কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​ফিট এবং হোল্ড
• 3 এর 2 অংশ: হাঁটা এবং বসা
• 3 এর 3 ম অংশ: সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যদি আপনি আঘাত বা অস্ত্রোপচারের কারণে এক পায়ে আপনার ওজন সমর্থন করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনাকে ক্রাচ ব্যবহার করতে শিখতে হবে। পা বা পায়ে আরও আঘাত এড়াতে সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে মাপসই করা এবং ক্রাচ বসানো, কিভাবে হাঁটতে, বসতে, দাঁড়ানো এবং সিঁড়ি দিয়ে উপরে বা নিচে হাঁটতে হয় তা শিখুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​ফিট এবং হোল্ড

1. 1 খুব ভাল অবস্থায় নতুন বা ব্যবহৃত ক্রাচ পান। নিশ্চিত করুন যে তারা শক্তিশালী এবং যে রাবার প্যাডগুলি আপনার বগলকে সমর্থন করে তা এখনও স্প্রিং। ক্রাচের প্রান্তে রাবারের টিপস আছে তা নিশ্চিত করুন।
2. 2 ক্রাচের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে হ্যান্ডলগুলি ধরুন। যদি ক্রাচগুলি সঠিকভাবে সেট করা থাকে, ক্রাচের উপরের অংশটি বগলের নিচে 4-5 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত। হ্যান্ডলগুলি আপনার উরুর শীর্ষে থাকা উচিত।
   • যদি ক্রাচগুলি সঠিকভাবে ফিট হয়, আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকবেন তখন আপনার বাহুগুলি একটি আরামদায়ক অবস্থানে বাঁকানো উচিত।
   • ক্রাচগুলি সামঞ্জস্য করার সময়, ক্রুচগুলি ব্যবহার করার সময় আপনি যে জুতাগুলি প্রায়শই পরবেন তা পরুন। তার কম হিল এবং ভাল সমর্থন থাকা উচিত।
3. 3 আপনার ক্রাচগুলি সঠিকভাবে ধরে রাখুন। সর্বাধিক নিয়ন্ত্রণের জন্য, ক্রাচগুলি পাশের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপানো উচিত। ক্রাচের শীর্ষে থাকা প্যাডগুলি আপনার বগলে স্পর্শ করা উচিত নয় এবং আপনার শরীরের ওজন আপনার হাত দ্বারা শোষিত হওয়া উচিত।

3 এর 2 অংশ: হাঁটা এবং বসা

1. 1 আপনাকে চলতে সাহায্য করার জন্য ক্রাচ ব্যবহার করুন। সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং উভয় ক্রাচ আপনার সামনে প্রায় 30 সেন্টিমিটার রাখুন। হাঁটুন যেন আপনি একটি আহত পা নিয়ে হাঁটছেন, কিন্তু ক্রাচ হ্যান্ডলগুলিতে আপনার ওজনকে সমর্থন করুন। আপনার শরীরকে সামনে নিয়ে আসুন এবং আপনার ভাল পা মাটিতে রাখুন। সামনের দিকে এগিয়ে যেতে এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আক্রান্ত পা আপনার শরীরের পিছনে সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন, মাটির কয়েক সেন্টিমিটার উপরে, যাতে এটি টেনে না যায়।
   • আপনার পায়ের দিকে না তাকিয়ে মাথা উঁচু করে এভাবে হাঁটার অভ্যাস করুন। ব্যায়ামের সাথে হাঁটা আরো স্বাভাবিক মনে হয়।
   • পাশাপাশি চারপাশে দেখার অভ্যাস করুন। আপনার পথে কোন আসবাবপত্র বা অন্যান্য বস্তু নেই তা নিশ্চিত করতে চারপাশে দেখুন।
2. 2 বসতে ক্রাচ ব্যবহার করুন। একটি শক্তিশালী চেয়ার খুঁজুন যা আপনি পিছনে স্লাইড করবেন না। আপনার পিছনে তার সাথে দাঁড়ান এবং উভয় ক্রাচ এক হাতে নিন, তাদের উপর সামান্য ঝুঁকে এবং রোগীর পা আপনার সামনে রাখুন। আপনার অন্য হাত একটি চেয়ারে রাখুন এবং তার উপর বসুন।
   • আপনার crutches একটি প্রাচীর বা আপনার বগল নিচে একটি বলিষ্ঠ চেয়ারের উপর ঝুঁকে। আপনি যদি তাদের টিপস দিয়ে নিচে ঝুঁকান, তাহলে তারা টিপ দিতে পারে।
   • যখন আপনি দাঁড়ানোর জন্য প্রস্তুত হন, ক্রাচগুলিকে সঠিক অবস্থানে উল্টান এবং আপনার ভাল পায়ের পাশে তাদের হাতে নিন। উত্তোলন করুন এবং আপনার ভাল পায়ে আপনার ওজন স্থানান্তর করুন, তারপরে আক্রান্ত পায়ের পাশে একটি ক্রাচ স্থানান্তর করুন এবং একটি স্থিতিশীল অবস্থান খুঁজে পেতে হ্যান্ডেলগুলি ব্যবহার করুন।

3 এর 3 ম অংশ: সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠা

1. 1 সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময়, আপনার ভালো পা আপনার সীসা হিসেবে ব্যবহার করুন। ধাপের মুখোমুখি দাঁড়ান এবং আপনার হাত দিয়ে রেলিং ধরুন। আপনার বগলের নিচে অন্য দিকে ক্রাচ দুটি ধরে রাখুন। আপনার ভাল পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন, আপনার আহত পা পিছনে রাখুন। ক্রাচের উপর ঝুঁকে পড়ুন, আপনার ভাল পা দিয়ে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন এবং আবার আপনার আহত পাটি পিছন থেকে ধরে রাখুন।
   • প্রথমবার সিঁড়িতে ক্রাচ ব্যবহার করছেন? আপনি একজন বন্ধুকে সাহায্য করতে বলতে পারেন, কারণ প্রথমে ভারসাম্য রাখা কঠিন হতে পারে।
   • আপনি যদি হ্যান্ড্রেল ছাড়াই সিঁড়ি বেয়ে উঠছেন, তাহলে দুই হাতের নিচে ক্রাচ রাখুন। আপনার ভাল পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন, আপনার খারাপ পা উত্তোলন করুন, এবং আপনার ওজন ক্রাচে রাখুন।
2. 2 সিঁড়ি দিয়ে নিচে যান, আক্রান্ত পা আপনার সামনে রেখে। আপনার অন্য হাত দিয়ে রেলিং আঁকড়ে ধরার সময় আপনার হাতের নিচে ক্রাচ ধরে রাখুন। পরবর্তী ধাপে সাবধানে নিচে ঝাঁপ দাও। নিচে না যাওয়া পর্যন্ত পরবর্তী ধাপে ঝাঁপ দাও।
   • যদি সিঁড়িতে রেলিং না থাকে, তাহলে ক্রাচগুলিকে এক ধাপ নীচে রাখুন, আক্রান্ত পা কম করুন এবং তারপরে আপনার ভাল পা দিয়ে নিচে নামুন, ক্র্যাচ হ্যান্ডলগুলিতে আপনার ওজন স্থানান্তর করুন।
   • দুর্ঘটনাজনিত পতনের ঝুঁকি কমাতে, আপনি উপরের ধাপে বসতে পারেন, আপনার আহত পা আপনার সামনে রেখে এবং আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করার সময় নীচের দিকে হাঁটা শুরু করতে পারেন। আপনাকে কাউকে ক্রাচ নিচে নামাতে বলবে।

পরামর্শ

• যদি আপনি আগে থেকেই জানেন যে আপনার ক্রাচের প্রয়োজন হবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি পরিকল্পিত অপারেশন থাকে, সেগুলি আগে থেকে পান এবং সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।
• আপনি কোথায় যাবেন এবং কোথায় আপনার ক্রাচগুলি রেখে যাবেন তা আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন।

সতর্কবাণী

• কখনোই না আপনার বগলে পুরো বা আংশিক ভর ভর করবেন না। ক্রাচগুলি মোটেও বগলে স্পর্শ করা উচিত নয়। আপনার পুরো ওজন আপনার হাত, হাত এবং ভাল পা দ্বারা সমর্থিত হওয়া উচিত।