আপনি এখন কে তার জন্য নিজেকে কীভাবে ভালবাসবেন

ভিডিও: স্ত্রী ৫টি ভুল করলে স্বামীর ভালবাসা হারাবে | নারীদের জন্য শিক্ষামূলক ভিডিও

কন্টেন্ট

ধাপ
পরামর্শ
সতর্কবাণী

আমাদের জীবনে এমন কিছু মুহূর্ত আছে যখন আমরা বিষণ্ণ, অসুখী, সবকিছুতে উদাসীন বোধ করি, আমরা আত্ম-ঘৃণায় পরিপূর্ণ।বেশিরভাগ মানুষ, নিজেদেরকে এমন একটি জীবন পরিস্থিতির মধ্যে খুঁজে পেয়ে, তাদের জীবনকে সামগ্রিকভাবে প্রশ্ন করা শুরু করে, তারা নিজেদেরকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: তারা কারা, তাদের কী করা উচিত, কোথায় থাকা উচিত ইত্যাদি। যখন আপনি এমন একজনকে খুঁজে পান যিনি সর্বদা প্রাণবন্ত এবং আশাবাদী হন, তখন সম্ভাবনা থাকে যে আপনি কেবল তাকে দমিয়ে রাখতে চান, বিশেষ করে যদি আপনি তার সংস্থায় খুব বেশি সময় থাকেন! ওহ, অবশ্যই, আশাবাদ একটি প্লাস, কিন্তু বাস্তববাদ প্রায়ই আমাদের সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

1 সম্মত হোন যে বিষণ্নতা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতিগুলি আমাদের প্রত্যেকের সাথে ঘটে। (ক্লিনিকাল বিষণ্নতাকে স্বাভাবিক বিষণ্নতা, দুnessখ ইত্যাদির সাথে বিভ্রান্ত করবেন না। যদি আপনার খারাপ মেজাজ আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে ভুগিয়ে থাকে, তাহলে আপনার সত্যিই একজন ডাক্তার দেখানো উচিত।)
2 নিজেকে বলুন যে এটি আসলে ঠিক আছে এবং উদাসীন, অসুখী, বিরক্ত, ইত্যাদি অনুভব করা ঠিক আছে।জীবনের কোন এক সময়ে। খারাপ সময় এবং খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করার জন্য আমাদের সবারই কিছু সময় আছে, যা প্রায়শই এক ধরণের বোনাস।
3 আপনার মেজাজ ধরে রাখুন। এটা নাও! কিন্তু মনে করবেন না যে আপনাকে এটি আঁকড়ে থাকতে হবে। স্বীকার করুন যে আজ একটি ভাল দিন নয়, কিন্তু এটি বিশ্বের শেষ নয়। আমরা সবাই খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, আমাদের সবারই এমন কিছু মুহূর্ত আছে যখন আমরা সুখী, ভালবাসা, সন্তুষ্ট, সন্তুষ্ট, ইত্যাদি অনুভব করি না। কখনও কখনও এই মেজাজ এবং দিনের জন্য একটি সুস্পষ্ট কারণ আছে, অন্য সময় না। আমরা শুধু কাজে যেতে পারি না, আমরা ডুবে যাই, আমরা সময় নষ্ট করি এবং আমরা খুব বেশি চিন্তা করি। আমরা নিজেদের নিচে টানছি। যে ঘটবে. এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি বা সিস্টেমে ব্যর্থ।
4 এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি বকাঝকা করতে চান, আপনি কি আগের মতো আপনার অনুভূতি সম্পর্কে অভিশাপ দিতে চান? আপনি কি চান? আমি এই প্রশ্নটি করি কারণ, একসময়, আমিও সেই বিষণ্ন দিনগুলির মধ্যে একটিতে নিমজ্জিত ছিলাম যা আমাকে ব্যর্থতার মতো অনুভব করতে পারে এবং আমার প্রতিটি ছোট সমস্যাকে অতিরঞ্জিত করতে পারে। আমি কি সত্যিই এভাবে অনুভব করতে চাই? উত্তর হল না, এবং আমি সন্দেহ করি আপনিও তা চান না, তাই না?
5 সুতরাং, দিক পরিবর্তন করুন ... আপনাকে কোথাও যেতে হবে না, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি এটিকে কিছু সময়ের জন্য পিছনে ফেলে দেবেন।
6 উঠে পড়. আপনি যদি সঠিকভাবে নিজের যত্ন না নেন, তাহলে আপনার দাঁত ব্রাশ করা বা চুল ব্রাশ করার মতো ছোট ছোট কাজগুলো করুন। আপনি কি সাজে আছেন? যদি না হয়, তাহলে পোশাক পরুন। নিজেকে বলুন (এটি এমন একটি প্রিয় এফোরিজম যা অনুপ্রেরণাকারী এবং প্রশিক্ষকরা এত পছন্দ করে) যে আপনার দিন নষ্ট হয়নি।
7 আপনি এখনই করতে পারেন এমন একটি ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য ব্যস্ত রাখবে। এটি লজ্জাজনক কিছু হওয়া উচিত নয়, তবে এমন কিছু যা আপনার আজ করা উচিত ছিল কিন্তু তা হয়নি।
8 এখন এই বিরক্তিকর দিনটি ভাঙতে কয়েক মিনিট সময় নিন - আপনার কীবোর্ড, বিছানা, পালঙ্ক, টিভি, গেম কনসোল থেকে দূরে সরে যান - এবং এই কাজটি করুন। আপনি এই অর্জনের জন্য মাত্র কয়েক মিনিট ব্যয় করবেন ... শুধু একটি ছোট কাজ করুন।
9 এখন আপনাকে অবশ্যই বলতে হবে যে আপনি শুধুমাত্র সেরা প্রাপ্য, শুধুমাত্র আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। বিজ্ঞাপনে বলা হয়েছে, আপনি এটি প্রাপ্য। তুমি সেই একজন! কিছু আপনাকে বিষণ্ণ, অলস, অলস, এবং আপনি এটিকে এভাবে চলতে চান না। মাত্র এক বা দুই মিনিটের জন্য সক্রিয় থাকুন। জায়গায় লাফ দিন, আপনার হাত দোলান, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার পায়ের অগ্রভাগে স্পর্শ করুন। এবং মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনার রক্ত সারা শরীরে সঞ্চালিত হবে, এটি আপনাকে শক্তি দেবে। চালিয়ে যান। দীর্ঘ নয় - মাত্র কয়েক মিনিট। এখন যান এবং পুরোপুরি সঙ্গীত বাজান।
10 আপনি এখন উঠেছেন এবং আপনি জানেন যে আপনি গত কয়েক মিনিটে কী অর্জন করেছেন, আপনি বেঁচে আছেন। এই সামান্য গতি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাক। যান এবং থাকুন - বারবার, এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় - আপনি একজন ভাল ব্যক্তি হতে পারেন।যদি আশেপাশে কেউ না থাকে, তাহলে শুধু আয়নার কাছে গিয়ে আপনার প্রতিবিম্ব দেখে হাসুন।
11 একটা গভীর শ্বাস নাও. এখন চিন্তা করুন যদি এক বা একাধিক জিনিস থাকে, বিশেষ করে, যা আপনাকে উদাসীনতা, বিষণ্নতা, খারাপ অনুভূতি তৈরি করবে? চিন্তা করুন. যদি কেউ আপনার সামনে দোষী হয়, এখন তাকে ক্ষমা করার সময়। শুধুমাত্র এখন, কারণ সব পরে, আপনি ভাল বোধ করতে চান। নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনার মন থেকে বের করার চেষ্টা করুন নিজেকে বলুন যে আপনি এখনই এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে অস্বীকার করছেন।
12 দুর্দান্ত, এখন সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা করুন। এটি পাগল হওয়ার দরকার নেই, এটি এমন কিছু হতে হবে যা আপনি করতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
13 শুধু এই ছোট্ট পদক্ষেপ নিন এবং এটি করুন। যেদিকে আপনি আপনার সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন সেদিকে এগিয়ে যান, এমনকি যদি এটি আপনার কাছে বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর মনে হয়, যেমন বাসন ধোয়া এবং পরিষ্কার করা। আপনি এটি করতে পারেন, আপনি পরের ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
14 আপনি কাজ শুরু করার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার খারাপ মেজাজ বা হতাশার অনুভূতি, অথবা কেবল বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হয়। উদাসীনতা এবং কখনও কখনও অলসতা আমাদের টেনে নিয়ে যেতে পারে। কিছু না করার জন্য খুব বেশি সময় নষ্ট হয়, কিন্তু যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, এটি আমাদের সমস্যাগুলিতে আমাদের সাহায্য করবে না। হ্যাঁ, আমাদের সবার বিশ্রাম নেওয়া উচিত। আমাদের সবাইকে মাঝে মাঝে চিন্তার মধ্যে হারিয়ে যেতে হবে। কিন্তু কেউ অকেজো, অসুখী, দুiseখী ইত্যাদি অনুভব করতে চায় না। খুব বেশি সময়? আমি না.
15 এই কারণেই আমাদের মাঝে মাঝে পাছায় নিজেকে লাথি মারতে হবে। এটি আমাদের সমস্ত প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে যায়, এইভাবে আমাদের আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসে। কিন্তু আমরা যদি কখনও কখনও নিজেদেরকে ধাক্কা দিতে না শিখি, জীবন হবে ভয়াবহ।
16 কোন দ্রুত অলৌকিক প্রতিকার নেই। এটি ঠিক সেই মুহূর্ত যখন আপনি অনেক কিছুর অবস্থা পরিবর্তন করতে পারেন। পিছনে তাকাবেন না, কোন কিছুর জন্য আফসোস করবেন না, এখনই পরিবর্তন করুন। একমাত্র আপনিই এটি করতে পারেন।
17 মনে আছে! হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তি আছে। শুভকামনা!

পরামর্শ

দিক পরিবর্তন করুন ... আপনাকে কোথাও যেতে হবে না, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি এটিকে কিছু সময়ের জন্য পিছনে ফেলে দেবেন।
আপনার ভালবাসার কাউকে ভাবুন যিনি আপনার যত্ন নেন এবং কেবল কল করুন। আপনি যদি কেবল তাদের কণ্ঠস্বর শুনেন তবে সম্ভবত আপনার দিনটি আরও ভাল হবে।
গাও! সুখের গান গাই। এটি আপনার প্রফুল্লতা বাড়াবে এবং আপনাকে বারবার হাসাবে।

সতর্কবাণী

নিজেকে বলুন যে এটি আসলে ঠিক আছে এবং উদাসীন, অসুখী, বিরক্ত, ইত্যাদি অনুভব করা ঠিক আছে। জীবনের কিছু সময়ে। খারাপ সময় এবং খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করার জন্য আমাদের সবারই কিছু সময় আছে, যা প্রায়শই এক ধরণের বোনাস। শুধু এই আপনার সারা জীবন নয়। উৎসাহিত করা.