কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে আচরণ করবেন?
• 3 এর পদ্ধতি 2: কি বলবেন?
• 3 এর পদ্ধতি 3: আপনি আর কি করতে পারেন?
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

তাই আপনার বন্ধুর অসুবিধা হচ্ছে। সত্যিকারের বন্ধুরা সবসময় একে অপরকে সমর্থন করার উপায় খুঁজে বের করে। কখনও কখনও মানুষ অস্বস্তি বোধ করে যখন তার বন্ধু সমস্যায় পড়ে কারণ তারা নিশ্চিত নয় যে কি বলবে। এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আশেপাশে থাকা এবং আশাবাদ বজায় রাখা যথেষ্ট। কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার বন্ধুকে কীভাবে সমর্থন করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে আচরণ করবেন?

1. 1 ক্রমাগত সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিন, এমনকি যদি তা প্রত্যাখ্যান করা হয়। আপনি কোন অবস্থাতে বন্ধুকে সাহায্য করবেন না যদি আপনি তার থেকে দূরে সরে যান এমন পরিস্থিতিতে যেখানে সমস্যা দেখা দেয়। একজন ভালো বন্ধু সবসময় থাকে, সে শুনতে বা চোখের জল মুছতে প্রস্তুত থাকে এমনকি মাঝরাতেও। এমন কিছু লোক আছে যারা অন্য মানুষের সমস্যা দ্বারা বিরক্ত হয়। তারা প্রকৃত বন্ধু নয়।
   • আপনার সঙ্গের প্রস্তাব দিন, এমনকি যদি কোনো বন্ধু আপনাকে বলে যে সে একা থাকতে চায়। একই সময়ে, যখন তিনি এখনও প্রস্তুত নন তখন আপনার তাকে কথোপকথনে যেতে বাধ্য করার দরকার নেই। তাকে একা থাকতে দিন এবং তারপরে আবার আপনার সাহায্যের প্রস্তাব দিন। বারংবার. পালানোর দরকার নেই। কখনও কখনও মানুষ কষ্টে থাকা বন্ধুদের কী বলবে তা জানে না, তাই তারা চুপ থাকে বা তাদের থেকে দূরে সরে যায়। এটি বন্ধুকে আরও বেশি আঘাত করতে পারে।
   • আপনার প্রধান লক্ষ্য সমর্থন প্রদান করা হয়। যখন একজন ব্যক্তি সমস্যায় পড়েন, তখন তার কাছে শুধু এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে কাছাকাছি একজন বন্ধু আছেন যিনি শুনতে, পরামর্শ দিতে বা উদ্বেগ দেখাতে প্রস্তুত। একটি সহজ প্রশ্ন সহ একটি বার্তা কল করুন বা লিখুন: "আপনি কেমন আছেন? আমি কি আপনাকে সাহায্য করতে পারি?"
   • শোনার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং সর্বদা সংযুক্ত থাকুন। আপনার ফোন বন্ধ করবেন না এবং যদি আপনার বন্ধুর কোন সংকট থাকে তাহলে 2 টা পর্যন্ত কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন। মেসেজের উত্তর দিন। ব্যক্তির কথা শোনার জন্য সর্বদা সময় নিন। অদ্ভুত আচরণ করবেন না। একটি উপযুক্ত পরিবেশ চয়ন করুন এবং আপনার বন্ধু যদি আপনার সাথে কথা বলার জন্য এখনও প্রস্তুত না হন তবে হামলা করবেন না। {{এক্সপার্টগ্রিনবক্স: 161080 |কিছু বলার না থাকার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। লরা হর্ন, একজন মানসিক স্বাস্থ্য শিক্ষা বিশেষজ্ঞ, বলেন: "অনেক পরিস্থিতিতে, আপনাকে বিশেষজ্ঞ হওয়ার প্রয়োজন নেই - আপনাকে কেবল সেখানে থাকতে হবে। ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যাতে সে জানে যে আপনি সবসময় সাহায্য করতে প্রস্তুত। প্রয়োজনে, বন্ধুকে সহায়তার অতিরিক্ত উৎস খুঁজতে উৎসাহিত করুন। "
2. 2 বিরক্ত ব্যক্তির চারপাশে শান্ত থাকুন। একটি ক্লিফ হয়ে উঠুন যেখানে আপনার বন্ধু ঝড়ের সময় পালাতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনি একটি জাহাজের নোঙ্গর। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার হতাশা না দেখানোর চেষ্টা করুন।
   • আপনার ধৈর্য হারাবেন না। অন্যথায়, আপনার বন্ধু অনুভব করতে পারে যে সমস্যাটি তার চেয়ে বেশি কঠিন, অথবা মোটেও সমাধান হয়নি, যা তাকে আরও বেশি বিরক্ত করবে। শুধু বুঝুন যে কখনও কখনও একজন ব্যক্তির কিছু সময়ের জন্য বিরক্ত হওয়া প্রয়োজন, এতে দোষের কিছু নেই।
   • আপনার সহানুভূতি দেখানো উচিত, কিন্তু অতিরিক্ত সহানুভূতিশীল হওয়া কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
   • তাড়াহুড়ো করে এমন সিদ্ধান্ত নেবেন না যা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। সর্বোপরি, আপনি সমস্যাটি গভীরভাবে বুঝতে পারছেন না। কোন বন্ধুর সাথে পরামর্শ না করা পর্যন্ত কোন পদক্ষেপ নেবেন না। এই বিষয়ে তিনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ (যদি না বন্ধু বিপদে পড়ে বা নির্যাতিত হয়; এই ধরনের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় জরুরীভাবে কাজ করুন)।
3. 3 শুনুন, কিন্তু মাঝে মাঝে কথা বলতে মনে রাখবেন। আপনাকে সাবধানে শুনতে হবে, কিন্তু কখনও কখনও এটি বন্ধুর পক্ষে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া সহজ করে দেবে। সহানুভূতি দেখানোর জন্য সবসময় চোখের যোগাযোগ করুন।
   • ইতিবাচক ফলাফলের সঙ্গে অন্য মানুষের জীবন সম্পর্কে আমাদের ভালো কিছু বলুন। বলা হচ্ছে, আপনার বন্ধুর কথা শুনতে ভুলবেন না। কখনও কখনও মানুষের শুধু কথা বলা প্রয়োজন।
   • মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধু ইতিমধ্যে একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছে। আশাবাদী এবং ইতিবাচক থাকুন। সর্বোপরি, এখন তার ঠিক এই দরকার - সাহায্য। তাকে তুচ্ছ বিষয়ে আড্ডা দিতে দিন। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির জমে থাকা সবকিছু প্রকাশ করতে হয়। এমনকি আপনার মাথার একটি সহানুভূতিশীল সম্মতি বা বোঝার অভিব্যক্তি বা একটি লাইন দিয়ে: "আমি আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করব এটি গুরুত্বপূর্ণ। তুমি খুব শক্তিশালী. "
4. 4 বিভিন্ন ক্ষেত্রে ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়া এবং আর্থিক সমস্যা দেখা দিলে আপনি বন্ধুর সাথে ভিন্ন আচরণ করবেন। একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অধ্যয়ন করার জন্য সময় নিন।
   • যদি কোনো বন্ধুর আর্থিক সমস্যা হয়, আপনি বাজেট পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারেন, বাইরের ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি নিতে পারেন এবং আর্থিক উপদেষ্টার সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিতে পারেন। আত্মীয় বা বন্ধুদের কাছে টাকা ধার দেওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। এটি সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে।
   • যদি কোন বন্ধু প্রিয়জনের মৃত্যুতে বা অন্য কোন ক্ষতিতে শোকাহত হয়, তাহলে অস্বীকার, রাগ, দরকষাকষি, বিষণ্নতা এবং স্বীকার গ্রহণ সহ অনিবার্য গ্রহণের বিভিন্ন পর্যায়ে তথ্য অধ্যয়ন করুন।
   • আপনার বন্ধুকে তাদের বর্তমান সমস্যাগুলির জন্য সাহায্য করার জন্য বিশ্বস্ত পেশাদারদের খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।
5. 5 আরামদায়ক আলিঙ্গনের সাথে শারীরিক সংযোগ বজায় রাখুন। আপনি আস্তে আস্তে আপনার কাঁধ স্পর্শ করতে পারেন। শারীরিক স্পর্শের মাধ্যমে সহানুভূতি প্রকাশ করা একটি বন্ধন তৈরি করে যা ব্যক্তিকে যত্নশীল এবং আরও ভাল বোধ করে।
   • কখনও কখনও বন্ধুত্বপূর্ণ আলিঙ্গনের চেয়ে ভাল কিছু নেই। কিছু বলার দরকার নেই, শুধু আপনার হাত খুলুন এবং নিজেকে জড়িয়ে ধরুন। তাড়াহুড়ো করবেন না যাতে ব্যক্তি আপনার সমর্থন অনুভব করে। তাকে হাসানোর চেষ্টা করুন।
   • একটি গান গাই, নাচ, অথবা একটি কৌতুক বল। যদি ব্যক্তিটি আবার হাসতে সক্ষম হয়, তাহলে তার জ্ঞান ফিরে আসা এবং তার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা সহজ হবে।

3 এর পদ্ধতি 2: কি বলবেন?

1. 1 মনে রাখবেন আপনার বন্ধু কষ্টে আছে, আপনি না। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি সহানুভূতি দেখিয়েছেন বা বন্ধুকে সাহায্য করছেন তাহলে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে দোষের কিছু নেই। একই সময়ে, আপনার নিজের সমস্ত মনোযোগ নিজের দিকে ফেরানোর দরকার নেই। আপনি কিভাবে অনেক কঠিন সমস্যার মধ্য দিয়ে গেলেন তার হাজার হাজার গল্প বলতে চাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
   • কখনও দেখানোর চেষ্টা করবেন না যে আপনার সমস্যাগুলি আরও বৈশ্বিক। এমনকি যদি গত রাতে সানগ্লাস পরা একজন খুনি ক্লাউন আপনাকে ধাওয়া করে, তবুও আপনার বন্ধুর সমস্যার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, সেটা আপনার সঙ্গীর সমস্যা বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি যদি একই রকম সমস্যা পান এবং আপনি সেগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হন তবে আপনি একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা ভাগ করতে পারবেন না। এটি করার সময়, এই কথা বলা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন যে আপনি একই জিনিস অনুভব করেছেন, যেহেতু সমস্ত পরিস্থিতি অনন্য। শুধু বেশি বলবেন না।
2. 2 অকেজো যে clichés এড়িয়ে চলুন। আমরা সকলেই এই ধরনের শব্দ শুনেছি: "আমি বুঝতে পারি আপনি কেমন অনুভব করছেন (যদিও আপনি সত্যিই বুঝতে পারছেন না)," অথবা "এটি আরও খারাপ হতে পারে," যখন একজন ব্যক্তি ভয়ানক বোধ করে। হ্যাকনেড প্ল্যাটিটিউডগুলি পুনরাবৃত্তি করবেন না, হৃদয় থেকে এবং বিশেষত পরিস্থিতি অনুযায়ী কথা বলুন।
   • বন্ধুদের জানতে হবে কিভাবে সততাকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়। যদি আপনার বন্ধু একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে এটি বিবেচনা করুন। নিজেকে আপনার বন্ধুর জুতোতে রাখুন এবং তাদের বর্তমান আবেগ অনুভব করুন।
   • তাকে বলুন যে আপনি খুব চিন্তিত, এবং তাকে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে দিন। সর্বাধিক উপদেশ দেওয়া এড়িয়ে চলুন, পাছে আপনার বন্ধু আরও দু sadখী হয়ে যায় এবং মনে করে যে আপনি পাত্তা দিচ্ছেন না। বাস্তববাদী থাকুন। এটি না হলে "এটা ঠিক আছে" বলবেন না। একটি অনুপ্রেরণামূলক সমাধান নিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
3. 3 ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন এবং নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে আরও আঘাত করেন, যদি আপনি বলেন, "আমি আপনাকে বলেছিলাম যে এটি করার সময় এসেছে," বা "আমি আপনাকে কতবার এই কথা বলেছি?" এই ধরনের কথার পরে, আপনি অনুশোচনা করবেন যে আপনি এই কথোপকথনটি শুরু করেছেন।
   • যদি কোনো বন্ধু সারাক্ষণ একই ভুল করে, তাহলে বিকল্প সমাধানের পরামর্শ দিয়ে শান্তভাবে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বোকামির অভিযোগ করার প্রচেষ্টা হিসাবে আপনার কথা উপস্থাপন করবেন না। অন্যদের বিচার করবেন না। এই পুরো পয়েন্ট। এখন সময় বা স্থান নয়।
   • সংকট শেষ হওয়ার সময় আপনার করা ভুলগুলি সম্পর্কে কথোপকথন সংরক্ষণ করুন। সমস্যা হলে, বন্ধুদের সান্ত্বনা দেওয়া দরকার, খারাপ লাগার জন্য তৈরি করা হয়নি। এমন বাক্যাংশ বলবেন না: "আমি আপনাকে তাই বলেছি" বা: "এটি আপনার দোষের মাধ্যমে ঘটেছে।"
   • নিম্নলিখিত কল্পনা করুন। আপনি আনার সেরা বন্ধু, যার বাবা -মা ডিভোর্স পাচ্ছেন। তার কাছাকাছি থাকুন যাতে সে আপনার কাঁধে কাঁদতে পারে, আপনার সমস্যার কথা বলতে পারে এবং আপনি তাকে উত্সাহিত করতে পারেন। কিন্তু ... সে হয়তো একা থাকতে চায়। সিনেমা, মিষ্টি এবং এমন কিছু দিয়ে তার জন্য একটি যত্নশীল "প্যাকেজ" সংগ্রহ করুন যা তাকে হাসাবে। একজন ভালো বন্ধু হোন এবং অসুবিধার সময় তাকে সমর্থন করুন, যেহেতু আপনি একইভাবে আচরণ করতে চান।
4. 4 সমাধান প্রদান করুন যা সাহায্য করতে পারে। আপনি কার্যকর সমস্যা-সমাধান এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করবেন বলে আশা করা হচ্ছে। যে ইতিবাচকতাগুলি চলে যায়নি তা বিবেচনা করতে সহায়তা করুন। আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে সে এই ধরনের কষ্টের যোগ্য নয়।
   • এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা সত্যিই সাহায্য করে। যদি আপনি জানেন না কি করতে হবে, তাহলে আপনি অন্তত আপনার বর্তমান উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি এতটাই বিধ্বস্ত হতে পারে যে তারা রাতের খাবারও রান্না করতে পারে না। খাবার নিয়ে আসুন অথবা আপনার সন্তানের সাথে বসার প্রস্তাব দিন।
   • আপনি পরিস্থিতি থেকে গঠনমূলক উপায় প্রস্তাব করতে পারেন, কিন্তু ব্যক্তিকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনার বন্ধুকে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নিতে এবং তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নিতে দিন। তাই আপনি দেখান আন্তরিক সমর্থন... কথা বলুন এবং কখনও না এমন কর্মের জন্য চাপ দেবেন না, যার পরিণতি সম্পর্কে আপনি নিশ্চিত নন।
   • আপনার সর্বাধিক মিশন শোনা এবং পর্যায়ক্রমে গঠনমূলক সমাধান, পরামর্শ বা নির্দেশিকা প্রদান করা। এটি সত্যিই ঘনিষ্ঠ বন্ধুর জন্য একটি চ্যালেঞ্জ।
5. 5 স্বীকার করুন যে আপনার বন্ধু হয়তো আপনার কথা শুনছে না। একজন ভালো বন্ধু উপদেশ এবং নির্দেশনা দেয়, কিন্তু একই সাথে বুঝতে পারে যে নিকটতম ব্যক্তিও সমর্থন গ্রহণ করতে প্রস্তুত নাও হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তি অসুবিধা মোকাবেলায় সময় নেয় - সম্পর্কের সমস্যা, আর্থিক অস্থিরতা, ক্ষতি এবং অন্যান্য কষ্ট।
   • আপনার কর্মগুলি সর্বদা পছন্দসই ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে না এই সত্যটি বোঝুন এবং শর্তে আসুন। এটি আপনাকে বিরক্ত করবে না এবং বন্ধুকে সাহায্য করতে নিরুৎসাহিত করবে না।
   • সমস্যার কারণ এবং রূপরেখা সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করুন। আপনার অভিজ্ঞতা, স্বভাব এবং অন্যান্য লোকের পরামর্শ ব্যবহার করুন। বলুন, "এটি আপনার জীবন এবং আপনাকে অবশ্যই সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনি কি মনে করেন না ____ ____ দিয়ে শেষ হতে পারে? হয়তো চেষ্টা করো __? এটা আপনার উপর নির্ভর করে, "এর পরিবর্তে:" এটি একটি ভয়ানক ধারণা, ___ আরও ভাল। "

3 এর পদ্ধতি 3: আপনি আর কি করতে পারেন?

1. 1 রিপোর্ট অসৎ আচরণ অথবা অন্যান্য সমস্যা যা বন্ধুদের নিরাপত্তাকে প্রভাবিত করে। সব সমস্যা এক নয়। যদি আপনার বন্ধুর প্রতিকূলতা নিরাপত্তা হুমকির সাথে সম্পর্কিত হয় (বলুন, এটি সম্পর্কের মধ্যে সহিংসতা বা নিজের ক্ষতি করার চেষ্টা হতে পারে), তাহলে আপনাকে অবিলম্বে কাজ করতে হবে।
   • এমন একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য উৎসাহিত করুন যিনি পরিস্থিতি ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং কী করতে হবে তা জানেন (পুলিশ অফিসার, সাইকোথেরাপিস্ট, পুরোহিত, বাবা -মা)। যদি কোন বন্ধু অস্বীকার করে, কিন্তু সহিংসতা বন্ধ না হয়, তাহলে আপনার নিজের মতো একজনের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • যদি আপনার বন্ধু নাবালক হয়, তাহলে তার বাবা -মাকে বলুন এবং ধর্ষণের বিষয়ে বলুন। বুলিং হল নৈতিক অবমাননা, এবং আপনার নিজের সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করা উচিত নয়। অপব্যবহারকারীর সাথে সংঘর্ষে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি আপনার জন্যও বিপজ্জনক। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন।
2. 2 আপনার বন্ধুকে দু sadখিত হতে দিন, তবে বেশি দিন নয়। আপনার বন্ধুদের হাসি বা রাগ করবেন না যদি তারা তাদের খারাপ মেজাজ বন্ধ করতে না পারে। তাদের জন্য এখন কঠিন। কখনও কখনও আপনার আবেগকে মুক্ত লাগাম দেওয়া দরকার, তবে এই অবস্থাটিকে দীর্ঘ সময় ধরে টানতে দেবেন না।
   • এমন একটি সময় আসে যখন যত্নের জন্য আপনার কাছ থেকে একটু কঠোরতা প্রয়োজন। কখন আসে সেই মুহূর্ত? যখন উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় অতিবাহিত হয় এবং ক্রমাগত দুnessখ / দুnessখ / বিষণ্নতা জীবনের অন্যান্য দিকগুলির (যেমন, কাজ বা স্কুল) জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে শুরু করে।
   • সবার প্রথমে দু sadখিত হওয়া দরকার। কিছুক্ষণ পরে, আপনাকে নিজেকে একসাথে টানতে হবে (নির্দিষ্ট সময়কাল ব্যক্তির উপর নির্ভর করে)। শীঘ্রই বা পরে, সমস্যাগুলির সমাধান সন্ধান শুরু করার সময় এসেছে।
3. 3 এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্যাটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতে পারে। যদি কোন সময়ে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার বন্ধু ভাল হচ্ছে না, এবং প্রতিটি কথোপকথন এখন কয়েক মাস ধরে আত্ম-করুণার চারপাশে ঘুরছে, আপনার সম্ভবত একটি কঠোর সমাধান নিয়ে আসা উচিত।
   • ক্লিনিকাল হতাশার লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করুন এবং যদি আপনি সেগুলি আপনার বন্ধুর মধ্যে খুঁজে পান তবে বিশেষজ্ঞদের সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দিন - একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা স্থানীয় ডাক্তার।
   • আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি লাইসেন্সপ্রাপ্ত সাইকোথেরাপিস্ট নন। আপনি তার সমস্যাগুলি আপনার কাঁধে ক্রমাগত দায়ী করতে পারবেন না। কিছু সময়ে, আপনাকে একটু কঠিন হতে হবে এবং একটি গঠনমূলক সমাধান দিতে হবে অথবা আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে সৎ হতে হবে।
4. 4 একটি মজার বিনোদন দিয়ে আপনার বন্ধুকে বিভ্রান্ত করুন। কিছু সময়ের জন্য সমস্যা থেকে তাকে বিভ্রান্ত করার উপায় খুঁজুন। আপনি সিনেমা দেখার পরামর্শ দিতে পারেন। একজন ব্যক্তি তার ঘর ছেড়ে চলে যাবে এবং কমপক্ষে কয়েক ঘন্টার জন্য উদ্বেগগুলি ভুলে যেতে সক্ষম হবে।
   • বিভ্রান্তি মানুষকে পরিস্থিতি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। বিভ্রান্তি এবং অনুভূতির মুক্ত লাগাম দেওয়ার ক্ষমতার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে বুঝে নিন যে, আপনার বন্ধু বেডরুমে আপনার সাথে বসে থাকা এবং তার পায়জামা না খুলে ভাল হবে, বরং নিজেকে সিনেমায় যেতে বাধ্য করার চেয়ে।
   • কখনও কখনও খাবার একজন ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিতে সাহায্য করে। আইসক্রিম, চকলেট, বা অন্যান্য জিনিসপত্র আপনার সাথে আনুন এবং আপনার বন্ধু কোম্পানিকে রাখুন। তাকে তার কৃতিত্বের কথা মনে করিয়ে দিন। একটি উদ্ধৃতি শেয়ার করুন যা ইতিবাচক।
   • কখনও কখনও এটি মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসা সহায়ক। তাদের রুটিনকে খুব বেশি বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করবেন না।
5. 5 অন্যের সমস্যার কথা কাউকে বলবেন না যদি না আপনার বন্ধু বিপদে পড়ে। একজন বন্ধু শুধু তার সমস্যার কথা বলেছিল কারণ সে তোমাকে বিশ্বাস করে। আপনি যদি তার বিশ্বাসের উপর নির্ভর না করেন এবং সমস্যার কথা অন্যদের জানান, তাহলে আপনাকে খুব কমই একজন ভালো বন্ধু বলা যাবে।
   • একমাত্র গ্রহণযোগ্য এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যতিক্রম হল সহিংসতা, ধর্ষণ, বা অন্যান্য পরিস্থিতি যেখানে আপনার বন্ধুরা শারীরিক ও মানসিকভাবে বিপন্ন অবস্থায় রয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এটি একজন অভিভাবক, পুলিশ বা একজন সাইকোথেরাপিস্ট হতে পারে।
   • অন্যান্য পরিস্থিতিতে, খুব বেশি কথা বলবেন না। সোশ্যাল নেটওয়ার্কে অন্যদের সমস্যার কথা উল্লেখ করবেন না এবং সাহায্য করার আকাঙ্ক্ষার আড়ালে অন্য বন্ধুদের বলবেন না।

পরামর্শ

• যদি জিজ্ঞাসা করা হয়, ব্যক্তিটিকে একা থাকতে দিন।
• আপনি অ্যালকোহলে আপনার দু griefখ ডুবানোর চেষ্টা করতে পারবেন না। এটি কেবল আবেগকে উস্কে দেয় এবং বিষণ্নতাকে তীব্র করে।
• বিস্তারিত জানার চেষ্টায় চাপ দেবেন না। যদি আপনাকে সমস্ত বিবরণ না বলা হয়, তাহলে আপনাকে এটির উপর জোর দেওয়ার দরকার নেই।
• বলুন যে আপনি সবসময় সাহায্য করতে প্রস্তুত, কিন্তু আপনার বন্ধুকে আপনার ক্রমাগত উপস্থিতিতে বিরক্ত না করার চেষ্টা করুন।
• প্রতিশ্রুতি দেবেন না যা আপনি রাখতে পারবেন না।
• আপনার বন্ধু যাই বলুক, তার প্রতি সহানুভূতি দেখান এবং ধরে রাখার জন্য তার প্রশংসা করুন। ব্যক্তিটিকে সমর্থিত এবং বোঝা এবং ভাল হওয়ার জন্য এটিই যথেষ্ট।

সতর্কবাণী

• যদি কোন বন্ধু আপনাকে তার সমস্যার কথা বলে, তাহলে সেগুলো গোপন রাখুন (যদি না এটি আত্মহত্যার চেষ্টা, অপব্যবহার, ধর্ষণ, এবং অনুরূপ ক্ষেত্রে হয়)।
• জরুরী না অতিরিক্ত তার সমস্যায় জড়িয়ে পড়ুন। জড়িত থাকুন, কিন্তু নিজেকে ধাক্কা দেবেন না।