কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: কীভাবে নিজেকে উত্তেজিত করবেন
• 5 এর 2 পদ্ধতি: কীভাবে আরও বেশি উদ্যমী হওয়া যায়
• 5 এর 3 পদ্ধতি: কিভাবে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: কিভাবে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হয়
• 5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: কীভাবে জীবনকে নতুনভাবে দেখবেন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

সময়ে সময়ে সবার কাছে মনে হয় জীবন থেমে গেছে এবং ভিতরে কিছু মারা গেছে। আপনি যদি নিজেকে নাড়া দিতে চান এবং আপনার আত্মাকে জাগাতে চান, আমরা আপনাকে সাহায্য করব। এই নিবন্ধে, আমরা সমস্যার বিভিন্ন সমাধান প্রদান করব, যার প্রতিটি আপনার অবস্থার একটি নির্দিষ্ট কারণের সাথে যুক্ত। আপনি শুধুমাত্র একটি বিভাগ পড়তে পারেন, অথবা আপনি সব পড়তে পারেন - কোন অপ্রয়োজনীয় তথ্য নেই!

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: কীভাবে নিজেকে উত্তেজিত করবেন

1. 1 নতুন কিছু চেষ্টা করুন. এটি আপনাকে অন্য কোন কিছুর মতো নিজেকে উঠতে এবং চালাতে সাহায্য করবে।সমস্ত মানুষ স্বাভাবিকভাবেই স্মার্ট, কিন্তু এই কারণে, আমাদের মস্তিষ্ক সবসময় একটি উদ্দীপক প্রয়োজন। আমরা যদি দিনের পর দিন একই কাজ করি, আমরা সবকিছু নিয়ে বিরক্ত হই এবং ভিতরে আমরা মারা যাই। আকর্ষণীয় কিছু করুন এবং জীবন আপনার কাছে সম্পূর্ণ ভিন্ন মনে হবে।
   • আপনি সৃজনশীল কিছু করতে পারেন: একটি যন্ত্র বাজানো শিখুন বা অঙ্কন কোর্স নিন।
   • বুদ্ধিমান কিছু চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি বিদেশী ভাষা শেখা বা দাবা খেলা শুরু করুন)।
   • খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন (যেমন সাঁতার বা দৌড়)।
2. 2 আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। আপনার নতুন জিনিসগুলি কেন চেষ্টা করা উচিত তার অন্যতম কারণ হল প্রত্যেক ব্যক্তির সময় সময় তার ব্যক্তিগত সীমানার বাইরে চলে যাওয়া উচিত। আপনি যতবার এটি করেন, ততই আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে বৃদ্ধি পান। যখন আমরা নিজেদের উপর একটি প্রচেষ্টা করি, তখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা আসলে কি করতে সক্ষম, এবং যা আনন্দিত তা খুঁজে পাই। এটি আমাদের সুখী এবং শান্ত করে তোলে।
   • এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি কখনো যাননি বা চিন্তাও করেননি।
   • নিজেকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, 50 কিলোগ্রাম হারান)।
3. 3 নিজেকে চ্যালেঞ্জ. একজন ব্যক্তি অনুভব করে যে সে যখন বেঁচে থাকে যখন সে কিছু লক্ষ্যের জন্য চেষ্টা করে। আপনি আকৃতি পেতে, নতুন দক্ষতা বা দক্ষতা অর্জন করতে বা পদোন্নতির সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। নিজেকে একটি কঠিন কাজ নির্ধারণ করা এবং এটিতে কাজ শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই।
4. 4 আপনার স্বপ্ন অনুসরণ করুন। যখন আপনি এমন কোন কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করেন যা আপনি সর্বদা স্বপ্ন দেখেছিলেন বাধা না পেলে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আপনার পুনর্জন্ম হয়েছে।
   • চাকরি পরিবর্তন করা এবং যা আপনি সবসময় উপভোগ করেছেন তা বিবেচনা করুন। যে কাজটি উপভোগ্য নয় তা হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে। এমন একটি কাজ খুঁজুন যা আপনাকে প্রতিটি কাজের দিন হালকা হৃদয় দিয়ে শেষ করতে দেবে।
5. 5 আপনি যাকে ভালোবাসেন তার সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন। যদি আপনার কোন সম্পর্ক না থাকে তবে একটি শুরু করুন। সঠিক ব্যক্তির সন্ধান করুন এবং আপনি নিজেই সেই ব্যক্তি হয়ে উঠুন যিনি কারো জীবনে শূন্যতা পূরণ করতে পারেন। মানুষের সঙ্গ দরকার। আমরা অন্যদের সঙ্গের জন্য চেষ্টা করি, এবং এটি আমাদের জীবনকে অর্থপূর্ণ করে তোলে।
   • এমন একটি সম্পর্ক তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি একে অপরকে সাহায্য করেন। এমন এক ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শুরু করবেন না যার জন্য আপনার অনুভূতি নেই কেবল আপনাকে একাকীত্ব বোধ থেকে বিরত রাখতে।

5 এর 2 পদ্ধতি: কীভাবে আরও বেশি উদ্যমী হওয়া যায়

1. 1 শাসন ​​ব্যবস্থায় লেগে থাকুন। আপনি যদি বিছানায় যান এবং সর্বদা বিভিন্ন সময়ে উঠেন, আপনি অভিভূত, ক্লান্ত এবং হারিয়ে যাওয়া অনুভব করবেন। একটি রুটিনে টিউন করুন, নিজেকে অর্ডারে অভ্যস্ত করার জন্য কিছু জিনিস ত্যাগ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
   • যদি আপনি কোন কিছুর জন্য সময় না খুঁজে পান, তাহলে আপনার খেয়াল ছাড়াই আপনার সময় খেয়ে ফেলে এমন কার্যক্রম ছেড়ে দিন। সোশ্যাল মিডিয়া, বিনোদন সাইট, গেমস এবং মোবাইল আপনার ভাবার চেয়ে বেশি সময়সাপেক্ষ। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি সেই মুহুর্তের জন্য ছেড়ে দিন যখন আপনার আর কিছু করার নেই (উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি লাইনে বসে আছেন বা সাবওয়েতে চড়ছেন)।
2. 2 যথেষ্ট ঘুম. প্রত্যেকেরই বিভিন্ন জীব আছে, এবং এটা সম্ভব যে আপনার বন্ধুর চেয়ে কম বা কম ঘুম দরকার। আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এবং অতিরিক্ত ঘুমালে আপনারও সমান খারাপ লাগবে। প্রতিদিন 8 ঘন্টা স্ট্যান্ডার্ড দিয়ে শুরু করুন; বিছানায় যান এবং একই সময়ে কয়েক সপ্তাহ ধরে উঠুন। তুমি এখন কেমন অনুভব করছ? কারো প্রয়োজন মাত্র hours ঘন্টা, অন্যদের প্রয়োজন সব 10. আপনার আদর্শ ঘুমের হার নির্ধারণ করুন।
3. 3 ভাল খাও. একটি সুষম খাদ্য আপনাকে শক্তি, স্বাস্থ্য এবং নতুন শক্তি দেবে, যা দিয়ে আপনি নতুন দিনে প্রবেশ করতে পারবেন। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য এমনকি বিষণ্নতা যুদ্ধ করতে পারেন! বেশি করে শাকসবজি এবং ফল, সিরিয়াল, প্রোটিন খান। অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং চিনি এড়িয়ে চলুন। অর্থপূর্ণভাবে খাবেন - হাতে আসা প্রথম জিনিসটি কেবল ধরবেন না।
   • স্বাস্থ্যকর ফল এবং সবজির মধ্যে রয়েছে কালে, পালং শাক, ব্রকলি, কলা এবং সাইট্রাস ফল।
   • দরকারী খাদ্যশস্য: চাল, বেকওয়েট, রাই, ওটস।
   • লাল মাছ, টুনা, সার্ডিন, বাদাম, মুরগি এবং ডিমের মধ্যে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং চর্বি পাওয়া যায়।
   • চিপস এবং অন্যান্য নাস্তা সহ ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। এমনকি যদি আপনি একবারে অর্ধেক বাক্স খান তবে স্বাস্থ্যকর রুটিগুলি তাদের সমস্ত উপযোগিতা পুরোপুরি হারাবে। এছাড়াও, গাজর এখনও স্বাস্থ্যকর হবে।
4. 4 এনার্জি ড্রিংকস কমিয়ে দিন। আপনি যদি প্রচুর কফি, চা বা এনার্জি ড্রিংক পান করেন, সেগুলো এড়িয়ে চললে পরিস্থিতি ঠিক করতে সাহায্য করবে। ক্যাফিন আসক্তি, এবং এমনকি যদি এটি আপনাকে এখন জেগে থাকতে সাহায্য করে, তবে কিছুক্ষণ পর আপনার শরীরের আবার প্রয়োজন হবে। আপনার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাময়িকভাবে এই পানীয় ব্যবহার বন্ধ করুন।
5. 5 খেলাধুলায় যান। হ্যাঁ, খেলাধুলার জন্য সময় বের করা কখনও কখনও কঠিন হতে পারে, কিন্তু ব্যায়াম ক্লান্তি মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায়। সকালে একটি পনের মিনিটের দৌড় আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। অফিসে, কফি মেশিনের জন্য অপেক্ষা করার সময় কয়েকটি স্কোয়াট করুন যে পানীয় প্রস্তুত। লিফট নেওয়ার পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এর মতো ছোট ছোট জিনিসগুলি আপনাকে আরও উদ্যমী এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে এবং এগুলি ক্যাফিনের ডোজের চেয়ে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।
6. 6 থেমো না. এমনকি যদি আপনার কোথাও যাওয়ার প্রয়োজন না হয় বা আপনি কোথাও যেতে চান না, তবুও আপনার স্বাভাবিক সময়ে উঠুন, পোশাক পরুন এবং যথারীতি সকালের নাস্তা করুন। এটি আপনাকে অলস বা এমনকি এমন অনুভূতি থেকে বিরত রাখবে যে আপনি একটি বেপরোয়া অবস্থায় আছেন। আপনি যদি আপনার জীবন সম্পর্কে দীর্ঘ সময় ধরে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা না করেন, তাহলে আপনি অবশ্যই এটি সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা বন্ধ করবেন।

5 এর 3 পদ্ধতি: কিভাবে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন

1. 1 পড়তে. পরবর্তীতে কোথায় যেতে হবে তা যদি আপনি না জানেন, তাহলে বিজ্ঞ বাণীগুলি শুনুন। জোসেফ ক্যাম্পবেল এবং অ্যালান ওয়াটসের বই পড়ে অনেকেই নতুন করে জীবন শুরু করতে সক্ষম হয়েছেন। বইয়ের চেয়ে বেশি খুঁজুন - ইন্টারনেটে অনেক উদ্ধৃতি এবং সাক্ষাত্কার রয়েছে (ইউটিউবে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন)। বিখ্যাত ব্যক্তিদের জীবনী পড়ুন - তারা আপনাকে সঠিক পথে পরিচালিত করবে।
2. 2 ভ্রমণ। নতুন জায়গা এবং যে জায়গাগুলিতে আপনি ইতিমধ্যে গিয়েছেন সেখানে যান। ভ্রমণ আপনার জীবনকে ঘুরিয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে পরিবর্তন করতে পারে। দূরের দেশে যাওয়া, আপনি আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যান; আপনি সমস্যার মুখোমুখি হবেন এবং নিজেরাই সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন, এবং তাই আপনি নিজেকে প্রমাণ করতে পারেন যে আপনি অনেক কিছু করতে সক্ষম। যাতায়াতের জন্য আপনার অনেক অর্থের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি কোন ট্রাভেল কোম্পানির সেবা ব্যবহার না করেন, তাহলে বাসস্থান এবং বিমানের টিকিট অগ্রিম বুক করুন (ভ্রমণের 4-6 মাস আগে) এবং উচ্চ মৌসুমে ভ্রমণ করবেন না। আপনি যদি আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে ভ্রমণ কম ব্যয়বহুল এবং কম ব্যয়বহুল।
   • আপনি যদি দূর ভ্রমণ করতে ভয় পান, তাহলে অভ্যন্তরীণ ভ্রমণ শুরু করুন।
3. 3 গান শোনো. অনেকের কাছে সঙ্গীত অনুপ্রেরণার অন্তহীন উৎস। তিনি আত্মায় প্রবেশ করতে সক্ষম হন এবং আপনাকে একজন গায়ক বা সুরকারের সাথে সংযুক্ত অনুভব করতে সক্ষম হন। কিছু লোকের জন্য, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত স্যুট (আমরা বিথোভেনের পিয়ানো কনসার্ট 5 নং, অংশ 2 এবং 3 শোনার পরামর্শ দিই), অন্যরা আধুনিক রচনাগুলি উপভোগ করে। কিছু লোক শুধুমাত্র লোকসংগীত (যেমন সেল্টিক) দ্বারা স্থানান্তরিত হতে পারে। আপনার জন্য কি কাজ করে দেখুন।
4. 4 মানবতার সাথে একত্ব বোধ করুন। কালজয়ী মানবিক চেতনার সাথে এই একত্ববোধ অনুভব করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে আসে: কেউ কবিতা পড়ে, কেউ স্বেচ্ছাসেবক হয়, কেউ বাচ্চাদের লালন -পালন করে। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে সেই সংযোগটি অনুভব করে এবং সেই অনুভূতিটি ম্লান হতে দেবেন না। আঁকুন, নাচুন, একটি গান লিখুন - এমন কিছু যা আপনাকে অবদান রাখতে এবং নিজেকে প্রকাশ করতে দেয় তা আপনাকে আরও অর্জনের জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
5. 5 আপনার জীবনে অর্থ খুঁজুন। আমরা তখনই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজন বোধ করি যখন আমাদের জীবনে কোন অর্থ থাকে এবং আমাদের এই অর্থ উপলব্ধি করার সুযোগ থাকে। প্রত্যেকেরই এই গ্রহ এবং এর উপর থাকা মানুষকে কিছু দেওয়ার আছে। আপনি কি ভাল করেন এবং আপনি কি উপভোগ করেন তা বুঝুন এবং এটি করুন। আপনি যদি শুধুমাত্র জীবনের প্রক্রিয়ার জন্য বেঁচে থাকেন, এবং কোন উপকারী কিছু করার জন্য নয়, খুব শীঘ্রই আপনি হারিয়ে যাওয়া এবং অভিভূত বোধ করবেন। আপনি বিশ্বকে কী দিতে পারেন তা বিবেচনা করুন এবং বাধাগুলি ভুলে যান!

5 এর 4 পদ্ধতি: কিভাবে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হয়

1. 1 মানুষকে বিশ্বাস করা শুরু করুন। এটি আপনাকে সেই সংযোগটি অনুভব করতে সহায়তা করবে। যদি আপনাকে কোথাও আমন্ত্রণ জানানো হয়, তাহলে ধরে নেবেন না যে লোকেরা এটা করছে কারণ তারা সাজসজ্জা করতে চায়। সম্ভবত তারা সত্যিই আপনার বন্ধু হতে চায়। তারা আসলেই আগ্রহী হতে পারে আপনি কে! মানুষের সম্পর্কে ভালভাবে চিন্তা করুন, এবং তারা নিশ্চিতভাবে আপনাকে আনন্দিত করবে। আপনি যদি আমন্ত্রণটি প্রত্যাখ্যান করেন, আপনি হয়তো সত্যিই উত্তেজনাপূর্ণ কিছু মিস করছেন।
2. 2 স্বেচ্ছাসেবক। যখন তারা কাউকে সাহায্য করে তখন মানুষ অসাধারণ পরিতৃপ্তি পায় এবং এই সাহায্য অতিমাত্রায় সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত (উদাহরণস্বরূপ, কাউকে দোকান থেকে একটি ব্যাগ আনা)। সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করুন যা তাদের সত্যিই প্রয়োজন। এমন একজন ব্যক্তির জন্য একটি ইতিবাচক শক্তি হয়ে উঠুন যা তাদের জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনার যা আছে তার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ বোধ করবে।
   • দাতব্য কাজে অংশগ্রহণ করুন, পশু আশ্রয়কেন্দ্রে সাহায্য করুন, প্রবীণরা।
   • স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলনে অংশগ্রহণের মাধ্যমে, আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন এবং আপনার মতো একই মূল্যবোধ এবং আগ্রহের মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।
3. 3 অনলাইন কমিউনিটিতে যোগ দিন। আপনি যদি বাস্তব জীবনে কারো সাথে দেখা করতে অসুবিধা বোধ করেন, অথবা আপনার জীবনধারা যদি এর জন্য অনুকূল না হয়, তাহলে ইন্টারনেট সম্প্রদায়ের লোকদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। এটি করার অনেক উপায় আছে! WikiHow- এর একটি খুব ভালো ব্যবহারকারী সম্প্রদায় আছে এবং প্রত্যেকেই যার সাহায্যের প্রয়োজন তাকে সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত। আপনি একটি এমএমওআরপিজিতেও নিবন্ধন করতে পারেন (ম্যাসিভলি মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন রোল-প্লেয়িং গেম, এমএমওআরপিজি, বা "ম্যাসিভলি মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন রোল-প্লেয়িং গেম")-একটি বিশেষ ভিডিও গেম যেখানে আপনি আপনার চরিত্র চয়ন করতে পারেন এবং তার সমস্ত কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে বন্ধুরা অনেক গেমের খুব বন্ধুত্বপূর্ণ সম্প্রদায় রয়েছে।

5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: কীভাবে জীবনকে নতুনভাবে দেখবেন

1. 1 বিবেচনা করুন যে দুnessখ জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। দু sadখ অনুভব করা একজন ব্যক্তির জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার ভিতরে কিছু একটা মর্মান্তিক ঘটনার কারণে মারা গেছে, তাতে অদ্ভুত কিছু নেই। নিজেকে দু sadখিত হতে দিন। আপনার অনুভূতির সাথে একা থাকা এবং তাদের ছেড়ে দেওয়া আপনাকে ভবিষ্যতে অনুরূপ পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে শেখাবে। কিন্তু যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে দু sadখিত হতে থাকেন এবং আপনার বিষণ্ণতা আপনার জীবনকে নষ্ট করতে শুরু করে, মনে রাখবেন দু whileখ স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও এটি হ্রাস করা উচিত। আমরা অনেক আবেগ অনুভব করি এবং তাদের প্রত্যেকের জন্য আমাদের সময় নিতে হবে।
2. 2 নিজের সাথে কথা বলুন। নিজের জন্য দু sorryখিত হবেন না - কখনও কখনও নিজের প্রতি খুব বেশি অনুগত থাকা এবং অন্যদের থেকে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, ইতিবাচক নয়। কখনও কখনও আপনি সত্যিই একটি লাথি প্রয়োজন। নিজেকে বলুন নিজেকে একসাথে টেনে আনুন এবং আপনার আবেগগুলিকে সুশৃঙ্খল করুন। অনুভূতিগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার কথা নয়, কিন্তু আপনি - অনুভূতি।
   • নিজের সাথে থাকবেন না অতিরিক্ত কঠোর নিজেকে অপমান করবেন না। শুধু নিজের সাথে সিরিয়াসলি কথা বলুন।
   • যদি এটি আপনার জন্য সহজ হয়ে যায়, কল্পনা করুন যে আপনি নিজেকে পরামর্শ দিচ্ছেন না, কিন্তু আলবাস ডাম্বলডোর। অথবা মরগান ফ্রিম্যান। মরগান ফ্রিম্যান যে পরামর্শ দেন, আমি সেদিকে মনোযোগ দিতে চাই।
3. 3 আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন। আপনার সমস্যার মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করা এবং আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া বিস্ময়কর জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া সহজ। এই জিনিসগুলি মনে রাখবেন! আপনার যা আছে তা যদি আপনি মূল্যবান করেন তবে আপনি এটিকে ধনবান করবেন। জীবনের সবকিছুই সাময়িক, এবং আপনার কাছে কিছু থাকা অবস্থায় তাকে ভালবাসতে শিখতে হবে।
   • এটি দু sadখজনক মনে হতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে আপনি যখন আপনার লালন করা কিছু হারান, তখন আপনার কাছে এমন কিছু খুঁজে পাওয়ার সুযোগ রয়েছে যা আপনি লালন করবেন।
4. 4 যদি আপনি নিজে সবকিছু সামলাতে না পারেন তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। কখনও কখনও মস্তিষ্ক জ্যাম হয়ে যায়। কখনও কখনও আমরা জীবিত বোধ করা বন্ধ করে দেই, কারণ আমরা ভালো কিছু দেখি না, বরং আমাদের মস্তিষ্ক ভালো জিনিসের প্রতি অনাক্রম্য হয়ে ওঠে। আপনি যদি হতাশ হন, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করতে পারেন, বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিন।এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন দুর্বল ব্যক্তি: যদি আপনার ক্যান্সার হয়, আপনি ডাক্তারের কাছে যেতেন, এবং সেইজন্য, যদি আপনার মস্তিষ্ক যেমন কাজ না করে, আপনার সাহায্য নেওয়া উচিত।
5. 5 নিজেকে সত্য হতে পারে. সর্বোপরি, যদি আপনি জীবিত বোধ না করেন তবে সম্ভবত আপনি নেই। যখন আমরা নিজের মতো করে জীবন যাপন করি না, কিন্তু যেভাবে আমরা বাঁচতে বাধ্য হই বা যেভাবে বাঁচতে বাধ্য হই, তখন আমাদের কাছে মনে হয় আমাদের অস্তিত্ব নেই। যদি আপনি নিজে হতে না পারেন, যদি আপনি কে বা আপনি কী তা নিয়ে মিথ্যা বলেন, আপনার আশেপাশের মানুষের কাছে, যাতে তাদের মন খারাপ না হয়, তা করা বন্ধ করুন। আপনার একটি মাত্র জীবন আছে, এবং শুধুমাত্র আপনি নিজেকে সুখী করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার আত্মা জাগিয়ে তুলতে এবং আবার পূর্ণ জীবনযাপন করতে সাহায্য করবে!

পরামর্শ

• একটি সিঙ্ক বা বাথটাবের উপরে আপনার মুখে ঠান্ডা জল স্প্ল্যাশ করুন।
• আপনার ফোনে টাইমার চালু করুন এবং এটি 15 মিনিটের জন্য সেট করুন। যদি আপনি জেগে উঠেন, টাইমার চালু করুন, এবং 15 মিনিট কেটে গেছে, এবং আপনি এখনও উঠতে চান না, নিজের উপর একটি প্রচেষ্টা করুন। এই 15 মিনিটের কারণে যদি আপনি দেরি না করেন তবেই এটি করা যেতে পারে।

সতর্কবাণী

• আপনি যদি আপনার মুখে পানি ছিটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সাবধানে করুন যাতে নিজের ক্ষতি না হয়।
• আপনার নাকের মধ্যে পানি letুকতে দেবেন না - এটি অপ্রীতিকর হবে।