কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ইস্পাত নির্বাচন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: ইস্পাত মোড়ানো
• 4 টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: রড দখল করা
• 4 এর পদ্ধতি 4: ইস্পাত বাঁকানো
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

রেডিও এবং টেলিভিশনে, সুপারম্যানকে "তার খালি হাতে ইস্পাত বাঁকানোর" কৃতিত্ব দেওয়া হয়। যদিও ম্যান অফ স্টিল প্লাস্টিসাইনের মতো বাঁকানো এবং পাকানো স্টিলের বিমস, তার খালি হাতে একটি বড় পেরেক বা ছোট ধাতব দণ্ড বাঁকতে সক্ষম হওয়ার জন্য ক্রিপটনে জন্মগ্রহণ করার প্রয়োজন নেই। এর জন্য যা দরকার তা হল প্রশিক্ষণ, সতর্ক পরিকল্পনা, কয়েকটি প্রয়োজনীয় জিনিস এবং উপযুক্ত কৌশল সম্পর্কে দক্ষতা। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে এটি করতে হয়।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ইস্পাত নির্বাচন

1. 1 সঠিক স্টিল গ্রেড নির্বাচন করুন। অধিকাংশ ইস্পাত বার গরম বা ঠান্ডা ঘূর্ণিত সরবরাহ করা হয়; ঠান্ডা ঘূর্ণিত উপাদানের একটি উজ্জ্বল পৃষ্ঠ রয়েছে এবং গরম ঘূর্ণিত উপাদানের তুলনায় বাঁকানো আরও কঠিন। স্টেইনলেস স্টিল আরও শক্তিশালী। ইস্পাত যত শক্তিশালী হবে, তার বাঁকটি "V" অক্ষরের অনুরূপ; নরম ইস্পাত আরও সমানভাবে বাঁকায় এবং "ইউ" এর মতো বাঁকায়।
2. 2 আপনার জন্য সুবিধাজনক একটি রডের দৈর্ঘ্য চয়ন করুন। অনেক শক্তিশালী পুরুষ যারা ইস্পাত বাঁকেন তারা 12.5 থেকে 17.5 সেমি (5-7 ইঞ্চি) লম্বা রড দিয়ে কাজ করতে পছন্দ করেন। একটি সাধারণ কৌশল হল 15 সেমি (6 ইঞ্চি) পেরেক বাঁকানো। ছোট রড, ছোট বাঁকানো হাত (লিভারেজ) এর কারণে এটি বাঁকানো আরও কঠিন; যাইহোক, কেউ কেউ 15cm (6 ") রড 17.5cm (7") traditionতিহ্যের জন্য পছন্দ করে।
   • আপনি অনলাইন স্টোর বা নিকটতম হার্ডওয়্যার স্টোরে আপনার জন্য উপযুক্ত দৈর্ঘ্যের ইস্পাত বার কিনতে পারেন; আপনি দীর্ঘ রড কিনতে এবং প্রয়োজনীয় দৈর্ঘ্যের টুকরো টুকরো করতে পারেন। প্রায় 60 সেমি (24 ইঞ্চি) লম্বা একটি বোল্ট কাটার স্টিলের বার কাটার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার চোখকে উড়ন্ত স্ফুলিঙ্গ এবং ছোট চিপস থেকে রক্ষা করতে নিরাপত্তা চশমা পরতে ভুলবেন না। কাটার পরে, রডের শেষগুলি পরিষ্কার করুন যাতে সেগুলি মসৃণ হয়।
3. 3 একটি উপযুক্ত বেধ নির্বাচন করুন। রড যত মোটা হবে, বাঁকানো তত কঠিন। দ্বিগুণ ব্যাস বাঁকতে চারগুণ বল প্রয়োজন; একটি 9.6 মিমি (3/8 ইঞ্চি) বার বাঁকতে, আপনাকে চারবার বল প্রয়োগ করতে হবে খও4.8 মিমি (3/16 ইঞ্চি) বারের চেয়ে বেশি।
4. 4 একটি বৃত্তাকার ক্রস-সেকশন সহ একটি রড চয়ন করুন। বারের অংশটি যত বেশি গোলাকার দিকে এগিয়ে যায়, তত সহজে এটি বাঁকানো যায়। ষড়ভুজবিশিষ্ট একটি দণ্ড একটি বর্গক্ষেত্রের চেয়ে সহজেই বাঁকায়; সবচেয়ে সহজ উপায় হল পুরোপুরি বৃত্তাকার ক্রস-সেকশন দিয়ে একটি রড বাঁকানো।

4 এর 2 পদ্ধতি: ইস্পাত মোড়ানো

1. 1 মোড়ানোর জন্য সঠিক উপাদান খুঁজুন। স্টিলের রড বাঁকানোর আগে, দৃrip়তার জন্য, এটি কিছুতে মোড়ানো প্রয়োজন; এটি আপনার হাতের তালুকে সম্ভাব্য ক্ষতির হাত থেকেও রক্ষা করবে। নিম্নলিখিত একটি মোড়ানো উপাদান হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন:
   • চামড়া। এটি সবচেয়ে ঘন উপাদান যা আপনি ইস্পাত মোড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন।লেভারেজ প্রভাব বাড়ানোর জন্য চামড়াও সবচেয়ে উপযুক্ত।
   • কর্ডুরা। এটি একটি সিন্থেটিক মোটা ক্যানভাস, ঘন নাইলন যা প্রায়ই পেশাদাররা আঁকড়ে ধরার জন্য ব্যবহার করে। শক্তি এবং টিয়ার প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, এটি চামড়ার সাথে তুলনীয়, তবে অতিরিক্ত বাঁকানো বাহু (লিভারেজ এফেক্ট) তৈরিতে এর চেয়ে নিকৃষ্ট। এই ফ্যাব্রিকটি প্রাথমিকভাবে শক্ত, কিন্তু ব্যবহারের সাথে নরম হয়, আপনার ত্বক থেকে তেল এবং আর্দ্রতা শোষণ করে।
   • মোটা কাপড়। এটি একটি স্টিলের রড মোড়ানোর জন্য theতিহ্যবাহী এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সস্তা উপাদান। যাইহোক, সাধারণ ঘন ফ্যাব্রিক চামড়া এবং কর্ডুরা উভয়ের শক্তি এবং স্থায়িত্বের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে নিকৃষ্ট।
2. 2 মোড়ানো উপাদানটি গুটিয়ে নিন বা স্ট্রিপগুলিতে কেটে নিন। আপনি যদি চামড়া ব্যবহার করেন, তাহলে 30 সেমি (12 ") লম্বা এবং 10 সেমি (4") চওড়া স্ট্রিপ কেটে নিন। আপনি যদি কর্ডুরা বা হেভিওয়েট ফ্যাব্রিক ব্যবহার করেন তবে সেগুলোকে একই আকারের স্ট্রিপে রোল করুন।
3. 3 খড়ি দিয়ে স্ট্রিপগুলি ছিটিয়ে দিন। খড়ি ধাতুতে স্লিপিং থেকে উপাদান প্রতিরোধ করবে।
4. 4 বারের প্রতিটি প্রান্তের চারপাশে আপনার উপাদানগুলির একটি স্ট্রিপ মোড়ানো, স্ট্রিপের মধ্যে একটি ফাঁক রেখে। স্লিপেজ প্রতিরোধ করতে যথাসম্ভব শক্তভাবে রডের চারপাশে স্ট্রিপগুলি মোড়ানো; বৃহত্তর নিরাপত্তার জন্য, আপনি একটি রাবার ব্যান্ড দিয়ে স্ট্রিপগুলি ঠিক করতে পারেন। স্ট্রিপগুলির মধ্যে একটি ফাঁক রেখে বারটি বাঁকানোর সময় একে অপরকে ওভারল্যাপ করা থেকে বাধা দেবে, যা আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

4 টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: রড দখল করা

1. 1 একটি কার্যকর গ্রিপ চয়ন করুন। আপনি চারটি পদ্ধতির একটি ব্যবহার করে শ্যাফটটি ধরতে পারেন: উপরে ডাবল, নীচে ডাবল, তালু নিচে এবং বিপরীত গ্রিপ। প্রতিটি পদ্ধতির নিজস্ব কৌশল রয়েছে।
   • উপর থেকে একটি ডবল খপ্পর দিয়ে, আপনি আপনার শরীরের কাছাকাছি রডটি ধরে রাখুন, প্রায় চিবুকের নীচে, এটি আপনার হাতের তালু দিয়ে উপরে থেকে চেপে ধরুন। এই পদ্ধতিটি হাতের পেশীকে রড বাঁকানোর সর্বোচ্চ শক্তি বিকাশের অনুমতি দেয়, তাই মোটা রড বাঁকানোর সময় এটি সর্বোত্তম।
   • নিচের দিক থেকে একটি ডাবল গ্রিপ দিয়ে, বারটিও শরীরের কাছাকাছি রাখা হয়, কিন্তু এবার এটি স্টার্নামের কেন্দ্রের বিপরীতে অবস্থিত। আপনি ছোট আঙ্গুলগুলিকে ফুলক্রাম ব্যবহার করে উপরের দিকে বাঁকান; প্রধান পেশী শক্তি ট্রাইসেপস এবং উপরের পিঠের পেশী দ্বারা উত্পন্ন হয়।
   • হাতের তালু দিয়ে চেপে ধরার সময়, আপনি উপরে থেকে ডাবল গ্রিপের মতো বারটি ধরে রাখবেন, কিন্তু একই সাথে এটিকে শরীর থেকে আরও দূরে টানুন, আপনার বাহু সামান্য বাঁকান বা এমনকি সম্পূর্ণভাবে আপনার সামনে প্রসারিত করুন। যেহেতু খাদটি আপনার শরীর থেকে আরও দূরে, তাই থাম্বস উপরে থেকে ডাবল গ্রিপের চেয়ে অ্যাঙ্কর পয়েন্ট হিসাবে আরও কার্যকরভাবে কাজ করে; এটি করার সময়, আপনার এই আঙ্গুলের পেশীগুলির সমস্ত শক্তির প্রয়োজন হবে।
   • একটি বিপরীত দৃrip়তায়, আপনি শরীর থেকে বারটিও দূরে নিয়ে আসেন, কিন্তু বুকের সাথে লম্বালম্বি, সমান্তরালের পরিবর্তে, যেমন হাতের তালু দিয়ে একটি খপ্পরের ক্ষেত্রে। শরীর থেকে সবচেয়ে দূরে আপনার হাত দিয়ে, আপনি উপরে থেকে রড ধরুন, এবং আপনার নিকটতম হাত দিয়ে, নীচে থেকে। দূর হাত খওবেশিরভাগ বাঁকানো শক্তি, এবং নিকটবর্তী হাতের থাম্ব এবং তর্জনী একটি পূর্ণাঙ্গ হিসাবে কাজ করে।

4 এর পদ্ধতি 4: ইস্পাত বাঁকানো

1. 1 খাদ শক্ত করে চেপে ধরুন। আপনি যদি ডাবল ওভারহেড গ্রিপ বা পাম ডাউন গ্রিপ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার থাম্বস মোড়কের মাধ্যমে পেরেক বা শ্যাফ্টের উপর বিশ্রাম নিতে হবে এবং আপনার সূচক, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলগুলি শ্যাফ্টের চারপাশে শক্তভাবে মোড়ানো উচিত। নিচ থেকে একটি ডাবল গ্রিপ দিয়ে, ছোট আঙ্গুলগুলি রডটিকে সবচেয়ে বেশি আঁকড়ে ধরে, এবং সূচক, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলগুলি এটিকে একটু কম শক্ত করে ধরে।
2. 2 রডে ক্লিক করুন। ইস্পাতের মধ্যে সাপোর্ট পিন টিপুন যখন আপনি রডের প্রান্তগুলি একে অপরের দিকে বাঁকতে শুরু করবেন। আপনার হাতের পেশী বাহিনী কব্জির মাধ্যমে প্রেরণ করা হবে, তর্জনীর আঙ্গুলের মধ্যে একটি ডাবল উপরের বা হাতের তালুতে মনোনিবেশ করা হবে, উল্টো হাতের তর্জনীতে একটি বিপরীত খপ্পরে, অথবা একটি ডবল নীচের খপ্পর সহ হাতের তালুতে। আপনার কাজ হল রডটি কমপক্ষে 45 ডিগ্রি বাঁকানো।
3. 3 রড 90 ডিগ্রী বাঁক। হাতের পেশী দুর্বল না করে সহায়ক আঙ্গুল দিয়ে বাঁকানো শক্তি বজায় রাখুন; আপনার সাপোর্টিং আঙ্গুল স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত বার বাঁকুন।
   • আপনি যদি ডাবল ওভারহ্যান্ড গ্রিপ ব্যবহার করেন, আপনি আপনার হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করে বারটি বাঁকানো চালিয়ে যেতে পারেন। যখন হাতের তালু দিয়ে চেপে ধরে বা উল্টো করে ধরলে, রড বাঁকানোর সাথে সাথে আপনাকে ধরতে হবে ধরার উপরে ডাবল।
   • আদর্শভাবে, অবশ্যই, এটি একটি অবিচ্ছিন্ন এবং মসৃণ গতিতে রডটি বাঁকানো হবে। যদি আপনি এটি করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী না হন তবে দ্রুত, ধারাবাহিক আন্দোলনের ধারাবাহিকতায় আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে বারটি বাঁকানোর চেষ্টা করুন। প্রচেষ্টার মধ্যে দীর্ঘ বিরতি নেবেন না, অন্যথায় ধাতু ঠান্ডা হয়ে যাবে এবং বাঁকানো আরও কঠিন হয়ে উঠবে।
4. 4 রডের প্রান্তগুলি একসাথে যোগ দিন। বারটি বাঁকুন যতক্ষণ না আপনি উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি একসঙ্গে বুনতে পারেন; এটি রডের প্রান্তগুলিকে প্রায় 5 সেমি (2 ইঞ্চি) আলাদা করে রাখে। তারপরে, একটি নটক্র্যাকারের মতো ক্রস করা তালু এবং অগ্রভাগ ব্যবহার করে, কার্লটি সম্পূর্ণ করুন।
   • যদি চারপাশে আবৃত ফ্যাব্রিকটি বারটি বাঁকানোর পথে আসে তবে এটিকে পাশে সরান। যখন রডের প্রান্তগুলি একত্রিত হয়, আপনি তাদের একটি তালু দিয়ে ধরতে পারেন, অন্যটিতে এটি রাখতে পারেন এবং এভাবে রডটি চেপে চালিয়ে যেতে পারেন।
   • রডটি ইতিমধ্যে 90 ডিগ্রী বাঁকানোর পরে, দেরি না করে আরও নমন করা উচিত যাতে ইস্পাতের শীতল হওয়ার সময় না থাকে।

পরামর্শ

• নিয়মিত, সঠিকভাবে সঞ্চালিত স্টিল ফ্লেক্সন ওয়ার্কআউটগুলি কেবল আপনার কব্জি এবং হাতের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে না, বরং আপনার পুরো শরীরের শক্তিও বাড়াবে।
• আপনি ট্রফি বোর্ডে আপনার বাঁকানো নখ, রড এবং রড সংরক্ষণ করতে পারেন।
• যদি আপনার প্রথমে ইস্পাত বাঁকতে অনেক সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করুন অ্যালুমিনিয়াম বা পিতল দিয়ে, যা ইস্পাতের চেয়ে নরম। অ্যালুমিনিয়াম রডগুলি একটি প্রশস্ত "U" আকৃতিতে বাঁকানো হয়।

সতর্কবাণী

• স্টিলের বারটি প্রথমে প্রতিরক্ষামূলক উপাদানে মোড়ানো ছাড়া বাঁকানোর চেষ্টা করবেন না। যদিও সুপারম্যান খালি হাতে ইস্পাত বাঁকিয়েছিলেন, তিনি অতিমানবীয় শক্তির পাশাপাশি অদম্যতারও অধিকারী ছিলেন। রডের প্রান্তগুলি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং রডের পৃষ্ঠ আপনার হাতের স্নায়ু শেষের ক্ষতি করতে পারে। এজন্য ভারোত্তোলক এবং অন্যান্য ভারোত্তোলক যন্ত্রের কাছে আসার আগে তাদের কব্জি মোড়ানো।

তোমার কি দরকার

• মেটাল বার 12.5 থেকে 17.5 সেমি (5-7 ইঞ্চি) লম্বা
• প্রতিরক্ষামূলক মোড়ানো উপাদান (চামড়া, কর্ডুরা বা হেভিওয়েট ফ্যাব্রিক)
• পাউডার খড়ি
• বোল্ট কাটার 60 সেমি (24 ইঞ্চি) লম্বা
• ফাইল