লেখক:
Clyde Lopez
সৃষ্টির তারিখ:
18 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 4 এর 1: সমস্যা সমাধানে কিভাবে একসাথে কাজ করতে হয়
- 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কিভাবে যোগাযোগ গড়ে তুলতে হয়
- 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা ফিরিয়ে আনা যায়
- 4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নেওয়া
- পরামর্শ
যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার স্ত্রী আপনাকে ভালবাসা বন্ধ করে দিয়েছেন, তাহলে আপনার পক্ষে এটি উপলব্ধি করা খুব কঠিন। যাইহোক, এমনকি যদি আপনার মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি পায়, এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিবাহ রক্ষা করা যাবে না। কী ভুল হয়েছে তা বুঝুন এবং পরিস্থিতি ঠিক করতে আপনি দুজনেই কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। তারপরে সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন যা আপনার পত্নীকে দেখায় যে আপনি তার ভালবাসা আবার জিততে চান। সম্ভবত সময়ের সাথে সাথে, সে আবার আপনার মধ্যে সেই ব্যক্তিকে দেখতে শুরু করবে যার সাথে সে একবার প্রেমে পড়েছিল।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: সমস্যা সমাধানে কিভাবে একসাথে কাজ করতে হয়
1 আপনি কি দূরত্ব নিয়ে এসেছেন তা নিয়ে ভাবুন। শুরু থেকে এখন পর্যন্ত আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্কের কথা চিন্তা করুন। কোন অবস্থার জন্য কোনটি খারাপের জন্য পরিবর্তিত হয়েছে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও দূরত্বের কারণ একটি ঘটনা (উদাহরণস্বরূপ, একটি সহিংস ঝগড়া বা বিশ্বাসঘাতকতা), কিন্তু কখনও কখনও কারণটি প্রতিষ্ঠা করা কঠিন হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, দম্পতির মধ্যে একজন ঘনিষ্ঠতার সাথে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে বা বিবাহে অপ্রয়োজনীয় বোধ করছে। - প্রতিদিন একটি ডায়েরিতে আপনার চিন্তা লিখুন এবং সুযোগ পেলে সেগুলি বিশ্লেষণ করুন।
- মনে করবেন না যে আপনাকে দ্রুত উত্তর খুঁজতে হবে। দাম্পত্য জীবনে কী সমস্যা দেখা দেয় তা বুঝতে প্রায়শই দীর্ঘ সময় লাগে।
2 সমস্যাগুলিতে আপনার ভূমিকার জন্য দায়িত্ব নিন। যখন আপনি বুঝতে পারেন কোন সময়ে কোন কিছু ভুল হয়ে গেছে, তখন চিন্তা করুন আপনার কোন কাজটি সমস্যার জন্য অবদান রাখতে পারে। তারপরে আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলুন। - আপনি এটি বলতে পারেন: "মাশা, আমি জানি যে আমি কাজকে আমাদের সম্পর্ককে প্রভাবিত করার অনুমতি দিয়েছিলাম, যা আপনাকে দু sadখজনক এবং একাকী করে তুলেছিল। কিন্তু আমি সমস্যা সমাধানে কাজ করতে প্রস্তুত, এবং আমি আপনার সাথে একটি সমাধান খুঁজে পেতে চাই।"
- জোর করবেন না যে আপনার স্ত্রীকে পরিবর্তন করতে হবে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার স্ত্রীর ক্রিয়া সমস্যা সৃষ্টি করছে, তাহলে আপনি কি আলাদাভাবে করতে পারতেন তা বের করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনার জন্য কিছু পরিবর্তন করা কঠিন হবে।
3 আপনার স্ত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি পরিস্থিতির প্রতিকার করতে পারেন। আপনি যখন আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলবেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের দায়িত্ব নেবেন, তখন তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে আপনার আচরণে কী পরিবর্তন দেখতে চায়। সব পয়েন্টে তার সুনির্দিষ্ট উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু যদি তার চিন্তা করার সময় প্রয়োজন হয়, তাকে সেই সুযোগ দিন এবং তাকে অবিলম্বে আপনার উত্তর দিতে বাধ্য করবেন না। - আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি কি করতে পারি যাতে আপনাকে প্রতিদিন আমার কাছে প্রিয় এবং গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়?" অথবা "এমন কিছু আছে যা আমি আপনাকে অপমান করি, কিন্তু তা লক্ষ্য করবেন না?"
- সংলাপ চলাকালীন, আপনি এটি জেনে অবাক হতে পারেন যে আপনি তাকে কিছু দিয়ে স্পর্শ করেছেন, যদিও আপনি নিজে এটিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেননি। যাইহোক, ক্ষমা চাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল আপনি কী ভুল করেছেন তা বোঝা, তাই রক্ষণাত্মক না হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার জীবনসঙ্গীর আচরণে আপনার উপযোগী না এমন সবকিছু তালিকাভুক্ত করার সুযোগ হিসাবে এটিকে গ্রহণ করবেন না। বোঝার এবং সহানুভূতির সাথে তার কথা শুনুন।
4 অতীতের কুসংস্কার বাদ দিন। যদি আপনি চান যে আপনার স্ত্রী আপনাকে কোন অন্যায়ের জন্য ক্ষমা করে, তাহলে আপনি তার প্রতি একই কাজ করতে ইচ্ছুক হতে হবে, এমনকি যদি এটি খুব কঠিন হয়। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে একটি সুরেলা বিবাহ অপরাধের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার স্ত্রীকে যে কোনো কিছুতে তিনি ক্ষুব্ধ করতে পারেন তার জন্য ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। - আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লেখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এটি ছিঁড়ে ফেলুন এবং প্রতীকীভাবে আঘাত থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এটি বাতিল করুন।
- যদি আপনার সমস্যাগুলির কারণে সমস্যাগুলি সমাধান করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার স্ত্রীর সাথে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। এটি বলুন: "আমি কি আপনাকে কিছু বলতে পারি? আমি এটা নিয়ে ঝগড়া করতে চাই না, কিন্তু আমি চাই আমরা সমস্যা নিয়ে খোলাখুলি কথা বলি। এটি আমাদের সম্পর্ককে সুরেলা হতে সাহায্য করবে।"
5 তাড়াহুড়া করবেন না. সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে প্রচুর শক্তি লাগে, তাই আশা করবেন না যে আপনার স্ত্রী এখনই এটি ঠিক করতে প্রস্তুত হবেন। বিশ্বাস এবং পুনর্নির্মাণের জন্য নিজেকে এবং তার সময় দিন। একটি সাধারণ সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা উভয়ের জন্যই কাজ করে। - এমনকি যদি আপনি এখনও এই সময়ের মধ্যে তর্ক করছেন, আপনার স্ত্রীকে নিয়মিত দেখানোর চেষ্টা করুন যে আপনি একজন নির্ভরযোগ্য এবং প্রেমময় ব্যক্তি হতে চান।
6 যদি আপনি নিজেরাই কঠিন সমস্যা সমাধান করতে অক্ষম হন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী দেখুন। সম্ভবত আপনি এবং আপনার স্ত্রী কিছু সময়ের জন্য একটি সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন, কিন্তু একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাচ্ছেন না। এই ক্ষেত্রে, পারিবারিক থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া আপনার পক্ষে সহায়ক হবে। আপনার স্ত্রী যদি এর জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে একসঙ্গে সেশনে যোগ দিন। বিশেষজ্ঞ আপনাকে যোগাযোগের নতুন উপায় এবং দ্বন্দ্ব সমাধানে সাহায্য করবে। - আপনি এটিকে এভাবে রাখতে পারেন: "আমার কাছে মনে হয় যে এই সমস্যাটি আমাদের নিজেরাই সমাধান করা কঠিন। আপনি কি আমার সাথে পারিবারিক থেরাপিস্টের কাছে যেতে চান যাতে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কী করতে পারি?"
- এমনকি যদি আপনার স্ত্রী একজন থেরাপিস্টকে দেখতে না চান, তবে আপনার নিজের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা আপনার জন্য উপকারী হবে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সম্পর্কের উপর কাজ করার এবং সাধারণভাবে আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে উন্নত করার জন্য সরঞ্জাম দেবে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কিভাবে যোগাযোগ গড়ে তুলতে হয়
1 আপনার স্ত্রীর কথা সক্রিয়ভাবে শুনতে শিখুন। আপনি যা বলছেন তা শুনতে অভ্যস্ত হতে পারেন কিন্তু শুনছেন না। আপনার স্ত্রীকে ভালবাসার এবং গুরুত্বপূর্ণ মনে করার জন্য, প্রতিদিন আপনার সাথে বিভ্রান্ত না হয়ে তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার ফোনটি একপাশে রাখুন, কথোপকথনের সময় তার দিকে তাকান, তিনি যা বলেছেন তাতে মন্তব্য করুন যাতে সে জানতে পারে যে আপনি তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনছেন। - আপনার স্ত্রী যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন যাতে সে দেখতে পায় যে আপনি শুনছেন। উদাহরণস্বরূপ: "হ্যাঁ, অর্থাৎ, কাটিয়া চায় আমরা আগামী শনিবার আসি। আমরা আসতে পারি।"
2 আপনার স্ত্রী আপনার জন্য যা করেন তার জন্য ধন্যবাদ। আপনার স্ত্রীকে ভালবাসার অনুভূতি দেওয়ার জন্য, তাকে মনে করিয়ে দিন যে সে আপনার এবং আপনার জীবনের জন্য যা করে তার মূল্য দেয়। সে কেমন দেখাচ্ছে তার প্রশংসা করুন, আপনাকে অ্যাপয়েন্টমেন্টের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য তাকে ধন্যবাদ। এই সমস্ত ছোট জিনিস তার জন্য অনেক কিছু বোঝাতে পারে। - প্রতিদিন অন্তত একটি জিনিস মনে রাখার চেষ্টা করুন যার জন্য আপনি আপনার স্ত্রীর প্রতি কৃতজ্ঞ। সুতরাং সে দেখবে যে আপনি তার প্রচেষ্টা লক্ষ্য করেছেন, এবং আপনি নিজেই আপনার যা আছে তার আরও প্রশংসা করবেন।
3 আপনার স্ত্রীর প্রেমের ভাষা কি তা খুঁজে বের করুন। মানুষ বিভিন্নভাবে তাদের ভালবাসা প্রকাশ করে, এবং যেভাবে ভালোবাসা প্রকাশ করা হয় তাকে ভালোবাসার ভাষা বলা হয়। আপনার স্ত্রী কোন কাজগুলোকে ভালোবাসার অভিব্যক্তি বলে মনে করে, তা জানা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে সাহায্য করতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রীর প্রেমের ভাষা উৎসাহের শব্দ হয়, তাহলে আপনি তার সম্পর্কে কী পছন্দ করেন তা নিয়ে প্রতিদিন কথা বলা শুরু করুন।
- যদি সে সাহায্যের প্রশংসা করে, তাহলে তার কিছু বিষয় নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাবার রান্না করুন যখন সে আশা করে না, অথবা সন্ধ্যার জন্য একজন আয়া ভাড়া করুন এবং আপনার স্ত্রীর সাথে একটি নির্ধারিত তারিখের ব্যবস্থা করুন।
- যদি আপনার স্ত্রীর প্রেমের ভাষা উপহার সম্পর্কে হয়, তবে জেনে রাখুন যে আপনাকে তাকে প্রতিদিন দামি বা অভিনব কিছু দিতে হবে না। তার ভালবাসার নোটগুলি লেখার চেষ্টা করুন বা একটি কঠিন দিনের পরে তার প্রিয় খাবার বাড়িতে নিয়ে আসুন।
জিন এস কিম, এমএ
লাইসেন্সপ্রাপ্ত পারিবারিক থেরাপিস্ট জিন কিম ক্যালিফোর্নিয়ার লস এঞ্জেলেস ভিত্তিক লাইসেন্সপ্রাপ্ত পারিবারিক থেরাপিস্ট। তিনি এলজিবিটিকিউ লোক, রঙের ক্লায়েন্ট এবং যাদের একাধিক বা ছেদযুক্ত পরিচয়ের সমস্যা রয়েছে তাদের সাথে কাজ করতে বিশেষজ্ঞ। লস এঞ্জেলেসের অ্যান্টিওক ইউনিভার্সিটি থেকে ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে এমএ পেয়েছেন ২০১৫ সালে অ্যাফার্মেটিভ সাইকোলজিতে বিশেষত্ব নিয়ে। জিন এস কিম, এমএ
লাইসেন্সপ্রাপ্ত পারিবারিক থেরাপিস্টআমাদের বিশেষজ্ঞ একমত। ভালোবাসার পাঁচটি ভাষা আছে: উপহার, ভাগ করা সময়, শারীরিক স্পর্শ, সাহায্য এবং উৎসাহের শব্দ। আপনার সঙ্গীর প্রেমের ভাষা জানা আপনাকে একে অপরের সম্পর্কে আরও জানতে এবং আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবে।
4 যৌথ সিদ্ধান্ত নিন যদি তারা আপনার দুজনকেই প্রভাবিত করে। আপনি যদি আপনার স্ত্রীর সাথে কথা না বলে একটি নতুন গাড়ি বা একটি নতুন বাড়ি কিনেন, তাহলে এটি স্পষ্টভাবে আপনার দাম্পত্য জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করবে। যাইহোক, একসাথে সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি তারা এত গুরুতর না হয়। আপনি ছুটিতে কোথায় যাবেন তা একসাথে সিদ্ধান্ত নিন এবং একসাথে বছরের জন্য আপনার বাজেট পরিকল্পনা করুন। এটি আপনাকে একটি দলের মতো মনে করবে এবং জানবে যে আপনার সাধারণ লক্ষ্য রয়েছে। - আপনার স্ত্রীকে শুধু সিদ্ধান্ত গ্রহণে অন্তর্ভুক্ত করা নয়, নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপনার স্ত্রীর কাছে স্থানান্তরিত করবেন না, অন্যথায় তিনি অনুভব করবেন যে তিনি নিজেই সবকিছু করছেন।
5 গঠনমূলকভাবে আপনার অসন্তোষ প্রকাশ করুন। আপনার স্ত্রীর সাথে সময়ে সময়ে বিয়ের সমস্যা নিয়ে কথা বলা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনার স্ত্রীর কর্মের সমালোচনা না করা গুরুত্বপূর্ণ, বরং পরিস্থিতি আপনাকে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে কথা বলা। - আপনি এটিকে এভাবে বলতে পারেন: "মাঝে মাঝে আমি মনে করি আপনি আমাদের অন্তরঙ্গ জীবন থেকে আপনার গার্লফ্রেন্ডদের সাথে অনেক বেশি তথ্য শেয়ার করেন এবং এই কারণে আমি তাদের সংস্থায় অস্বস্তি বোধ করি। আমরা কি এমন সীমানা নির্ধারণ করতে পারি যা উভয়ের জন্য আরামদায়ক হবে?"
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা ফিরিয়ে আনা যায়
1 প্রতিদিন আপনার স্ত্রীর প্রশংসা করুন। আপনার স্ত্রীর আত্মসম্মান গড়ে তোলা তাকে আপনাকে ইতিবাচক এবং নির্ভরযোগ্য ব্যক্তি হিসেবে দেখতে সাহায্য করবে, যা বিবাহের জন্য উপকারী হবে। প্রতিদিন তার সম্পর্কে আপনি যা ভালবাসেন তা নিয়ে চিন্তা করুন, আপনি যাকে প্রশংসা করেন তার প্রতি শ্রদ্ধা করুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার একটি উপায় সন্ধান করুন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পোশাকের স্বাদের প্রশংসা করেন, সকালে তার কাজের জন্য প্রস্তুত হলে তার পোশাকের প্রশংসা করুন।
- আপনার স্ত্রীর ব্যক্তিত্বের প্রশংসা করুন, সে আপনাকে হাসাচ্ছে কিনা বা তার সহানুভূতি।
- কর্মক্ষেত্রে তার কৃতিত্ব উদযাপন করুন, এমন একটি প্রকল্পের প্রশংসা করুন যা তিনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন।
2 যতবার সম্ভব একসাথে হাসার চেষ্টা করুন। আপনার স্ত্রীর সাথে কথোপকথনে, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া মজার গল্পগুলি স্মরণ করুন এবং বিশদ বিবরণে হাসুন। কখনও কখনও হাসি আবার দুজনকে একত্রিত করতে পারে, এমনকি যদি আপনার লড়াই হয় বা আপনি যদি কঠিন দিনের পরে খুব ক্লান্ত থাকেন। - একটি কমেডি বা স্ট্যান্ড আপ শো জন্য একটি সিনেমার তারিখ যান।
3 আপনার স্ত্রীকে ভালোবেসে স্পর্শ করুন। স্পর্শ রোমান্স সহ ঘনিষ্ঠতার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।যাইহোক, আপনি কেবল আপনার স্ত্রীকে স্পর্শ করবেন না যখন আপনি ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মত মনে করেন। হালকা স্পর্শ আপনাকে আবার কাছাকাছি পেতে সাহায্য করবে। - উদাহরণস্বরূপ, সকালে তাকে জড়িয়ে ধরুন অথবা যখন সে কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসে। যদি আপনি তার পিছনে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে তার কাঁধটি সামান্য জড়িয়ে নিন।
- সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার স্ত্রীকে আপনার চারপাশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। তিনি ফ্লার্টিং এবং আরও রোমান্টিক স্পর্শের জন্য আরও গ্রহণযোগ্য হতে পারেন, যা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করবে।
4 বন্ধন দৃ strengthen় করার জন্য যখন আপনি প্রথম দেখা করেছিলেন তখন একসাথে ফিরে দেখুন। যখন আপনি চুপচাপ একসাথে সময় কাটাচ্ছেন, আপনার সম্পর্কের শুরুটা মনে রাখবেন। আপনার স্ত্রীকে প্রথম তারিখগুলি সম্পর্কে এখনও মনে রাখবেন এমন ছোট জিনিসগুলি সম্পর্কে বলুন (যেমন সে কীভাবে পোশাক পরেছিল বা তার মজার অভ্যাস ছিল)। যদি সে জানে যে আপনি এখনও এই জিনিসগুলি মনে রাখেন, সে আবার সেই অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারে যা সে সেই দিনগুলিতে অনুভব করেছিল। - এটি বলুন: "আপনার কি মনে আছে আমরা সেই ভোজনালয়ে কীভাবে রাতের খাবার খেয়েছিলাম? খাবারটি সুস্বাদু ছিল, কিন্তু আমি এটির স্বাদ নিতে পারিনি কারণ আমি আপনার থেকে চোখ সরাতে পারিনি। আমি দেখেছি যে আপনি একটু ঘাবড়ে গিয়েছিলেন কারণ আপনি টানতে থাকলেন তোমার কানের পিছনে তোমার চুল। এবং তোমাকে সব সময় চুমু খেতে চেয়েছিল! "
5 একসাথে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। একই জিনিস বারবার করলে এই অনুভূতি হতে পারে যে বিয়েতে আর রোমান্স এবং আনন্দ নেই। এই সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার স্ত্রীর সাথে নতুন কিছু করুন। একটি তারিখ সেট করুন, একটি নতুন শখের চেষ্টা করুন, ছুটিতে এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি আগে কখনও ছিলেন না। আপনি আরও ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠবেন, এবং আপনার একসাথে নতুন আনন্দময় স্মৃতি থাকবে। - উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবার একটি নতুন রেস্তোরাঁ বেছে বেছে পালা নিন।
- আপনার স্ত্রীকে ফুল, কনসার্টের টিকিট, স্পা গিফট ভাউচার বা এমন কিছু দিয়ে চমকে দিন যা আপনি আগে কখনো করেননি।
6 একসঙ্গে সময় কাটানোকে অগ্রাধিকার দিন। সব মানুষেরই অনেক কিছু করার আছে, এবং এটি বিবাহকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনাকে কাজ করতে হয়, ঘর করতে হয়, বাচ্চাদের লালন -পালন করতে হয়, পোষা প্রাণীর দেখাশোনা করতে হয়, বয়স্ক বাবা -মাকে সাহায্য করতে হয় এবং একই সাথে শখও করতে হয়। বিবাহ নিজেই একটি অগ্রাধিকার হয়ে উঠবে না, তাই আপনার স্ত্রীর সাথে যোগাযোগের জন্য সময় বের করার জন্য সচেতনভাবে চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। - প্রয়োজনে, যোগাযোগ এবং বিনোদনের জন্য আগাম সময় রাখুন। আপনি একা থাকতে সক্ষম হবেন এবং কিছু সময়ের জন্য আপনার সমস্ত উদ্বেগ ভুলে যান।
- একসঙ্গে সময় কাটানোর জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে না। যখন সবাই বিছানায় থাকে তখন আড্ডা দেওয়ার জন্য কমপক্ষে কয়েক মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি একে অপরকে বলতে পারেন যে আপনার দিন কেমন কেটেছে।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নেওয়া
1 নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা প্রতিরোধ করুন এবং সেগুলি ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সম্পর্কের সমস্যার সময়ে, একজন ব্যক্তি নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। কিন্তু যদি আপনি হঠাৎ নিজেকে ধরেন নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা না করে, সেই চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং সেগুলি ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। - এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি অতীতে বেশ কয়েকটি কঠিন সম্পর্কের সম্মুখীন হন। আপনাকে হয়তো একাধিকবার বলা হয়েছে যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন। সম্ভবত আপনি যা ঘটছে তার জন্য নিজেকে দায়ী করছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সর্বদা মানুষকে কষ্ট দিচ্ছেন এবং কেউ আপনাকে কখনোই ভালোবাসবে না, তাহলে সেই চিন্তাকে নিচেরটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন: "এই মুহূর্তে আমি বিয়েটা একসাথে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি কারণ আমি আমার স্ত্রীকে ভালবাসি। আমি ' আমি ভাল হওয়ার চেষ্টা করছি। ”
উপদেশ: যদি আপনি এটি করতে না পারেন, একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করতে শিখতে সাহায্য করবে।
2 আপনি যা উপভোগ করেন তা করার জন্য সময় নিন। একটি সম্পর্ক সুরেলা হওয়ার জন্য, নিজের এবং আপনার শখের জন্য সময় বের করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি আটকা পড়বেন বা শর্তগুলি ঘৃণা করতে শুরু করবেন। এই অনুভূতিগুলি বোধগম্যভাবে বেরিয়ে আসতে শুরু করতে পারে, যা আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে। - উদাহরণস্বরূপ, কাজের আগে প্রতিদিন সকালে দৌড়াতে যান, অথবা মাসে এক রবিবার বন্ধুদের সাথে একটি বারে দেখা করুন।
উপদেশ: আপনার স্ত্রীরও যাতে তার শখগুলো অনুসরণ করার সুযোগ থাকে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এই সপ্তাহান্তে আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করেন, তাহলে তার পরের সপ্তাহান্তে তার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
3 আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন। একটি সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে, আপনাকে নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। সঠিকভাবে খান, প্রতিদিন আধ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন, এবং মানসিক চাপ অনুশীলন বা গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের সাথে চাপ মোকাবেলা করুন। এই সমস্ত আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রতিটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে। - নিজের প্রতি মনোযোগ আপনার আত্মবিশ্বাসও তৈরি করবে, যা আপনাকে আপনার স্ত্রীর কাছে আবার শারীরিকভাবে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে।
4 নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য কাজ করুন। নিজেকে কঠিন কর্মের দিকে ঠেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি এটি আপনাকে ভয় পায়। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি যা করেছেন তা থেকে আপনি কেবল সন্তুষ্টি অনুভব করবেন না, তবে আপনি আপনার স্ত্রীকে দেখাতে সক্ষম হবেন যে আপনি বিকাশে সক্ষম। তিনি অবশ্যই এটির প্রশংসা করবেন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার চাকরিতে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে এমন কোর্স করা শুরু করুন যা আপনাকে আপনার পছন্দের চাকরি পেতে দেবে।
- লক্ষ্য পুষ্টি, গৃহস্থালি কাজ, বা সামাজিক জীবন সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নির্ধারণ করুন।
5 সম্পর্কটি বিষাক্ত হয়ে উঠলে বিবাহের সমাপ্তি বিবেচনা করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি সবকিছুকে প্রভাবিত করতে পারবেন না। যদি আপনার স্ত্রী সম্পর্কের জন্য কাজ করতে প্রস্তুত না হন, তাহলে আপনার সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়া বা বিবাহ বিচ্ছেদ বিবেচনা করা উচিত যদি কিছুদিন পরে আপনি একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে না পান। - যদি আপনার মারামারি শারীরিক, মৌখিক বা মানসিক দিক থেকে কোনোভাবেই বেড়ে যায়, তার মানে আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে গেছে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য প্রয়োজন, কিন্তু তা যথেষ্ট নাও হতে পারে। কখনও কখনও পরিস্থিতি খারাপ করা এড়াতে বিরতি দেওয়া ভাল।
পরামর্শ
- গৃহস্থালির কিছু কাজ করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকুন যাতে আপনার স্ত্রী মনে না করেন যে তিনিই একমাত্র এটি করার জন্য।
