কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অ্যালকোহল পান করার আগে
• পদ্ধতি 3 এর 2: বুদ্ধিমানের সাথে পান করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: অ্যালকোহল পান করার পরে
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

মনোযোগ:এই নিবন্ধটি 18 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে।

একটি হ্যাংওভার হল মদ্যপানের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা যা একটি মহান পার্টির অভিজ্ঞতাকে নষ্ট করে দিতে পারে এবং পরদিন সকালে আপনাকে গভীরভাবে অনুশোচনা করতে পারে। শুধুমাত্র 100% গ্যারান্টিযুক্ত হ্যাংওভার এড়ানো পান করা নয়, কিন্তু সৌভাগ্যক্রমে, দ্রুত উপদ্রব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় রয়েছে, বা এমনকি এটি প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অ্যালকোহল পান করার আগে

1. 1 খাওয়া. যদি আপনি পরিমিত বা বড় পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে পরের দিন আপনার হ্যাংওভার উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে তার আগে খান। আসলে, আপনি যত বেশি খাবেন, অ্যালকোহল আপনার জন্য তত বেশি সময় নেয়। এটি এই কারণে যে খাদ্য পেটে এসিটালডিহাইড গঠন হ্রাস করে এবং এই পদার্থটিই হ্যাংওভারের প্রধান কারণ।
   • ফ্যাটি, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন পিজ্জা বা পাস্তা (পাস্তা) হ্যাংওভার প্রতিরোধের জন্য সর্বোত্তম কারণ চর্বি রক্ত ​​প্রবাহে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয়।
   • আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রবক্তা হন, এমন মাছ খান যাতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন সালমন, ট্রাউট বা ম্যাকেরেল।
2. 2 ভিটামিন নিন। অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণের সময়, শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে, তদুপরি, অ্যালকোহল নিজেই বি ভিটামিনগুলিকে ধ্বংস করে দেয়। মারাত্মক হ্যাংওভার। বিগ বিঞ্জের আগে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে আপনি আপনার দুর্ভাগ্যজনক লিভারের দুর্দশা দূর করতে পারেন। এটি সবচেয়ে ভাল যদি এটি ভিটামিন বি 6, বি 12 বা বি ভিটামিনের একটি জটিল।
   • বি ভিটামিন যে কোন ফার্মেসিতে পাওয়া যায়, কিন্তু আপনি এই ভিটামিনের প্রাকৃতিক উৎস - লিভার, মাংস এবং অন্যান্য প্রাণীজাত দ্রব্য যেমন দুধ এবং পনিরের উপরও ফোকাস করতে পারেন।
3. 3 এক চামচ জলপাই তেল পান করুন। এটি খুব ক্ষুধা নাও লাগতে পারে, তবে এই হ্যাঙ্গওভার প্রতিরোধ কৌশলটি ভূমধ্যসাগরে অনেক লোক ব্যবহার করে। সাধারণভাবে, এখানে নীতিটি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার মতোই - জলপাই তেলের চর্বি শরীরের অ্যালকোহল শোষণকে সীমাবদ্ধ করে। তাই পারলে পার্টিতে যাওয়ার আগে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল পান করুন।
   • অথবা আপনি সালাউটে ক্রাউটন বা তেল ডুবিয়ে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।
4. 4 কিছু দুধ পান করুন। দুধকে প্রায়ই হ্যাংওভার প্রতিরোধকারী এজেন্ট হিসেবে উল্লেখ করা হয় কারণ এটি পাকস্থলীর আস্তরণের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম তৈরি করে, যা আবার রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত অ্যালকোহলের পরিমাণ হ্রাস করে। যদিও হ্যাংওভার কমাতে দুধের কোন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব নেই, তবুও অনেকে শপথ করে যে এই কৌশল কাজ করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং বি ভিটামিন থাকে, তাই আপনি যদি এটি পান করেন তবে এটি অবশ্যই খারাপ হবে না।

পদ্ধতি 3 এর 2: বুদ্ধিমানের সাথে পান করুন

1. 1 এক ধরনের অ্যালকোহল পান করুন। বিভিন্ন প্রফুল্লতা মেশানো আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু। যেহেতু বিভিন্ন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি বিভিন্ন সংযোজন, স্বাদ এবং অন্যান্য উপাদান ব্যবহার করে, তাই এই সমস্ত মহিমা প্রক্রিয়াকরণের শরীরের প্রচেষ্টা একটি দুর্দান্ত "বোডুন" হতে পারে। বিয়ার পান করুন অথবা ভদকা, অথবা মদ, অথবা রম, কিন্তু কোন অবস্থাতেই এক সন্ধ্যায় সেগুলো সব খাবেন না। একটি পানীয় চয়ন করুন এবং এটি পান করুন।
   • ককটেলগুলি একটি বিশেষভাবে হত্যাকারী জিনিস, কারণ এতে সাধারণত দুই বা ততোধিক প্রফুল্লতা থাকে। আপনি যদি সত্যিই উজ্জ্বল রং এবং ছোট ছাতার প্রলোভন প্রতিরোধ করতে না পারেন, তাহলে নিজেকে সর্বোচ্চ দুটি কসমপোলিটেনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন!
2. 2 স্বচ্ছ প্রফুল্লতা চয়ন করুন। গা dark় রঙের শক্তিশালী মদ্যপ পানীয় - ব্র্যান্ডি, হুইস্কি, কগনাক, কিছু ধরণের টাকিলা - অ্যালকোহলের গাঁজন এবং পাতন করার সময় গঠিত বিষাক্ত অমেধ্যের উচ্চতর উপাদান রয়েছে। এই অমেধ্যগুলি হ্যাংওভারকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই যদি আপনি কঠোর মদ পান করতে পছন্দ করেন তবে আপনার বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণ কমাতে ভদকা বা জিনের মতো পরিষ্কার পানীয়গুলি বেছে নিন।
3. 3 পানির সাথে বিকল্প অ্যালকোহল। অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, অর্থাৎ এটি সামান্য প্রয়োজনের জন্য টয়লেটে ঘন ঘন ভ্রমণের দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যায়। পিপাসা, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার মতো হ্যাংওভারের উপসর্গগুলির অন্যতম প্রধান কারণ হল পানিশূন্যতা। তদনুসারে, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য আপনি যত বেশি পানি পান করবেন, পরের দিন আপনার হ্যাংওভার তত দ্রুত চলে যাবে।
   
   
   • পান করার আগে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন, এবং একটি পার্টি চলাকালীন প্রতিটি পানীয়ের পরে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। সকালে আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
   • এছাড়াও, পানীয়ের মধ্যে পানি পান করলে যে হারে অ্যালকোহল সেবন করা হয় তার গতি কমে যাবে, এইভাবে আপনি খুব দ্রুত পান করা থেকে বিরত থাকবেন।
4. 4 "ডায়েট" পানীয় সহ ককটেল এড়িয়ে চলুন। কম ক্যালোরিযুক্ত লেমনেড বা কোলার সঙ্গে ককটেল মেশানো খুব একটা ভালো ধারণা নয়। এটি এই কারণে যে পানীয়ের ডায়েট সংস্করণগুলিতে চিনি এবং ক্যালোরি থাকে না, যা ছাড়া অ্যালকোহল রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। নিয়মিত সোডা বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি দেহে কয়েকটি ক্যালোরি সরবরাহ করবেন, যা পরের দিন সকালে আপনার হাতে খেলবে।
   • যদিও পানীয়ের নিয়মিত সংস্করণ খাদ্যতালিকার তুলনায় ভাল, ফলের রস সবচেয়ে ভালো বিকল্প। রস কার্বোনেটেড নয় - যা ভাল, কার্বোনেটেড পানীয়গুলি রক্ত ​​প্রবাহে অ্যালকোহল শোষণকে ত্বরান্বিত করে - এবং এতে ভিটামিনও রয়েছে, যা কার্যকরও হবে।
5. 5 শ্যাম্পেন এবং ঝলমলে ওয়াইন দিয়ে সাবধান। শ্যাম্পেন এবং ঝলমলে মদ আক্ষরিকভাবে মাথায় আঘাত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে বুদবুদগুলি রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে অ্যালকোহল পরিবহনকে ত্বরান্বিত করে এবং দ্রুত নেশার দিকে পরিচালিত করে।
   • আপনি যদি ছুটিতে থাকেন, যেমন বিবাহ বা নববর্ষের প্রাক্কালে পার্টি, এবং আপনি যদি সাহায্য করতে না পারেন তবে একটু ঝাঁকুনি পান, আপনার টোস্টের সময় এক গ্লাস শ্যাম্পেন খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং তারপর অন্য অ্যালকোহলে যান।
6. 6 আপনার ডোজ জানুন। আপনার ডোজ জানুন এবং এই সীমার মধ্যে থাকুন। রূ reality় বাস্তবতা হল আপনি যদি মাতাল হয়ে যান, তাহলে হ্যাংওভারের কিছু রূপ অবশ্যম্ভাবী। হ্যাংওভার হল অ্যালকোহলের নেশার শরীরকে পরিষ্কার করার একটি প্রাকৃতিক উপায়, অতএব, আপনি যত বেশি পান করবেন, হ্যাংওভার তত বেশি মারাত্মক হবে। অ্যালকোহলের পরিমাণ, যেখানে নেশা নেশায় পরিণত হয়, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক, তাই আপনার ডোজ জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 1-2 ঘন্টার মধ্যে তিনটির বেশি পানীয় (অর্থাৎ চশমা বা গ্লাস) পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং পুরো সন্ধ্যার জন্য পাঁচটির বেশি নয়।
   • বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহল আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সেদিকে মনোযোগ দিন। গবেষণার ফলাফল কী বলে তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয় - অ্যালকোহল শোষণ করার জন্য প্রতিটি জীবের ক্ষমতা আলাদা, এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে জানা উচিত যে কিভাবে ওয়াইন, বিয়ার বা শক্তিশালী পানীয় আপনাকে প্রভাবিত করে: একটু মাতাল বা শুধু ছিটকে পড়ে। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং সেই অনুযায়ী আচরণ করুন।
   • মনে রাখবেন, আপনি যতই সতর্কতা অবলম্বন করুন না কেন, হ্যাংওভার এড়ানোর একমাত্র নিশ্চিত উপায় হল একেবারেই পান না করা। যদি দ্বিধা অনিবার্য হয়, আপনি কতটা পান করেন তার উপর নজর রাখুন - আপনি যত কম মদ পান করেন, হ্যাংওভার প্রতিরোধ করার সম্ভাবনা তত বেশি। সবকিছু নাশপাতি গুলির মতো সহজ।

3 এর 3 পদ্ধতি: অ্যালকোহল পান করার পরে

1. 1 শরীরের জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন। উল্লিখিত হিসাবে, ডিহাইড্রেশন একটি হ্যাংওভারের অন্যতম প্রধান কারণ। পানিশূন্যতা রোধ করতে, ঘুমানোর আগে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন। এছাড়াও আপনার বিছানার পাশে পানির বোতল রাখতে ভুলবেন না - যখনই আপনি রাতে তৃষ্ণা অনুভব করবেন তখন এটি পান করুন। আপনাকে সম্ভবত ভোর around টার দিকে বাথরুমে যেতে হবে, কিন্তু আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।
   • সকালে, আপনি যতই অনুভব করুন না কেন, আরেকটি বড় গ্লাস জল পান করুন। জল কক্ষ তাপমাত্রায় হওয়া উচিত, কারণ ঠান্ডা জল পেট দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয় না।
   • আপনি পানির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং একটি এনার্জি ড্রিংক (ডিকাফিনেটেড) বা নারকেল জল পান করে ইলেক্ট্রোলাইট অপচয় করতে পারেন। সুগন্ধিহীন আদা আলে বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করবে, অন্যদিকে কমলার রস শক্তি যোগাবে।
   • হ্যাংওভার সকালে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পানিশূন্যতাকে আরও খারাপ করে তুলবে। যদি আপনার একেবারে উল্লাস করতে হয়, তাহলে নিজেকে এক কাপ কফি বা হালকা কিছুতে সীমাবদ্ধ করুন, যেমন এক কাপ চা।
2. 2 ভালো নাস্তা কর। মদ্যপ অবস্থায় রাতের পর একটি পরিমিত স্বাস্থ্যকর কিন্তু প্রচুর নাস্তা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।খাবার আপনার পেটকে শান্ত করবে এবং আপনাকে শক্তি দেবে। মাখন এবং জ্যাম দিয়ে টোস্ট করার চেষ্টা করুন, বা আরও ভাল, কয়েক ডিম ডিম ভাজা। রুটি পেটে অ্যালকোহলের অবশিষ্টাংশ শোষণ করবে এবং প্রোটিন এবং বি ভিটামিনযুক্ত ডিমগুলি শরীরের সম্পদ পুনরুদ্ধার করবে।
   • ফল খেতে ভালো লাগবে, কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন এবং পানি থাকে। ইচ্ছা হলে একটি ফল স্মুদি তৈরি করুন - এটি দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু!
3. 3 ঘুম. ঘুমের সময় খুব কমই ভালো হয় যখন আপনি মাতাল হয়ে ঘুমাতে যান এবং ফলস্বরূপ, আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেন এবং খুব শান্ত নন। যখন আপনি জেগে উঠবেন, জল পান করুন, খান এবং সম্ভব হলে ঘুমান।
   • অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করতে আপনার শরীরকে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে, তাই আপনি যদি এই কয়েক ঘন্টা ঘুমান, আপনি জেগে উঠলে আরও ভাল বোধ করবেন!
4. 4 বিভ্রান্ত. হ্যাংওভারের উপসর্গগুলি আরও শক্তিশালী অনুভূত হতে পারে যদি আপনি কেবল ঘরে বসে দেওয়ালের দিকে তাকিয়ে থাকেন। এটি চতুর হতে পারে, তবে নিজেকে উঠতে, পোশাক পরতে এবং কিছু তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যেতে বাধ্য করুন। সম্ভবত পার্ক বা ভ্রমণে হাঁটা আপনাকে আপনার হুঁশ এনে দেবে। যদি এটি আপনার জন্য খুব কঠিন মনে হয়, তাহলে একটি সিনেমা দেখার চেষ্টা করুন, পড়ুন বা বন্ধুকে কল করুন এবং আগের সন্ধ্যার ঘটনাগুলি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন ...
   • কেউ কেউ ব্যায়ামকে হ্যাংওভার নিরাময়ের পরামর্শ দেন, তাই যদি আপনি প্রস্তুত থাকেন, তবে জোরালো দৌড়ে যান এবং আপনার ঘামের বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিন। মনে রাখবেন যে এটি হৃদয় উপর একটি ভারী চাপ রাখে!
5. 5 ব্যথা উপশমকারী ট্যাবলেট একটি দম্পতি নিন। যদি আপনার মাথাব্যথা থাকে, তাহলে ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যথা নিরাময়ের কয়েকটি ট্যাবলেট যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন নিন। শুধুমাত্র সকালে বড়ি নিন, রাতে নয়, যখন আপনার রক্তে এখনও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অ্যালকোহল থাকে। অ্যালকোহল রক্তকে পাতলা করে, এবং ব্যথা উপশমকারীরা কেবল এই প্রভাব বাড়াবে, যা অনিরাপদ হতে পারে।
   • কখনোই না আপনার রক্তে অ্যালকোহল থাকার সময় প্যারাসিটামলযুক্ত ওষুধ গ্রহণ করবেন না - দুটি মিশ্রণ অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে!
   • যদি আপনি মাতাল হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি কিছু সময়ের জন্য ভাল বোধ করতে পারেন, কিন্তু ভুলে যাবেন না যে শেষ পর্যন্ত শরীরকে সমস্ত অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করতে হবে, তাই আপনি যদি পান করতে থাকেন তবে আপনি কেবল "হিসাব" স্থগিত করবেন।

পরামর্শ

• ধূমপান থেকে বিরত থাকুন। ধূমপান আপনার ফুসফুসের পরিমাণ এবং আপনার শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে।
• পনির এবং বাদাম একটি দুর্দান্ত জলখাবার বিকল্প কারণ, তাদের উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানের কারণে, তারা অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয়। বারে থাকাকালীন হালকা নাস্তা করুন।
• যদি আমরা পরিমাণগত অ্যালকোহলের পরিমাণ থেকে এগিয়ে যাই, তাহলে 330 মিলি বিয়ার = 150 মিলি ওয়াইন = 40 মিলি শক্তিশালী পানীয়। সুতরাং ভাববেন না যে হুইস্কি এবং কোলার পরিবর্তে এক গ্লাস সাদা ওয়াইন পান করলে ফল কম হবে।
• যদি আপনার পেট খারাপ থাকে, তাহলে ওভার দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড নিন।
• আপনি যদি একজন মহিলা হন বা এশিয়ান বংশোদ্ভূত পরিবার হন তবে সম্ভবত এটি কম পান করা উচিত, কারণ বিপাকের বিশেষত্বের কারণে আপনার শরীর হ্যাংওভার হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। শরীরের চর্বি বৃদ্ধির কারণে মহিলাদের ধীরগতির মেটাবলিজম হয়, অন্যদিকে এশিয়ানদের অ্যালকোহল ভাঙা এনজাইমের নিম্ন স্তর থাকে - ডিহাইড্রোজেনেস।
• কিছু লোকের জন্য, একটি দুধ থিসল ক্যাপসুল গ্রহণ হ্যাংওভার উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই বিষয়ে কোন গবেষণা হয়নি, কিন্তু যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে - কেন না?

সতর্কবাণী

• মনে রাখবেন: মাতাল অবস্থায় কখনই গাড়ি চালাবেন না! প্রশ্নটি রক্তে অ্যালকোহলের শতাংশ সম্পর্কেও নয়, প্রশ্ন হল অ্যালকোহল পান করার পরে গাড়ি চালানো নিরাপদ কিনা। গবেষণা দেখায় যে রাস্তায় মনোযোগ হ্রাস রক্তের অ্যালকোহলের মাত্রা এমন পর্যায়ে পৌঁছানোর অনেক আগে ঘটে যেখানে গাড়ি চালানো নিষিদ্ধ।
• কখনোই অ্যালকোহলের সাথে প্যারাসিটামল যুক্ত ওষুধ ব্যবহার করবেন না - এই সংমিশ্রণ লিভারের মারাত্মক কর্মহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে! যদি আপনার ব্যথা কমানোর প্রয়োজন হয়, অ্যাসপিরিন নিন।
• সতর্কতা অবলম্বন করার অর্থ এই নয় যে আপনি মাতাল হবেন না। সর্বদা দায়িত্বের সাথে পান করুন।
• অ্যালকোহলের সাথে ড্রাগ নেওয়ার সময় কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা ভিটামিন এবং অন্যান্য ওষুধের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন, বিশেষ করে contraindications।
• অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন একত্রিত করার সময় সতর্ক থাকুন। অতিরিক্ত ক্যাফিন, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলের সাথে, মারাত্মক, সম্ভবত মারাত্মক, হৃদস্পন্দন হতে পারে।