কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার ডাক্তারের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন
• পদ্ধতি 3 এর 2: কীভাবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করবেন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া
• পরামর্শ

গর্ভপাতের 20 শতাংশ পর্যন্ত গর্ভপাত হয়। বিভিন্ন কারণ, জৈবিক এবং বাহ্যিক, গর্ভপাতের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। যদিও ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে জীবনধারা পরিবর্তন করে কিছু গর্ভপাত এড়ানো যায়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জৈবিক এবং মহিলাদের উপর নির্ভর করে না। পুনরাবৃত্তি গর্ভপাত রোধ করার জন্য কোন প্রমাণিত পদ্ধতি নেই, এবং চিকিত্সা বিকল্প সীমিত। যাইহোক, একটি ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং জ্ঞাত পছন্দগুলির সাথে, একটি শিশুকে বহন করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার ডাক্তারের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন

1. 1 গর্ভধারণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। একটি শিশুকে গর্ভধারণ করার চেষ্টা করার আগে, আপনার গাইনোকোলজিস্টের সাথে আগের গর্ভাবস্থায় আপনার যেসব সমস্যা হতে পারে সে বিষয়ে কথা বলুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা, উচ্চতর এন্ড্রোজেনের মাত্রা এবং গর্ভপাতের কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির জন্য পরীক্ষা এবং পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।
   • যেহেতু গর্ভপাতের অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, তাই পরীক্ষার কোন স্পষ্ট সেট নেই যা সমস্ত বিপদ চিহ্নিত করবে। আপনার ডাক্তারকে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস, উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত কারণ এবং গর্ভধারণের প্রচেষ্টা সম্পর্কে বলুন যাতে ডাক্তার সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিৎসার বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন।
   • আপনি এটি বলতে পারেন: "আমি বেশ কয়েকটি রোগে ভুগছি, তাই আমি বুঝতে চাই যে এই রোগগুলি গর্ভধারণ এবং সন্তান ধারণের প্রচেষ্টাকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা।"
   • আপনার যদি পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগ, এন্ডোমেট্রিওসিস, জরায়ু ফাইব্রয়েড বা প্রজননতন্ত্রের অন্যান্য রোগ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে বলুন: "আমি medicationsষধ গ্রহণ করছি যা আমাকে প্রজননতন্ত্রের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার অনুমতি দেয়। এটি কীভাবে আমার বাচ্চা বহন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে? "
2. 2 আপনার রক্তের গ্রুপ খুঁজে বের করুন। আপনার যদি নেগেটিভ আরএইচ ফ্যাক্টর থাকে, তাহলে আপনাকে অ্যান্টি-আরএইচ ইমিউনোগ্লোবুলিনের একটি ছোট ডোজ দেওয়া হতে পারে। এটি Rh অসঙ্গতি দ্বারা সৃষ্ট গর্ভাবস্থার সমস্যা এড়াতে পারে।
   • অ্যান্টি-রিসাস ইমিউনোগ্লোবুলিন ইনজেকশন দ্বারা পরিচালিত হয়।সাধারণত, এই ইনজেকশনগুলি কেবলমাত্র নেতিবাচক Rh ফ্যাক্টরযুক্ত মহিলাদের দেওয়া হয় যারা ইতিবাচক Rh ফ্যাক্টর সহ একটি শিশুকে বহন করে।
3. 3 হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে মনোযোগ দিন। এই রোগগুলি পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ এবং এন্ডোমেট্রিওসিস সহ বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। যদি আপনি জানেন যে অতীতে আপনার এই অবস্থা ছিল, অথবা যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার থাইরয়েড বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে সমস্যা হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে হরমোন পরীক্ষার আদেশ দিতে বলুন।
   • হরমোন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ওজন বৃদ্ধি, বিরক্তি, অস্বাভাবিক ভারী পিরিয়ড, অনিয়মিত পিরিয়ড, অনুপস্থিত মাসিক, মাথাব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ।
   • কিছু ব্যাধি medicationsষধ বা চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
   • সিন্থেটিক হরমোন গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। গর্ভপাতকে উস্কে দেওয়ার অন্যতম কারণ হল প্রোজেস্টেরনের অভাব। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে ইনজেকশন বা বড়িতে প্রোজেস্টেরন দেওয়া যেতে পারে, কিন্তু এই থেরাপি পুরনো গবেষণার তথ্যের উপর ভিত্তি করে। বর্তমান গবেষণা এই পদ্ধতির কার্যকারিতা নিশ্চিত করে না।
4. 4 ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতার সম্ভাবনা দূর করুন। ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতার কারণে বারবার গর্ভপাত হতে পারে। বেশ কয়েকটি ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা রয়েছে যা গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এই ধরণের সমস্ত সমস্যা পরিচালনা করা সহজ নয়। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার ক্রোমোজোম পরীক্ষার প্রয়োজন হয় বারবার গর্ভপাত ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা জানতে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী বিশ্লেষণ নিতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে কিছু ক্ষেত্রে, পরীক্ষার জন্য গর্ভপাতের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া ভ্রূণের নমুনা প্রয়োজন।
   • সচেতন থাকুন যে অনেক ক্রোমোজোম সমস্যা অনিবার্য, অনির্দেশ্য এবং অপচয়যোগ্য।
5. 5 আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে বলুন যে অন্যান্য ডাক্তার আপনার জন্য কোন ওষুধগুলি নির্ধারণ করেছেন, সেইসাথে আপনি কি অন্যান্য ওষুধ, পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করছেন। নিশ্চিত করুন যে এই সমস্ত ওষুধ গর্ভধারণের আগে এবং পরে নেওয়া যেতে পারে।
   • ডাক্তারের কাছে নিজেকে প্রশ্ন করার জন্য অপেক্ষা করবেন না। এটি বলুন: "আমি আমার থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করছি এবং যে ওষুধগুলি আমি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনেছি। এই ওষুধগুলির মধ্যে কোনটি গর্ভাবস্থায় প্রভাব ফেলতে পারে? "
   • যদি আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন অথবা যদি আপনি ইতিমধ্যেই গর্ভবতী হন তবে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ (যেমন এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড বা আইবুপ্রোফেন) গ্রহণ করবেন না। ব্যথা উপশমের জন্য এসিটামিনোফেন নিন।

পদ্ধতি 3 এর 2: কীভাবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করবেন

1. 1 ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায়, কিন্তু সেই সময়কালে যখন একজন মহিলা সন্তান ধারণের চেষ্টা করছেন।
   • গর্ভাবস্থায় মহিলাদেরও মাদক ব্যবহার থেকে বিরত থাকা উচিত।
   • ধূমপান ত্যাগ করা একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া, কিন্তু অনেক নারী নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (যেমন চুইংগাম বা নিকোটিন প্যাচ) এবং সাপোর্ট গ্রুপের সংমিশ্রণ থেকে উপকৃত হন, অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে।
2. 2 কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টি গ্রহণ করুন। গর্ভাবস্থায় কিছু পরিপূরক নির্দেশ করা যেতে পারে। আপনি এইগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, অথবা আপনার ডাক্তারকে ডোজ সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • গর্ভবতী মহিলারা ফলিক এসিড, প্রসবপূর্ব ভিটামিন ফোলেট, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন।
   • এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নয় এমন মাল্টিভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ তারা মা এবং সন্তানের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করতে পারে না।
3. 3 প্রচুর বাকি পেতে. গর্ভাবস্থায় বিশ্রাম অপরিহার্য। আপনার শরীরের যতটা প্রয়োজন ঘুমান এবং বিছানায় থাকুন যদি আপনার ডাক্তার এটির পরামর্শ দেন। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি অতিরিক্ত সক্রিয় থেকে জটিলতাগুলি বিকাশ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার আগে গর্ভপাত হয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
   • গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন স্বাভাবিকের চেয়ে 45-60 মিনিট বেশি ঘুমান।
   • দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, আপনার কমপক্ষে আট ঘন্টা সোজা হওয়া উচিত। এটি চতুর হতে পারে, কারণ রাতে পেট খারাপ এবং ঘুমের ব্যাঘাত সাধারণ।
   • তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, মহিলারা যখনই ক্লান্ত বোধ করবেন তখন তাদের বিশ্রাম নেওয়া উচিত, কারণ গর্ভাবস্থার শেষের দিকে অস্বস্তির কারণে ঘুম বিরতিহীন হতে পারে। দিনের বেলায় নিয়মিত ঘুমান অথবা শুয়ে থাকুন।
4. 4 ক্যাফিন কমিয়ে দিন। গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় এবং গর্ভাবস্থায়, আপনার প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন খাওয়া উচিত নয়। এটি কফি, চা এবং চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনার পছন্দের পানীয়ের ডিকাফিনেটেড সংস্করণ, অথবা এমনকি ভেষজ "কফি" ব্যবহার করুন (একটি ডিকাফ চা পানীয় যা কফির স্বাদ অনুকরণ করে)।
   • আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, ধীরে ধীরে ক্যাফিন কেটে ফেলুন যাতে আপনার শরীরে শক না লাগে।
   • মনে রাখবেন, ক্যাফিন শুধুমাত্র পানীয়তে পাওয়া যায় না। এটি চকোলেটে এমনকি কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার মাথাব্যথার ওষুধেও পাওয়া যায়।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

1. 1 নিজেকে দোষারোপ করবেন না। নিজেকে দোষারোপ করে এবং নিজেকে অপরাধী মনে করে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করবেন না। গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ অনির্দেশ্য এবং অনিবার্য। জেনে রেখো তুমি নির্দোষ।
   • 10 থেকে 30% গর্ভধারণ গর্ভপাতের মধ্যে শেষ হয় (সংখ্যাটি গবেষণার মানদণ্ডের উপর নির্ভর করে)। গর্ভপাতের অর্থ এই নয় যে আপনার শরীরে কিছু ভুল আছে অথবা আপনি ভবিষ্যতে গর্ভাবস্থা সহ্য করতে পারবেন না।
2. 2 অন্যান্য লোকের কাছ থেকে সহায়তা নিন। পুনরাবৃত্তি গর্ভপাত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগকে উস্কে দিতে পারে, যা একজন মহিলাকে দীর্ঘমেয়াদে শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন মানসিক চাপ দূর করার পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারে। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপ এবং ব্যথা মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য লোকের সহায়তা নিন।
   • যেসব মায়েরা গর্ভপাত করেছেন এবং গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের জন্য সহায়ক গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন।
   • এমন মহিলাদের ফোরাম এবং ওয়েবসাইটগুলি পড়ুন যারা নিজেদের একই অবস্থায় খুঁজে পায়। সেখানে আপনি আপনার গল্প শেয়ার করতে পারেন এবং অন্যদের গল্প পড়তে পারেন, সেই সাথে মূল্যবান পরামর্শও পেতে পারেন।
   • আপনার যদি তহবিল পাওয়া যায়, তাহলে পরিবার পরিকল্পনা থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন।
3. 3 বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। কিছু লোক গর্ভপাত সম্পর্কে প্রিয়জনদের সাথে কথা বলা কঠিন মনে করে, কিন্তু প্রিয়জনের সাথে কথা বলা আপনাকে উত্তেজিত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। পরিস্থিতির মোকাবিলায় সাহায্য করার জন্য বন্ধু এবং পরিবারও আপনাকে তথ্য দিতে পারে।
   • আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি একটি কঠিন সময় পার করছেন এবং তাদের বোঝার জন্য বলুন। আপনি এটি বলতে পারেন: "আমি গর্ভপাতের মানসিক পরিণতি ভোগ করছি, এবং আমার সত্যিই আপনার সঙ্গ এবং সমর্থন প্রয়োজন।"
   • বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা অনুরূপ পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়, এবং যদি তাই হয়, তাহলে কি তাদের এটির মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করেছে।
   • পরিবারকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে পরিবারের কোন গর্ভপাত হয়েছে কিনা। আপনি হয়তো জানতে পারেন যে আপনার সমস্যার জিনগত কারণ আছে এবং এটি আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য বা আপনার জীবনধারা সম্পর্কিত নয়।
4. 4 আপনার জীবনে চাপের পরিমাণ হ্রাস করুন। যদিও এমন কোন প্রমাণ নেই যে শুধুমাত্র চাপের কারণে গর্ভপাত হতে পারে, এটি হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, যা জরায়ুতে থাকা শিশুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পান। যদি ব্যক্তিটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে, তাহলে তাদের বলুন যে আপনি এখন এটি করতে পারবেন না। যদি আপনার কাজ আপনাকে খুব উদ্বিগ্ন করে, আপনার ম্যানেজারকে এভাবে বলুন: "আমি ভয় পাচ্ছি যে কর্মক্ষেত্রে চাপ আমার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই কিভাবে আপনি কোম্পানির পরিবেশকে কম চাপমুক্ত করতে পারেন। "
   • একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে শান্ত হওয়ার জন্য, দশ মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন, অথবা আপনার শরীরের প্রতিটি অংশের দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।প্রথমে আপনার পায়ের আঙ্গুলের পেশীগুলি শিথিল করুন এবং তারপরে আপনার শরীরের উপরে এবং উপরে কাজ করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার মাথার মুকুটে পৌঁছান।
   • চাপের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে ভয় পাবেন না। আপনার সমস্ত শক্তি অনাগত সন্তানের উপর ফোকাস করা উচিত, তাই বলতে দ্বিধা করবেন না যে আপনি কিছু সামলাতে পারবেন না বা বর্তমান পরিবেশে এটি করতে চান না। যদি কিছু আপনাকে চিন্তিত করে, তাহলে চলে যান।
5. 5 সচেতন হোন যে আপনি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বিকাশ করতে পারেন। যেসব মহিলার একাধিক গর্ভপাত হয়েছে তাদের হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি রয়েছে, দুটি মানসিক ব্যাধি যা তাদের মা হওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি এই ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, আপনার চিকিত্সক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার প্রয়োজন আছে কিনা তা দেখতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
   • বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: দুnessখ, শূন্যতা এবং হতাশার অনুভূতি, ক্রোধের বিস্ফোরণ, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস, ক্ষুধা পরিবর্তন, অপরাধবোধ, মনোনিবেশে সমস্যা এবং অন্যান্য।
   • উদ্বেগের লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: স্নায়বিকতা এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি, আসন্ন সমস্যা অনুভূতি, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস, ঘাম বৃদ্ধি, কাঁপুনি, ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, অনিয়ন্ত্রিত অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে পুনরাবৃত্ত গর্ভপাতের কারণ শুধুমাত্র অর্ধেক ক্ষেত্রে নির্ধারিত হতে পারে। কিন্তু আপনার কাছে উত্তর না থাকার মানে এই নয় যে আপনি গর্ভবতী হতে পারবেন না। যদি আপনার একাধিক গর্ভপাত হয়, তাহলে সফল গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা 65%।
• যদি আপনার জরায়ুর বক্রতা থাকে, তাহলে সকালে, বিকেলে এবং বিছানার আগে 10-15 মিনিটের জন্য আপনার পেটে শুয়ে থাকুন।