কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী

নিম্ন রক্তচাপ একটি সাধারণ অবস্থা যা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। নিম্ন রক্তচাপকে বিপজ্জনকভাবে নিম্ন স্তরে নামানো থেকে বিরত রাখতে কীভাবে এটি বাড়ানো যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন রক্তচাপ বাড়াতে এবং বজায় রাখার কিছু সহজ উপায় শিখুন।

ধাপ

1. 1 প্রচুর পানি পান কর.
   • বেশ কয়েক গ্লাস পানি পান করে এবং স্বাস্থ্যকর দৈনিক পানি গ্রহণের মাধ্যমে আপনার রক্তচাপ বাড়ান। নিম্ন রক্তচাপ প্রায়শই পানিশূন্যতার কারণে হয়ে থাকে, তাই পানি পান করলে আপনার শরীর হাইড্রেট হবে এবং আপনার রক্তচাপ বাড়বে। ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি রক্তচাপ বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, কিন্তু উচ্চ শর্করাযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
2. 2 আপনার লবণের পরিমাণ বাড়ান।
   • আপনি আপনার লবণ এবং সোডিয়াম গ্রহণ বাড়িয়ে নিম্ন রক্তচাপ বাড়াতে আপনার খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন। এটি রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে, যা চাপ বাড়িয়ে তুলবে। আপনি আপনার সোডিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
3. 3 কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন।
   • শরীরের ফোলাভাব এবং রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে প্রায়ই কম্প্রেশন স্টকিংস পরা হয়। আপনার শিরা নিয়মিত প্রবাহিত করে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিদিন কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন।
4. 4 রক্ত পাতলা করে এমন ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • রক্ত পাতলা যেমন ওয়ারফারিন প্রায়শই গভীর শিরা থ্রম্বোসিসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়, যা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এই ওষুধগুলি আপনাকে নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
5. 5 আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
   • একটি সুষম খাদ্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত পরিমাণে খান এবং প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি খান। আপনার ভিটামিন বি এর পরিমাণ বৃদ্ধি করুন, যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে দেখানো হয়েছে।
6. 6 আপনার medicationষধ গ্রহণ পরিবর্তন বিবেচনা করুন।
   • কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল রক্তচাপ কমে যাওয়া। অন্যান্য, যেমন মিডোড্রিন এবং ফ্লুড্রোকর্টিসোন, তরল ধারণ বাড়াতে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। যদি তাই হয়, তাহলে তাদের একটি অ্যানালগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা সম্ভব হতে পারে যা নিম্ন রক্তচাপ বাড়াবে।

সতর্কবাণী

• ওষুধ বন্ধ করা বা পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে নিশ্চিত হয় যে ওষুধগুলি মিথস্ক্রিয়া করবে না বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া করবে না।
  • বিকল্প চিকিত্সা অন্বেষণ করার সময় সতর্ক থাকুন। কিছু লোক নিম্ন রক্তচাপের জন্য ভেষজ সম্পূরক বা হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারের সুপারিশ করে, তবে বিকল্প ওষুধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। আদা এবং জিনসেং এর মত পরিপূরক নিরাপদ নয়।