কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

যেহেতু আপনি এই নিবন্ধটি খোলেন, আপনি সম্ভবত নিজেকে একটি বিশ্রী ব্যক্তি বলে মনে করেন। সামাজিক প্রেক্ষাপটে বিশ্রী হলো সেই ব্যক্তি যার সামাজিক কৌশল এবং শিষ্টাচারের অভাব রয়েছে। সুতরাং, যদি আপনি নিজেকে এইরকম একটি গোষ্ঠীর মধ্যে বিবেচনা করেন, তবে মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি কখনও বিব্রতকর মুহুর্তগুলি অনুভব করে। বুঝুন যে এই নিবন্ধটি আপনাকে নিজের মতো দেখতে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে আপনার প্রাকৃতিক লজ্জা থেকে মুক্তি দেয় না।

ধাপ

1. 1 আপনার বিশ্রীতাকে রসিকতায় পরিণত করুন। এটা নিয়ে একটা রসিকতা করুন। আপনার বিশ্রীতা সম্পর্কে হাস্যকর গল্প শেয়ার করুন। নিজেকে হাসানোর ক্ষমতা অন্য ব্যক্তিকে দেখায় যে আপনি নিজের জন্য লজ্জিত নন। অবশ্যই, এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যা আলোচনা না করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, টয়লেট বা অন্তরঙ্গ বিষয়গুলির বিভাগ থেকে আসা সমস্ত। কাল্পনিক টেলিভিশন চরিত্র লিজ লেমনকে আপনার অনুপ্রেরণা হিসেবে ভাবুন। তিনি একজন আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিশালী মহিলা যিনি বিশ্বকে তার আনাড়ি দেখাতে ভয় পান না। তার শব্দভান্ডার এবং পদ্ধতি দ্বারা বিচার করে, তিনি শুধু বিশ্রীতার প্রতীক। কিন্তু সে কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করার ক্ষমতা তাকে আকর্ষণীয় করে তোলে।
2. 2 আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান। যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী নাও হন, তবে অন্তত আপনার নতুন অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়ার আগে অন্তত এমন হওয়ার ভান করার চেষ্টা করুন। এমন পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী থাকার অসুবিধা অস্বীকার করা যায় না যা ভয়, উদ্বেগ এবং আপনার উপর লুকানোর এবং চালানোর তাগিদ নিয়ে আসে। যাইহোক, শুধু ভয়ঙ্কর পরিণতিগুলি মেনে নিন এবং আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে যোগাযোগ শুরু করার জন্য অন্তত কিছু করার চেষ্টা করুন।
   • ব্যক্তিগত এবং সামাজিক নিরাপত্তার অনুভূতি কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধ পড়ুন। আপনার সময় নিন, যেহেতু আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সময় লাগে এবং আপনার আরামদায়ক সামাজিক কুলুঙ্গি খুঁজে পেতে আপনাকে কেবল সামনের দিকে নয় বরং পিছিয়ে যেতে হবে।
   • কীভাবে আপনার স্নায়ু শান্ত করবেন তা জানতে পড়ুন। অন্যের চারপাশে আমাদের স্নায়ুগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ নার্ভাসনেস শরীরের ভাষাকে প্রভাবিত করে এবং এমনকি যদি আমরা আমাদের মুখ না খুলি, আমাদের চারপাশের লোকেরা আমাদের চলার পথে সামাজিক বিশ্রীতা পড়বে। যেহেতু যাদেরকে আমরা সামাজিকভাবে অস্বস্তিকর মনে করি তাদের সাথে কাজ করা সবসময় সহজ নয়, তাই আশেপাশের শক্তি অনেক লোককে এই লজ্জাশীলদের আরও ভালভাবে জানতে চাওয়ার থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। অন্য লোকেরাও লাজুক ব্যক্তির সঙ্গ পেতে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করে, তাই আপনার আশেপাশের মানুষদের শিথিল করার জন্য আপনার শরীরের ভাষা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। পাশাপাশি প্রতিক্রিয়াশীল হতে শিখুন।
3. 3 চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. চোখের যোগাযোগ আপনার কথোপকথকের বক্তৃতায় আপনার আগ্রহ প্রদর্শন করে। লজ্জাশীল ব্যক্তিরা বিশ্রী দৃষ্টিভঙ্গি করে অন্য ব্যক্তির দৃষ্টি এড়ানোর চেষ্টা করে, যা অন্য ব্যক্তিকে মনে করবে যে আপনি অসম্মানজনক এবং আগ্রহী নন।
4. 4 জনসমক্ষে কথা বলার শিল্প অনুশীলন করুন। মুদি দোকান বা কফি শপে সারিবদ্ধ হওয়ার সময় অপরিচিতদের সাথে কথা বলুন। আপনার আশেপাশের এলাকার সকল মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ নিন। মজার হতে ভয় পাবেন না, কারণ অনেকে হাস্যকর মানুষের সাথে আলাপচারিতা উপভোগ করেন। সহজে বিচলিত হবেন না. সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হল যখন কথোপকথন বিশ্রী হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল সরে যেতে পারেন এবং যোগাযোগ বন্ধ করতে পারেন। যোগাযোগ সফল না হলে নিজের উপর রাগ না করার চেষ্টা করুন। এই পরিস্থিতি তখনই হয় যখন একজন ব্যক্তির অস্ত্রাগারে ভালো সামাজিক দক্ষতা প্রয়োজন।
5. 5 আপনার উচিত না মনে হলেও হাসুন। হাসি মানুষকে আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে দেখানো হয়েছে। হাসুন প্রাণ খুলে. কথা বলার সময় হাসুন, পাবলিক প্লেসে হাঁটুন। ব্যবসায়িক মিটিংয়ে হাসুন, যেমন গবেষণা দেখায় যে হাসি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে উন্নীত হতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি আরও সফলভাবে উপস্থিত হবেন।
6. 6 মনে রাখবেন, বিশ্রী মুহূর্তগুলি চিরকাল স্থায়ী হয় না। কিছুক্ষণ পর অনেকেই এটা ভুলে যাবে। ভবিষ্যতের কথোপকথনে কেবল এটি সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেবেন না, উদাহরণস্বরূপ: "আরে, আপনার কি মনে আছে আমি কীভাবে একটি ক্যাফেতে ওয়েটারের সাথে ধাক্কা খেয়েছিলাম এবং স্যুপ সমস্ত দিক দিয়ে উড়ে গিয়েছিল?" যতক্ষণ না আপনি মজার হওয়ার চেষ্টা করছেন, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে।
7. 7 বাক্যটি থেকে বিরত থাকুন "এটি একরকম অসুবিধাজনক!"আপনার চারপাশের মানুষের বিপরীতে এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনি অস্বস্তিকর মনে করেন। আপনার কমরেডরা হয়তো লক্ষ্য করেছেন আপনি কিভাবে এই শার্টের উপর এই কেকটি ফেলে দিলেন অথবা আপনি কিছু পুরনো বা বোকা শব্দ উচ্চারণ করলেন। "কতটা অস্বস্তিকর" বলাটা কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে এবং মাথা উঁচু করে নিজের থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন করে তোলে।
8. 8 আরাম করুন। এর চেয়ে সুস্পষ্ট আর কি হতে পারে? কিন্তু আমরা প্রায়ই শান্ত হতে ভুলে যাই। আসুন এই মাথার ছেলেটির সাথে কথোপকথনের এই ক্লাসিক উদাহরণটি ব্যবহার করি যা আপনার মাথার মধ্যে কয়েক মিলিয়ন ভিন্ন চিন্তা নিয়ে উড়ছে। "সে আমার দিকে এমনভাবে তাকালো! তাই সে আমাকে পছন্দ করে! একরকম উনি আমার নাম উচ্চারণ করলেন অনিশ্চিতভাবে! ভুলে গেছ নাকি? উহু! আমার চুলের স্টাইল সম্পর্কে কি? আমি কি সব কার্লার বের করেছি? " আপনি সময়, বাকপটুতা, ফ্লার্ট সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করবেন, আবেগের একটি বিশ্রী বিস্ফোরণ ঘটানোর সম্ভাবনা তত বেশি। আমাদের স্নায়ু এবং ভয় আমাদের সবচেয়ে বড় শত্রু কারণ তারা আমাদের বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে।
9. 9 ক্রমাগত ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করুন। পরিস্থিতি ভাল হলে একবার দুবার ক্ষমা চাওয়া ঠিক আছে, কিন্তু হিংস্র ক্ষমা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে।
10. 10 নিজের সাথে আরামদায়ক হোন! আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করেন, যেমন দর্শকদের সামনে কথা বলা, পার্টিতে রাতের খাবার, বা অন্যান্য ইভেন্ট, তাহলে আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য উন্নতি এবং অভিনয়ের পাঠের জন্য সাইন আপ করুন। আপনার আরাম অঞ্চল।
11. 11 আনাড়ি গ্রহণ করুন। এটা যুদ্ধ করবেন না। যদিও এই নিবন্ধের শিরোনাম আনাড়ি কাটিয়ে ওঠার পরামর্শ দেয়, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে নিজের মতো করে গ্রহণ করা। যা আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে দেয় সে সম্পর্কে শান্ত থাকুন এবং বুঝতে পারেন যে সবার জন্য বিব্রতকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া সাধারণ যা শীঘ্রই অপ্রাসঙ্গিক হয়ে উঠবে।

পরামর্শ

• আপনার বিশ্রীতা কারো কাছে খুব সুন্দর মনে হতে পারে।
• জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। সবাই মাঝে মাঝে অস্বস্তিতে থাকে। অস্বস্তিতে হাসুন এবং সব সময় এত ভ্রুক্ষেপ করবেন না।