কন্টেন্ট

• 3 এর অংশ 2: বিল্ডিং পাওয়ার
• 3 এর 3 ম অংশ: একটি আক্রমণ করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

1 একটি অবস্থান নিন। ভলিবলের নিয়ম বলছে যে জালের উপর বল ছুড়তে আপনাকে অবশ্যই সামনের সারির খেলোয়াড় হতে হবে। বলটি ডান বা বাম দিক থেকে তীক্ষ্ণ নিম্নমুখী কোণে নিক্ষেপ করা সবচেয়ে কার্যকর। আপনি বাম বা ডান অবস্থান থেকে বল মারছেন কিনা, 3 মিটার লাইনের (আক্রমণ লাইন) পিছনে দাঁড়ান, যা নেট থেকে প্রায় চার ধাপ।

• আপনার যদি লম্বা পা বা চওড়া অগ্রগতি থাকে তবে একটু সামনে দাঁড়ান।
• আপনি যদি ডানহাতি হন, তাহলে বাম দিক থেকে আসার সময় আপনি আরো শক্তিশালী আক্রমণাত্মক ঘুষি করতে পারেন এবং উল্টো যদি আপনি বামহাতি হন। আপনি যদি লম্বা হন এবং উচ্চতর লাফ দিতে পারেন তবে মাঝের দিকে শুরু করার চেষ্টা করুন।

2 কলসির জন্য সতর্ক থাকুন। সেন্টার-পজিশন প্লেয়ার বলটিকে আপনার দিকের দিকে উঁচুতে নিক্ষেপ করবে, তার গতিপথকে বাঁকিয়ে দেবে যাতে এটি জালের পাশে এমন অবস্থানে পড়ে যা অন্য দিকে আক্রমণাত্মক আঘাতের জন্য আরামদায়ক। বল পরিবেশন করার পর, আপনি আপনার রান শুরু করবেন।

• আক্রমণাত্মক শটগুলি অনুশীলন করার সময়, একজন অভিজ্ঞ কলসকে যুক্ত করা ভাল। বলটি জালের পাশে একটি নরম চাপে উঠতে হবে এবং পড়ে যেতে হবে, যা আপনার আক্রমণের জন্য একটি আদর্শ অবস্থান তৈরি করবে।
• যেহেতু আপনি একটি দলের সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাই আপনাকে দলের সদস্যদের নাম জানাতে হবে যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি আঘাত করছেন। প্রতিটি কমান্ডের জন্য অনেক কমান্ড আসে, যদি আপনার কাছে থাকে তবে সেগুলি ব্যবহার করুন।

3 সঠিক অবস্থানে পান। বলের দিকে তাকান এবং হাঁটতে বাঁকুন যাতে আপনি সরে যেতে পারেন। আপনি যদি ডানহাতি হন তবে আপনার বাম পা আপনার ডানদিকে রাখুন। যদি বামহাতি হয়, তাহলে ডান পা বাম পিছনে থাকে।

4 বলের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন। বলের দিকে আপনার বাম পা দিয়ে একটি দৃ first় প্রথম পদক্ষেপ নিন। আপনি যদি বামহাতি হন, তাহলে উল্টোটা করুন।

5 দ্বিতীয় শক্তিশালী পদক্ষেপ নিন। গতি বাড়াতে আপনার ডান পা দিয়ে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে যেতে পারেন। একই সাথে, হরতালের প্রস্তুতি নিতে আপনার বাহুগুলি আপনার পিছনে ফিরিয়ে আনুন। এই দ্বিতীয় ধাপের দৈর্ঘ্য বলের অবস্থানের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে; যদি সে আপনার থেকে আরও দূরে থাকে, তাহলে একটি ছোট পদক্ষেপ নিন; যদি আপনার থেকে আরও দূরে থাকে তবে আরও দীর্ঘ পদক্ষেপ নিন।

6 আপনার পা সারিবদ্ধ করতে শেষ ধাপটি অনুসরণ করুন। আপনার বাম পা দিয়ে আবার ধাপে ধাপে (অথবা যদি আপনি বামহাতি হন) এবং শেষে, আপনার কাঁধগুলি কাঁধ-প্রস্থের আলাদা হওয়া উচিত এবং আপনার হাঁটু বাঁকানো উচিত। হাত আপনার পিছনে টানা উচিত।

• উচ্চতা লাফানোর সময় হাতের দোল খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি সু-সময় সুইং গতি তৈরি করতে সাহায্য করবে। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সময়ের শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করুন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার পা কাঁধ-প্রস্থের মধ্যে আলাদা যাতে আপনি আপনার ভারসাম্য হারাবেন না।
• বলটি আপনার দিকে উড়ে যাওয়ার জন্য আপনার মাথা উপরে রাখুন।

7 ঠিক বলের সামনে ঝাঁপ দাও। শেষ ধাপটি শেষ হয়ে গেলে, আপনার শরীরকে 30-ডিগ্রি কোণে ঘূর্ণন করুন, আকর্ষণীয় দিকের কাঁধটিকে এটি থেকে আরও দূরে রাখুন। বাতাসে ঝাঁপ দেওয়ার সময় তীক্ষ্ণভাবে ঝাঁপ দাও এবং আপনার বাহু সামনের দিকে দোলান। আপনি যত বেশি লাফ দেবেন, আপনার ঘুষি তত বেশি শক্তিশালী হবে।

8 আঘাত করার জন্য আপনার হাত বাড়ান। একবার লাফানোর সময় সর্বোচ্চ উচ্চতায়, আপনার মাথার উপরে আপনার হাত দোলান। আপনার ডান কনুইটি পিছনে টানুন (বা যদি আপনি বামহাতি হন) এবং এটি 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকুন। হাত মাথার স্তরে হওয়া উচিত।

9 আপনার হাতের কেন্দ্র দিয়ে বলটি আঘাত করুন। আপনার হাতের তালু প্রস্তুত রাখুন, আঙ্গুল বন্ধ রাখুন।আপনার হাতটি দ্রুত বলের দিকে নিয়ে যেতে এবং যোগাযোগ তৈরি করতে, আপনার হাতটি আপনার কাঁধের কাছে ঘোরান এবং আপনার হাতকে সামনের দিকে ঝাঁকুনি দিন। ওভারহেড স্পিন তৈরির জন্য আপনার কব্জিকে নিচের দিকে বাঁকুন এবং বলটি প্রতিপক্ষের মাঠে পাঠান।

• আপনার আঘাত করার ক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য আপনার লাফের শীর্ষে বলটি আঘাত করার চেষ্টা করুন।
• আপনার ধড় কাছাকাছি বল "মাধ্যমে" আপনার হাত নিচে। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি পুরো স্ট্রোক জুড়ে গতি হারাবেন না।
• নেট স্পর্শ করা নিয়ম দ্বারা নিষিদ্ধ। আঘাত করার পর, ফ্রি কিক এড়ানোর জন্য আপনার হাত আপনার শরীরে ফিরিয়ে আনুন।
• বলটি আপনার হাতে "বহন" বা "ধরে" রাখতে দেবেন না, এমনকি এক সেকেন্ডের জন্য, কারণ এটি নিয়ম অনুসারে নয়।

10 আপনার পা মাটি স্পর্শ করার সময় আপনার হাঁটু বাঁকুন। এটি ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং গোড়ালিতে আঘাত এড়াতে সহায়তা করবে।

11 শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। যদি প্রতিপক্ষ দল বল আঘাত করে, তাহলে আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। নেট থেকে দূরে সরে যান এবং একটি শুরুর অবস্থান নিন। সব সময় বলের দিকে চোখ রাখুন।

3 এর অংশ 2: বিল্ডিং পাওয়ার

1. 1 বল ছাড়াই আপনার পা চালানোর অনুশীলন করুন। যখন আপনি কেবল স্ট্রাইক করতে শিখছেন, তখন ফুটওয়ার্কের দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘুমানোর সময় এটি করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ভলিবল পদ্ধতি শেখার জন্য যথেষ্ট প্রশিক্ষণ দিন। মনে রাখবেন আক্রমণের রেখার পিছনে শুরু করুন এবং কাল্পনিক বলের দিকে এগিয়ে যান। একটি দ্রুত, শক্তিশালী টেক-অফ রান আয়ত্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
2. 2 যতবার সম্ভব দোলার অভ্যাস করুন। একটি ভলিবল নিন এবং এটি প্রাচীরের উপর দিয়ে আঘাত করার অনুশীলন করুন। এটিকে বাতাসে নিক্ষেপ করুন বা এটি নিজের কাছে পরিবেশন করুন, তারপরে পিছনে টানতে এবং আক্রমণাত্মক ঘুষি চালানোর অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন আপনার সামনের হাতটি তীক্ষ্ণভাবে সামনের দিকে বাঁকানো, আপনার কনুই কাত করা এবং বলের দিকে ঘোরানো। আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি করতে পারবেন, আপনার আক্রমণাত্মক ঘুষি তত শক্তিশালী হবে।
   • আপনার নিজের উপর প্রশিক্ষণ ঠিক আছে, কিন্তু এটি এমন একজন সঙ্গীর সাথে কাজ করা সহায়ক হতে পারে যিনি আপনাকে বলটি পরিবেশন করতে পারেন যাতে আপনি আপনার রান, লাফ এবং সুইংয়ের উপর পুরোপুরি কাজ করতে পারেন।
   • বলের সাথে দৃ contact় যোগাযোগ স্থাপন, আপনার কব্জিকে তীব্রভাবে বাঁকানো এবং শটটি সম্পূর্ণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
3. 3 আপনার লাফের উচ্চতা বাড়ান। জাম্প উচ্চতা আপনার সম্পূর্ণ টেকঅফ রান উপর নির্ভর করে, শুধু আপনার চূড়ান্ত অগ্রগতি নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি গতি বাড়ানোর জন্য জোরালোভাবে বলের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন। আপনার হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার বাহুগুলিকে জোরে জোরে ফিরান। লাফানোর সময়, আপনার পুরো শরীরটি এক স্ট্রোকের মধ্যে উপরের দিকে সরে যাওয়া উচিত, যা আপনাকে আক্রমণাত্মক আঘাতের জন্য সর্বোত্তম অবস্থানে নিয়ে আসে।
   • যতটা সম্ভব উঁচুতে লাফানোর অভ্যাস করুন, এবং লাফের শীর্ষে, প্রতিবার আক্রমণাত্মক আঘাত দিয়ে আঘাত করুন।
   • একটি আক্রমণাত্মক পাঞ্চ প্রশিক্ষক ব্যবহার করে দেখুন। এটি এমন একটি যন্ত্র যা বলটিকে উঁচু করে রাখে, যা আপনাকে যথেষ্ট উঁচু লাফাতে বাধ্য করে যাতে এটি লাফের শিখরে আঘাত করে এবং ডিভাইস থেকে ছিটকে যায়।
4. 4 টাইমিংয়ের দিকে মনোনিবেশ করুন। বলটি ঠিক কখন আঘাত করতে হবে তা জানা সত্যিই আপনার শটের শক্তিকে প্রভাবিত করবে। আপনার টেক-অফ রান করার সময় প্রয়োজন যাতে আপনি বলের সাথে তার "সেরা" অবস্থানে যোগাযোগ করতে পারেন, এমন একটি অবস্থান যেখানে আপনি যখন লাফের শিখরে থাকবেন তখন আপনার হাত এটিকে নিচে ফেলতে পারে। সময় গণনা করার ক্ষমতা মাস্টারিংয়ের জন্য অন্যতম মৌলিক দক্ষতা; কঠোর প্রশিক্ষণের পরেই আপনি সর্বাধিক পঞ্চিং শক্তি অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
   • কিভাবে টাইমিং শিখতে হয়, এটি একটি ভাল সার্ভার দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া সহায়ক। আপনার লাফের শীর্ষে আঘাত করার জন্য বলটি উচ্চ এবং সঠিক অবস্থানে পরিবেশন করতে পারে এমন ব্যক্তির সাথে কাজ করুন।
   • যখন আপনি আঘাত করার জন্য বলের দিকে দৌড়ান, তখন এটি আপনার চোখ দিয়ে দেখুন। আপনি যদি এটি আপনার আঙ্গুলের ডগায় বা আপনার হাতের খুব কম অংশে আঘাত করেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি সময় নষ্ট করছেন।
5. 5 সর্বদা শেষ পর্যন্ত অনুসরণ করুন। শক্তিশালীভাবে আঘাত করার জন্য সমাপ্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ছাড়া, আপনি সম্পূর্ণ গতিতে বলটি আঘাত করার আগে আপনার হাতের গতিতে বাধা দিতে বাধ্য হন।জাল স্পর্শ না করেই শটটি সম্পূর্ণ করা। শট শেষ করার সময় আপনার কনুই বাঁকুন যাতে আপনি জাল স্পর্শ না করে আপনার হাত আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখতে পারেন।
6. 6 শক্তি ব্যায়াম করুন। গুরুতর ভলিবল খেলোয়াড়রা বাছুরের পেশী, পেট, ঘূর্ণনকারী কফ এবং বাতাসে শক্তিশালী লাফানোর সাথে জড়িত অন্যান্য পেশী তৈরির জন্য বিশেষ অনুশীলন করে। ওয়ার্কআউট শুরু করতে একজন কোচের সাথে কাজ করুন যা আপনাকে উচ্চতর লাফাতে সাহায্য করবে। এখানে কিছু নমুনা ব্যায়াম আছে:
   • বুকডান দাও. শুরুতে, আপনি আপনার হাত মেঝেতে বা ব্যায়াম বলের উপর রাখতে পারেন, যা কাঁধের জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতেও সহায়তা করে। পনেরোটি পুশ-আপের তিনটি সেট করুন, সময়ের সাথে সাথে শক্তি অর্জন করার সাথে সাথে রেপের সংখ্যা বৃদ্ধি করুন।
   • দুই হাত দিয়ে আপনার মাথার উপর বল নিক্ষেপ করুন। একটি মেডিসিন বল (ভারী ভলিবল) ব্যবহার করুন। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে দাঁড়ান, আপনার হাত আপনার মাথার উপরে দোলান, তারপর বলটি মাটিতে ফেলে দিন। এটি আপনার কাঁধ এবং হাতের পেশীকে প্রশিক্ষণ দেবে।

3 এর 3 ম অংশ: একটি আক্রমণ করা

1. 1 আপনার প্রভাবের কোণে কাজ করুন। আঘাতটি আরও শক্তিশালী এবং কার্যকর হবে যখন আপনি বলটি নিচের দিকে কোণে আঘাত করবেন। আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মাটিতে আঘাত করার জন্য তাকে প্রয়োজন, যাতে শত্রুর কাছে তাকে তাড়ানোর সময় না থাকে। একবার আপনি সঠিক পাঞ্চিং ফর্ম আয়ত্ত হয়ে গেলে, ধারালো কোণ লাথি অনুশীলন করুন।
   • আদালতে মুক্ত অঞ্চলগুলি সন্ধান করুন যা শত্রুকে কভার করতে সমস্যাযুক্ত। সরাসরি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে বল আঘাত করার পরিবর্তে সেই "ছিদ্র" গুলিতে আঘাত করার চেষ্টা করুন।
   • নেট বরাবর একাধিক অবস্থান থেকে আঘাত করে, আপনি আপনার প্রতিপক্ষের দুর্বল দাগগুলির সুবিধা নিতে পারেন।
   • বক্স থেকে আঘাত করে লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করার অভ্যাস করুন। আঘাত করার সময় আপনি যেখানে আপনার লাফের শীর্ষে আছেন তার কাছাকাছি অবস্থানে একটি লম্বা, অনমনীয় বাক্সে দাঁড়ান। কেউ আপনাকে বল পরিবেশন করুন এবং আপনি বক্সের উপর দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় লাথি মারুন, নেটের অন্য দিকে লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করার চেষ্টা করুন।
2. 2 ব্লক করা খেলোয়াড়দের দেখতে শিখুন। ব্লকাররা প্রতিপক্ষ দলের খেলোয়াড়, যাদের কাজ হল আপনার আঘাতকে জাল অতিক্রম করতে বাধা দেওয়া। আপনি বলটি যতই আঘাত করুন না কেন, যদি আপনি সরাসরি ব্লকারকে লক্ষ্য করে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার দলের জন্য একটি পয়েন্ট অর্জন করতে পারবেন না। বলের দিকে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু জালের কাছাকাছি এড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার চোখের কোণ থেকে ব্লকার খুঁজে বের করতে শিখতে হবে।
   • স্পট ব্লকারদের অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল শত্রু খেলোয়াড়দের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়া। আক্রমণাত্মক স্ট্রাইক প্রশিক্ষণ চলাকালীন, তাদের আপনার আক্রমণগুলি ব্লক করতে দিন।
   • ব্লকারদের নাগালের বাইরে হিটগুলি সঠিকভাবে লক্ষ্য করে, আপনি সেগুলি এড়াতে পারেন।
   • শটের শেষে আপনার কব্জিকে তীব্রভাবে বাঁকানোর কথা মনে রাখবেন যাতে বলটি upর্ধ্বমুখী স্পিন পায়; এটি ব্লকারদের পক্ষে সফলভাবে বল ব্লক করা আরও কঠিন করে তুলবে।
3. 3 তীব্রভাবে অগ্রসর হয়ে আপনার প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করুন। বলের পথে ধীরে ধীরে এবং সুন্দরভাবে নাচ আপনার প্রতিপক্ষকে এমন একটি অবস্থানে পৌঁছানোর জন্য প্রচুর সময় দেবে যা আপনার শট ব্লক করতে সাহায্য করবে। দ্রুত এবং উদ্যমীভাবে চলাফেরা করলে, আপনি তাদের পাহারা দেবেন এবং সফলভাবে একটি আক্রমণ সম্পন্ন করার আরও ভাল সুযোগ পাবেন।
   • যদি আপনার পা দ্রুত না হয়, স্প্রিন্টিং প্রশিক্ষণ আপনার গতি উন্নত করতে পারে।
   • বলটি না দেওয়া পর্যন্ত আপনার রান শুরু না করা গুরুত্বপূর্ণ; অন্যথায়, আঘাত করার সুযোগ পাওয়ার আগে আপনি নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবেন।
4. 4 দলের সদস্যদের সাথে একটি কৌশল তৈরি করুন। অনেক ভলিবল দল প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করতে কোড ওয়ার্ড, বিশেষ গঠন এবং অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করে। আক্রমণাত্মক পাঞ্চের আগে আপনার প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত বা বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা অন্য দিকে একটি গর্ত খোলার একটি দুর্দান্ত উপায় যাতে আপনি একটি পয়েন্ট পেতে পারেন। ভলিবল কৌশল সম্পর্কিত প্রবন্ধগুলি পড়ুন এবং আপনার প্রতিপক্ষকে শুকনো স্কোর দিয়ে পরাজিত করতে আপনার কী করতে হবে।

পরামর্শ

• বলটি নিচে যাওয়ার জন্য, এটি একটি wardর্ধ্বমুখী স্পিন দেওয়া প্রয়োজন, এবং এর জন্য আপনাকে প্রভাবের মুহূর্তে আপনার কব্জি ঝাঁকিয়ে দিতে হবে। আপনার কব্জি দিয়ে সামনের দিকে ঝাঁকানোর সময় দেয়ালের সাথে বল মারার অভ্যাস করুন।
• বলের দিকে যাওয়ার আগে "মাইন" বা "ওপেন" চিৎকার করুন। এটি আপনার দলের সদস্যদের সংকেত দেবে যে আপনি বলটি নিচ্ছেন এবং সংঘর্ষ রোধে সহায়তা করবে।
• যদি আপনি বলটি নিচে আঘাত করতে না পারেন, তাহলে আপনার উল্লম্ব লাফ উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করুন যাতে আপনি বলের "শীর্ষে" পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট উচ্চ লাফ দিতে পারেন।
• সর্বাধিক ব্যবহৃত স্ট্রাইকগুলির মধ্যে একটি: বাম, ডান, বাম, লাফ, লাথি! আপনার পদক্ষেপের ছন্দ সম্পর্কে চিন্তা করতে ভুলবেন না কারণ এটি আপনাকে আপনার টেক অফের সাথে পরিচিত হতে সাহায্য করে।
• রান বিভিন্ন ধরনের আছে; এবং আপনার কোচ আপনাকে যা শিখিয়েছেন তা উপরে বর্ণিত থেকে আলাদা হতে পারে।
• যখন আপনি আঘাত করতে বাউন্স করেন, তখন নেটে ঝাঁপ দিন, সোজা না। এটি আপনার ঘুষির শক্তি অনেক বাড়িয়ে দেবে। আপনি সঠিকভাবে জাম্প এবং সময় বিলম্ব করতে পারেন কিনা তার উপর নির্ভর করে।
• আপনি যদি সেন্টার প্লেয়ার হন এবং জালের কাছাকাছি থাকেন (যাকে কিছু দলের "B" বা "2" বলা হয়), আপনাকে বল দেওয়ার আগে আপনার রান শুরু করতে হবে।
• আক্রমণের সময় আক্রমণাত্মক আঘাত করা সবসময় প্রয়োজন হয় না। একটি ভালভাবে স্থাপন করা সুন্দর নিক্ষেপ (মাঠের অরক্ষিত অংশে একটি ছোট শট), একটি সুইং (একটি প্রতিপক্ষের ব্লকে বল আঘাত করার জন্য একটি হালকা স্পর্শ এবং এটি মাটিতে পাঠান), বা সার্ভ-শট (একটি দীর্ঘ, সোজা মাঠের একটি অরক্ষিত অংশে পরিবেশন করুন) আপনার প্রতিপক্ষকে অবাক করে দিতে পারে এবং আপনাকে একটি পয়েন্ট দিতে পারে।

সতর্কবাণী

• মনে রাখবেন সংগঠিত প্রতিযোগিতামূলক ভলিবলে আক্রমণকারীকে কে এবং কিভাবে আঘাত করতে পারে তা নিয়ন্ত্রণ করার অনেক নিয়ম রয়েছে।
• গুরুতর আঘাত প্রতিরোধ করতে, কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে সর্বদা প্রসারিত করুন।
• ধর্মঘটের সময় আপনার হাত জালের উপর দিয়ে যেতে দেবেন না - এটি একটি ভুল।
• আপনার পা জালের লাইন অতিক্রম করতে দেবেন না, অন্যথায় আপনার প্রতিপক্ষ একটি পয়েন্ট পাবে।

তোমার কি দরকার

• ভলিবল
• ভলিবল নেট
• কমপক্ষে একজন সতীর্থ
• হাঁটু প্যাড
• কোর্ট জুতা (যদি আপনার ভলিবল জুতা না থাকে তবে চলমান জুতা)