কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

তথাকথিত "ষষ্ঠ" ইন্দ্রিয় হল আপনার মূল ইন্দ্রিয়ের একটি নতুন সংমিশ্রণ। আদর্শভাবে, এটি আমাদের সমস্ত শারীরিক ইন্দ্রিয় এবং ঘটনার উপস্থিতি দেয়। ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়কে অন্তর্দৃষ্টি, ষষ্ঠ চক্র, হারেগী ইত্যাদি বলা যেতে পারে। যখন আপনি আপনার ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় বিকাশ করেন, তখন আপনি আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং ষষ্ঠ চক্রের পথ খুলে দেন।

ধাপ

1. 1 একটি জঙ্গল বা পার্কে একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা খুঁজুন এবং গাছের দিকে তাকাতে শুরু করুন। শুধু দেখুন এবং আপনার মনের মধ্যে যা দেখছেন তা ব্যাখ্যা করবেন না।
2. 2 কয়েক মিনিটের পরে, আপনি শুনতে প্রতিটি শব্দ মনোনিবেশ শুরু। এটা কি শব্দ করে তা কোন ব্যাপার না, শুধু এক বা দুই মিনিট শুনতে শুরু করুন।
3. 3 এখন আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর কাজ করার চেষ্টা করুন। এটি পরিবর্তন করবেন না, কেবল এটি দেখুন। পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার শ্বাস যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন। আপনার ফোকাস পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
4. 4 যখন আপনি কোন পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ করেন, যেমন সাঁতার বা দৌড়, তখন কেবল সেই কার্যকলাপের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার মনকে বিভ্রান্ত হতে দেবেন না এবং নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, থামুন এবং শিথিল করুন। আপনার শরীরের কথা শুনুন, অনুভব করুন এবং তাতে সাড়া দিন, আপনার মাথার প্যাটার্ন নয়।
5. 5 এই ছবিটি পুনরুত্পাদন করে এমন চিন্তার সম্পূর্ণ সচেতনতার সাথে দেখুন। শুধু জেনে নিন, গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যান না করে, রায় বা উপসংহার বা রায় ছাড়া, ইত্যাদি।

পরামর্শ

• নতুন এবং অনুরূপ ধারণা নিয়ে নির্দ্বিধায় পরীক্ষা করুন।
• সৈকতে খালি পায়ে হাঁটার চেষ্টা করুন এবং সন্ধ্যার সূর্যের দিকে তাকিয়ে আপনার শ্বাস ধরুন।
• আপনাকে সঠিক ক্রমে এটি করতে হবে না; আপনি যখন গণপরিবহনে বা লাইব্রেরিতে থাকবেন তখন আপনি আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস দেখতে পারবেন।
• আপনি এই ধাপটি যে কোন জায়গায় করতে পারেন: অফিসে, যদি আপনি জানালার বাইরে গাছ দেখতে পান, রাস্তায় হাঁটলে বা বাইক চালানোর সময়।

সতর্কবাণী

• শুধুমাত্র বন্ধুদের সাথে বনে অনুশীলন করুন। একা যাবেন না।
• আপনি যদি বনে অনুশীলন করেন, সভ্যতার কাছাকাছি থাকুন।

তোমার কি দরকার

• প্রকৃতি: বন বা পার্ক