কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর 1 পদ্ধতি: ফেসিয়াল যোগা করা
• 2 এর পদ্ধতি 2: স্বাস্থ্যকর অ্যান্টি-এজিং কৌশলগুলি আয়ত্ত করা

ঝলমলে ত্বক এবং বলিরেখাগুলি প্রায়শই হঠাৎ বা হঠাৎ ওজন হ্রাস, বার্ধক্য, বা জীবনধারা যার ফলে ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা এবং কোলাজেন ঘনত্ব হারায়। আপনি মুখের দৃ yoga়তা তৈরি করতে পারেন এবং মুখের যোগব্যায়াম অনুশীলন করে বা এক বা একাধিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অবলম্বন করে যা আপনার বয়স বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

2 এর 1 পদ্ধতি: ফেসিয়াল যোগা করা

1. 1 কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য সিংহের মুখের ব্যায়াম করুন। এই অনুশীলনটি আপনার মুখের সমস্ত পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টোন করে, যা আপনাকে কম বয়সী দেখতে সাহায্য করবে।
   • আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, আপনার মুখের পেশীগুলি যতটা সম্ভব চেপে ধরুন।
   • শ্বাস ছাড়ুন এবং যতটা সম্ভব আপনার জিহ্বা বের করুন।
   • আপনার চোখ প্রশস্ত করুন এবং আপনার ভ্রু বাড়ান।
2. 2 কপালের ব্যায়াম করুন। এটি আপনার কপালের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে বলিরেখা এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করবে।
   • আপনার মন্দিরে হাত রাখুন।
   • আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন এবং আপনার আঙুলগুলি আপনার মাথার পিছনে রাখুন, আপনার চুলের রেখার নীচে।
   • কনিষ্ঠ আঙ্গুলগুলি ভ্রুর টিপসের উপর থাকা উচিত।
   • আলতো করে ত্বককে চুলের রেখার দিকে টানুন। ত্বক টান না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।
   • আপনার ভ্রু যতটা সম্ভব উঁচু করুন।
   • এই অবস্থানে 5 সেকেন্ডের জন্য স্থির করুন, এবং তারপরে আরও পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. 3 স্যাগিং, ফ্ল্যাবি গাল শক্ত করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। এখানে কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
   • সরাসরি সামনে তাকান এবং আপনার তর্জনী আপনার গালের হাড়ের মাঝখানে রাখুন।
   • দৃ Press়ভাবে টিপুন, আপনার গাল নিচে করুন এবং আপনার তর্জনী দিয়ে ছোট বৃত্তাকার গতি করুন।
   • "ও" ভাঁজ করে আপনার ঠোঁট টানুন, তারপর টানুন এবং ব্যাপকভাবে হাসুন।
4. 4 আপনার ভ্রু এবং আপনার চোখের চারপাশের ত্বক শক্ত করুন। এই ব্যায়ামের সার্জিক্যাল ব্রো লিফটের মতো প্রায় একই প্রভাব রয়েছে।
   • আপনার তর্জনী আপনার চোখের নিচে রাখুন, প্রতিটি আঙুল আপনার নাকের দিকে ঘুরিয়ে দিন।
   • আপনার দাঁত আপনার ঠোঁট দিয়ে Cেকে রাখুন এবং আপনার মুখটি একটু খুলুন।
   • প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য ক্যানভাসটি দেখুন, আপনার উপরের চোখের পাতা দিয়ে দ্রুত ঝলকানি।

2 এর পদ্ধতি 2: স্বাস্থ্যকর অ্যান্টি-এজিং কৌশলগুলি আয়ত্ত করা

1. 1 প্রচুর পানি পান কর. জল ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। ফলস্বরূপ, ত্বক মসৃণ এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়। দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন। এছাড়াও সোডা, কফি এবং চিনিযুক্ত রসের জন্য জল প্রতিস্থাপন করুন।
2. 2 ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ধ্বংস করে এবং ত্বকে অক্সিজেন বঞ্চিত করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করুন। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে ধূমপান বন্ধ করার পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
3. 3 বেশি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্যকর পুরো খাবার যেমন শাকসবজি এবং ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনে ভরপুর যা প্রাকৃতিকভাবে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন পূরণ করে ত্বককে শক্ত করে। আরো ফল, শাকসবজি, বাদাম, চর্বিহীন প্রোটিন উৎস এবং শাকসবজি খেয়ে আপনার ডায়েট উন্নত করুন।
4. 4 আরো ঘুমান. ত্বকের কোষের বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্মের জন্য ঘুম অপরিহার্য। এটি ক্ষতিগ্রস্ত, মৃত ত্বকের কোষগুলি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে যা ত্বককে স্যাজি এবং ফ্ল্যাবি করে। আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে প্রতি রাতে প্রায় আট ঘন্টা ঘুমানো শুরু করুন।
5. 5 ঠান্ডা চাপা জলপাই তেল দিয়ে আপনার মুখ ম্যাসাজ করুন। জলপাই তেলে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, এটিকে করে তোলে মজবুত ও দৃmer়।
   • এক মিনিটের জন্য জলপাই তেল দিয়ে আপনার মুখ ম্যাসাজ করুন এবং তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
6. 6 প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি ফেস মাস্ক লাগান। দোকানে কেনা মাস্কগুলিতে প্রায়শই রাসায়নিক, জ্বালাময়ী এবং অন্যান্য পদার্থ থাকে যা ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের ছিদ্র করে এবং বলিরেখা সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। প্রাকৃতিক উপাদানে, পরিবর্তে, পুষ্টি থাকে যা ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে দৃ firm় এবং টোন করার জন্য প্রয়োজনীয়।
   • কলা খোসা ছাড়িয়ে কাঁটাচামচ দিয়ে মেখে নিন। মুখে সমানভাবে প্রয়োগ করুন এবং 20 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।
   • ডিমের সাদা অংশ এবং ২- drops ফোঁটা লেবুর রস একত্রিত করুন, মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান এবং সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন।
7. 7 দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মুখ সরাসরি সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার মুখ 15-20 মিনিটের বেশি সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে থাকে, তাহলে এটি কোলাজেন ভেঙে দেবে এবং ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতা শুকিয়ে যাবে, যার ফলে বলিরেখা দেখা দেবে। আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করুন বা টুপি পরুন।
8. 8 প্রসাধনী সার্জন বা বিউটিশিয়ানের পরামর্শ নিয়ে ত্বক শক্ত করার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন। লেজার থেরাপি বা ফেসলিফ্ট সার্জারির মতো কৌশলগুলি ত্বককে শক্ত করতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ত্বককে শক্ত করার আরও উপায় জানতে স্পাতে একটি দিন নিন অথবা কসমেটিক সার্জনের পরামর্শ নিন।