কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 2 এর 1: থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণ
• 2 এর পদ্ধতি 2: খাদ্য এবং জীবনধারা

উচ্চ থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোন (টিএসএইচ) স্তরগুলি থাইরয়েড গ্রন্থির হাইপোথাইরয়েডিজম (কার্যকলাপ হ্রাস) এর একটি চিহ্ন, যা হাইপোথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত। হাইপোথাইরয়েডিজম একটি অবস্থা যা থাইরয়েড হরমোনের অভাবের কারণে হয়, যা শরীর গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় বা রাসায়নিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে। হাইপোথাইরয়েডিজম ক্লান্তি, বিষণ্নতা, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা না থাকার কারণ হতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি স্থূলতা, বন্ধ্যাত্ব, হৃদরোগ এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে তবে আপনি আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে আপনার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা কমিয়ে আনতে চাইতে পারেন। টিএসএইচ স্বাভাবিক করার জন্য থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণ করা উচিত। আপনি আপনার খাওয়া এবং জীবনধারা অভ্যাস পরিবর্তন করে হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিত্সা করার চেষ্টা করতে পারেন।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 2 এর 1: থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণ

1. 1 আপনার TSH স্তর পরীক্ষা করুন। আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ থাকে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, কাতরতা এবং ক্লান্তি, হাইপোথাইরয়েডিজম পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। হাইপোথাইরয়েডিজম পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য পাঠাবেন।
2. 2 আপনার ডাক্তারকে থাইরয়েড ওষুধের প্রেসক্রিপশন জিজ্ঞাসা করুন। TSH এর মাত্রা কমানোর সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় হল একটি সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন যা লেভোথাইরক্সিন সোডিয়াম (Eutirox, L-thyroxine, Bagotyrox, L-Tyrox, Tyro-4) গ্রহণ করা। এটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে কেনা যায়। এই মৌখিক ওষুধ হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি দিনে একবার নিতে হবে।
   • আপনি আপনার takingষধ গ্রহণ শুরু করার পর 3-5 দিনের মধ্যে আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়া উচিত। 4-6 সপ্তাহ পরে, আপনার সমস্ত উপসর্গগুলি পরিষ্কার হওয়া উচিত।
   • ওষুধের ডোজ সম্পর্কিত আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ওষুধের বর্ধিত ডোজ কখনই গ্রহণ করবেন না।
   • TSH- এর মাত্রা কম রাখতে, থাইরয়েড ওষুধ সারা জীবন নিতে হবে (সৌভাগ্যবশত, সেগুলো তুলনামূলকভাবে সস্তা)। ওষুধের সঠিক দাম ফার্মেসিতে পাওয়া যাবে: বিভিন্ন ব্র্যান্ডের অধীনে উত্পাদিত ওষুধের দাম আলাদা হতে পারে।
3. 3 ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি উচ্চ মাত্রার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের সাথে ওষুধের একটি উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করেন, তাহলে রোগীর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। শরীরের প্রয়োজন মেটাতে ডাক্তারকে ডোজ সামঞ্জস্য করতে হবে। আপনাকে এমন ওষুধও দেওয়া হতে পারে যার প্রতি আপনার খারাপ প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদি আপনি লেভোথাইরক্সিন (ফুসকুড়ি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, এবং আপনার মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা, বা গলা ফুলে যায়) থেকে অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ দেখা দেয় তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন
   • দ্রুত হার্টবিট বা অ্যারিথমিয়া;
   • বুকে ব্যথা এবং / অথবা শ্বাস নিতে অসুবিধা;
   • জ্বর, জ্বর, এবং / অথবা অতিরিক্ত ঘাম
   • প্রচণ্ড ঠান্ডার অনুভূতি;
   • দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং / অথবা ঘুমের ব্যাঘাত;
   • স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, বিষণ্নতা বা বিরক্তি;
   • পেশী ব্যথা;
   • শুষ্ক ত্বক এবং চুল, বা চুল পড়া;
   • মাসিক চক্রের পরিবর্তন;
   • বমি, ডায়রিয়া, ক্ষুধা পরিবর্তন এবং / অথবা ওজনের পরিবর্তন।
4. 4 আপনার takingষধ গ্রহণ করার সময় নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণ বন্ধ করুন। আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট শরীরের ওষুধ শোষণ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। কোলেস্টেরামাইন এবং অ্যালুমিনিয়াম হাইড্রক্সাইড ধারণকারী ওষুধ থেকেও দূরে থাকা উচিত।
   • আপনি থাইরয়েড takingষধ গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনি অন্য কোন orষধ বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করছেন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
   • সাধারণত, থাইরয়েড ওষুধ খালি পেটে নেওয়া হয়, খাবারের প্রায় আধ ঘন্টা আগে। নির্ভরযোগ্যতার জন্য, ওষুধের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন।
5. 5 "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড ওষুধ থেকে সাবধান থাকুন। "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড প্রতিস্থাপনের ওষুধগুলি প্রাণীদের থাইরয়েড গ্রন্থি (সাধারণত শূকর) থেকে তৈরি করা হয়। তাদের খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে অনলাইনে অর্ডার করা যেতে পারে। যাইহোক, এই ওষুধগুলি আরএফ স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় দ্বারা বিশুদ্ধ বা অনুমোদিত হয়নি। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত না হওয়া পর্যন্ত "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড ওষুধ কিনবেন না বা গ্রহণ করবেন না।
   • এই জাতীয় "প্রাকৃতিক" এনালগগুলি নির্যাস বা শুকনো হিসাবে বিক্রি করা যেতে পারে।
   • আপনি যদি আরো জানতে চান, আপনার ডাক্তারকে আর্মার থাইরয়েড সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, একটি প্রেসক্রিপশন প্রাকৃতিক থাইরয়েড নির্যাস।
6. 6 আপনার ওষুধ গ্রহণ করার সময় আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার ওষুধগুলি আসলে আপনার TSH মাত্রা কমিয়ে দিচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত চেক-আপ পান। 2-3 মাস পরে, আপনার ডাক্তার ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন যাতে আপনার শরীর পর্যাপ্ত হরমোন পায়।
   • সঠিক ডোজের সাথে, ড্রাগ গ্রহণের 1-2 মাস পরে, আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়া উচিত এবং আপনি কম ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। আপনার ডায়েট এবং ওজনও স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা উচিত।
7. 7 আপনার TSH স্তর বার্ষিক পরীক্ষা করুন। আপনার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোন সঠিক পর্যায়ে আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে বার্ষিক চেক-আপ করুন। Doctorষধ কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারকে বছরে অন্তত একবার আপনার TSH স্তর পরীক্ষা করা উচিত।
   • আপনি যদি লেভোথাইরক্সিনের একটি নতুন ডোজে স্যুইচ করে থাকেন তবে আপনাকে বছরে একবারের বেশি বার পরীক্ষা করা উচিত।
   • হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সারা জীবন থাইরয়েডের ওষুধ খেতে হবে। লক্ষণগুলি ফিরে আসতে পারে বলে আপনি যদি ভাল বোধ করেন তবে আপনার ওষুধ নেওয়া বন্ধ করবেন না।

2 এর পদ্ধতি 2: খাদ্য এবং জীবনধারা

1. 1 ভিটামিন বি এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। আপনার ডায়েটে প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর উত্স যেমন টফু, মুরগি এবং মটরশুটি, পাশাপাশি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার (পুরো শস্য, বাদাম এবং বীজ) থাকা উচিত।আপনার ডায়েটে সমান পরিমাণ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন (বিশেষত সামুদ্রিক খাবার যেহেতু এতে আয়োডিন বেশি থাকে)। আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য ভালো।
   • দিনে অন্তত একবার সামুদ্রিক শৈবাল, নরি, এবং কম্বু খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ডায়েটের আয়োডিন কন্টেন্ট বাড়াতে সালাদ বা স্যুপে সামুদ্রিক শৈবাল যোগ করুন। কম্বু মটরশুটি বা মাংসে যোগ করা যেতে পারে। নোলার মতো রোলসের মতো বিভিন্ন ধরণের পণ্য মোড়ানো যায়।
   • বাদাম এবং বীজ দ্রুত ভাজা খাবার, কুইনো এবং সালাদে যোগ করা যেতে পারে।
2. 2 ব্যায়াম নিয়মিত. ব্যায়াম শুধু বিপাকের উন্নতিই করে না, হাইপোথাইরয়েডিজমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং ওজন বৃদ্ধি দূর করে। আপনার বাইক চালান বা চালান। একটি জিমের জন্য সাইন আপ করুন এবং সেখানে কাজ করুন। প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।
   • আপনি যদি সক্রিয় থাকতে চান এবং আপনার চাপের মাত্রা কমাতে চান, একটি যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। আপনার স্থানীয় জিম বা যোগ স্টুডিওতে যোগ ক্লাসের সন্ধান করুন।
3. 3 প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান। সকালে বা সন্ধ্যায় কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য সূর্যের বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সূর্যের মুখোমুখি হন এবং এর রশ্মি উপভোগ করুন। কম ভিটামিন ডি মাত্রা হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে যুক্ত হয়েছে; এটি সমান করুন এবং আপনি আরও ভাল হতে পারেন।
   • আপনি যদি এমন এলাকায় থাকেন যেখানে সরাসরি সূর্যের আলো নেই (বিশেষ করে শীতকালে), ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
4. 4 চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন। থাইরয়েডের সমস্যা বাড়ানোর জন্য আপনার চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ছবি আঁকা, পেইন্টিং বা বুননের মতো আরামদায়ক কিছু করুন। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করতে আপনার পছন্দের একটি শখের সাথে জড়িত হন। ব্যায়াম মানসিক চাপ দূর করতেও কার্যকর।
   • শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং সাপ্তাহিক যোগ সেশনের মাধ্যমেও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।