কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর পদ্ধতি 1: আপনার প্রয়োজনের উপর কীভাবে ফোকাস করবেন
• 3 এর পদ্ধতি 2: কীভাবে ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হয়
• 3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে জিনিসগুলি ক্রমানুসারে পেতে হয়

মনে হচ্ছে আপনি একটি জলাবদ্ধতায় জর্জরিত? আপনি কি মনে করেন আপনার জীবনে বিশৃঙ্খলা রাজত্ব করছে? জীবনে জিনিসগুলি সাজানো সহজ নয়, তবে কিছুই অসম্ভব নয়: জীবনযাত্রার মান উন্নত করা, পরিবর্তনের জন্য চেষ্টা করা এবং আপনার ইচ্ছাগুলি বিশ্লেষণ করা শুরু করুন। এমনকি আপনার জীবনে ছোট পরিবর্তন এবং আপনার প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ আপনাকে শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

3 এর পদ্ধতি 1: আপনার প্রয়োজনের উপর কীভাবে ফোকাস করবেন

1. 1 আপনার জীবন পরিচালনা করা শুরু করুন। জীবনে জিনিসগুলিকে সুশৃঙ্খল করার জন্য, আপনাকে এটি নিজে পরিচালনা করতে হবে। মনে রাখবেন যদিও জীবনে সুখকর এবং অপ্রীতিকর উভয় ঘটনাই সম্ভব, কিন্তু অনেক কিছুই আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি কী প্রভাবিত করতে পারেন এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অন্যের উপর দায়িত্ব অর্পণ করা আমাদের শক্তিহীন করে তোলে। যা ঘটছে তা আপনার সাথে যা ঘটছে তা গ্রহণ করবেন না। নিজেকে এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করুন যিনি জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে নিজের পছন্দ করেন।
   • নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি কতবার নিজের জন্য অজুহাত খুঁজে পান এবং অন্যদের দোষারোপ করেন? এই আচরণের জন্য নিজেকে বিচার করবেন না - প্রায় সবাই এটি করে, কিন্তু এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। বস্তুনিষ্ঠ হোন এবং আপনি নিজের মধ্যে কী উন্নতি করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।
   • যখন একজন ব্যক্তি অজুহাত দেওয়া বন্ধ করে দেয়, তখন সে তার জীবনের দায়িত্ব নেয় এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করে। এর মানে হল যে আপনার পছন্দ, আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়া শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে অন্যদের উপর নয়। এভাবেই আপনি এগিয়ে যান। এইভাবে আপনি যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করেন।
   • যখন কিছু ঘটে, আপনার মেজাজ হারাবেন না এবং অন্যদের দোষ দেবেন না। ভুলের অজুহাত দেবেন না। যা হয়েছে তা মেনে নিন। এটা নিয়ে বেশিদিন ভাববেন না। এগিয়ে যান এবং আপনার আচরণে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যাতে ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি না হয়।
2. 2 আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা ছেড়ে দিন। এমন কিছু বিষয় আছে যা আমরা প্রভাবিত করতে পারি না। যেহেতু তাদের সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারেন না, তাই পরিস্থিতি ছেড়ে দিন। পরিস্থিতি আপনার মাথা থেকে বের করার চেষ্টা করুন এবং এতে ফিরে আসবেন না। আপনি কী প্রভাবিত করতে পারেন তা কেবল চিন্তা করুন। এটি একটি সুখী জীবনের চাবিকাঠি।
   • আমরা অতীত পরিবর্তন করতে পারি না। আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন, তবে সেগুলি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আপনি পিছনে তাকালে আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন না।
   • আপনি অন্য মানুষকে পরিবর্তন করতে সক্ষম নন - আপনি কেবল নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন। অন্য লোকেরা কী করছে তা নিয়ে বিরক্ত হবেন না। যারা আপনাকে আঘাত করে তাদের সাথে আড্ডা দেবেন না। যদি আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবে চলে যান। আপনি কেবল আপনার নিজের আচরণকে প্রভাবিত করতে পারেন।
3. 3 কী আপনাকে সুখী করে তা নিয়ে ভাবুন। কখনও কখনও এটি বোঝা খুব কঠিন যে একজন ব্যক্তি কী খুশি করে। আপনি যদি অসুখী বোধ করেন এবং মনে করেন যে আপনার নিজের জীবনের উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি আপনাকে খুশি করে। সৎভাবে উত্তর দিন। আপনি সুখী হওয়ার জন্য কী প্রয়োজন তা বুঝতে পারলে, আপনি আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং আপনার জীবনকে সাজাতে শুরু করতে পারেন।
   • একটি বাস্তবসম্মত উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি ছয় মাসের জন্য ভ্রমণে যেতে পারেন বা দ্রুত কোটিপতি হতে পারেন। যাইহোক, উদাহরণস্বরূপ, ইতালিতে যাওয়া, অর্থ সাশ্রয় করা বা কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পাওয়া এমন লক্ষ্য যা আপনি ভালভাবে আশা করতে পারেন।
   • আপনার মূল মানগুলি কী তা নির্ধারণ করুন। তোমার কাছে কি গুরুত্বপূর্ন? সততা, সহানুভূতি, ভালবাসা, গ্রহণযোগ্যতা, উত্সর্গ, কঠোর পরিশ্রম? এই মানগুলো লিখ। তারপর বিশ্লেষণ করুন আপনি কিভাবে বাস করেন। আপনার জীবন কি আপনার মূল্যবোধের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ? আপনার জীবনের মানুষ কি এই মূল্যবোধের সাথে মানানসই? কোন জিনিসগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা আপনাকে আরও ভাল হতে এবং নিজেকে ভাল লোকের সাথে ঘিরে রাখতে সহায়তা করবে।
4. 4 স্বীকার করুন যে সবকিছু পরিবর্তন করা যায় না। এমন কিছু বিষয় আছে যা আপনি প্রভাবিত করতে পারবেন না। প্রত্যেকেরই পড়াশোনা, কর্মস্থলে যাওয়া এবং বিল পরিশোধ করা প্রয়োজন। আমাদের সবার দায়িত্ব আছে। যাইহোক, আপনি দায়িত্বের কিছু দিক পরিবর্তন করতে পারেন যাতে সেগুলি ভারী বোঝা মনে না হয়।
   • সম্ভবত কিছু কাজ নির্দিষ্ট দিনে সম্পাদন করা আরও সুবিধাজনক? হয়তো আপনি বৃহস্পতিবার রাতে মুদিখানা কিনতে পারেন, যাতে সপ্তাহান্তে সময় নষ্ট না হয়? আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কাজ সম্পন্ন করার একটি উপায় সন্ধান করুন, কিন্তু এমন একটি উপায় যা আপনার নিজের জন্য সময় ছেড়ে দেয়।
   • আপনি কি আপনার কাজে সন্তুষ্ট? যদি তা না হয় তবে আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি কি অন্য কিছু করতে চান বা পদোন্নতি পেতে চান? অথবা আপনি চাকরি নিয়ে আরামদায়ক কারণ এটি ভাল বেতন দেয় এবং আপনাকে নমনীয় ঘন্টা কাজ করার অনুমতি দেয়, কিন্তু আপনি যা করছেন তা নিয়ে আপনি উত্সাহী নন?
   • আপনাকে সব বিষয়ে খুব উৎসাহী হতে হবে না। আপনার জীবনের কোন দিকগুলি আপনার অনুকূল তা বোঝা এবং আপনার জীবনে তারা যে ভূমিকা পালন করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
5. 5 বুঝে নিন সবকিছু করা অসম্ভব। যথাসময়ে সর্বত্র থাকার এবং সবকিছু আদর্শভাবে করার ইচ্ছা একজন ব্যক্তিকে প্রচণ্ড চাপের সম্মুখীন করে। তুমি শুধু মানুষ। দিনে মাত্র 24 ঘন্টা আছে। সময়মতো সবকিছু করা অসম্ভব। আপনার একটি চাকরি, পরিবার, বন্ধু এবং অন্যান্য দায়িত্ব রয়েছে। কখনো কাজ সময়সাপেক্ষ আবার কখনো পারিবারিক। আপনার সবকিছু করার সময় না থাকলে হতাশ হবেন না। আপনি যা পারেন তা করুন এবং বাকিগুলি ভুলে যান।
   • অগ্রাধিকার দিন। আপনার সময় কম থাকলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কী করা দরকার, কী স্থগিত করা যেতে পারে এবং কী করা উচিত নয় তা স্থির করুন।
   • একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। এইভাবে আপনি কি করতে হবে তা ভুলে যাবেন না। যখন আপনি তালিকা থেকে আইটেমগুলি অতিক্রম করবেন, তখন আপনি অনুভব করবেন যে আপনি অনেক কিছু করেছেন। কিন্তু মনে রাখবেন যদি আপনি তালিকার সবকিছু করতে না পারেন তবে মন খারাপ করবেন না। আপনি ইতিমধ্যে যা অর্জন করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
6. 6 বুঝুন আপনি হয়তো বদলে গেছেন। এটা প্রায়ই ঘটে। একজন ব্যক্তি বৃদ্ধ হচ্ছে, বিচ্ছেদ এবং বিবাহ বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। মানুষ মারা যায়, আমরা কাজ ছাড়া রয়েছি এবং আমরা ট্র্যাজেডির সম্মুখীন হচ্ছি। এই সব দু sadখ, বিষণ্নতা, এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। যদি এর পরে আপনি উঠে যান এবং এগিয়ে যান, আপনি হয়তো অবাক হবেন যে ভিতরে কিছু পরিবর্তন হয়েছে। যেকোনো অভিজ্ঞতা আমাদের পরিবর্তন করে, কখনও কখনও সামান্য, কখনও কখনও উল্লেখযোগ্যভাবে। এবং এটি সবসময় খারাপ জিনিস নয়। আপনি যদি এক বছর, পাঁচ বা দশ বছর আগের মতো না হন তবে হতাশ হবেন না। নিজের নতুন সংস্করণটি গ্রহণ করা ভাল এবং আপনার জীবনকে সাজানো শুরু করুন।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি যদি দু sadখী হন তবে আপনি কখনই আনন্দিত ব্যক্তি হতে পারবেন না।আপনি যদি হতাশ বা হতাশ হন তবে মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। তবে অতীতে যা আপনাকে খুশি করেছিল তা এখন আপনাকে খুশি করা বন্ধ করতে পারে। আপনার মতামত এবং মতামত সম্ভবত পরিবর্তিত হয়েছে। এটা সম্ভব যে এখন আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস পছন্দ করেন। এই জরিমানা. জীবন সবাইকে পরিবর্তন করে এবং মানিয়ে নেয়।
7. 7 "আমি নেই" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যাংশগুলি বাতিল করুন।.. "ভাবুন আপনি কতবার এই বাক্যাংশগুলো বলছেন। আপনি কি মনে করেন যে আপনি কিছু করতে পারবেন না? আমাদের চারপাশের সবকিছুই প্রায়ই আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা যা চাই তা করতে পারি না। আমাদের কিছু কেনার জন্য পর্যাপ্ত টাকা নেই। আমরা খুব ছোট। অথবা কিছু করার জন্য খুব বেশি বয়সী।এর কারণে আমরা মনে করি যে আমাদের কিছু করা উচিত নয়, কিন্তু আমরা নেই। "আমি পারছি না" এর পরিবর্তে আপনি কি করতে পারেন তা বলুন। "আমি সেই ধরনের মানুষ নই" এর পরিবর্তে নিজেকে বলুন যে আপনি সেই ধরনের মানুষ আপনি যা করার সাহস করেননি তা করার চেষ্টা করুন!
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সবসময় মনে করেন যে আপনি দৌড়াতে পারবেন না, তাহলে চিন্তা করুন আপনি কোথা থেকে সেই মনোভাব পেয়েছেন। আপনার কি আঘাত আছে? নাকি আপনি ম্যারাথন দৌড়বিদ নন? অথবা হয়তো আপনি এটি কখনও চেষ্টা করেন নি? অলস হবেন না - আপনি যা করেন নি তা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি দৌড়াতে চান, একটি ম্যারাথনে সাইন আপ করুন এবং ব্যায়াম শুরু করুন। আপনি যদি ধীরে ধীরে দৌড়ান, তবুও আপনি দৌড়াবেন।
   • নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে সবসময় ভয় পায় এবং অপ্রাপ্য বলে মনে হয়। সম্ভবত একদিন আপনি সফল হবেন না এবং আপনাকে বোকা মনে হবে, কিন্তু পরের দিন সবকিছু আপনার জন্য কাজ করবে, আপনার জীবন আরও ভাল হবে এবং আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করবেন।
8. 8 আগে নিজের কথা ভাবুন। কখনও কখনও, আপনার জীবনকে সাজানোর জন্য, আপনাকে আপনার স্বার্থ সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। আপনাকে এমন নেতিবাচক লোকদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে হতে পারে যারা আপনাকে আঘাত করছে এবং কর্তব্যবোধের বাইরে তাদের সাথে যোগাযোগ রাখছে। আপনাকে এমন সিদ্ধান্ত নিতে হতে পারে যা অন্যরা পছন্দ করবে না, তবে এটি আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে হবে। মনে রাখবেন, মূল কাজটি করা যা আপনার উপকারে আসবে।
   • অবশ্যই, আপনি আপনার ভালোবাসার মানুষকে অপমান করতে চান না, কিন্তু আপনি যদি আপনার যা প্রয়োজন তা করেন তবে তাদের বোঝাপড়া দেখানো এবং আপনাকে সমর্থন করা উচিত। আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের বিরক্ত করা উচিত নয়। যদি তারা আপনাকে অপমান করে, তাহলে তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন।
   • অস্বীকার করতে শিখুন। আপনাকে সবসময় অন্যের জন্য সবকিছু করতে হবে না। আপনার পর্যাপ্ত সময় বা শক্তি নাও থাকতে পারে। এই জরিমানা. এটি আপনাকে খারাপ মানুষ করে না। অস্বীকার করে, আপনি খারাপ করবেন না।
9. 9 বাইরে যাওয়া এবং আরও প্রায়ই কাজ করা শুরু করুন। জীবনে জিনিসগুলি সাজানোর জন্য, আপনাকে নতুনের সাথে তাল মিলাতে হবে। আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কিছু খুঁজে বের করতে হবে। আপনি একটি ক্লাব বা সংস্থায় যোগ দিতে পারেন, নতুন বন্ধু বা শখ খুঁজে পেতে পারেন। সম্ভবত আপনার নিজের উপর একটি প্রচেষ্টা করা দরকার এবং ঘর ছেড়ে চলে যেতে হবে। আপনি যাই করুন না কেন, নিজেকে নতুন জিনিসের সাথে যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
   • নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য কোর্সে সাইন আপ করুন। একটি ডেটিং সাইটে একটি পৃষ্ঠা তৈরি করুন। একটি সেমিনার বা মাস্টার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
   • নিজেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দিন। আপনার সময় নিন এবং এমন কিছু করবেন না যার জন্য আপনি প্রস্তুত নন। সব মানুষের আলাদা সময়ের প্রয়োজন। কিছু অন্যদের তুলনায় দ্রুত তাদের জ্ঞান আসে, এবং এটি স্বাভাবিক। আপনার সময় নিন এবং নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। ছোট শুরু করুন: বন্ধুকে কল করুন, একটি ইভেন্টে যান, এমন কোথাও যান যেখানে আপনি আগে কখনও ছিলেন না। আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যদি আপনার আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে কষ্ট পান, তাহলে নিজেকে আরও সময় দিন। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে প্রায়শই কোথাও থাকার চেষ্টা করুন।
10. 10 বাহ্যিক কারণ দ্বারা নিজেকে বিচার করবেন না। লোকেরা প্রায়শই অসুখী বোধ করে কারণ তারা মনে করে যে তাদের মান বাহ্যিক কারণগুলির উপর নির্ভর করে। তারা মনে করে যে অর্থ, একটি মর্যাদাপূর্ণ চাকরি, বা নিখুঁত চেহারা সুখের চাবিকাঠি। একটি ভাল চাকরি, পর্যাপ্ত অর্থ, এবং সুন্দর চেহারা চাইলেও দোষের কিছু নেই, কিন্তু এই জিনিসগুলির কোনটিই আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে না।
    • অভ্যন্তরীণ কারণগুলি সম্পর্কে আরও প্রায়ই চিন্তা করুন।নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। নিজের সেরা সংস্করণ হোন। আপনি যা সামর্থ্য পান তা উপভোগ করুন, এমনকি যদি এটি ক্যারিবিয়ান ক্রুজের পরিবর্তে বাড়ির কাছে মাত্র দুই দিনের ভ্রমণ হয়।
    • আপনার মূল্যবোধগুলি বাঁচুন। একজন ভাল, সৎ, অনুগত এবং পরিশ্রমী ব্যক্তি হন। আপনার কাজের প্রশংসা করুন এবং আপনাকে বিশ্বকে যা দিতে হবে, এবং সবকিছুতে সেরা হওয়ার চেষ্টা করবেন না।

3 এর পদ্ধতি 2: কীভাবে ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হয়

1. 1 আরো সরান। খেলাধুলা জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল সুস্থতা এবং চেহারা নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। খেলাধুলা চাপের মাত্রা কমায় এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, যখন আমরা ব্যায়াম করি তখন শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে।
   • সপ্তাহে 3 বার 30 মিনিট হাঁটা শুরু করুন।
   • হাইকিংয়ে যান যেখানে আপনি আগে ছিলেন না।
   • একটি জিম, গ্রুপ, বা ক্রস-ফিট সদস্যপদ কিনুন।
   • একটি ম্যারাথনের জন্য সাইন আপ করুন এবং দৌড় শুরু করুন।
2. 2 সঠিক খাও. সঠিক ডায়েট খাওয়া আপনাকে জিনিসগুলিকে সাজাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ওজন কমাতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, ভাল বোধ করতে পারেন। ছোট শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে প্রতি সপ্তাহে বা প্রতি দুই সপ্তাহে নতুন কিছু চালু করুন। এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার শরীর এবং আপনার মানসিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
   • আপনার ডায়েটে প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন। এটি সুবিধাজনক খাবারের জন্য প্রযোজ্য, খাওয়ার জন্য প্রস্তুত এবং খাবারের বাইরে। এই সব খাবারই অস্বাস্থ্যকর।
   • সুবিধাজনক খাবার এবং কৃত্রিম খাবার প্রাকৃতিক খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। শাকসবজি এবং ফল খান। ওটমিল এবং কুইনোয়ার মতো স্বাস্থ্যকর কার্বস খান। পাতলা মাংস (যেমন মুরগি) এবং মাছ খান। সঠিক খাওয়া মানে না খেয়ে থাকা। শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • সকালের নাস্তার জন্য, টমেটো, পালং শাক, হ্যাম এবং অ্যাভোকাডো দিয়ে একটি অমলেট তৈরি করুন। অথবা ফল (আনারস, কলা), বেরি, বাদাম এবং চকোলেট চিপ দিয়ে ওটমিল তৈরির চেষ্টা করুন।
   • দুপুরের খাবারের জন্য, সবজি (বাঁধাকপি, অ্যাসপারাগাস, গাজর, ব্রকলি, অ্যাভোকাডো, টমেটো, ছোলা, মটর, মটরশুটি), মুরগি, মাছ (তেলাপিয়া, সালমন), বা ফেটা খান।
   • রাতের খাবারের জন্য চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ এবং সবজি রান্না করুন।
3. 3 খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা মূল্যবান। অ্যালকোহলের পরিমাণ কমিয়ে দিন, ধূমপান ছেড়ে দিন। আপনার কোন খারাপ অভ্যাস আছে এবং আপনি কীভাবে পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • ছোট শুরু করুন এবং একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না। কিছু অভ্যাস (উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান) পরিত্রাণ পেতে কঠিন।
4. 4 ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন। আপনার সময় নিন এবং একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না - এটি অনিবার্যভাবে আপনাকে ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যাবে। পরিবর্তনকে একটি বহু স্তরের প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করুন। একটি নতুন অভ্যাস পান এবং এটিকে শক্তিশালী করুন যাতে পরবর্তীতে আরেকটি নতুন অভ্যাস গড়ে ওঠে। প্রতিটি ছোট সাফল্য আপনার একটি উন্নত সংস্করণের দিকে একটি পদক্ষেপ, এবং শেষ পর্যন্ত, এই ছোট পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করবে।
   • আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা লিখুন। আপনি কীভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার তালিকা দেখুন। আপনি এই সপ্তাহে এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন? আপনি হয়তো চিনি ছাড়তে প্রস্তুত নন, কিন্তু আপনি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। এই দিয়ে শুরু করুন। পরবর্তী সব কাজ (চিনি, কার্বস, চিনিযুক্ত পানীয়, বা শক্তি প্রশিক্ষণ এড়িয়ে) সংরক্ষণ করুন। যখন আপনি স্বাদ পান এবং অনুভব করেন যে আপনি ইতিমধ্যে অনেক কিছু অর্জন করেছেন, তখন পুরানো অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং নতুনগুলি অর্জন করা সহজ হবে।
   • এই সপ্তাহে আপনার সমস্ত খাবার বাড়িতে রান্না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি প্রায় প্রতিদিন আপনার বাড়ির বাইরে খেয়ে থাকেন, তবে বাড়িতে সমস্ত ডিনার রান্না করার চেষ্টা করুন, অথবা প্রতিষ্ঠানে কম খাওয়ার চেষ্টা করুন (সপ্তাহে মাত্র 1-2 বার)।
   • প্রতিদিন চলাফেরা করার প্রতিশ্রুতি দিন। আপনার সময়সূচী বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার কখন ব্যায়াম করার সময় আছে তা নিয়ে চিন্তা করুন। মনে রাখবেন, "আমার সময় নেই" কোন অজুহাত নয়! পার্কে জগিং করার জন্য সময় নিন।ব্যস্ত দিনগুলিতে, ইউটিউব ভিডিও সহ বাড়িতে কাজ করুন।

3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে জিনিসগুলি ক্রমানুসারে পেতে হয়

1. 1 পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিন 10 মিনিট রাখুন। এটা খুব বেশি সময় নয়, কিন্তু যখন আপনি সব সময় ব্যস্ত থাকেন এবং যা ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, তখন পরিষ্কার করার সময় খুঁজে পাওয়া আপনার জন্য কঠিন হতে পারে। প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য ঘর পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। 10 মিনিটের মধ্যে সবকিছু অপসারণ করা অসম্ভব, কিন্তু ঠিক আছে। এটি আপনাকে জায়গাটি একটু একটু করে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
   • 10 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং সঙ্গীত চালান। আপনার বিছানা তৈরি করুন, আপনার নোংরা কাপড় প্যাক করুন, ডিশওয়াশার লোড করুন, মেঝে ভ্যাকুয়াম করুন - আপনার যা ভাল লাগে তা করুন।
   • প্রতিদিন পরিষ্কার ঘর। সোমবার আপনার বেডরুম, মঙ্গলবার বাথরুম এবং বুধবার রান্নাঘর পরিষ্কার করুন। এভাবে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে পুরো ঘর পরিষ্কার করতে পারবেন।
2. 2 একবারে একটি কাজ করুন। আমাদের জীবন বিশৃঙ্খল। আমাদের অনেক দায়িত্ব আছে, এবং দিনে মাত্র 24 ঘন্টা আছে। যাইহোক, আধুনিক প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, আমরা একই সময়ে বেশ কিছু কাজ করতে পারি। এটি সময় সাশ্রয় করে, কিন্তু মাল্টিটাস্কিংয়েরও এর দুর্বলতা রয়েছে - একজন ব্যক্তিকে কাজের মধ্যে ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং অনুভব করতে পারে যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে। একবারে একটি কেস করুন।
   • যাতে আপনার হাতে পাঁচটি অসমাপ্ত কাজ না থাকে, তাই একটি কাজ বেছে নিয়ে শেষ পর্যন্ত নিয়ে আসা ভালো। তারপর আপনি পরের দিকে যেতে পারেন।
   • একবারে পুরো ঘর পরিষ্কার করার চেষ্টা করবেন না। একটি ঘর নিন এবং আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত পরের দিকে যান না।
3. 3 যে কাজগুলো আপনি করতে পারবেন না তার জন্য দিনগুলো আলাদা করে রাখুন। যেহেতু অসমাপ্ত ব্যবসা জমে থাকতে পারে এবং বিশৃঙ্খলার অনুভূতি তৈরি করতে পারে, তাই বিশেষ করে এই ধরনের কাজের জন্য আলাদা দিন দিন। আপনার সময়সূচীর কারণে এমন কাজগুলি শেষ করুন যা আপনার সাধারণত করার সময় নেই।
   • আপনার মেইল ​​সাজান, আপনার কাপড় ধুয়ে ফেলুন, এবং অবাঞ্ছিত কাগজ বা কাচ একটি পুনর্ব্যবহার কেন্দ্রের কাছে নিয়ে যান।
   • আপনি এই দিনগুলিকে এমন কাজগুলিতে উৎসর্গ করতে পারেন যা আপনি উপভোগ করেন। ইমেলের উত্তর দিন, আপনার বাবা -মাকে ফোন করুন, বন্ধুর সাথে লাঞ্চ করুন।
4. 4 আধুনিক প্রযুক্তির সুবিধা নিন। আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করে, আপনি দ্রুত আপনার সময় সংগঠিত করতে পারেন। প্রায় সব কিছুর জন্য অ্যাপ আছে। আপনি অনুস্মারক সেট করতে পারেন, ক্যালেন্ডারে এন্ট্রি করতে পারেন, আপনার জন্য সুবিধাজনক ভাবে সবকিছু এক জায়গায় রাখুন।
   • তালিকা অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন। দিনের জন্য, সপ্তাহের জন্য অথবা সাধারণভাবে নিকট ভবিষ্যতের জন্য করণীয় তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে সিনেমাগুলি দেখতে চান বা যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি চেষ্টা করতে চান সেগুলি সহ সেখানে যা করতে হবে তা লিখুন।
   • ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহার করুন। এমন কিছু অ্যাপ আছে যা আপনাকে আপনার ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। এমন অ্যাপ রয়েছে যা ক্যালোরি গণনা করে এবং ওজন কমানোর রেসিপি সরবরাহ করে। এমন কিছু বিশেষ অ্যাপ আছে যা আপনাকে পানি পান করানোর জন্য মনে করিয়ে দেয়। এই অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার পরিকল্পনা মেনে চলতে, আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং ভাল অভ্যাসের কথা মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করবে।