কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: প্রথম অংশ: অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য
• 3 এর পদ্ধতি 2: দ্বিতীয় অংশ: বাহ্যিক সৌন্দর্য
• পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: সুন্দর হও
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি সুন্দর কিনা তা কেবল আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হল আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা এবং আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বিকাশ করা। এবং হ্যাঁ, এটি সম্পন্ন করার চেয়ে বলা সহজ।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: প্রথম অংশ: অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য

1. 1 নিজের সৌন্দর্য উপলব্ধি করুন। সুন্দর বোধের দিকে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার সৌন্দর্য কোথা থেকে এসেছে আপনিবরং বাইরে থেকে। কিন্তু আপনাকে সেভাবে অনুভব করতে শিখতে হবে।
   • আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা লিখুন। এর মধ্যে রয়েছে বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করা, আপনার বন্ধুদের কথা শোনা, বা সেরা কৌতুক করা।
   • প্রতিদিন সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, বাথরুমের আয়নাতে নিজের দিকে হাসুন এবং জোরে বলুন "আমি শান্ত" এবং "আমি খুশি।" আপনি যত বেশি বলবেন, ততই আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্বাস করবেন যে এটি সত্য।
   • আপনি নিজের মধ্যে যে জিনিসগুলিকে সুন্দর মনে করেন তার একটি তালিকা লিখুন। হয়তো আপনার বড় বাদামী চোখ, একটি সুন্দর নাক বা পূর্ণ ঠোঁট, অথবা একটি মহান হাসি আছে। যদি আপনি কিছু মনে করতে না পারেন, তাহলে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • যখন আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ ভাবতে শুরু করেন, আপনার তালিকাগুলি মনে রাখবেন।
2. 2 নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান. নেতিবাচক চিন্তা আমাদের মস্তিষ্ককে নেতিবাচক বিশ্বাস করে। যদি আমরা মনে করি যে আমরা কুৎসিত, আমাদের মস্তিষ্ক এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হবে। আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাতে হবে যে এই চিন্তাগুলি সত্য নয়।
   • যখনই আপনার কোন নেতিবাচক চিন্তা হবে, তাকে চিহ্নিত করুন। উদাহরণ: "আমার একটি ভয়ঙ্কর নাক আছে।" নিজেকে বলুন, "আমি মনে করি আমার একটি ভয়ঙ্কর নাক আছে।" সুতরাং এটি কেবল একটি চিন্তা হয়ে যায়, আপনার মতামত নয়।
   • নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান। আপনি আপনার চিন্তা নন, কিন্তু তারা আপনার আত্মসম্মানকে মারাত্মকভাবে ক্ষতি করতে পারে।
   • নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এমনকি যদি আপনি একটি ইতিবাচক চিন্তায় বিশ্বাস করেন না, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে এটিতে বিশ্বাস করতে পারেন।
3. 3 আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। আমাদের সকলেরই অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ভাল গুণ রয়েছে, তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষের মধ্যে কেবল চেহারাই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যদি তাদের শারীরিক আকর্ষণের কারণে মানুষকে পছন্দ করেন (এবং আপনি নিজেই!) তবে এটি আরও ভাল হবে যদি আপনি তাদের ভিতরে কী রয়েছে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। আরো রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে সবসময় আরো সুন্দর, আরো সফল কেউ থাকবে।
   • নিজেকে কঠোরভাবে বিচার করবেন না। আপনি আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। নিজেকে মাঝে মাঝে আকর্ষণীয় বোধ করতে দিন। আত্মবিশ্বাস হল নিজের উপর বিশ্বাস করা এমনকি এমন দিনগুলিতে যখন আপনি কোন কিছুরই পরোয়া করেন না।
   • অন্যদের বিচার করবেন না। আপনি অন্যদের সম্পর্কে যা ভাবেন তা আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলে। অন্যদের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার প্রতি আপনার ইতিবাচক মনোভাবকে প্রভাবিত করবে।
   • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। সুতরাং আপনি কেবল নিজের উপর আস্থা হারাবেন। এছাড়াও, নিখুঁত চুলের মেয়েটির খুব কঠিন জীবন থাকতে পারে।
   • আপনি এটি না পাওয়া পর্যন্ত এটি জাল করুন। আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাতে পারেন যে আপনি আত্মবিশ্বাসী হলে আপনি আত্মবিশ্বাসী। এমন আচরণ করুন যেমন আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি সুন্দর এবং আপনি এটিতে বিশ্বাস করতে শুরু করবেন।
   • মনে করবেন না যে আপনার একটি জুটি থাকলেই আপনি মূল্যবান হবেন। আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস আপনার এবং আপনার একার উপর নির্ভর করতে হবে। আপনি যদি আত্মনিয়ন্ত্রণের দায়িত্ব অন্য মানুষের কাছে স্থানান্তর করেন, তাহলে আপনি প্রকৃত আত্মবিশ্বাস শিখবেন না।
   • একটি স্ব-প্রতিকৃতিতে লিপ্ত হন। আপনি ছবির নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং এমন একটি ফটো তুলতে পারেন যা আপনার সব আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য তুলে ধরবে। আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করেন, ছবিটি দেখুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সুন্দর!

3 এর পদ্ধতি 2: দ্বিতীয় অংশ: বাহ্যিক সৌন্দর্য

1. 1 আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন। আপনার চেহারায় পরিবর্তন আপনাকে আরো আত্মবিশ্বাসী করতে পারে এবং আপনার চেহারাকে সতেজ করে তুলতে পারে। এটাও মজার!
   • আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন। আপনার চুল কাটুন, অন্য অংশ করুন, হাইলাইট যোগ করুন অথবা আপনার চুল গোলাপী করুন।
   • গা dark় স্মোকি চোখে যান অথবা উজ্জ্বল লাল লিপস্টিক পরুন।
     • একটি বিনামূল্যে পরিবর্তন জন্য যান। অনেক প্রসাধনী দোকান আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নতুন মেকআপ শেড অফার করে। আপনি যদি সবসময় বরই আইশ্যাডো ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার পরামর্শদাতাকে সম্পূর্ণ নতুন চেহারা তৈরির জন্য পীচ শেডগুলি দেখতে বলুন। আপনি সুন্দর মেকআপ নিয়ে বাড়ি ফিরবেন।
   • একটি নতুন জিনিস কেনা আপনার পোশাক পরিবর্তন করতে পারে: একটি নতুন শার্ট, স্কার্ট, এমনকি একটি স্কার্ফ।
2. 2 এমন পোশাক, মেকআপ এবং মেকআপ পরিধান করুন যা আপনাকে সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করে। আরামদায়ক জামাকাপড় এমন ট্রেন্ডি পোশাকের চেয়ে ভাল কাজ করবে যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না। আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন, অন্যরা এটি দেখতে পাবে।
   • পোশাকের আকার আপনার জন্য সঠিক কিনা তা পরীক্ষা করুন। আপনার জিন্স আপনার ত্বকে খনন করলে বা আপনার ব্রা আপনার ত্বকে দাগ লাগলে আরামদায়ক বোধ করা কঠিন।
3. 3 নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. আরাম করার জন্য সময় বের করা আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে ইতিবাচক রাখবে।
   • ঘরে তৈরি পেডিকিউর দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলকে সুন্দর মনে করুন। যা ইচ্ছা কর! এক বা দুটি পায়ের আংটি পরিয়ে দিন। প্রতিটি পেরেক ভিন্ন রঙে আঁকুন, চকচকে ব্যবহার করুন, অথবা এমন ছায়া ব্যবহার করুন যা আপনি আপনার হাতে ব্যবহার করতে প্রস্তুত নন।
   • আপনার ত্বকের যত্ন নিন। যখন আপনি নিজেকে আদর করেন, তখন তা দেখায়। তাই মসৃণ ত্বক পেতে একটি মাস্ক তৈরি করুন।
4. 4 সুস্থ থাকার জন্য কাজ করুন। একটি সুস্থ চেহারা শুধুমাত্র আকর্ষণীয় নয়, বরং এর মানে হল যে আপনি সুস্থ এবং মানসিকভাবে! এটি আপনাকে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে এবং অসুস্থ না হতে সাহায্য করবে। আপনার ঠান্ডা লাগলে সুন্দর অনুভব করা কঠিন।
   • ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য ফ্যাক্টর। ঘুমের অভাব স্নায়ুতন্ত্রকে নিষ্কাশন করে এবং আপনাকে বিষণ্নতা এবং অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। আপনি যদি রাত্রে প্রস্তাবিত 8-9 ঘন্টা ঘুমাতে না পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনের বেলা ঘুমাতে পারেন।
   • ব্যায়াম এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়, যা আপনার মনোভাব এবং শরীরের উন্নতি করে। ব্যায়ামের বিভিন্ন উপায় রয়েছে: যোগ, নাচ, হাঁটা এবং দৌড়, অ্যারোবিক্স, জুম্বা। এটি মজা হতে পারে।
   • ধ্যান শিখুন। ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে বিষণ্নতা, হজমের ব্যাধি এবং স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
   • হাসি। একটি বন্ধু নিন এবং কিছু মজার ঘটনা মনে রাখবেন অথবা আপনার প্রিয় কমেডি দেখুন। হাসি ব্যথা কমাতে পারে, কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
   • বাইরে রোদে যান। খারাপ মেজাজের জন্য সূর্যের আলো একটি সুপরিচিত প্রতিকার। প্রকৃতপক্ষে, নর্ডিক দেশগুলিতে, যেখানে শীতকালে সূর্য খুব কমই জ্বলজ্বল করে, মানুষ বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে থেরাপি করে। (রোদে সাবধান থাকুন এবং সানস্ক্রিন পরুন।)

পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: সুন্দর হও

1. 1 আপনার দয়া, শ্রদ্ধা এবং মনোরম ব্যক্তিত্ব দিয়ে মানুষকে আকর্ষণ করুন। প্রথমে, মানুষ শারীরিক আকর্ষণের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে আকর্ষণীয়তার ধারণা পরিবর্তন করে।
   • লোকেরা যখন কথা বলে তখন তাদের কথা শুনুন। অন্যদের কথা শোনার জন্য আপনাকে "রাগ" হতে হবে না এবং লোকেরা লক্ষ্য করবে যে আপনি তাদের কথায় আগ্রহী।
   • ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী পল ব্লুমের মতে, দয়া আকর্ষণীয়তার সাথে যুক্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণগুলির মধ্যে একটি। এর অর্থ অন্যদের সাহায্য করার সময় তাদের সাহায্য করা এবং অন্যদের বিচার না করা (উপরের পদক্ষেপগুলি দেখুন)।
2. 2 আপনি কীভাবে আকর্ষণীয়তা বোঝেন তা নির্ধারণ করুন। মনে রাখবেন সৌন্দর্য দর্শকের চোখে থাকে। বিভিন্ন সাংস্কৃতিক গোষ্ঠীর বিভিন্ন সৌন্দর্যের মান রয়েছে। সৌন্দর্যের প্রকাশ হিসাবে পাতলা হওয়ার আবেশ 1960 এর দশকে শুরু হয়েছিল।
   • মনে রাখবেন যে ম্যাগাজিন, সিনেমা এবং টিভি শোতে লোকদের হেয়ারড্রেসার, মেক-আপ আর্টিস্ট, লাইটিং এবং ফটোশপের আর্মি রয়েছে। অতএব, আপনি তাদের মত দেখতে পারেন না। সাধারণ জীবনেও তাদের তেমন দেখা যায় না।

পরামর্শ

• আপনার মেজাজ রঙিন করুন। যখন আপনি আয়নায় যা দেখেন তাতে আপনি অসন্তুষ্ট হন, তখন আপনার মেজাজকে পরিপূর্ণ করতে একটি ধূসর কোট ধরবেন না। লাইনে ফিরে আসার জন্য উজ্জ্বল পোশাক পরুন। উদাহরণস্বরূপ, বর্ণালী মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী রং লাল, চেষ্টা করুন।

সতর্কবাণী

• আপনি যদি সত্যিই মনে করেন যে প্লাস্টিক সার্জারি আপনাকে সুন্দর হতে সাহায্য করবে, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।