কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আমরা যা কিছু করি তাতে সফল হতে হলে আমাদের পরিষ্কার মনের প্রয়োজন। আপনার মনের বিকাশ এবং ভাল জীবনযাপনে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস, কৌশল এবং কৌশল রয়েছে।

ধাপ

1. 1 স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ব্যায়াম করুন। অনেক ভিটামিন আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল, এবং শারীরিক স্বাস্থ্য মানসিক কাজের জন্য অনুকূল পরিবেশ প্রদান করে।
2. 2 বুদ্ধিমত্তা এবং ধাঁধা দিয়ে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন, এগুলি সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজে পাওয়ার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
3. 3 সুডোকুর মত লজিক পাজল বা ক্রসওয়ার্ডের মত শব্দ সমস্যা সমাধান করুন।
4. 4 দুটি শব্দ মনে রাখবেন। তাদের একসাথে রাখুন এবং এটি মজার, পাগল, বোকা এবং উদ্ভট করুন। (দুটি শব্দের মজাদার এবং আরও অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ, আপনি তাদের মুখস্থ করার সম্ভাবনা বেশি, যা শিক্ষার্থীদের জন্য দুর্দান্ত।)
5. 5 একটি বিনোদন কক্ষ, একটি মহড়া কক্ষ, একটি উদ্দীপক হল, একটি ভাগ্য রুম, এবং একটি হাসির ঘর যেমন বিভিন্ন স্থান সহ একটি প্রাসাদ কল্পনা করুন। প্রতিটি কক্ষকে এমন অবস্থানের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনার এই বৈশিষ্ট্যগুলির একটি প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার "ট্রিক রুম" দিয়ে আপনার অধ্যয়ন থেকে কিছু কল্পনা করতে পারেন এবং কল্পনা করুন যে আপনি যখনই কাজে আসবেন এই ঘরে প্রবেশ করবেন।
6. 6 প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ধ্যান করুন। এটি মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। (গবেষণায় দেখা গেছে যে 8 সপ্তাহের জন্য দিনে 15 মিনিটের মতো ধ্যান করা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে, চাপ উপশম করতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে।
7. 7 জাগল। এই কার্যকলাপ প্রতিফলন, ফোকাস এবং একাগ্রতার জন্য উপকারী।
8. 8 বোর্ড গেম খেলুন। বোর্ড গেমস যেমন দাবা এবং চেকার, অথবা এমনকি একচেটিয়া এবং আপেল থেকে আপেলের মতো বড় গ্রুপ গেম, আপনার কৌশল, পরিকল্পনা এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করে।
9. 9 পড়া আপনার শব্দভাণ্ডার এবং শব্দের অর্থ বোঝার প্রসার করতে সাহায্য করে। আপনার চিন্তা সঠিক শব্দে প্রকাশ করার ক্ষমতা বিভিন্ন পদে ব্যাপক ভুল বোঝাবুঝি রোধ করে এবং সহজেই বিভ্রান্তি এড়ায়।
10. 10 যোগাযোগ করুন। ছোট ছোট আলাপের বাইরে দীর্ঘ আলোচনা করা আপনাকে মানুষকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য পার্শ্ব সুবিধার মধ্যে আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের সাথে আরও পরিচিত হওয়া এবং সংযোগ তৈরি করা অন্তর্ভুক্ত।

পরামর্শ

• এখানে বর্ণিত মানসিক দক্ষতা ব্যবহার করে একটি দৈনিক সময়সূচী তৈরি করুন। এটি আপনার মনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

সতর্কবাণী

• খুব বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না। এটি আপনার মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

তোমার কি দরকার

• সুডোকু
• গোয়েন্দা কাজ
• ধ্যান সম্পর্কে জ্ঞান
• Rattles, বল, বা অন্যান্য juggling আইটেম