটি মজার উপায়। সাধারণত, বেশিরভাগ মহিলারা তাদের পিরিয়ডের সময় স্নানের সময় ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, কিন্তু এমন কিছু মহিলা আছেন যারা ট্যাম্পন পছন্দ করেন না বা ব্যবহার করতে পারেন না। সৌভাগ্যবশত, আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ট্যাম্পন ছাড়াই সাঁতার কাটার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করুন

1 একটি পুনusব্যবহারযোগ্য মাসিক কাপ চেষ্টা করুন। পুনর্ব্যবহারযোগ্য সিলিকন বা রাবারের মাসিক কাপ হল নমনীয় ঘণ্টা আকৃতির যন্ত্র যা মাসিকের রক্ত সংগ্রহ করে সংরক্ষণ করে। যদি কাপটি সঠিকভাবে ertedোকানো হয় তবে এর মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি পিরিয়ড চলাকালীন সাঁতার কাটতে চান তবে এই ধরণের মাসিকের কাপটি ট্যাম্পনের সেরা বিকল্প।
- ট্যাম্পনের একটি দুর্দান্ত বিকল্প হওয়া ছাড়াও, মাসিকের কাপের আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে বছরে মাত্র একবার আপনার মাসিকের কাপ পরিবর্তন করতে হবে, যার অর্থ আপনাকে কম স্বাস্থ্যবিধি পণ্য কম কিনতে হবে। মাসিকের কাপ প্রতি 10 ঘন্টা পরিষ্কার করা উচিত। আরেকটি সুবিধা হল মাসিকের সময় অপ্রীতিকর গন্ধ কমানোর ক্ষমতা।
- কিছু মহিলাদের মাসিকের কাপগুলি খুব জটিল এবং insোকানো এবং অপসারণ করতে বিভ্রান্তিকর বলে মনে হয়। আপনার যদি ফাইব্রয়েড বা জরায়ুর প্রোল্যাপস থাকে, তাহলে উপযুক্ত কাপ পাওয়া খুব কঠিন হবে।
- আপনার যদি অন্তraসত্ত্বা ডিভাইস (আইইউডি) থাকে, তাহলে আপনার মাসিকের কাপ ব্যবহার করার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আসল বিষয়টি হ'ল মাসিকের কাপটি অন্তraসত্ত্বা ডিভাইসটিকে স্থানচ্যুত করতে পারে, তাই সতর্কতা অবলম্বন করতে ভুলবেন না।
- মাসিকের কাপগুলি বিভিন্ন আকারে আসে, তাই আপনাকে প্রথমে আপনার জন্য সঠিক আকার খুঁজে পেতে হতে পারে। মাসিকের কাপ একটি ফার্মেসী থেকে কেনা যায় বা অনলাইনে অর্ডার করা যায়।
- স্নানের আগে বাটিটি ertোকান এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার সাঁতারের পোষাক থেকে আপনার নিয়মিত পোশাক পরিবর্তন না করেন এবং অন্য ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য ব্যবহার করতে না পারেন ততক্ষণ এটি সরান না।
- কীভাবে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য মাসিকের কাপ ertোকানো এবং অপসারণ করতে হয় তা জানতে এই সহায়ক উইকিহো নিবন্ধটি পড়ুন।
2 একটি নিষ্পত্তিযোগ্য মাসিক কাপ চেষ্টা করুন। অবশ্যই, ডিসপোজেবল মাসিক কাপগুলি ট্যাম্পন এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য মাসিক কাপের তুলনায় বেশ ব্যয়বহুল। ডিসপোজেবল মাসিকের কাপটি নমনীয়, সন্নিবেশ করা সহজ এবং স্নানের সময় ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত।
- পুনusব্যবহারযোগ্য মাসিক কাপের মতো, ডিসপোজেবল কাপগুলি সঠিকভাবে ertোকাতে এবং অপসারণ করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন, তাই আপনার যোনিতে তাদের সঠিকভাবে স্থাপন করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য মাসিক কাপের মতো, এটি অবশ্যই স্নানের আগে ertedোকানো উচিত এবং আপনার সাঁতারের পোষাক থেকে নিয়মিত কাপড়ে পরিবর্তিত হওয়ার পরেই এটি সরানো উচিত এবং অন্য ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।
- ডিসপোজেবল মাসিকের কাপ ertোকানো এবং অপসারণ করতে শিখতে এই সহায়ক উইকিহো নিবন্ধটি পড়ুন।
3 একটি সমুদ্র স্পঞ্জ ব্যবহার বিবেচনা করুন। যদি আপনি ট্যাম্পন ব্যবহার না করেন কারণ আপনি তাদের উৎপাদনে ব্যবহৃত রাসায়নিকের পরিণতি সম্পর্কে ভীত, তাহলে সামুদ্রিক স্পঞ্জ এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথ হতে পারে। সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি মহাসাগর থেকে সংগ্রহ করা হয়, এতে কোনও রাসায়নিক থাকে না এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য হতে পারে।
- বিষাক্ত শক সিনড্রোমের সম্ভাব্য সংযোগের কারণে অনেক স্বাস্থ্যসেবা সংস্থা মাসিকের সময় সমুদ্রের স্পঞ্জ ব্যবহারকে নিরুৎসাহিত করে।
- ট্যাম্পন এবং সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি একই নীতিতে কাজ করে - তারা মাসিক রক্তের প্রবাহকে শোষণ করে। সমুদ্রের স্পঞ্জের সুবিধা হল এর শোষক সম্পত্তি, স্পঞ্জটি আপনার শরীরের আকৃতি নিতে পারে, উপরন্তু, এটি ব্যবহারের পরে ধুয়ে ফেলা যায় এবং প্রায় ছয় মাস একই স্পঞ্জ ব্যবহার করতে পারে।
- যদি আপনি একটি সমুদ্রের স্পঞ্জ কিনতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার সময়কালে ব্যবহারের জন্য তৈরি করা হয়েছে, কারণ সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি শিল্প ও কারুশিল্প বা অন্যান্য ব্যবহারের জন্যও বিক্রি করা হয় (রাসায়নিকগুলি কখনও কখনও তাদের সাথে যোগ করা হয়)। সাগর মেঘ বা জেড এবং মুক্তা সাগর মুক্তা চেষ্টা করুন।
- আপনার পিরিয়ড চলাকালীন একটি সমুদ্রের স্পঞ্জ ব্যবহার করতে, এটি সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। যখন স্পঞ্জটি এখনও ভেজা থাকে, তখন অতিরিক্ত পানি বের করে নিন, তারপর স্পঞ্জটি আপনার যোনিতে ertুকান, এটি আপনার আঙ্গুল দিয়ে শক্ত করে চেপে ধরুন যতক্ষণ না এটি আকার এবং আকৃতিটি আপনি চান।

3 এর দ্বিতীয় অংশ: অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি পণ্য এবং পণ্য ব্যবহার করা

1 একটি যোনি ডায়াফ্রাম ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যোনি ডায়াফ্রাম একটি গম্বুজযুক্ত রাবারের কাপ যা যোনিতে উঁচুতে ফিট করে। এটি একটি জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি হিসাবে কাজ করে এবং শুক্রাণুকে জরায়ুতে প্রবেশে বাধা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সুতরাং এটি মাসিকের হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে না। যাইহোক, গোসলের সময় আপনি যোনি ডায়াফ্রাম ব্যবহার করতে পারেন একটি ট্যাম্পনের বিকল্প হিসাবে।
- ডায়াফ্রাম 24 ঘন্টা যোনিতে রেখে দেওয়া যায়। যদি আপনি সেক্স করেন, তাহলে গর্ভাবস্থা রোধ করতে ডায়াফ্রামটি সহবাসের পর আরও hours ঘণ্টা রেখে দিতে হবে। মনে রাখবেন যে যোনি ডায়াফ্রাম যৌন সংক্রামিত রোগ থেকে রক্ষা করে না।
- এছাড়াও, যোনি ডায়াফ্রাম মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার যদি ক্ষীরের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার যোনি ডায়াফ্রাম ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি আপনি ডায়াফ্রামের ভুল আকার চয়ন করেন, শ্রোণী অঞ্চলে ব্যথা এবং স্প্যাম বিকাশ করতে পারে। অতএব, যদি আপনি হঠাৎ ওজন কমিয়ে ফেলেন বা 4.5 কেজির বেশি পান তবে এটি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।
- যোনি ডায়াফ্রাম ধোয়ার জন্য, এটি টানুন, সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন, তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। বেবি পাউডার বা ফেস পাউডার ব্যবহার করবেন না কারণ এই পণ্যগুলি আপনার ডায়াফ্রামের ক্ষতি করতে পারে।
- আবার, অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি পণ্য হিসাবে নিয়মিত যোনি ডায়াফ্রাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।যদি আপনার খুব বেশি রক্তক্ষরণ না হয় এবং স্নান করার জন্য একটি ট্যাম্পনের বিকল্প প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি একটি ডায়াফ্রাম tryোকানোর চেষ্টা করতে পারেন। এটি রক্ত প্রবাহকে কতটা বাধা দেয় তা আগে থেকেই পরীক্ষা করুন। আপনি যদি গোসলের পর সেক্স করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে সেক্সের পর আরও ছয় ঘণ্টা আপনার যোনিতে রেখে দিন।
2 সার্ভিকাল ক্যাপ ব্যবহার করে দেখুন। সার্ভিকাল ক্যাপ, যোনি ডায়াফ্রামের মতো, প্রধানত গর্ভনিরোধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এটি মাসিকের রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়, তাই আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় সাঁতার কাটতে চান তবে এটি একটি ট্যাম্পনের পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- সার্ভিকাল ক্যাপ একটি সিলিকন কাপ যা যোনিতে োকানো হয়। ডায়াফ্রামের মতো, টুপিটি জরায়ুতে শুক্রাণুকে বাধা দিয়ে অবাঞ্ছিত গর্ভধারণ রোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- যদি আপনি ক্ষীর বা শুক্রাণুতে অ্যালার্জিক হন, অথবা বিষাক্ত শক সিন্ড্রোমের প্রবণ হন, তাহলে সম্ভবত আপনার সার্ভিকাল ক্যাপ ব্যবহার করা উচিত নয়। উপরন্তু, যদি আপনার যোনির পেশীগুলির সংকোচনের উপর দুর্বল নিয়ন্ত্রণ থাকে, যদি আপনার কোন ধরণের সংক্রমণ বা ভেনিয়ারিয়াল রোগ থাকে, যদি আপনার যোনির দেয়ালে কাটা বা আঘাত থাকে তবে সার্ভিকাল ক্যাপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- আপনার পিরিয়ডের সময় সার্ভিকাল ক্যাপ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সার্ভিকাল ক্যাপ স্থায়ী ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি জন্য সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু যদি আপনার পিরিয়ড শেষ হয়ে আসছে এবং আপনি শুধুমাত্র স্নান করার সময় এটি ব্যবহার করতে চান, সার্ভিকাল ক্যাপ একটি ট্যাম্পনের একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

3 এর অংশ 3: আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

1 সম্পূর্ণ পানিতে ডুবে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি ট্যাম্পনের উপরোক্ত বিকল্পগুলি আপনার জন্য কাজ না করে, তাহলে আপনি কিছু ওয়াটার স্পোর্টস চেষ্টা করতে পারেন যার জন্য আপনাকে সম্পূর্ণরূপে পানিতে ডুবে যেতে হবে না।
- আপনি রোদস্নান করতে পারেন, পানিতে হাঁটতে পারেন, ছাতার নিচে বসে থাকতে পারেন, বা পুকুরে পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন - এই ক্রিয়াকলাপগুলির সময়, আপনি নিরাপদে একটি প্যাড পরতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে menstruতুস্রাব একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, আপনার বন্ধুদেরকে আপনার পিরিয়ড আছে তা বলা আপনার জন্য বিব্রতকর হতে পারে, তাই আপনি সাঁতার কাটতে পারেন না, তবে নিশ্চিত থাকুন যে আপনার বন্ধুরা আপনাকে বুঝতে পারবে।
- আপনি যদি আপনার বন্ধুদের বলতে অস্বস্তি বোধ করেন যে আপনি আপনার পিরিয়ডে আছেন, শুধু তাদের বলুন আপনি সাঁতার কাটতে চান না কারণ আপনি মেজাজে নেই বা ভাল বোধ করছেন না।
2 জলরোধী অন্তর্বাস পরুন। যখন আপনি সাঁতার কাটতে চান বা অন্যান্য জোরালো ক্রিয়াকলাপ করতে চান তখন আপনার সময়কালে ওয়াটারপ্রুফ আন্ডারওয়্যার একটি ট্যাম্পনের আরামদায়ক এবং নিরাপদ বিকল্প হতে পারে।
- ওয়াটারপ্রুফ আন্ডারওয়্যার দেখতে নিয়মিত অন্তর্বাস বা সাঁতারের পোষাকের মতো, কিন্তু এটিতে একটি বিশেষ সিল করা আস্তরণ রয়েছে যা মাসিকের রক্ত শোষণ করে।
- যদি আপনি জলরোধী অন্তর্বাসে সাঁতার কাটানোর পরিকল্পনা করেন, মনে রাখবেন এটি খুব বেশি রক্ত প্রবাহ শোষণ করবে না। এই ধরনের অন্তর্বাস তখনই সাহায্য করবে যখন আপনার পিরিয়ড শেষ হবে, সেইসাথে যখন আপনার রক্ত প্রবাহ খুব দুর্বল হবে।
3 রক্ত প্রবাহ হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। প্রকৃতপক্ষে, একটি ট্যাম্পনের বিকল্প খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন যা একটি সাঁতারের পোষাকের নীচে কার্যকর এবং নিরাপদভাবে লুকানো থাকে। যদি আপনার রক্ত প্রবাহ শক্তিশালী হয়, আপনি প্রবাহ দুর্বল না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চাইতে পারেন।
- যখন হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সঠিকভাবে নেওয়া হয়, মাসিকের সময় রক্ত প্রবাহ দুর্বল হতে পারে। হরমোনাল আইইউডি মাসিকের সময় রক্তপাত কমাতে পারে। আপনি যদি সাঁতার খুব পছন্দ করেন এবং ট্যাম্পন সহ্য করতে না পারেন, তাহলে আপনি এই হরমোন জাতীয় ওষুধ দিয়ে আপনার চক্রকে ছোট করার চেষ্টা করতে পারেন।
- Seasonale বড়ি বা অন্যান্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সম্পর্কে আরও জানুন যা আপনার পিরিয়ড কম ঘন ঘন করে।সিজনেল ট্যাবলেটগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে আপনাকে প্রতিদিন তিন মাস ধরে সক্রিয় হরমোন ট্যাবলেট গ্রহণ করতে হবে, তারপরে এক সপ্তাহের জন্য "নিষ্ক্রিয়" প্লেসবো ট্যাবলেট নিন, যা মাসিকের সময়কালকে সক্রিয় করবে। অনেক মহিলা সক্রিয় illsষধ খাওয়ার সময় হালকা, স্বতaneস্ফূর্ত রক্তপাত অনুভব করেন, কিন্তু এই পদ্ধতিটি এখনও আপনার মাসিক কখন শুরু হবে তা অনুমান করতে সাহায্য করে, তাই আপনি আপনার স্নানের সময় পরিকল্পনা করতে পারেন।
- ভালো অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। যেকোনো ধরনের নিয়মিত এবং জোরালো ব্যায়াম আপনার পিরিয়ডকে ছোট করতে এবং আপনার পিরিয়ডকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি সাঁতার খুব পছন্দ করেন, আপনি হয়তো দেখেছেন যে গ্রীষ্মের duringতুতে চক্রটি একটু বদলে যায়, যখন আপনি প্রায়ই সাঁতার কাটেন। যাইহোক, যদি মাসিকের রক্ত প্রবাহ খুব দুর্বল হয়ে যায় বা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে অসুস্থতা এবং গর্ভাবস্থা বাতিল করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

পরামর্শ

যদি আপনি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে না চান কারণ আপনি এটি কিভাবে সন্নিবেশ করতে চান তা জানেন না, কিভাবে এই সহায়ক নিবন্ধটি পড়বেন তা নিশ্চিত করুন।
যদি আপনি একটি কুমারী এবং আপনার হাইমেন খুব টাইট কারণ আপনি tampons ব্যবহার করতে পারবেন না, আপনি যোনি মধ্যে beোকানো প্রয়োজন যে অন্যান্য বিকল্প ব্যবহার করতে পারবেন না।
যদি আপনি ঘন ঘন সাঁতার কাটেন এবং ক্রমাগত এই সমস্যার মুখোমুখি হন, তাহলে হরমোনাল গর্ভনিরোধক ব্যবহার বিবেচনা করুন যা আপনার মাসিককে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি খুব সহজ করে তোলে (যেমন মিরেনা আইইউডি বা অন্যান্য ওষুধ)।

সতর্কবাণী

মনে রাখবেন, পানিতে ডুবে থাকার কারণে আপনার পিরিয়ড থামবে না। জলের চাপ পরিবর্তিত হয়, যা কিছু মহিলাদের রক্ত প্রবাহকে দুর্বল করে তোলে, কিন্তু স্নান করলে মাসিক বন্ধ হবে না। যদি আপনি কোন ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার না করে সাঁতার কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, মনে রাখবেন যে পানি থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পাবে।
আপনি যখন সাঁতার কাটবেন তখন ডিসপোজেবল বা গজ প্যাড ব্যবহার করবেন না। জল প্যাডে শোষিত হবে এবং এটি মাসিক রক্তের প্রবাহকে শোষণ করবে না।
আপনার পিরিয়ডের সময় সার্ভিকাল ক্যাপ বা ঝিল্লি ব্যবহার করার আগে, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য নিরাপদ।