কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

যখন সকাল সাড়ে at টায় অ্যালার্ম বেজে ওঠে এবং আপনি যা করতে চান তা হল একটি বোতাম টিপুন এবং ঘুমিয়ে থাকুন, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কীভাবে আপনার দিন শুরু করবেন তা কীভাবে কাটাবেন। আপনি যদি দিনটি ঠিক কিভাবে শুরু করতে চান তা জানতে চান, তাহলে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন। আপনি যদি এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চলেন, তাহলে আমি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারি যে, আপনি আপনার দিন শুরু করা যতটা সহজ হবে এবং সুস্থ জীবনযাপন মেনে চলার মতো এটি কাটানোও তত সহজ হবে।

ধাপ

1. 1 অ্যালার্ম বাটন চাপবেন না। যখন আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে ওঠে, এবং আপনি বোতাম টিপুন এবং আরও দশ মিনিট ঘুমাতে থাকুন, তখন আপনি কেবল নিজের মধ্যে ক্লান্তি যোগ করেন, যেহেতু আরও দশ মিনিট পরে ঘুম থেকে উঠা আরও কঠিন, এবং আপনার শরীর ইতিমধ্যে জেগে উঠেছে। আপনার শরীর একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুসরণ করে, এবং আপনার ঘুম বাধাগ্রস্ত হওয়ার সাথে সাথে শরীর ইতিমধ্যে জেগে আছে।
2. 2 ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে গোসল করুন। আপনি যদি ঘুমের পরপরই গোসল করেন, আপনার শরীর জেগে ওঠে এবং ডে মোডে চলে যায়। আপনি জেগে উঠবেন এবং ভাল শক্তিতে রিচার্জ করবেন, তাই আপনি আপনার দিনটি ভাল আকারে শুরু করবেন। আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখা এবং সকালের দিকে শরীরের সমস্ত চিকিত্সা শুরু করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং যখন আপনি নোংরা হয়ে যান বা আপনার চুলগুলি চর্বিযুক্ত হয়ে যায়, আপনি দিনের বেলা আবার গোসল করতে পারেন।
3. 3 সকালের ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না। অনেকেই সকালে ব্যায়াম উপভোগ করেন। ইতিবাচক শক্তি আপনাকে সকালে শক্তি দেয় এবং আপনার দিনটি সম্পূর্ণ ভিন্ন হবে। যদি আপনি সকালে ব্যায়াম করতে না পারেন এবং পছন্দ না করেন, তাহলে কমপক্ষে কিছু যোগ ব্যায়াম করুন বা আপনার শরীরকে সারা দিন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করার জন্য প্রসারিত করুন। আপনার সকালের ব্যায়ামের পরে গোসল করতে ভুলবেন না যাতে আপনি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে ঘামের গন্ধ না পান।
4. 4 আপনার মেজাজ প্রতিফলিত করে এমন পোশাক নির্বাচন করুন। অন্য লোকেরা কীভাবে আমাদের মূল্যায়ন করে সে সম্পর্কে ভুলে না যাওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমরা এমন পোশাক পরিধান করি যেন আমরা পরোয়া করি না, যখন আমরা নিয়ম মেনে চলি না এবং আমাদের দেহের যত্ন না করি, তখন আমরা বিশ্বকে বলি: “আমি নিজেকে এবং আমার শরীরকে সম্মান করি না। আমি পরোয়া করি না." এটি মানুষের উপর ভাল ছাপ ফেলে না।
5. 5 ভালো নাস্তা কর। সকালের নাস্তা আমাদের শরীরকে সারাদিনের জন্য শক্তি দেয় এবং এটিই প্রথম জিনিস যা আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। যদি সকালের নাস্তা খারাপ হয় তবে এটি আপনার উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। আপনার পুরো দিনটি সকালের নাস্তার উপর নির্ভর করে, সেইসাথে একজন ব্যক্তির উপর আপনার প্রথম ছাপের উপর। সকালের নাস্তায় কিছু সিরিয়াল এবং প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। একজন সুস্থ ব্যক্তি এমন একজন যিনি তার শরীরকে তার যা প্রয়োজন তা দেয়। তিনি তার শরীরকে ফাস্টফুড এবং আইসক্রিম দেন না, কারণ তিনি জানেন: পূর্ণ শক্তিতে বেঁচে থাকার জন্য, আপনার একটি সুস্থ সবল শরীর থাকা দরকার যা নিশ্ছিদ্রভাবে কাজ করবে।
6. 6 তাড়াহুড়া করবেন না. আপনার সকালে উঠা উচিত যাতে আপনার গোসল, পোশাক, চুল পরিপাটি করা, খাওয়া এবং অন্যান্য সমস্ত প্রক্রিয়া করার সময় থাকে।আপনার সকালের উদ্বেগের মধ্যে, আপনার সামনের দিনটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় থাকা উচিত। মনে রাখবেন, যদি আপনি নিজের উপর কাজ করেন, তাহলে আপনি সফল হবেন। আপনি যদি ভাবেন যে দিনটি ভয়াবহ হবে, তাহলে তা হবে। নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন, এবং লোকেরা আপনাকে সম্মান করবে, এবং আপনি নিজেই নিজেকে সম্মান করবেন।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন এটি আপনার দিন। লোকে আপনাকে যা বলবে তাতে কিছু আসে যায় না, এটি আপনার জীবন এবং এটি আজ থেকে শুরু হতে পারে। এটি আপনার বাকি জীবনের প্রথম দিন, এটি আরও ভাল করার জন্য সবকিছু করুন। খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন এবং তাদের ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। বন্ধুদের সাথে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলুন যা আজীবন স্থায়ী হতে পারে। এবং ভুলে যাবেন না, এই সব ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ভালবাসতে হবে, এবং শুধুমাত্র নিজেকেই, যদি আপনি নিজেকে ভালবাসেন না এবং সম্মান না করেন তবে আপনি একজন সুস্থ মানুষ হতে পারবেন না বা অন্য মানুষকে ভালবাসতে পারবেন না।
• পারলে কাজে বা স্কুলে হাঁটুন। আপনার পেশী উষ্ণ করা এবং কিছু তাজা বাতাস পাওয়া একটি নতুন দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি কেবল আপনার এলাকাটি আরও ভালভাবে জানতে পারবেন না, তবে আপনার দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার সময়ও পাবেন।
• সকালে বড় কাপ কফি না খাওয়ার চেষ্টা করুন। কফিযুক্ত পানীয়গুলি কেবল আপনাকে চালু করবে এবং আপনাকে নার্ভাস করবে। একই সময়ে শান্ত এবং সুস্থ থাকার জন্য, এক কাপ গরম চা পান করুন।