কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সমস্ত বিকল্প অন্বেষণ করুন
• পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন এবং স্ট্রেস মোকাবেলা করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: পরীক্ষার প্রস্তুতি
• 4 এর 4 পদ্ধতি: একাগ্রতার উপর কাজ করা
• পরামর্শ

প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষাগুলি ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে আপনি যদি তাদের জন্য প্রস্তুত করার জন্য স্মার্ট কৌশল ব্যবহার করেন তবে প্রক্রিয়াটি আরও ভালভাবে পরিচালিত হতে পারে।প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার সময় পুরোপুরি সশস্ত্র হওয়ার জন্য, যে কাজগুলি আপনাকে সম্পন্ন করতে হবে তার জন্য প্রস্তুত করার জন্য উপকরণগুলির জন্য নেটওয়ার্ক কিনুন বা অনুসন্ধান করুন, আপনার ত্রুটিগুলি সনাক্ত করার জন্য একটি পরীক্ষা পরীক্ষা নিন এবং আপনার অধ্যয়নের জন্য একটি সময়সূচী এবং সময়সূচী তৈরি করুন । সাধারণভাবে, মুখস্থ করা, বিশ্রাম নেওয়া এবং সুস্থ থাকার সাধারণ টিপস আপনাকে পরীক্ষার প্রস্তুতিতেও সাহায্য করবে।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সমস্ত বিকল্প অন্বেষণ করুন

1. 1 এক থেকে এক কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতির জন্য বেশ কয়েকটি শিক্ষা কেন্দ্র রয়েছে। এই কোর্সগুলির সবচেয়ে বড় বিষয় হল কিছু শিক্ষার্থী ক্লাসিক শেখার পরিবেশ তৈরি করে এমন নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি থেকে উপকৃত হয়। ক্লাসগুলি বিভিন্ন সময়কালের হতে পারে, তাই আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক ফর্ম্যাটটি চয়ন করতে পারেন। আবেদন করার জন্য, আপনাকে অনলাইনে যেতে হবে এবং আপনি যে কোর্সটি নিতে চান তার ওয়েবসাইট নির্বাচন করতে হবে, আপনার ঠিকানা এবং তারিখগুলি প্রদান করতে হবে যা আপনার এলাকায় ক্লাসে অংশগ্রহণের জন্য সুবিধাজনক।
   • বেশিরভাগ কোর্সে হাতে-কলমে কাজ করা জড়িত, যেখান থেকে আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন এবং সমস্যার ক্ষেত্র চিহ্নিত করতে পারেন। অন্য কিছু প্রস্তুতিমূলক কোর্সে, আপনাকে আপনার নিজের অগ্রগতি ট্র্যাক করার অনুরূপ মাধ্যম দেওয়া হবে।
   • এই ক্লাসগুলিতে অর্থ ব্যয় হয়, তবে সেগুলিতে আপনার প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ সামগ্রীর খরচও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
   • সেরা গ্রেড পেতে, সমস্ত কোর্স হোমওয়ার্ক সম্পূর্ণ করুন।
   • আপনি যদি প্রদেশগুলিতে থাকেন, তাহলে আপনাকে ক্লাসের জন্য শহরে ভ্রমণ করতে হতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি অনেক শিক্ষাকেন্দ্র দ্বারা প্রদত্ত দূরত্ব শিক্ষার কোর্সগুলি নিতে পারেন। স্কাইপের মাধ্যমে ক্লাস শেখানো শিক্ষকদেরও খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
2. 2 একটি অনলাইন পরীক্ষার প্রস্তুতি প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করুন। অনেক সাইট আছে, তাদের মধ্যে কিছু বিনামূল্যে, অন্যদের অর্থ প্রদান করা হয়, যেখানে আপনি নিবন্ধিত হতে পারেন এবং পছন্দসই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ইউএসই -এর জন্য, ইউএসই -এর জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য ভিডিও, টেক্সট পাঠ, ব্যবহারিক কাজ যা বাস্তব পরীক্ষার মতো এবং গেম যা আপনাকে অধ্যয়ন করতে এবং বিভ্রান্তি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
3. 3 অধ্যয়ন সামগ্রী কিনুন এবং নিজের উপর অধ্যয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার জন্য বিভিন্ন প্রস্তুতি নির্দেশিকা রয়েছে, আপনি যেটি আপনার বেশি প্রয়োজন তা কিনতে পারেন এবং অন্যান্য অনেক পরীক্ষার সাথে একই অবস্থা। সুতরাং, পরীক্ষার জন্য, নিম্নলিখিত প্রস্তুতি উপকরণ রয়েছে: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বইগুলি প্রস্তুতির নির্দেশিকা, সেগুলি প্রত্যেকের জন্য যারা দক্ষতা স্তর এবং শক্তি / দুর্বলতা নির্বিশেষে আরও পয়েন্ট পেতে চায়; বিষয়ের পাঠ্যপুস্তকগুলি আপনাকে পরীক্ষার একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে, উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়ান ভাষায় বা গণিতে; চমৎকার ছাত্রদের জন্য বই যারা কিছু অতিরিক্ত পয়েন্ট কিভাবে পেতে হয় সে সম্পর্কে একটু বেশি জানতে চায় এবং পরিশেষে, যারা খুব বেশি পয়েন্ট পায় না এবং / অথবা একটু পড়াশোনা করতে চায় তাদের জন্য। যদি আপনার কয়েকটি পয়েন্টের চেয়ে একটু বেশি প্রয়োজন হয়, তাহলে টিউটোরিয়ালগুলি দেখবেন না যা পাঁচ ঘন্টার মধ্যে একটি সম্পূর্ণ কোর্স এবং এর মতো প্রতিশ্রুতি দেয়।
   • স্টোর থেকে স্টাডি সামগ্রী কিনুন, অনলাইন, অথবা লাইব্রেরি থেকে ধার করুন।
   • আপনি যে পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং আপনার দুর্বলতার দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন তার জন্য সেরা পাঠ্যপুস্তকগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন এবং স্ট্রেস মোকাবেলা করুন

1. 1 পরীক্ষার আগের রাতে এবং আপনার প্রস্তুতির সময় আপনার ভাল বিশ্রাম আছে তা নিশ্চিত করুন। পরীক্ষার আগে পুরো আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে এটি আপনার গ্রেডকে প্রভাবিত করবে। যদি আপনি সব সময় পর্যাপ্ত ঘুম না পান, এটি স্ট্রেস তৈরি করে এবং আপনি প্রায়শই অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।
2. 2 আপনার কখন বিছানায় যেতে হবে এবং উঠতে হবে তার জন্য আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। একটি বিশেষ পরিকল্পনা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে সময়মতো বিছানায় যেতে সাহায্য করবে। পরের দিন পরীক্ষা কক্ষ বা ক্লাসে আপনার যে সময় থাকতে হবে তা দিয়ে শুরু করুন। তারপরে, এই মুহুর্ত পর্যন্ত আপনাকে যা করতে হবে তা গণনা করুন।আপনার যত সময় লাগবে তা গণনা করুন, এতে ঘুম যোগ করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার ঘুমাতে যাওয়ার সময় কী প্রয়োজন তা সন্ধান করুন।
   • আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সাধারণত কত সময় লাগে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং সেই সময়টিকেও বিবেচনায় রাখুন।
   • পরীক্ষার দিনে আপনার পরিকল্পনায় কিছু অতিরিক্ত সময় যোগ করুন, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হঠাৎ হারিয়ে যান এবং অবিলম্বে পরীক্ষার কক্ষ খুঁজে না পান।
3. 3 জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। পরীক্ষা বা প্রস্তুতির সময় যদি ক্ষুধা আপনাকে বিভ্রান্ত করে, আপনি সঠিকভাবে মনোনিবেশ করতে পারবেন না। অতএব, পরীক্ষার দিন বা প্রস্তুতির আগে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন ডিম এবং / অথবা গোটা শস্য খান যা আপনাকে কয়েক ঘন্টার জন্য পূর্ণ মনে করবে, যেমন ওটমিল। পরীক্ষার সময় যদি বিরতি থাকে, তাহলে আপ্লুত করার জন্য আপেলের মতো কিছু খেতে দিন।
   • পরীক্ষার দিন, ওটমিলের মতো জটিল কার্বোহাইড্রেট খান, যা ক্যান্ডির চেয়ে ভালো, যা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি দিয়ে তৈরি।
   • সপ্তাহে তিনবার ওমেগা-3 পরিবেশন করুন। আপনার ডায়েটে ওমেগা-3 যোগ করার কথা বিবেচনা করুন যদি আপনি আরও ভালভাবে তথ্য মুখস্থ করতে চান এবং পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিতে চান। এই কমপ্লেক্স মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং জীবন্ততা বৃদ্ধি করে। আপনি এই পদার্থগুলি সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল, ট্রাউট এবং সার্ডিন থেকে পেতে পারেন।
   • অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য গা dark় সবজি এবং ফল খান যা আপনার জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা বাড়ায়। অক্সিডেন্ট কোষের ঝিল্লির অখণ্ডতা ব্যাহত করে এবং ব্লুবেরির মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস যা আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে রক্ষা করে।
4. 4 অনুশীলন করা. সপ্তাহে প্রায় আড়াই ঘণ্টা মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম (হাঁটা বা সাইকেল চালানো) আপনাকে কেবল ফিট রাখতেই সাহায্য করবে না, মাথাও পরিষ্কার করবে। আপনার পড়াশোনা এবং পরীক্ষায় মনোনিবেশ করা সহজ হবে। আপনি যদি দলগত খেলাধুলায় আগ্রহী হন, সেখানে অপেশাদার ক্লাব আছে যারা পার্কে জমায়েত হয় এবং আপনি বিনামূল্যে বা অল্প অর্থের জন্য খেলতে পারেন। আপনার এলাকার বিশ্ববিদ্যালয় বা পার্কের সাথে চেক করুন, একটি ভিডিও টিউটোরিয়াল ডিস্ক ভাড়া নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, অথবা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে জিমে যান। প্রতিদিন বা অন্য দিন এটি করুন।
   • যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সময় নেই, ছোট বিরতির সময় আপনার ব্লকের চারপাশে 15 মিনিট হাঁটুন। এটি আপনাকে স্কুলে ফেরার সময় উপাদানগুলিতে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে।
   • সকালের জগিং আপনার জন্য শক্তি যোগ করতে পারে।
   • আপনার জীবনধারা পরিবর্তন না করে ব্যায়াম করার উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়ার পথে কয়েকটি স্টপেজে হাঁটুন, অথবা সিঁড়ি ব্যবহার করুন এবং লিফট ব্যবহার করবেন না।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: পরীক্ষার প্রস্তুতি

1. 1 একটি মক অনুশীলন পরীক্ষা নিন। ইন্টারনেট পূর্ববর্তী বছরগুলি থেকে অ্যাসাইনমেন্ট ব্যবহার করে একই ব্যবহার করার জন্য বেশ কয়েকটি অনুশীলন পরীক্ষা দেয়। আপনি যদি আপনার পরীক্ষার প্রস্তুতির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি তা বুঝতে চান, তাহলে কোন বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য অনুশীলন পরীক্ষা নেওয়া মূল্যবান। আপনি যে পাঠ্যপুস্তকগুলি দিয়ে শুরু করেছেন তাতে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলিও পাওয়া যাবে।
   • একটি বাস্তব পরীক্ষার অনুরূপ পরিবেশে অনুশীলন পরীক্ষা নিন। সময় হয়ে গেল, সমস্ত গ্যাজেট এবং চিট শীট ফেলে দিন, সঙ্গীত বন্ধ করুন এবং আপনার ডেস্কে বা পরীক্ষার জায়গায় অনুরূপ জায়গায় বসুন।
2. 2 পরীক্ষার বিষয়ে একটি প্রবন্ধ লেখার চেষ্টা করুন। যদি আপনার পরীক্ষায় একটি লিখিত অংশ থাকে, তাহলে আপনার প্রবন্ধটি নির্ধারিত সময়ে সম্পূর্ণ করার দিকে কাজ করুন। একই সময়ে, নির্ধারিত সময়ের মধ্যে, আপনাকে একটি পরিকল্পনাও করতে হবে এবং সাধারণত আপনি কী লিখবেন তা নিয়ে আসতে হবে।
3. 3 আপনার সময় গঠন করার জন্য একটি পাঠ পরিকল্পনা করুন। পরিকল্পনাটি বাস্তবসম্মত হওয়া উচিত এবং আপনি যে পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে, সেইসাথে আপনাকে যে সময়টি প্রস্তুত করতে হবে তার বিশেষজ্ঞ অনুমান। কিছু পরীক্ষার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষার জন্য, আপনাকে কয়েক মাসের জন্য প্রস্তুতি নিতে হবে।
   • বসুন, সমস্ত অধ্যয়ন সামগ্রী সংগ্রহ করুন এবং পরীক্ষার আগে আপনাকে যে বিষয় / ক্ষেত্রগুলি শিখতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
4. 4 প্রতিটি বিষয়ের জন্য আপনার কতটা সময় প্রয়োজন তা লিখুন। সফলভাবে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার মূল চাবিকাঠি হল একটি পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকা, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং লক্ষ্যভিত্তিক অনুশীলনের কাজগুলি সম্পন্ন করা। প্রস্তুতির জন্য সাধারণত সারা দিনের বড় অংশ আলাদা করে রাখা প্রয়োজন। পরিকল্পনা অনুসারে, এক সময়ে আপনি কতটুকু উপাদান শিখতে পারবেন তার উপর নির্ভর করে অধ্যয়ন করা বিষয়গুলি বিতরণ করুন।
   • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান দিয়ে শুরু করুন এবং কম গুরুত্বপূর্ণ পর্যন্ত আপনার কাজ করুন, যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে পরীক্ষার আগে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞান আছে।
5. 5 পরিকল্পনা করতে গুগল ক্যালেন্ডারের মতো অ্যাপ ব্যবহার করুন। আপনি যদি জিমেইল একাউন্টের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন যদি আপনার কাছে ইতিমধ্যেই অ্যাপটি ডাউনলোড করার জন্য না থাকে। ক্যালেন্ডার খুলুন, নতুন -> ইভেন্টে যান এবং অনুস্মারকগুলির সাথে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করুন। আপনার ক্যালেন্ডার নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং আপডেট করুন যাতে আপনি আপনার প্রস্তুতির সময়সূচী সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।
   • গুগল ক্যালেন্ডারে একটি ইমেল অনুস্মারক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
   • প্রয়োজনে আপনার সময়সূচী সংশোধন করুন। যদি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটে এবং আপনার কাজ করার সময় না থাকে, তাহলে ক্যালেন্ডারটি খুলুন এবং পরিকল্পনাটি পুনর্লিখন করুন। আপনার সময়সূচীতে একটি জানালা খুঁজুন এবং আপনার প্রাক-গণিত প্রস্তুতির গতি বজায় রাখতে হারিয়ে যাওয়া সময়টি ধরুন।
6. 6 আপনার কিছু কেস বাতিল করুন। আপনার পরীক্ষার প্রস্তুতির গতি বাড়ানোর জন্য, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন অধ্যয়নের সময়সূচীতে কিছু জায়গা খালি করতে হবে। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের বুঝিয়ে বলুন যে আপনি প্রস্তুতিতে মনোযোগ দিতে চান। আপনার নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় এবং স্থান আছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন।
7. 7 পরীক্ষার কার্য সম্পাদন করে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। প্রতি দুই সপ্তাহে, বা প্রায়শই, সুপারিশের উপর নির্ভর করে, পরীক্ষার নিয়োগগুলি সম্পূর্ণ করুন, তারপরে যে প্রশ্নগুলি আপনাকে অসুবিধা দেয় সেগুলি পর্যালোচনা করুন। প্রশ্নগুলি কী ছিল সে সম্পর্কে নোট এবং মন্তব্য করুন। যদি পরীক্ষার ফলাফলে ভুল উত্তরগুলি হাইলাইট করা না হয়, তাহলে আপনি কি মিস করেছেন তা নিজে নিজে বোঝার চেষ্টা করুন এবং ভবিষ্যতে পড়াশোনায় আপনার কী মনোযোগ দিতে হবে তা বোঝার জন্য আপনার ভুলগুলিতে সিস্টেমটি সন্ধান করুন।
   • পরীক্ষার সময়, প্রতিটি প্রশ্নকে অনন্য হিসাবে বিবেচনা করবেন না। পরীক্ষায় বারবার পুনরাবৃত্তি করা হয় এমন বিভিন্ন ধরণের প্রশ্ন রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়ান ভাষা পরীক্ষায়, প্রশ্নগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে বিভক্ত: ব্যাকরণ এবং ব্যবহার, বিরামচিহ্ন, বাক্য গঠন, কৌশল, সংগঠন এবং শৈলী।
8. 8 যেসব অঞ্চলে আপনি শক্তিশালী নন সেগুলি জানুন। আপনি যে বিষয়গুলি বুঝতে পারছেন না সেগুলি অধ্যয়ন করতে বেশি সময় ব্যয় করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি পরীক্ষায় বাক্যের গঠন সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তর দিতে সমস্যা হয়, তাহলে পাঠ্যপুস্তকে বাক্য কাঠামোর পাঠ নিন। এমন একজন ব্যক্তির কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন যিনি আপনার জন্য কঠিন এমন বিষয়গুলিতে পারদর্শী, যেমন একজন শিক্ষক বা বন্ধু।
9. 9 একবার তৈরি করা একটি পরিকল্পনা মেনে চলুন। কখনও কখনও পরীক্ষার প্রস্তুতির সাথে যে চাপ আসে তা অধ্যয়নের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের পরিমাণের কারণে খুব বেশি হয়। একটি সময়ে একটি পাঠ শেখার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে এই চাপ মোকাবেলা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় আছে বিষয়বস্তু দ্বারা বিষয়বস্তুতে যাওয়ার জন্য, এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুরো পরীক্ষার ভলিউম অতিক্রম করার চেষ্টা করবেন না।
   • একবারে সবকিছু শেখার চেষ্টা করবেন না, ক্র্যামিং আপনাকে অধ্যয়ন করা উপাদানগুলিকে একত্রিত করতে সহায়তা করবে না।

4 এর 4 পদ্ধতি: একাগ্রতার উপর কাজ করা

1. 1 পড়াশোনা করার সময় যে কোনো ধরনের বিভ্রান্তি দূর করার চেষ্টা করুন। আরও সফলভাবে শেখার জন্য একটি সেরা কৌশল হল আপনার ডেস্ক থেকে এমন সব কিছু সরানোর অভ্যাস গড়ে তোলা যা আপনাকে পড়াশোনা থেকে বিভ্রান্ত করে। আপনার ফোন বা কম্পিউটারের দিকে নিয়মিত দৃষ্টিপাত আপনার একাগ্রতা এবং আত্মীকরণকে প্রভাবিত করবে। সমস্ত গ্যাজেট সরিয়ে নিন এবং আপনার চারপাশের পরিবেশ আপনাকে আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে সাহায্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, পটভূমিতে টিভি চালু না করা এবং অন্যান্য জ্বালা এড়ানো ভাল।
2. 2 বিভিন্ন স্থানে অনুশীলন করুন। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন জায়গায় ব্যায়াম করার সময় মানুষ বেশি তথ্য শোষণ করে। আপনি অধ্যয়নের স্থান পরিবর্তন করে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন, কারণ এইভাবে আপনার পরিবেশ আপনাকে আরও মনোযোগী করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি শেখার আগ্রহ হারিয়ে ফেলছেন, তখন আপনার বাড়ির অন্য ঘরে চলে যান।
   • বিভিন্ন বায়ুমণ্ডল সহ বিভিন্ন স্থান দেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন কক্ষের বিভিন্ন রঙের দেয়াল এবং / অথবা ভিন্ন আলো রয়েছে।
3. 3 যখন আপনি বিরক্ত হয়ে যাবেন, আপনার চিন্তার দিকটা একটু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। প্রস্তুতি শেষ করলে আপনি কী জানতে পারবেন তা চিন্তা করুন, এই জ্ঞানের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দিন, একঘেয়েমি খুব গভীর হতে দেবেন না। আপনার জীবনে এই তথ্য ব্যবহারের সম্ভাব্যতা বা কিভাবে আপনি এটিকে উপযোগী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
4. 4 এটা হাল্কা ভাবে নিন. যখন আমরা একটি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি, উপাদান শিখছি, অথবা ইতিমধ্যে অ্যাসাইনমেন্ট সমাপ্ত করছি, তখন আমরা সহজাতভাবে নার্ভাস হয়ে যাই। কখনও কখনও স্নায়বিকতা একটি অভ্যাস যা আমাদের সাথে বহু বছর ধরে বাস করে, এবং পরীক্ষার প্রস্তুতি এবং পাস করা যতটা কঠিন হতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। এটি ঘটে কারণ আমরা আমাদের স্নায়বিকতার কারণে খুব উত্তেজিত হয়ে পড়ি এবং সঠিক জিনিস এবং প্রক্রিয়াগুলিতে মনোনিবেশ করা আমাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে। এই প্রবৃত্তি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য কিছু সহজ টিপস আছে:
   • আপনার পেশী শক্ত করুন এবং তারপরে পুরোপুরি শিথিল করুন। যখন উত্তেজিত হয়, আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকুন, আপনার হাত মুঠিতে চেপে ধরুন, আপনার পা এবং পিঠের পেশীগুলিকে টানুন ইত্যাদি। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে থাকুন যখন উত্তেজনা থাকে। তারপরে, পাঁচ সেকেন্ড পরে, একবারে আপনার সমস্ত পেশী শিথিল করুন এবং কীভাবে সমস্ত টেনশন চলে যায় তা উপভোগ করুন।
   • আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মনের চোখকে নাকের কনিকের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার নি .শ্বাস দেখুন। মনে রাখবেন আপনি শীতল বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন এবং উষ্ণ বাতাস নি breathingশ্বাস নিচ্ছেন। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত নাকের ডগায় মনোনিবেশ করে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়তে থাকুন।

পরামর্শ

• পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় স্থান, সময় এবং উপকরণ খুঁজুন।
• দয়া করে সমস্ত পরীক্ষার উপকরণ সাবধানে পড়ুন।
• পরীক্ষার দিন আগে সন্ধ্যায়, পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় স্থান, সময় এবং উপকরণগুলি ব্রাশ করুন।