লেখক:
Gregory Harris
সৃষ্টির তারিখ:
9 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অনেককেই পরিবর্তন মেনে নিতে কষ্ট হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রক্রিয়ার জন্য এই সত্য গ্রহণ করা প্রয়োজন যে জীবন ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে। আপনি আপনার চাকরি বা প্রিয়জনকে হারাতে পারেন, কখনও কখনও আপনাকে অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার থাকার জায়গা পরিবর্তন করতে হবে, সেইসাথে অন্যান্য পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে হবে। কিন্তু এই সমস্ত পরিবর্তন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। আমরা হয়তো সমাজে বা আমাদের পরিবেশে পরিবর্তন পছন্দ করি না, কিন্তু আমাদের এই ধরনের পরিবর্তনগুলি ইতিবাচকভাবে অনুভব করতে শিখতে হবে। ভাগ্যক্রমে, পরিবর্তনের দিকে তাকানোর বিভিন্ন উপায়, এটি মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় এবং শেষ পর্যন্ত এটি কীভাবে গ্রহণ করা যায়।
ধাপ
2 এর অংশ 1: বুদ্ধিগতভাবে পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করা
1 পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। আপনার জীবনে যাই হোক না কেন পরিবর্তন, এই অনুভূতি গ্রহণ করুন। আপনি যদি তাদের উপেক্ষা করেন এবং তাদের উপর কাজ না করেন তবে আপনি তাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারবেন না। আপনি যদি আপনার অনুভূতি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার জন্য বেড়ে ওঠা এবং এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ হবে। - অন্যদের সামনে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন, কিন্তু এটি ভদ্রভাবে করুন।
- যদি আপনি কোন প্রিয়জনকে হারিয়ে থাকেন, তাহলে নিজেকে দুrieখিত হতে দিন।
- আপনি যদি আপনার চাকরি হারান, তাহলে নিজেকে রাগান্বিত এবং হতাশ হতে দিন।
- যদি সমাজ খারাপের জন্য পরিবর্তিত হয়, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।
2 বুঝুন যে পরিবর্তন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। পরিবর্তনের কথা মেনে নেওয়ার আগে বুঝে নিন যে পুরনোদের চলে যাওয়ার এবং নতুনদের আসার সময় হয়েছে। পৃথিবীর সমগ্র ইতিহাস এবং মানবজাতির ইতিহাস একটি ধারাবাহিক পরিবর্তন, বিবর্তন এবং বিকাশ। পরিবর্তন জীবন এবং অস্তিত্বের অংশ। পরিবর্তন প্রায়ই নতুন সুযোগ খুলে দেয় - কখনও কখনও শুধু বিস্ময়কর! 
3 দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন। পরিবর্তনের জন্য আতঙ্কিত হওয়া সহজ এবং এটি আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে দেয়, তবে আপনি যদি একটু সময় নেন এবং পরিস্থিতিটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখেন তবে আপনি আরও ইতিবাচক হতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত কৌশলগুলি: - পরিস্থিতি পুনরায় সাজান। আপনার পরিবর্তন সম্পর্কে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এই পরিবর্তনগুলি নিয়ে এত বিরক্ত কেন?" এবং তারপরে, "আমি মনে করি এই পরিবর্তনের ফলে কী হতে পারে?" এবং আরও: "এই চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি কি সত্যিই সঠিক এবং বাস্তবসম্মত?" এই প্রশ্নগুলির উত্তর আপনাকে এই পরিবর্তনগুলি সত্যিই উদ্বেগজনক কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
- আপনি আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ এমন সব কিছুর তালিকা দিন। কৃতজ্ঞতার অনেক উপকারিতা রয়েছে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এটি আমাদের সুখী বোধ করতে সাহায্য করে, ভাল ঘুমায়, এবং সম্ভবত ট্রমা কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করে। দৈনন্দিন ভিত্তিতে সক্রিয়ভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা বিস্ময়কর কাজ করে এবং আপনাকে জীবনের বড় পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
- প্রতিদিন 10 টি আইটেম লেখার চেষ্টা করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। প্রতিদিন আপনার তালিকায় যোগ করুন। আপনি আপনার মাথার উপর ছাদ, খাবার, একটি উষ্ণ ঝরনা, বন্ধু, পরিবার ইত্যাদি মৌলিক জিনিস দিয়ে শুরু করতে পারেন। তারপরে, তালিকাটি চলার সাথে সাথে, একটি সুন্দর সূর্যাস্ত, এক কাপ সুস্বাদু কফি, বা বন্ধুর সাথে ফোনে কথোপকথনের মতো ছোট্ট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
4 শিখুন উজ্জ্বল দিকটি দেখুন. এমনকি যদি পরিবর্তন আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, আপনি সর্বদা এতে ইতিবাচক কিছু খুঁজে পেতে পারেন। ক্ষতি বা নেতিবাচক পরিবর্তনকে নতুন সুযোগে পরিণত করার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন যা আপনাকে আবার জীবনের স্বাদ নিতে সহায়তা করবে। - যদি আপনার পরিবারের কেউ মারা যায়, তাহলে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কথা চিন্তা করুন - যারা বেঁচে ছিলেন। আপনার পরিবারকে দু griefখের কাছে রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি আপনার চাকরি হারান, এটিকে একটি নতুন চাকরি খোঁজার, একটি নতুন ক্যারিয়ার শুরু করার, অথবা অর্থ উপার্জনের একটি নতুন উপায় খুঁজে বের করার সুযোগ হিসেবে দেখুন যা আপনাকে আরও সন্তুষ্টি এনে দেবে।
- আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন, তাহলে এই বিষয়ে চিন্তা করুন যে এর কিছু নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে এবং আপনি দুজনেই ভবিষ্যতে সুখী হবেন এবং আপনার নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি আনন্দ পাবেন।
5 এই পরিবর্তনগুলি এত অস্থির কেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার পক্ষে পরিবর্তনের কাছাকাছি আসা এবং এটি গ্রহণ করা কঠিন হবে যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে কেন এটি এত বিরক্তিকর এবং আপনার জন্য এই ধরনের অস্বস্তি সৃষ্টি করছে। তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা এবং গভীরভাবে দেখা আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। ফলস্বরূপ, এটি পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট কিছু উদ্বেগ দূর করতে পারে। নিম্নোক্ত বিবেচনা কর: - প্রিয়জনের মৃত্যু কি আপনাকে নিজের ভাবতে বাধ্য করে?
- হয়তো সামাজিক পরিবর্তন আপনাকে অনিরাপদ মনে করে এবং আপনি মনে করেন যে পৃথিবী সম্পর্কে আপনি যা জানেন তা আপনার চোখের সামনে ভেঙে পড়ছে?
- হয়তো প্রিয়জনের থেকে বিচ্ছেদ আপনাকে আবেগগতভাবে ভঙ্গুর এবং সহায়তার অভাব বোধ করে?
6 নিজের এবং আপনার সামর্থ্যের সক্রিয় অংশটি স্বীকৃতি দিন নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়া. পরিবর্তনকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে বড় হওয়ার সুযোগ দেবে। মনে রাখবেন যে আপনি একজন শক্তিশালী এবং উদ্যমী ব্যক্তি এবং এই পরিবর্তনের ফলে আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। মনে রাখবেন, সেই পরিবর্তন আপনার লক্ষ্য অর্জনে প্রেরণার একটি শক্তিশালী উৎস হতে পারে। - যখনই সম্ভব অনুপ্রেরণা হিসেবে পরিবর্তন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার চাকরি হারান, এটি আপনাকে আপনার পড়াশোনা চালিয়ে যেতে বা আপনি যে ক্যারিয়ারের স্বপ্ন দেখেছেন তা শুরু করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
2 এর অংশ 2: পদক্ষেপ নিন
1 স্ট্রেস-রিডিং কার্যক্রমের মাধ্যমে স্ট্রেস বা বিব্রততা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন। অনেক কৌশল আছে যা আপনাকে আপনার চারপাশের পরিবর্তনের চাপ এবং অস্বস্তি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। এই কৌশলগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কেবল পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা এবং একই সাথে তাদের সাথে সক্রিয়ভাবে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করা, অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং আত্ম-উপলব্ধি খুঁজে পাওয়া। - যোগব্যায়াম গ্রহণ করুন।
- ধ্যান করুন।
- খেলাধুলায় যান।
2 ক্রমাগত কিছু করুন! আপনি যদি আপনার জীবনের এমন একটি সময় পার করছেন যখন পরিবর্তন আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। কাজ, কোন কিছুর উৎপাদন, সামাজিক কাজকর্ম, অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এটি কেবল আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না, ভবিষ্যতে আপনার জীবনকে ইতিবাচক দিক পরিবর্তন করতেও সহায়তা করবে। - ব্যস্ত থাকা আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার জীবনের নতুন দিকগুলিতে মনোযোগ দিতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনাকে ব্যস্ত রাখা আপনার জন্য নতুন সুযোগ খুলে দেবে।
- একটি নতুন শখ খুঁজুন। এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনি আগে করেননি! পরিবর্তনগুলি কমে যাওয়ার পরে একটি নতুন ক্রিয়াকলাপের সাথে মজা করা আপনাকে জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করবে। আপনি খুশি হবেন যে আপনি আপনার সুযোগ মিস করেননি!
3 বলতে থাক. কীভাবে পরিবর্তন আপনাকে বিরক্ত করে তা নিয়ে মানুষের সাথে কথা বলুন। আপনার বন্ধুরা এবং প্রিয়জন আপনার প্রতি সহানুভূতি দেখাবে, এবং সম্ভবত আপনার পরিবর্তনের পরিণতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করবে। আপনি যদি তাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন, তাহলে তারা আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেখাতে পারে যা আপনার পরিবর্তনের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবে এবং আপনাকে এটিকে আলিঙ্গন করতে সাহায্য করবে। - এটাও সম্ভব যে অন্যরাও আপনার মত পরিবর্তন সম্পর্কে বিরক্ত। অন্যরাও আপনার মতো একই অবস্থায় আছে তা জেনে আপনি পরিবর্তনকে গ্রহণ করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার শক্তি এবং সাহস যোগাবেন।
4 আপনার লক্ষ্য তালিকা। পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করার জন্য, ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা এবং এমন একটি পথ খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি এগিয়ে যাবেন। ভবিষ্যতের দিকে তাকালে আপনার অতীতকে উপলব্ধি করা সহজ হবে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য এটিকে এমন কিছু হিসাবে গ্রহণ করা সহজ হবে। বিভিন্ন বিকল্প বিবেচনা করুন: - একটি নতুন চাকরি খুঁজুন।
- খেলাধুলা করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।
- ভ্রমণ এবং নতুন জায়গা দেখা।
5 একটি উন্নত পৃথিবী গড়ার চেষ্টা করুন। এমন পরিবর্তনগুলি খুলুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করে এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি আপনার শক্তিকে বিশ্বকে আরও ভাল জায়গায় পরিণত করার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করবেন। সুতরাং, আপনি কেবল পরিবর্তনটিই গ্রহণ করবেন না, বরং এটি একটি ভিন্ন কোণ থেকেও দেখবেন। এইভাবে আপনি তাদের ব্যবহার করে আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারেন। নিম্নলিখিত কৌশলগুলি বিবেচনা করুন: - আপনি যা গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তার জন্য স্বেচ্ছাসেবক।
- আপনার পরিচিত কাউকে সাহায্য করুন কে কষ্টে আছে।
- একটি ভ্রান্ত পশু আপনার সাথে নিন।
