কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি আড়াল করবেন
• পদ্ধতি 4 এর 2: কিভাবে এগিয়ে যেতে হয়
• পদ্ধতি 4 এর 3: কিভাবে আচরণ করতে হয়
• পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার মাতালতা কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন
• সতর্কবাণী

মনোযোগ:এই নিবন্ধটি 18 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে।

একজন শান্ত ব্যক্তির মতো কাজ করা সহজ বা কঠিন হতে পারে। এটা সব নির্ভর করে আপনি কতটা পান করেন এবং কি করেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার আদর্শ জানা। আপনি যে পরিমাণ পান করেন তা যদি আপনি পর্যবেক্ষণ না করেন, তবে কোন সময়ে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, যতই আপনি আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না কেন। যাইহোক, আপনি কতটুকু পান করেন সেদিকে নজর রাখলে এই ধারণা পাওয়া যাবে যে আপনি বিশুদ্ধ। কোন কারণে মানুষ বুঝতে পারে যে একজন ব্যক্তি মাতাল তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। তারা যা দেখতে আশা করে তা তাদের দেখাবেন না, এবং আপনি যদি না হয় তবে অনেককে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম হবেন।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি আড়াল করবেন

1. 1 আপনার চোখ সবসময় খোলা এবং পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন। মাতাল ব্যক্তিদের মধ্যে, চোখ প্রায়শই নিজেকে বন্ধ করে দেয় বা জলে ভরে যায়। আপনার চোখ খোলা রাখার চেষ্টা করুন এবং তাদের বন্ধ করতে দেবেন না। দ্রুত এবং প্রায়ই চোখের পলক। আপনি যদি পান করেন, আপনার চোখ জ্বালা হতে পারে। চোখের ফোঁটা দিয়ে লালভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
2. 2 একটি জায়গা খুঁজুন, বসুন এবং উঠবেন না। আপনি যদি হাঁটেন, আপনি নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করবেন, হোঁচট খাবেন, এমনকি পড়েও যেতে পারেন। মানুষ বুঝতে পারবে যে আপনি চলাফেরার সমন্বয়ের অভাবের কারণে মাতাল। আপনার যদি কিছু দূর যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাড়াতাড়ি করুন। আপনি যদি গতি বাড়ান, আপনি হোঁচট খাবেন না। স্থির বস্তু (হ্যান্ড্রেল, টেবিল, চেয়ার ব্যাক) ধরে রাখুন যাতে আপনার মস্তিষ্ক আপনার ভারসাম্যের অভাব পূরণ করতে পারে।
3. 3 সাবধান হও. মাতাল লোকেরা প্রায়শই নিজেদের থেকে দূরে থাকে। তারা তাদের নিজস্ব চিন্তায় নিমজ্জিত এবং চারপাশে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করে না। যা ঘটছে তাতে জড়িত থাকুন। কথোপকথন শুনুন, চারপাশে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করুন, কেউ আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করলে প্রতিক্রিয়া জানান।
4. 4 একটু বলার চেষ্টা করুন। অস্পষ্ট বক্তৃতা, অহংকার, পুনরাবৃত্তি এবং অনুপযুক্ত মন্তব্য অ্যালকোহল নেশার লক্ষণ। অ্যালকোহল আপনাকে কতটা স্বাভাবিক তা উপলব্ধি করতে দেয় না, তাই আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি মাতাল ব্যক্তির মতো কথা বলছেন। বক্তৃতা এটি ছেড়ে দিতে দেবেন না। সংক্ষিপ্ত উত্তরে আপনার কথোপকথন সীমাবদ্ধ করুন।
5. 5 সহজ বিষয় নিয়ে কথা বলুন। অ্যালকোহলের প্রভাবে কঠিন চিন্তা প্রকাশ করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে। আপনি কি বোঝাতে চেয়েছেন তা ব্যাখ্যা করার সিদ্ধান্ত নিলে, এটি আপনাকে ছেড়ে দিতে পারে। আপনার সাথে দেখা দুর্দান্ত চিন্তাগুলি মানুষের সাথে ভাগ করে নেওয়ার তাগিদ দমন করার চেষ্টা করুন: একটি ব্যবসায়িক ধারণা, 15 মিনিটের আগে আপনার সাথে দেখা হওয়া মহিলাকে বিয়ে করার ইচ্ছা এবং আরও অনেক কিছু। এই সব এখন ভাল শুনতে পারে, কিন্তু বাস্তবে এটি নাও হতে পারে।
6. 6 বলুন যে আপনি অসুস্থ বা ক্লান্ত। প্রাকৃতিক ক্লান্তি প্রায়ই মাতাল হওয়ার মতো। যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে যে আপনি মাতাল কিনা, একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা নিয়ে আসুন। সম্ভবত, লোকেরা আপনাকে বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত নেবে।
7. 7 এমন কিছু খান যা থেকে তীব্র গন্ধ পাওয়া যায়। কমলা, আলুর চিপস, তরকারি, রসুন এবং মিন্টগুলি অ্যালকোহলের গন্ধ (এবং তামাক) মুখোশ করতে পারে। এই পণ্যগুলিতে শক্তিশালী এবং সবসময় মনোরম গন্ধ থাকে না, তবে এগুলি বেশ সাধারণ, তাই লোকেরা সন্দেহ করতে পারে না যে আপনি তাদের পিছনে অ্যালকোহলের গন্ধ লুকানোর চেষ্টা করছেন।
8. 8 ইউ ডি টয়লেট বা সুগন্ধযুক্ত ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। যখন একজন ব্যক্তি মাতাল হয়, তখন তার পুরো শরীর, শুধু তার নি breathশ্বাস থেকে অ্যালকোহলের গন্ধ হয়। যতক্ষণ না লিভার অ্যালকোহল ভাঙা শেষ করে, ততক্ষণ শরীর অ্যালকোহলের মিষ্টি, সহজেই স্বীকৃত গন্ধ বের করবে।ওল্ড স্পাইসের মতো শক্তিশালী ডিওডোরেন্ট দিয়ে গন্ধযুক্ত মুখোশ।
9. 9 দাঁত মাজো. অ্যালকোহল মৌখিক গহ্বর শুকিয়ে যায় এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বাড়ায়। খারাপ শ্বাস প্রায়ই অ্যালকোহলের গন্ধের সাথে যুক্ত। যদি আপনি খাবারের মাধ্যমে আপনার মুখ থেকে অ্যালকোহলের গন্ধকে মুখোশ করতে না পারেন, তাহলে আপনার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন, আপনার মুখকে মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।

পদ্ধতি 4 এর 2: কিভাবে এগিয়ে যেতে হয়

1. 1 আপনার মৌলিক প্রবৃত্তি মূল্যায়ন করুন যখন আপনি তাদের দমন করছেন না। অ্যালকোহল একজন ব্যক্তিকে কিছু কৃত্রিম আত্ম-সংযম থেকে পরিত্রাণ পেতে দেয়। আপনি যদি সাধারণত লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন তা নিয়ে চিন্তা করেন, অ্যালকোহল আপনাকে শিথিল করতে এবং উদ্বেগ বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। এর মানে হল যে আপনি আপনার কিছু প্রবৃত্তি দেখাতে পারেন। যদি আপনি সাধারণত লড়াই বন্ধ না করে রাখেন, তাহলে অ্যালকোহল আপনাকে ভেঙে ফেলতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনার একই সমস্যা আছে, তাহলে আপনাকে কেবল নিজেকে পরিচালনা করতে শিখতে হবে না, বরং আপনার গুণাবলীর উপরও কাজ করতে হবে।
   • আপনি যদি অ্যালকোহলের প্রভাবে রাগান্বিত হন, তাহলে আপনি সারা দিন রাগও অনুভব করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি যদি একজন সৎ ব্যক্তির মতো কাজ করতে চান, তাহলে আপনি হয়তো রাগ ব্যবস্থাপনা ক্লাস করতে চাইতে পারেন। সেখানে আপনি বেশ কয়েকটি কৌশল আয়ত্ত করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে যে কোনও রাজ্যে আপনার মেজাজ হারাতে দেবে না।
2. 2 আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন তারা যখন মাতাল হয় তখন তারা কি দেখে। আপনি যদি মদ্যপানের কারণে পরিস্থিতির স্বয়ংক্রিয়ভাবে মূল্যায়ন করতে না পারেন, তাহলে আপনার সৎ বন্ধুরা বাহ্যিক লক্ষণ দ্বারা আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবে। আপনার আচরণের পরিবর্তনগুলি তালিকাভুক্ত করতে এবং তাদের উদাহরণ দিতে বলুন। সোজাসুজি প্রদর্শনের জন্য আপনাকে এই পরিবর্তনগুলি আড়াল করতে শিখতে হবে।
   • আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি যখন পান করেন তখন আপনি কোন ধরণের ব্যক্তি হন। এমনকি যদি আপনার বন্ধুরা অদ্ভুত আচরণের সুনির্দিষ্ট উদাহরণ দিতে অক্ষম হয়, তারা স্পষ্টভাবে অনুভব করবে যে আপনি কে হচ্ছেন। কিছু মানুষ অ্যালকোহলের প্রভাবে খুব প্রফুল্ল হয়ে ওঠে। অন্যরা রাগী এবং আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে। অন্যান্য ধরনের আছে, কিন্তু আপনি এই দুটি আলোচনা করে শুরু করতে পারেন।
3. 3 মাতাল অবস্থায় ভিডিও বা টেপ রেকর্ডার -এ নিজেকে রেকর্ড করুন। আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনি কীভাবে শান্ত আচরণ করেন। আপনি যদি নিজেকে মাতাল রেকর্ড করেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের চেয়ে বেশি পার্থক্য দেখতে সক্ষম হতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধুদের পর্যবেক্ষণ ভুল, আপনি নিজেই এটি পরীক্ষা করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার মাতাল আচরণের স্পষ্ট প্রমাণও দেয়। রেকর্ডিংয়ের সাহায্যে, আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারেন যার দ্বারা আপনি বলতে পারেন যে আপনি মাতাল।
   • আপনাকে এটি নিজে করতে হবে না এবং বড় অংশগুলি রেকর্ড করতে হবে। দেখা না হওয়া পর্যন্ত একজন বন্ধুকে আপনাকে ফোনে রাখতে বলুন। আপনি যখন শান্ত থাকেন তখন আপনি কীভাবে কথা বলেন তা বুঝতে আপনার কণ্ঠস্বর রেকর্ড করার চেষ্টা করুন।
4. 4 লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যার দ্বারা আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনি মাতাল হয়েছেন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি মাতাল, তাহলে আপনাকে স্বাভাবিক আচরণ করার চেষ্টা করতে হবে। মাতাল ব্যক্তিরা তাদের আচরণের ধরন দ্বারা সহজেই চেনা যায়। আপনি যদি আপনার বন্ধুদেরকে মাতাল বর্ণনা করতে বলেন, সেইসাথে ভিডিও এবং অডিও রেকর্ডিং করতে বলেন, তাহলে আপনার নির্দিষ্ট তথ্য থাকবে। সুনির্দিষ্ট লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা এবং সেগুলি লিখে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তারপর আপনি তাদের উপর কাজ করতে পারেন।
5. 5 আপনি কি করতে পারেন এবং কি করতে পারেন না তা জানুন। কিছু লক্ষণ অনুশীলনের মাধ্যমে লুকিয়ে রাখা শেখা যায়। যাইহোক, এটি করার সময় আপনাকে খুব বেশি মাতাল হতে হবে না। যখন আপনি আপনার লক্ষণগুলির তালিকা তৈরি করেছেন, তখন পান করুন। মাতাল হলে, যতটা সম্ভব স্বাভাবিক আচরণ করার চেষ্টা করুন। মাতাল হওয়ার ব্যক্তিগত লক্ষণগুলির তালিকাটি আবার পড়ুন এবং সেখানে নির্দেশিত কিছু না করার চেষ্টা করুন। যদি এটি খুব কঠিন হয়, তাহলে সম্ভাবনা হল আপনি খুব মাতাল। পরের বার, কম পান করার চেষ্টা করুন এবং সেই পরিমাণ অ্যালকোহল সহ একজন শান্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করুন।
   • মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি পান করবেন, আপনার মাতালতা আড়াল করা আপনার পক্ষে তত কঠিন হবে।আপনি যদি মদ্যপান চালিয়ে যান, এক পর্যায়ে আপনি আর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
   • সব লক্ষণ লুকানো যায় না। মানুষকে এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে দেবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি অ্যালকোহলের মতো গন্ধ পান, তাহলে মানুষের খুব কাছাকাছি যাবেন না।

পদ্ধতি 4 এর 3: কিভাবে আচরণ করতে হয়

1. 1 মাতাল হওয়ার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার অভ্যাস করুন। নিজের উপর চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মাতাল হওয়ার লক্ষণগুলি লুকানোর জন্য খুব মাতাল হন তবে সেগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন। একজন শান্ত বন্ধুকে আপনার অগ্রগতির রেট দিতে বলুন। যতক্ষণ না আপনি আপনার সৎ বন্ধুকে শান্ত মনে করতে শুরু করেন ততক্ষণ পর্যন্ত একজন শান্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করার চেষ্টা করুন।
2. 2 পরিস্থিতি মনে রাখবেন। পরিস্থিতি সব পরিস্থিতিতে অনুকূল হবে না। একটি বারে শান্ত থাকা বাস স্টপেজে বা রাগী পিতামাতার সামনে শান্ত থাকার চেষ্টা করার মতো নয়। এমনকি যদি আপনি নিজের উপর একটি প্রচেষ্টা করেন, আপনি সব পরিস্থিতিতে একই সাফল্যের সাথে শান্ত থাকার ভান করতে পারবেন না। যদি আপনি জানেন যে আপনি একটি নতুন পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন, আপনি একটু শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং আবার শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
3. 3 সংযম পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি একজন ট্রাফিক পুলিশ অফিসার আপনাকে থামায় এবং তার সাথে ব্রেথলাইজার না থাকে, তাহলে তিনি আপনাকে একটি সংযত পরীক্ষা দিতে বলতে পারেন। নেশার মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে পরীক্ষার অনেক উপাদান সম্পূর্ণ করা আরও কঠিন হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদি আপনি আগে কখনো এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি নাও নেন, তাহলে আপনি সাবধানতার সাথে কাজ করতে খুব নার্ভাস হতে পারেন কারণ আপনি এই পরীক্ষাগুলির সাথে অপরিচিত।
   • অ্যাসাইনমেন্টে আপনার অগ্রগতির রেট দিতে একজন সৎ বন্ধুকে বলুন। একজন পুলিশ অফিসার যেভাবে তাকে আপনার কাজগুলো বিশ্লেষণ করতে দিন। এটি আপনাকে জানাবে যে আপনি কি ভুল করছেন।
4. 4 এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি শান্ত থাকার ভান করতে পারবেন না। কিছু কর্ম আপনাকে যেভাবেই হোক দূরে দিতে পারে, কারণ সেগুলো এড়ানো যায় না। এমনকি যদি আপনি নিজেকে শান্ত মনে করতে যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন, আপনার শরীর আপনাকে ছেড়ে দিতে পারে। একটি ব্রেথলাইজার দেখাতে পারে যে আপনার শরীর অ্যালকোহলকে যতটা দ্রুত প্রত্যাশা করেছিল ততটা ভেঙে দেয়নি। ভোকাল কর্ড, চোখের পেশী এবং পা আপনার পছন্দ মতো আচরণ নাও করতে পারে। যদি আপনার শারীরিক অবস্থা আপনাকে আপনার মাতালতা আড়াল করতে না দেয়, তাহলে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনাকে শান্ত থাকার ভান করতে হবে।
   • আপনি যদি একজন ট্রাফিক পুলিশ অফিসার দ্বারা বাধা দেন, তাহলে তার সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। যদি আপনি একটি সংযম পরীক্ষা নিতে অস্বীকার করেন বা একটি ব্রেথলাইজারে শ্বাস নেন, এই সিদ্ধান্ত নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। ড্রাইভিং লাইসেন্স প্রাপ্তির মাধ্যমে, আপনি চেক সহ সমস্ত শর্তে সম্মত হন। আপনি যদি পুলিশের আদেশ মানতে অস্বীকার করেন, তাহলে আপনার বিরুদ্ধে অভিযোগ আনা হতে পারে।

পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার মাতালতা কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন

1. 1 পান করার আগে খান। এটি পেটে বাধা সৃষ্টি করবে যাতে অ্যালকোহল খুব দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ না করে। রক্তের প্রবাহে অ্যালকোহলের দ্রুত অনুপ্রবেশ মারাত্মক নেশার কারণ হতে পারে। এই কারণে, আপনি সাময়িকভাবে একজন শান্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করার ক্ষমতা হারাতে পারেন। এই অবস্থার দিকে না যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন শান্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করার জন্য, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
2. 2 আপনি কতগুলো পানীয় পান করেন তার হিসাব রাখুন। এটি আপনাকে খুব বেশি মদ্যপান করা এবং একজন শান্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করা থেকে বিরত রাখবে। আপনার হার জানুন। যখন আপনি মদ্যপান শুরু করেন, তখন নিজের জন্য সময়টি চিহ্নিত করুন। তারপরে আপনি এখন থেকে কতগুলি পানীয় পান করছেন তা গণনা করুন। যদি আপনি জানেন যে আপনি একজন শান্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করতে পারবেন না, মনে রাখবেন আপনি কতগুলি পানীয় পান করেছিলেন এবং পরের বার সেই মানকে অতিক্রম করার চেষ্টা করবেন না।
   • আপনার শরীর অ্যালকোহলের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে তা নির্ভর করে পানীয়ের পরিমাণ, সময়, আপনার ওজন এবং আপনার জৈবিক লিঙ্গের উপর। শরীর ক্রমাগত অ্যালকোহল গ্রহণ করে, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট হারে। আপনি কতটা পান করেছিলেন তার হিসাব রাখলে, আপনি আপনার রক্তে অ্যালকোহলের পরিমাণ গণনা করতে পারেন।এটি আপনাকে নির্ধারণ করার অনুমতি দেবে যে কোন মানের পরে আপনি শান্তভাবে আচরণ করতে পারবেন না। এই মান অতিক্রম করবেন না।
   • একটি গ্লাস, একটি গ্লাস, বা অ্যালকোহল একটি শট প্রায় একই হারে নেশা সৃষ্টি করে। বিয়ারের একটি ক্যানের মধ্যে প্রায় একই পরিমাণ অ্যালকোহল থাকে যেমন এক গ্লাস ওয়াইন বা স্পিরিটের শট। আপনি যদি কোন পার্টিতে বিয়ার পান করেন, তাহলে আপনি কতটা পান করেছিলেন তা মনে রাখার জন্য বোতলের ক্যাপ বা অ্যালুমিনিয়াম ওপেনার রাখুন। আপনি যদি একটি বারে থাকেন, বারটেন্ডারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কত পানীয় পান করেছিলেন।
3. 3 মদ্যপ এবং নন-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মধ্যে বিকল্প। এটি কেবল আপনাকে আরও পান করা থেকে বিরত রাখবে না, এটি আপনার হ্যাংওভারের লক্ষণগুলিও সহজ করবে। অন্যান্য তরল পান করে রক্তের অ্যালকোহলকে পাতলা করুন। অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, তাই অন্যান্য পানীয় পান করা আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করতে পারে।
4. 4 একজন সৎ বন্ধুর সমর্থন পান। কাউকে শান্ত রাখা আপনাকে অবাঞ্ছিত আচরণ এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সাথে একজন নিষ্ঠুর বন্ধুর সাথে, আপনি আপনার গাড়ি খুঁজতে গিয়ে হারিয়ে যাবেন না। এমন মোবাইল অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে এই পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, একজন সৎ বন্ধুও আপনাকে বলতে পারবে যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান করেছেন। ব্যক্তিটি দেখবে যে আপনি আর মর্যাদার সাথে আচরণ করতে পারবেন না। আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি সময়মত থামেন। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার চেয়ে বেশি পান করবেন না।
5. 5 নিরাপদ উপায়ে অ্যালকোহলের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করুন। মানবদেহের অ্যালকোহলের প্রতি একটি নির্দিষ্ট সংবেদনশীলতা রয়েছে, যা সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে পারে। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য মদ্যপান না করেন, তাহলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জন্য অ্যালকোহলের প্রভাব অনুভব করার জন্য কয়েকটি পানীয় যথেষ্ট। নিয়মিত অ্যালকোহল সেবন অ্যালকোহলের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে আরও বেশি পান করতে এবং একজন শান্ত ব্যক্তির মতো কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • অবশ্যই, আপনার সংবেদনশীলতা কমাতে আপনার পান করা উচিত নয়। ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে পুরুষরা দিনে দুইবারের বেশি মদ্যপ পানীয় পান করবেন না এবং মহিলারা - একের বেশি নয়।

সতর্কবাণী

• এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি নির্বোধ, কোন অবস্থাতেই চাকার পিছনে যাবেন না। গাড়ি চালাবেন না বা এমন কিছু করবেন না যা আপনার বা অন্যদের বিপদে ফেলতে পারে।
• যে ব্যক্তি অ্যালকোহল পান করার পরে বাহ্যিক প্রভাবের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দিয়েছে তার জন্য অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। অ্যালকোহল বিষক্রিয়ায় মৃত্যু হতে পারে।
• অতিরিক্ত মদ্যপান মস্তিষ্ক, লিভার এবং স্মৃতিশক্তির ক্ষতি করতে পারে।