কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​পেরিফেরাল এডিমা সনাক্তকরণ
• 4 এর অংশ 2: আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা
• Of ভাগের:: বিকল্প প্রাকৃতিক পদ্ধতি
• 4 এর অংশ 4: অভ্যন্তরীণ শোথ অপসারণ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

শোথের সাথে, শরীরের টিস্যুতে অতিরিক্ত তরল জমা হয়। প্রায়শই, গোড়ালি, পা, পা, বাহু এবং হাতে ফোলাভাব দেখা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থা বা আঘাতের মতো শরীরের সাময়িক পরিবর্তনের কারণে ফোলা হতে পারে। উপরন্তু, ফুলে যাওয়া হার্ট, কিডনি, বা লিভারের রোগ, বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। পেরিফেরাল এডিমা, যেমন গোড়ালি, পা, পা, বাহু বা হাতের তালু, এবং অভ্যন্তরীণ শোথ, অর্থাৎ ফুসফুসের মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গের শোথের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​পেরিফেরাল এডিমা সনাক্তকরণ

1. 1 সাধারণ লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। পেরিফেরাল এডিমা গোড়ালি, পা, হাত বা হাতের তালু ফুলে যাওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফোলা আপনার ত্বককে টানটান এবং চকচকে করে তুলতে পারে।
   • যদি আপনি ফোলা জায়গায় আপনার আঙুল টিপুন এবং তারপর আপনার আঙুলটি সরান, তাহলে এই এলাকায় কিছুক্ষণের জন্য একটি ডিম্পল থাকবে। দীর্ঘ সময় বসে থাকার পর এই ফোলা প্রায়ই দেখা যায়।
2. 2 পেরিফেরাল এডিমার জন্য ঝুঁকির কারণগুলি মূল্যায়ন করুন। হালকা থেকে মাঝারি পেরিফেরাল এডিমা বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
   • উষ্ণতা এবং ব্যায়াম ছাড়াই দীর্ঘ সময় বসে থাকার অবস্থান;
   • লবণাক্ত খাবারের অতিরিক্ত ব্যবহার;
   • হরমোনের পরিবর্তন (প্রি -মাসিক ফুলে যাওয়া এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরিবর্তন সহ);
   • গর্ভাবস্থা;
   • লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং লিম্ফ নোডগুলির পোস্ট -অপারেটিভ ক্ষতি (প্রায়শই ক্যান্সারের কারণে স্তন অপসারণের পরে ঘটে);
   • স্টেরয়েড, রক্তচাপের ওষুধ, ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) সহ কিছু ওষুধ গ্রহণ।
3. 3 ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে এমন স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে জানুন। উপরে তালিকাভুক্ত ঝুঁকির কারণগুলি ছাড়াও, এডিমা বিভিন্ন ধরণের সিস্টেমিক রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে। নিম্নলিখিত কারণে ফোলা হয় কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
   • কনজেস্টিভ হার্ট ব্যর্থতা;
   • যকৃতের রোগ;
   • কিডনি রোগ বা নেফ্রোটিক সিনড্রোম - একটি কিডনি -সম্পর্কিত রোগ যেখানে রক্তে অ্যালবুমিন (একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন) কম থাকে;
   • দীর্ঘস্থায়ী শিরাজনিত অপূর্ণতা, যেমন ভেরিকোজ শিরা, যেখানে শিরাগুলি দক্ষতার সাথে রক্ত ​​প্রেরণ করতে অক্ষম;
   • লিম্ফ্যাটিক অপূর্ণতা বা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ক্ষতি (উদাহরণস্বরূপ, কেমোথেরাপি, সার্জারি বা আঘাত থেকে)।

4 এর অংশ 2: আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা

1. 1 আপনার লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। আপনার শরীরে অতিরিক্ত লবণ আপনার টিস্যুতে জল আকর্ষণ করে, তাই ফোলা কমাতে কম লবণ খাওয়ার চেষ্টা করুন। কম লবণযুক্ত খাদ্য সম্পর্কে একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান হতে পারে। আপনার লবণ খাওয়া কমানোর কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
   • খাবারে লবণ যোগ করবেন না। কম লবণাক্ত খাবারে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে তারপরে আপনি খাবারের স্বাদ আরও পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন। এছাড়াও লবণের পরিবর্তে গুল্ম এবং মশলা যোগ করার চেষ্টা করুন, যেমন ডিল, কারি পাউডার, মরিচ, জিরা বা থাইম।
   • প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন। এর মধ্যে রয়েছে দোকানে বিক্রি হওয়া প্যাকেজড, হিমায়িত এবং টিনজাত খাবার (স্যুপ সহ)।
   • স্ব-প্রস্তুত, প্রাকৃতিক খাবার খান। যখন আপনি আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করেন, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এতে কোন লবণ নেই। একটি ভাল উপায় হল কেন্দ্রীয় বিভাগগুলির পরিবর্তে সুপারমার্কেটের মেঝের কিনারায় মুদি কেনা। একটি নিয়ম হিসাবে, মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি এবং ফল (মটরশুটি এবং অন্যান্য শাকসবজি, আস্ত শস্য, বাদাম সহ) সহ সমস্ত প্রয়োজনীয় তাজা খাবার হলের পরিধিতে পাওয়া যায়।
   • জৈব খাদ্য বিভাগে যান। প্রচলিত পণ্যের আরো দরকারী এনালগ প্রায়ই এই বিভাগে পাওয়া যায়। প্রক্রিয়াজাত খাবারের লেবেলগুলি পরীক্ষা করে দেখুন যে তাদের মধ্যে কতটা লবণ রয়েছে।
2. 2 আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন। পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল বিভিন্ন ধরণের ফল এবং সবজি খাওয়া। এগুলিতে লবণের পরিমাণ কম এবং বিভিন্ন উপকারী পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ।
   • অ্যাসপারাগাস, পার্সলে, বিট, আঙ্গুর, সবুজ মটরশুটি, সবুজ শাক, কুমড়া, আনারস, পেঁয়াজ, সবুজ পেঁয়াজ এবং রসুন সহ বিভিন্ন ধরণের ফল এবং সবজি খান।
   • উজ্জ্বল রঙের সবজির প্রায়শই সর্বাধিক পুষ্টিগুণ থাকে।
   • শোথের জন্য, আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা সহায়ক, যেমন ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, চেরি এবং অন্যান্য বেরি, টমেটো, কুমড়া এবং বেল মরিচ।
3. 3 আপনার মাংস খাওয়া সীমিত করুন। মাংস পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। কিছু ধরণের মাংসের পণ্য (যেমন ঠান্ডা মাংস, ঠান্ডা কাটা, এবং লাল মাংস) সোডিয়াম উচ্চ। উপরন্তু, অতিরিক্ত চর্বি গ্রহণ লিভার, পিত্তথলি এবং হজম অঙ্গগুলির কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা শোথ বৃদ্ধি করতে পারে।
4. 4 প্রচুর পানি পান কর. এটা অদ্ভুত মনে হতে পারে যে আপনার শরীরে অতিরিক্ত তরল জমে থাকলে আপনাকে আরও পানি পান করতে হবে। যাইহোক, এটি শরীর পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায়। প্রতিদিন 6-8 গ্লাস (1.5-2 লিটার) পানি পান করুন।
   • যদি আপনার ডাক্তার আপনার জন্য মূত্রবর্ধক (মূত্রবর্ধক) নির্ধারিত করে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন আপনার কতটুকু পানি পান করা উচিত সে সম্পর্কে তার সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
5. 5 অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং তামাক এড়িয়ে চলুন। এই খাবারের পেরিফেরাল এডিমা বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, এবং যদি আপনি করেন, আপনার তরলের ক্ষয় পূরণ করতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
6. 6 উপযুক্ত ব্যায়ামের জন্য পর্যাপ্ত সময় পান। এটি একটি সাধারণ জ্ঞান যে একটি আসল জীবনধারা এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে ফোলা হতে পারে। যাইহোক, অনেকেই জানেন না যে খুব তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণেও ফোলা হতে পারে। অনুশীলনের উপযুক্ত পরিমাণ (এবং প্রকার) সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনি যদি তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অভ্যস্ত না হন তবে ধীরে ধীরে এটি বাড়ান। আপনি যদি অস্ত্রোপচার বা অসুস্থতা থেকে সেরে উঠছেন এবং একজন ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে ধীরে ধীরে আপনার ক্রিয়াকলাপ বাড়ান তাহলে সাবধান থাকুন।
7. 7 দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না। শোথের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল একটি আসনহীন জীবনধারা এবং চলাচলের অভাব। যদি আপনি কেবল হাঁটেন, আপনি আপনার পায়ের পেশী প্রসারিত করবেন, এবং তারা, পরিবর্তে, "ম্যাসেজ" এবং শিরাগুলিকে উদ্দীপিত করবে, এবং তারা হৃদয় এবং ফুসফুসে রক্তকে আরও ভালভাবে ধাক্কা দিতে শুরু করবে। দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে, অঙ্গ -প্রত্যঙ্গে রক্ত ​​জমাট বাঁধে।
8. 8 দীর্ঘ সময় বসে বা বিশ্রামের সময় আপনার পা বাড়ান। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয়, আপনার পা উঁচু করার চেষ্টা করুন যাতে তাদের মধ্যে রক্ত ​​জমা না হয়। আপনার পা একটি টেবিল, মল বা অটোমানের উপর রাখুন। সুবিধার জন্য, আপনি আপনার পায়ের নিচে বালিশ রাখতে পারেন।
9. 9 ঘণ্টায় একবার হাঁটুন। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয়, তাহলে প্রতি ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হাঁটুন এবং ফোলা উপশম করুন। ঘরের চারপাশে হাঁটুন, জল পেতে ছেড়ে যান, অথবা বিল্ডিংয়ের চারপাশে রাস্তায় হাঁটুন। এটি আপনার মেজাজ তুলতে, কিছুটা বিশ্রাম পেতে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে।
   • অনেকের জন্য, সন্ধ্যায় ফোলা আরও খারাপ হয়। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন পরে পালঙ্কে বিশ্রাম নিচ্ছেন, তবে যাই হোক না কেন, উঠতে এবং প্রায় 1-2 ঘন্টা হাঁটার চেষ্টা করুন।
10. 10 তোমার হাত তোলো. যদি আপনার হাতের তালু এবং কব্জি বেশিরভাগ ফুলে থাকে, তাহলে প্রতি 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে আপনার হাত আপনার মাথার উপরে উঁচু করার চেষ্টা করুন। ফলস্বরূপ, অঙ্গগুলিতে জমে থাকা তরল মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে নীচের দিকে প্রবাহিত হবে।
    • আপনার মাথার ওপরে উঁচু করা আপনার হাত দিয়ে কিছুটা কাঁপানো বা কাঁপানো মূল্যবান হতে পারে।
11. 11 কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন। ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি কম্প্রেশন (বা সহায়ক) স্টকিংস বাছুর এবং গোড়ালির চারপাশে শক্তভাবে ফিট করে এবং এভাবে তরল জমা হওয়া রোধ করে। এই স্টকিংগুলি একটি ওষুধের দোকান বা মেডিকেল সাপ্লাই স্টোরে কেনা যায়।
    • কম্প্রেশন স্টকিংস রাখা কঠিন কারণ সেগুলো এত টাইট। সবচেয়ে ভালো উপায় হল আপনার পায়ে স্টকিং করা। এর পরে, আপনার পা মজুদে প্রবেশ করুন এবং এটি গোড়ালি এবং বাছুর বরাবর গড়িয়ে দিন।
    • অনেক ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট ব্যায়াম করার সময় কম্প্রেশন পোশাক পরার পরামর্শ দেন। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
    • কিছু কম্প্রেশন পোশাক আপনার শরীরের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মহিলা স্তন অস্ত্রোপচারের পরে বিশেষ সংকোচনের হাতা পরেন।
    • কখনও কখনও আপনার একটি পাম্পের সাথে একটি কম্প্রেশন পোশাকের প্রয়োজন হতে পারে যা পর্যায়ক্রমে এটি পাম্প করবে।

Of ভাগের:: বিকল্প প্রাকৃতিক পদ্ধতি

1. 1 আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সাধারণত নিরাপদ, তবে সেগুলি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
2. 2 মূত্রবর্ধক চা পান করুন। মূত্রবর্ধক চা প্রস্রাবের প্রবাহ বাড়ায় এবং এর ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে। এটি করার সময়, সতর্ক থাকুন, কারণ ভেষজ iesষধগুলি অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে, এবং আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যে আপনি এই teasষধগুলির সাথে এই চাগুলির মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে। প্রতিদিন 3-4 গ্লাস চা পান করুন এবং স্বাদে মধু, লেবু বা স্টিভিয়া যোগ করুন।
   • ড্যান্ডেলিয়ন পাতার চা: ড্যান্ডেলিয়নের পাতা ব্যবহার করুন, ড্যান্ডেলিয়নের শিকড় নয়, যা উপকারী, কিন্তু ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে না।
   • এলাচ চা: চা তৈরির জন্য, 1 কাপ (240 মিলি) গরম পানি দিয়ে 1 চা চামচ বীজ বা শুকনো এলাচ পাতা ালুন।
   • ক্যামোমিল চা: এই চা আরাম এবং ঘুমাতে সাহায্য করে।
   • চিকরি চা: এটি কফির একটি ভালো বিকল্প।
   • ফিনেল চা: চা বানানোর জন্য, এক চা চামচ মৌরি বীজ বা পাতা এক গ্লাস (240 মিলি) জল দিয়ে েলে দিন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, মৌরি হজমে সহায়তা করে এবং শ্বাসকে সতেজ করে।
   • পার্সলে চা: এই চা মূত্রবর্ধক এবং হজমে সহায়ক।
   • হিংস্র নেটেল চা: এই চা মূত্রবর্ধক এবং এতে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ।
3. 3 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নিন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পরোক্ষভাবে ফোলাতে সাহায্য করে কারণ তারা শিরাগুলিকে শক্তিশালী করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার ছাড়াও, আঙ্গুর বীজের নির্যাস (দৈনিক দুবার 360 মিলিগ্রাম) বা ব্লুবেরি বীজের নির্যাস (দৈনিক তিনবার 80 মিলিগ্রাম) এর মতো পরিপূরক গ্রহণ করা যেতে পারে।
4. 4 আকুপাংচার ব্যবহার করে দেখুন। এটি একটি জনপ্রিয় traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধ কৌশল যা শরীরের নির্দিষ্ট স্থানে সূক্ষ্ম সূঁচ involvesোকাতে জড়িত। Chineseতিহ্যবাহী চীনা theষধ শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে এবং ফুলে যাওয়াকে ভারসাম্যহীনতার চিহ্ন হিসাবে দেখা হয়। আকুপাংচার ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে যাতে শরীরের সমস্ত তরল সঠিক উপায়ে প্রবাহিত হয়।
   • আপনার ডাক্তারকে একজন পেশাদার আকুপাংচারিস্ট সুপারিশ করতে বলুন অথবা অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
5. 5 ম্যাসেজ থেরাপি চেষ্টা করুন। ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং ফোলা টিস্যু থেকে তরলকে রক্ত ​​প্রবাহ এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। লিম্ফেডিমা ম্যাসেজ, যা লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ বা লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ থেরাপি নামেও পরিচিত, এটি এক ধরণের ম্যাসেজ যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের জন্য উপকারী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
   • আপনার ডাক্তার একটি লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ থেরাপিস্টের পরামর্শ দিতে পারেন।
   • সঠিক লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ থেরাপিস্টের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন ("লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ" অনুসন্ধান করুন)।
6. 6 জল ম্যাসাজ করুন। প্রকৃতিবিদরা প্রায়ই লিম্ফের প্রবাহকে উদ্দীপিত করার জন্য তথাকথিত "ওয়াটার ম্যাসেজ" করার পরামর্শ দেন, যা লিম্ফ্যাটিক জাহাজ এবং ভালভগুলিকে সংকুচিত করে এবং প্রসারিত করে ফোলা কমাতে সাহায্য করে, যা অঙ্গ থেকে তরল পদার্থকে হার্টে ফিরিয়ে দেয়। হ্যান্ড শাওয়ার ব্যবহার করে বাড়িতে পানি ম্যাসাজ করা যেতে পারে।
   • ঝরনা থেকে আপনার পায়ে ঠান্ডা জল byেলে শুরু করুন। এক পা জল, তারপর আরেকটি, এবং তারপর পানির ধারাটি পা থেকে প্রতিটি পা পর্যন্ত হার্টের দিকে নিয়ে যান।
   • তারপরে আপনার তালুতে ঠান্ডা জল andেলে দিন এবং প্রতিটি হাতের তালু থেকে ঠান্ডা জলের ধারা আপনার হাতের দিকে আপনার হৃদয়ের দিকে নিয়ে যান। অন্য হাত দিয়ে একই কাজ করুন।
   • গরম পানি চালু করুন। জল আপনাকে যতটা সম্ভব গরম করা উচিত যাতে আপনি না হয়।
   • গরম জল দিয়ে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন: প্রতিটি পা পানিতে ডুবিয়ে রাখুন এবং পা বরাবর উপরে যান, তারপরে প্রতিটি তালু স্রোতের নীচে রাখুন এবং বাহু দিয়ে উপরে যান।
   • ঠান্ডা জল পুনরায় চালান এবং পদ্ধতিটি সম্পূর্ণ করতে উপরের ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
7. 7 শুকনো ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিকে লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজও বলা হয় এবং এটি traditionalতিহ্যবাহী চীনা inষধে প্রচলিত। এই ম্যাসেজটি নরম-ব্রিস্টযুক্ত লম্বা হাতের ব্রাশ বা তুলতুলে তুলার তোয়ালে ব্যবহার করে বাড়িতে করা যেতে পারে।
   • ম্যাসেজ করার আগে, আপনার ত্বক এবং ব্রাশ (বা তোয়ালে) অবশ্যই সম্পূর্ণ শুষ্ক হতে হবে।
   • আপনার ব্রাশটি ব্যাপকভাবে এবং সুস্পষ্টভাবে হৃদয়ের দিকে নিয়ে যাওয়া উচিত। আপনার ত্বককে এদিক ওদিক ঘষবেন না।
   • আপনার হাতের তালু থেকে আপনার কাঁধের দিকে আপনার হাত বরাবর ব্রাশ ঝাড়ুন।
   • আপনার কোমর থেকে আপনার কাঁধ পর্যন্ত আপনার পিছনে ব্রাশটি ঝাড়ুন।
   • ব্রাশটি আপনার ঘাড় বরাবর উপরে থেকে নীচে, চুলের রেখা থেকে কাঁধ পর্যন্ত ঝাড়ুন।
   • আপনার বুক জুড়ে আপনার গলার দিকে ব্রাশ করুন।
   • আপনার নাভি থেকে আপনার বুকের মাঝখানে ব্রাশ করুন।
   • আপনার বুক জুড়ে ব্রাশটি কেন্দ্র থেকে আপনার বগলে ঝাড়ুন।
   • আপনার পা থেকে শুরু করে আপনার পা উপরে এবং নিচে ব্রাশ করুন। তারপর আপনার পা গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত সামনের এবং পিছনে এবং উভয় পাশে ব্রাশ করুন। তারপর হাঁটু থেকে কুঁচকি সামনে এবং পিছনে এবং উভয় পাশে ব্রাশ করুন।
   • কুঁচকি থেকে নাভি পর্যন্ত ব্রাশ করুন।
   • ব্রাশ দিয়ে লিম্ফ্যাটিক ম্যাসাজ প্রায় 5 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত, তারপরে একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা এবং শেষে ঠান্ডা জল। এই ম্যাসেজ দিনে 1-2 বার করা যেতে পারে।

4 এর অংশ 4: অভ্যন্তরীণ শোথ অপসারণ

1. 1 লক্ষণগুলো চিহ্নিত করুন। অভ্যন্তরীণ শোথ ফুলে যাওয়া (অ্যাসাইটস) সহ হতে পারে। পালমোনারি এডিমা শ্বাসকষ্ট, শ্বাস নিতে কষ্ট এবং বুকে ব্যথা হতে পারে।
2. 2 চিকিৎসা সেবা নিন। অভ্যন্তরীণ শোথ খুবই বিপজ্জনক। স্ব-toষধের চেষ্টা করবেন না। ফোলা উপশম করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
3. 3 ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে অভ্যন্তরীণ শোথের চিকিৎসা করুন। অভ্যন্তরীণ শোথের জন্য, আপনার ডাক্তার মূত্রবর্ধক, এসিই ইনহিবিটারস, বিটা-ব্লকার, বা কর্টিকোস্টেরয়েড লিখে দিতে পারেন। চিকিত্সার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

পরামর্শ

• যদি আপনার ফোলাভাব থাকে তবে আপনার ত্বকের যত্ন নিন। ত্বকের টান থেকে সৃষ্ট ফোলাভাব দূর করতে আপনার অতিরিক্ত লোশন বা ক্রিমের প্রয়োজন হতে পারে।
• হালকা ফোলা কখনও কখনও একটি বরফ প্যাক সঙ্গে উপশম করা যেতে পারে। একটি তোয়ালে দিয়ে মূত্রাশয়টি মোড়ানো এবং ফোলা জায়গায় প্রায় 10 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন। প্রতি 2-4 ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন।

সতর্কবাণী

• জল ম্যাসেজ এবং ব্রাশ একত্রিত করবেন না কারণ এটি অত্যধিক উদ্দীপনার কারণ হতে পারে।
• যদি ঘরোয়া চিকিৎসার -5-৫ দিন পরে ফোলা উন্নতি না হয় বা বৃদ্ধি না পায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• কোন প্রাকৃতিক প্রতিকার বা পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না।