কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পানির নিচে থাকতে অভ্যস্ত হওয়া
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার নাকে হাত না দিয়ে সাঁতার কাটা
• পরামর্শ

আপনার হাত দিয়ে আপনার নাক না ধরে পানির নিচে সাঁতার কাটার ক্ষমতা পানির নিচে বিনোদন এবং উপভোগের জন্য নতুন সম্ভাবনার জগৎ খুলে দেয়। আপনি সোমারসাল্ট করতে চান, পেশাদার সাঁতার কাটতে চান, অথবা কেবল পানির নিচে হাতের স্ট্যান্ড করতে চান, আপনার হাত দিয়ে আপনার নাক না ধরে সাঁতার শেখা অপরিহার্য। নাকে হাত না দিয়ে কীভাবে সঠিকভাবে ডুব দেওয়া যায় তার কিছু পদ্ধতি নিচে দেওয়া হল।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পানির নিচে থাকতে অভ্যস্ত হওয়া

1. 1 জলে যান এবং পুলের প্রান্তে দাঁড়ান।
   • এই ধাপগুলি অনুসরণ করলে পুলের প্রান্তের কাছে বসে থাকা আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করবে।
   • পুকুরে কোমর-গভীর বা বুকের গভীরে দাঁড়ানো একটি ভাল ধারণা, যেটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।
2. 2 আস্তে আস্তে নিজেকে পানির নিচে নামান, আপনার নাক দিয়ে বাতাস ফুঁকুন। নাক দিয়ে শ্বাস -প্রশ্বাস নাকে পানি fromুকতে না দেওয়ার প্রধান উপায়। পানির নিচে বেশি দিন থাকার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন।
3. 3 পূর্ববর্তী ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি নাকে হাত না দিয়ে পানির নিচে যথেষ্ট আরামদায়ক বোধ করেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

1. 1 এখন যেহেতু আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার নাক coveringেকে না রেখে পানির নিচে থাকতে অভ্যস্ত হয়ে গেছেন, সাঁতারের সময় সবকিছু চেষ্টা করুন। নীচের ধাপগুলি অনুসরণ করে পুলের ছোট প্রান্ত বরাবর সাঁতার কাটুন। প্রান্তের কাছাকাছি স্বল্প দূরত্ব সাঁতার আপনাকে দক্ষতা শিখতে এবং আরও কঠিন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে।
2. 2 জলমগ্ন করে এবং পুলের প্রান্ত থেকে ধাক্কা দিয়ে শুরু করুন।
   • পুলের প্রান্ত বরাবর সাঁতারের আগে এটি কয়েকবার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার নাকের মধ্যে পানি ুকছে, তাহলে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • পুলের প্রান্ত থেকে ধাক্কা দেওয়ার সময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
3. 3 যাত্রা শুরু! একবার আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার নাক না ধরে পুলের প্রান্ত থেকে ধাক্কা দিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, পুল জুড়ে সাঁতারের চেষ্টা করুন।
   • যখন আপনি ক্রল, ব্রেস্টস্ট্রোক, বা প্রজাপতি সাঁতার কাটবেন, তখন পুলের নীচের দিকে মুখ করুন।
   • বরাবরের মতো, আপনার মাথা পানির নিচে থাকলে আপনার নাক দিয়ে বাতাস বের করতে ভুলবেন না।
   • 1 থেকে 3 স্ট্রোক বা তার বেশি সম্পন্ন করার পরে বেরিয়ে আসুন। তারপরে আপনার মাথাটি পানির নিচে ডুবিয়ে দিন, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
4. 4 স্বচ্ছন্দ না হওয়া পর্যন্ত স্বল্প দূরত্বে সাঁতার কাটতে থাকুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার নাকে হাত না দিয়ে সাঁতার কাটা

1. 1 পুলের পুরো দূরত্ব সাঁতার শুরু করুন। উপরের সমস্ত ধাপ অনুসরণ করুন এবং আপনি আপনার নাক না ধরে পুলের পুরো দূরত্ব সাঁতার কাটতে সক্ষম হবেন।
   • নিজের উপর এবং আপনার সাঁতারের দক্ষতার উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন, তবে মনে রাখবেন সাঁতার কাটানোর সময় আপনার আরাম এবং নিরাপত্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। প্রয়োজনে পুলের প্রান্ত ধরে রাখুন, যতক্ষণ না আপনি এটি ছাড়া সাঁতার শিখেন।
   • একবার আপনি আরও সাঁতার কাটতে শুরু করলে, আপনি দীর্ঘ এবং আরও সাঁতার কাটতে পারেন। আপনার শরীর সময়ের সাথে এই প্রক্রিয়ায় অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
   • এছাড়াও, যখন আপনি দ্রুত সাঁতার কাটতে শুরু করবেন, তখন আপনার নাকে জল ofোকার সম্ভাবনা কম থাকবে।
2. 2 আপনার নাক না ধরে বৃত্তটি সাঁতার কাটুন। একবার আপনি নাক চেপে পুরো বৃত্তটি সাঁতার কাটতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে যাবেন!

পরামর্শ

• আপনার নাক দিয়ে আরও ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। সময়ের সাথে সাথে, বাল্বের প্রবাহের পরিবর্তে, আপনি আপনার নাকে পানি fromুকতে বাধা দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত বায়ু প্রবাহ তৈরি করতে শুরু করবেন।
• মনে রাখবেন যে আপনি ঘন ঘন পৃষ্ঠ হতে পারে। বিভিন্ন বিরতিতে সাঁতার কাটার পরে ডাইভিংয়ের অনুশীলন করুন - এক, দুই বা তিনটি স্ট্রোকের পরে যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারবেন যে কোন ব্যবধানটি আপনার জন্য সেরা।
• যদি এই কৌশল কাজ না করে, তাহলে একটি নাক প্লাগ কেনার চেষ্টা করুন।