লেখক:
Gregory Harris
সৃষ্টির তারিখ:
9 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর অংশ 1: স্ব -পরীক্ষা
- 3 এর দ্বিতীয় অংশ: তৃতীয় পক্ষের মতামত
- 3 এর 3 ম অংশ: গন্ধ নিয়ন্ত্রণের উপায়
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি লক্ষ্য করে তবে শরীরের খারাপ গন্ধ বিব্রতকর হতে পারে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যেভাবেই রাখেন না কেন, সময়ে সময়ে এমন কিছু ঘটনা ঘটতে পারে যখন আপনার শরীর থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ বের হবে, যা তাৎক্ষণিকভাবে লক্ষণীয় নয়। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে একটি অনুরূপ সমস্যা বিদ্যমান, এই ধারণাটি নিশ্চিত বা খণ্ডন করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। নিজেকে অদৃশ্যভাবে শুঁকানোর চেষ্টা করুন, এবং যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে প্রিয়জনের সৎ মতামত খুঁজে বের করুন বা অন্যের প্রতিক্রিয়া দ্বারা পরিচালিত হন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: স্ব -পরীক্ষা
1 নিজেকে শ্বাস নিন। দুর্গন্ধের ক্ষেত্রে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন হল আপনার তীব্র গন্ধের অনুভূতি। বগল, পা এবং যৌনাঙ্গ সহ সম্ভাব্য সমস্যার ক্ষেত্রগুলির জন্য শুঁকুন। আপনার নিজের শরীরের গন্ধ ধরা খুব কঠিন, তবে একটি তীব্র অপ্রীতিকর গন্ধ এখনও লক্ষণীয় হবে। - লবণাক্ত, ময়লা বা তীব্র গন্ধের দিকে মনোযোগ দিন।
- এই ধরনের চেক করার জন্য সর্বোত্তম সময় হল যখন শাওয়ারের প্রভাব ইতিমধ্যেই অতিক্রান্ত হয়েছে, যেহেতু সাধারণত এই ধরনের মুহুর্তগুলিতে গন্ধগুলি তীব্রভাবে প্রদর্শিত হয়।
2 আপনার শ্বাস পরীক্ষা করুন। আপনার শ্বাসকে আপনার নাকের দিকে পরিচালিত করতে আপনার ভাঁজ করা মুঠো হাতের মধ্যে আপনার মুখ দিয়ে তীব্রভাবে শ্বাস নিন। শ্বাসের গন্ধ নিন। এই সহজ পদ্ধতিটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যদি মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি দুর্গন্ধের কারণ হয়। - খাবারের মধ্যে নিয়মিত আপনার শ্বাস পরীক্ষা করুন এবং মূল্যায়ন করুন কোন খাবারগুলি এর কারণ।
- আপনার শ্বাস তাজা করতে চিনি-মুক্ত আঠা বা মিন্টগুলি আপনার সাথে রাখুন।
3 আপনার কাপড় শুঁকুন। দিনের শেষের দিকে, সরানো পোশাক পর্যালোচনা করুন এবং শুঁকুন। ঘাম, ময়লা এবং সিবাম শরীরে জমা হয়, যা পোশাকের ফাইবারে শোষিত হয় এবং বিভিন্ন গন্ধ তৈরি করে। এটা সম্ভব যে কাপড়গুলি অপ্রীতিকর গন্ধের কারণ, কারণ তারা শরীরের গন্ধকে ধরে এবং তীব্র করে। - শার্ট এবং টি-শার্টের আন্ডারআর্ম এলাকা, সেইসাথে ট্রাউজার্স এবং আন্ডারওয়্যারের কুঁচকির এলাকায় বিশেষ মনোযোগ দিন।
- কাজ বা নৈমিত্তিক পোশাক চেক করুন। নিশ্চয়ই একটি ট্রেনিং স্যুটের মাধ্যমে গন্ধ নির্গত হবে যেখানে আপনাকে ক্রমাগত ঘামতে হবে।
4 ঘামের গন্ধ পরীক্ষা করুন। শরীরের গন্ধ ঘামের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়, যার গন্ধ শরীরের অবস্থা সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে বা তীব্র পরিশ্রমের পরে শরীরের গন্ধ প্রায়ই খারাপ হয়। ঘামের গন্ধ যদি অদ্ভুত বা শক্তিশালী হয়, তবে এটি সাম্প্রতিক জীবনধারা পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। - ঘামের একটি ভাল গন্ধ পেতে, নিজেকে একটি খারাপ বায়ুচলাচল এলাকায় শুকিয়ে নিন, যেমন একটি বন্ধ শাওয়ার স্টল, বা নেকলাইনের নীচে আপনার শার্টের ভিতরটি পরীক্ষা করুন।
- নতুন ওষুধ, প্রাকৃতিক হরমোনের পরিবর্তন, দীর্ঘস্থায়ী চাপ, বা ডায়াবেটিসের মতো চিকিৎসা অবস্থা সবই তীব্র গন্ধের কারণ হতে পারে।
3 এর দ্বিতীয় অংশ: তৃতীয় পক্ষের মতামত
1 আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। আপনার কাছ থেকে কোন গন্ধ আসছে সে সম্পর্কে সৎ মতামতের জন্য একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন। তিনি সরাসরি কথা বলার জন্য জোর করুন, কারণ তার স্বীকারোক্তি দিয়ে তিনি আপনার প্রতি একটি উপকার করবেন। একজন অপরিচিত ব্যক্তির থেকে প্রিয়জনদের কাছ থেকে সমস্যা সম্পর্কে জানা ভালো। - আরো তথ্য পেতে অতিরিক্ত প্রশ্ন করুন। ব্যক্তিটি কখন প্রথম অদ্ভুত গন্ধ লক্ষ্য করেছিল এবং এটি কতটা শক্তিশালী ছিল?
- ঘ্রাণ সম্পর্কে জানার সর্বোত্তম উপায় হল অন্য ব্যক্তিকে আপনার কাছাকাছি থাকার সময় তাকে শ্বাস নিতে বলা।
2 অন্যের আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার চারপাশের লোকেরা কেমন আচরণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন ব্যক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নিচে বসে থাকে বা আপনি যখন হেঁটে যান তখন তাদের মুখ অন্যদিকে ঘুরিয়ে দেয়, আপনার কাছ থেকে নির্গত গন্ধ দ্বারা তারা তাড়িত হতে পারে। - অনেকেরই ভদ্রতা থাকে এবং বিষয়টি উচ্চস্বরে উত্থাপন না করা। সূক্ষ্ম সংকেত লক্ষ্য করুন। ব্যক্তি তীব্রভাবে হাসতে পারে, ঘন ঘন চোখের পলক ফেলতে পারে বা তাদের দূরত্ব বজায় রাখতে পারে।
3 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার উদ্বেগ এমন পর্যায়ে পৌঁছে যায় যে আপনি বিব্রত বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। ডাক্তার সবসময় সাহায্য করবে এবং একটি সৎ উত্তর দেবে। একজন ভাল বিশেষজ্ঞ কীভাবে আপনার শরীর থেকে নির্গত অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন বা কমিয়ে আনবেন সে সম্পর্কেও পরামর্শ দেবেন। - চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, ডেন্টিস্ট এবং থেরাপিস্ট কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং সমস্যাগুলি সমাধানের উপায় খুঁজে পাওয়ার যোগ্য।
- এটি হতে পারে যে গন্ধটি একটি নির্দিষ্ট অভ্যাস, রোগ বা খাদ্যের সাথে যুক্ত। ডাক্তার আপনাকে একটি স্থায়ী সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর 3 ম অংশ: গন্ধ নিয়ন্ত্রণের উপায়
1 একটি antiperspirant ব্যবহার করুন। সকালে, ঘর থেকে বের হওয়ার আগে, আপনার বগলের সাথে একটি স্থায়ী এন্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করা উচিত। এই পরামর্শটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তবে সত্য যে প্রায়শই বগলে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ আসে। অপ্রীতিকর চমক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে প্রতিদিন একটি অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন। - Antiperspirant এবং ডিওডোরেন্ট একই জিনিস নয়। ডিওডোরেন্ট আন্ডারআর্মের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, কিন্তু ঘামের হাত থেকে রক্ষা করে না, যা আন্ডারআর্মের দুর্গন্ধের প্রধান কারণ।
- ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত ডিওডোরেন্টস ক্রমাগত দুর্গন্ধ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
- অবাঞ্ছিত সমস্যা রোধ করতে প্রয়োজনমতো সারা দিন অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট প্রয়োগ করুন।
2 আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করুন। দুর্গন্ধ প্রাথমিকভাবে শরীরের সামগ্রিক গন্ধকে প্রভাবিত করে। এই কারণে, আপনার দিনে অন্তত একবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত (অথবা আরও ভালো করে দুবার), নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লস এবং এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। আপনি আপনার মুখ যে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখবেন, আপনি মুখোমুখি কথোপকথনের সময় ব্যক্তিকে ভয় না দেওয়ার বিষয়ে কম চিন্তা করবেন। - আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত প্রায় দুই মিনিট, দাঁতের পুরো পৃষ্ঠ এবং জিহ্বার উপরের অংশ coveringেকে রাখা।
- নিয়মিত ব্রাশ করার পাশাপাশি, আপনার বছরে দুবার আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত এবং পেশাগতভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা উচিত।
3 আপনার কাপড় নিয়মিত ধুয়ে নিন। সপ্তাহে কমপক্ষে একবার আপনার কাপড় ধুয়ে নিন, অথবা যদি আপনি সক্রিয় থাকেন বা একটি পরিমিত পোশাক থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একই জিনিস পরপর দুই দিন না পরাই ভাল। পোশাক শরীরের সমস্ত নিtionsসরণ শোষণ করে, তাই এটি দ্রুত একটি অপ্রীতিকর গন্ধ নির্গত করতে শুরু করে। - পরিধানযোগ্য পোশাক যেমন ব্রা, মোজা এবং আন্ডারওয়্যার আরো প্রায়ই পরিবর্তন করা প্রয়োজন, কারণ এটি শরীরের সমস্যা এলাকায় সরাসরি যোগাযোগে আসে।
- ওয়াশিং মেশিনে এক চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন কারণ এটি দাগ এবং দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে।
4 আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে: আমরা যা খাই তা আমরা। ফাইবার, গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার নির্বাচন করুন। খুব মিষ্টি, তৈলাক্ত বা সুগন্ধযুক্ত খাবার যেমন রসুন, পেঁয়াজ এবং তরকারি বাদ দিন, কারণ এতে রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে যা ঘামকে গন্ধহীন করে। - খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হজমের উন্নতি করে এবং দুর্গন্ধযুক্ত স্রাব প্রতিরোধ করে এবং দূর করে।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না। স্বাস্থ্যকর শরীরের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পরামর্শ
- জীবাণুনাশক সাবান দিয়ে জিনিস ধুয়ে নিন, যা দুর্গন্ধ জীবাণু দূর করে।
- আপনার চুল, ত্বক এবং পোশাক শুষ্ক রাখুন। দীর্ঘায়িত আর্দ্রতা কখনও কখনও অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার পা, আন্ডারআর্মস এবং কুঁচকিতে মুখোশ এবং দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল বা টি ট্রি অয়েল ব্যবহার করুন।
- আপনার শরীরকে ভালভাবে বায়ুচলাচল রাখতে শ্বাস -প্রশ্বাসের পোশাক কিনুন।
- পুরানো জুতা এবং অন্তর্বাস ফেলে দিন যা ব্যবহারের জন্য আর উপযুক্ত নয়।
- দীর্ঘ অনুপস্থিতির পরে জিনিস বা বাড়ির গন্ধ পরীক্ষা করুন। প্রায়শই ঘ্রাণশক্তি "অন্ধত্ব" এর কারণ জিনিসগুলির সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ বা রুমে থাকা।
সতর্কবাণী
- একটি স্থায়ী বা তীব্র দুর্গন্ধ একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার একটি লক্ষণ হতে পারে। যদি আমাদের পরামর্শ গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য না করে, তাহলে আপনার একজন ডাক্তার দেখানো উচিত।
