কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার ত্বক পরিষ্কার করা
• পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে ময়শ্চারাইজ করুন
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার ত্বক রক্ষা করা
• 4 এর 4 পদ্ধতি: পরিষ্কার ত্বক বজায় রাখার জন্য চাপ কমানো
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি তৈলাক্ত ত্বক বা ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে সম্ভবত আপনি যে সংঘাতপূর্ণ "সমাধানগুলি" মোকাবেলা করতে পারেন তার নিছক সংখ্যায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। সবচেয়ে পুনরাবৃত্তিমূলক (এবং অত্যধিক জোর দেওয়া) বিশ্বাস আপনি হয়তো শুনেছেন যে আপনার একটি নির্দিষ্ট "ধরণের" ত্বক আছে। যাইহোক, বাস্তবে, বেশিরভাগ মানুষের ত্বকের সংমিশ্রণ থাকে। তাছাড়া, বয়সের সাথে সাথে যেকোনো ত্বকের পরিবর্তন হয়, এবং একজন ব্যক্তির জৈবিক লিঙ্গ এবং পরিবেশের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। কিন্তু আপনি যেই হোন না কেন, ত্বকের যত্নের কিছু প্রাথমিক জ্ঞান দিয়ে আপনি আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং চর্বিযুক্ত রাখতে পারেন।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার ত্বক পরিষ্কার করা

1. 1 দিনে অন্তত একবার পরিষ্কার, উষ্ণ পানি এবং হালকা সাবান দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। আপনি দিনে 3 বার আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি যদি সবেমাত্র জিম ছেড়ে চলে যান তবে এটি ধুয়ে ফেলার যোগ্য, তবে নীতিগতভাবে দিনে 2 বার (সকাল এবং সন্ধ্যা) পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া আপনার যা দরকার তা।
   • গরম জল ব্যবহার করবেন না, কারণ তাপ আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা শুকিয়ে দেবে, যার ফলে অপ্রয়োজনীয় পোড়া এবং ফাটল দেখা দেবে। খুব ঠান্ডা পানিও এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা জল আপনার মুখকে সতেজ করার জন্য ভাল, কিন্তু বরফ ঠান্ডা পানি আপনার ছিদ্রকে সংকীর্ণ করে, আপনাকে সেগুলো থেকে কার্যকরভাবে অপবিত্রতা দূর করতে বাধা দেয়।
   • আপনার মুখ ধোয়ার সময় হালকা মুখের সাবান ব্যবহার করতে ভুলবেন না। যদিও জল পরিষ্কার ময়লা এবং আলগা কণাগুলি ধুয়ে দেয়, সাবান এবং অনুরূপ পণ্যগুলি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করে। যাইহোক, নির্বাচন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন নরম অতিরিক্ত ঘর্ষণ এড়াতে সাবান। চূড়ান্তভাবে, সাবানের ঘষিয়া তুলিয়া যাওয়া বৈশিষ্ট্য ত্বকের সাহায্যের চেয়ে বেশি ক্ষতি করিতে পারে।
   • যখন আপনার মুখ নোংরা মনে হয় তখন শক্তিশালী ঘষা যৌক্তিক মনে হয়, এটি আপনার ত্বক তৈরি করে এমন প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক ফিল্মটি সরিয়ে দেয়। এটি পরিবর্তে পিএইচ ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে এবং ত্বকে অণুজীবের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনার ত্বক একটি অঙ্গ যা যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
2. 2 একটি টোনার বা অন্য মুখের যত্ন পণ্য প্রয়োগ করুন। আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, ভাল পুরানো সাবান এবং জল অন্য প্রতিকারের সাথে পরিপূরক হওয়া উচিত। কিন্তু আপনি আপনার মুখে যা কিছু লাগান না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে পণ্যটির সাথে নিজেকে পরিচিত করেছেন, এবং এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। আপনার মুখ ধোয়ার চেয়ে আপনার মুখের কোন মুখের পণ্য বেশি ব্যবহার করবেন না।
3. 3 ঘুমানোর আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। আপনার মুখের রুটিনে দিনের সময়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা উচিত। সকালে আপনার মুখ ধোয়া ঠিক আছে, আপনি যদি ঘুমানোর আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলেন তবে আপনি আরও ফলাফল (এবং সম্ভবত কম তৈলাক্ততা) দেখতে পাবেন।
   • যদি সম্ভব হয়, একটি নাইট মাস্ক তৈরি করুন যা আপনি সকালে ধুয়ে ফেলবেন। আপনি যদি রাতে মাস্ক ব্যবহার না করে থাকেন, তাহলে টোনার দিয়ে আপনার মুখ মুছে নিন এবং সাথে সাথে আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
4. 4 আপনার মুখ বাষ্প করুন। আপনার মুখকে বাষ্প করার অর্থ হল এটি একটি পাত্রে (সসপ্যান, সিঙ্ক, বাথটাব ইত্যাদি) কয়েক মিনিটের জন্য ধরে রাখুন যাতে জল এত গরম হয় যে এটি বাষ্প তৈরি করে। কিছু লোক তোয়ালে দিয়ে মাথা ও ঘাড় েকে রাখে। এই প্রক্রিয়াটি ছিদ্র খুলে দেয় এবং প্রাকৃতিক ঘামকে অমেধ্য বের করতে দেয়।
   • যদিও তৈলাক্ত ত্বকের মানুষের জন্য এটি প্রায়শই একটি দুর্দান্ত কৌশল, স্টিমিং ব্রণের সমস্যার সমাধান করবে না। এটি একটি আরো গুরুতর প্রশ্ন।

পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে ময়শ্চারাইজ করুন

1. 1 স্বীকার করুন যে আপনার একটি ময়েশ্চারাইজার দরকার। আপনার যদি তৈলাক্ত বা চর্বিযুক্ত ত্বক থাকে তবে আপনার মুখে আরও বেশি পণ্য প্রয়োগ করা পাগল হতে পারে। তবে তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ মুখের আর্দ্রতার কারণে হয় না। আসলে, এটি হাইড্রেশনের অভাবের জন্য এমনকি ত্বকের প্রতিক্রিয়া। সুতরাং আপনার মুখের রুটিনে আরও একটি জিনিস যোগ করার জন্য প্রস্তুত হন।
2. 2 আপনার জন্য উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার খুঁজুন। আপনি আপনার প্রধান ত্বকের ধরন, অথবা নির্দিষ্ট সমস্যা বা সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকে লক্ষ্য করে লক্ষ্য করতে পারেন যা আপনি মোকাবেলা করতে চান। যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে আপনার ক্রিমের চেয়ে লোশন পছন্দ করা উচিত (যা সাধারণত আরও বেশি চর্বিযুক্ত তেল ধারণ করে)।
3. 3 জলবায়ু এবং পরিবেশ বিবেচনা করুন। আপনি যদি চরম তাপমাত্রায় থাকেন, খুব বেশি বা খুব কম, অথবা এটি একটি কঠিন মৌসুমের মাঝামাঝি, আপনি এমন পণ্যগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে এই অতিরিক্ত বাহ্যিক কারণগুলির ক্ষতিপূরণ দিতে সহায়তা করবে।
4. 4 প্রথমে মুখের সমস্ত মুখের পণ্য পরীক্ষা করুন। একটি সুন্দর চেহারার ময়েশ্চারাইজার পাওয়া আরও বেশি হতাশাজনক হবে যা শেষ পর্যন্ত আপনার ফুসকুড়ি সৃষ্টি করবে। আপনি যদি অপেক্ষা করতে পারেন তবে অন্তত একটি সপ্তাহ বা এমনকি দুই দিন আপনার সামনের দিকে হালকা পরিমাণে পণ্য প্রয়োগ করুন। যদি এই সময়ের মধ্যে কোন প্রতিক্রিয়া না ঘটে, তাহলে সম্ভবত এই পণ্যটি আপনার মুখের জন্য নিরাপদ।
5. 5 পরিষ্কার করার পর ময়েশ্চারাইজার লাগান। আপনার মুখ ধোয়ার আগে পণ্যটি কখনই প্রয়োগ করবেন না। একটি ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে নরম এবং মসৃণ রাখতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি আপনার ছিদ্র থেকে ময়লা নিজে থেকে অপসারণ করবে না।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার ত্বক রক্ষা করা

1. 1 সারা দিন পানি পান করুন। প্রতিদিন 8 গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে যা মুখের পৃষ্ঠে ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস সৃষ্টি করে।আপনার ত্বককে খাওয়ানোর একমাত্র উপায় হল আপনার পেট (মনে রাখবেন, ত্বক একটি অঙ্গ), তাই পানি পান করুন এবং এটি দিয়ে আপনার ত্বককে পরিপূর্ণ করুন।
2. 2 ব্যায়াম নিয়মিত. আমাদের দেহগুলো চলাচলের জন্য তৈরি। আপনি যদি সক্রিয় থাকেন, আপনি অবশ্যই আপনার ত্বকের উন্নতি লক্ষ্য করবেন।
3. 3 আপনি যা খাবেন সে বিষয়ে সচেতন থাকুন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া, প্রচুর ফল এবং সবজি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোক দেখেছে যে তারা তাদের খাদ্যে কিছু পরিবর্তন করে ব্রণ এবং তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, ক্যাফিনযুক্ত বা চিনি-সুরক্ষিত খাবার এবং অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়া অনেককে সাহায্য করেছে। আপনার শরীর এবং ত্বক পরিবর্তনের প্রতি কীভাবে সাড়া দেবে তা দেখতে কিছু সমস্যাযুক্ত খাবারের পরিমাণ সীমিত করে পরীক্ষা করুন।
4. 4 রোদে সময় কাটানোর পরিমাণ কমিয়ে দিন। একমাত্র ১০০% কার্যকর সানস্ক্রিন সূর্য নয়। যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয় বা বাইরে অনেক কাজ করতে হয়, সর্বদা আপনার ত্বক coverেকে রাখুন বা সানস্ক্রিন লাগান।
   • কমপক্ষে ৫ সেন্টিমিটার চওড়া বড় টুপি ক্ষতিকর সূর্যের রশ্মি রোধ করতে চমৎকার। আপনার একটি টুপি দরকার যা মুখের অংশকে ছায়া দেয়। আপনার স্টাইলের সাথে মানানসই এমন কিছু ট্রেন্ডি খুঁজে পেতে আজকাল বিভিন্ন ধরণের টুপি অন্বেষণ করুন।
5. 5 বাইরে যাওয়ার 30 মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান এবং প্রতি 2 ঘন্টা পরে পুনর্নবীকরণ করুন। 30 মিলি সানস্ক্রিন (মোটামুটি পরিমাণ যা শট গ্লাস পূরণ করবে) যথেষ্ট হওয়া উচিত। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তাই যদি আপনি রোদে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরিকল্পনা করেন তবে সর্বোচ্চ ডিগ্রী সুরক্ষা ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনি গোসল করার পরে গামছা শুকিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি যে সুরক্ষাটি প্রয়োগ করেছেন তা বন্ধ করে দিচ্ছেন, তাই আপনাকে এটি পুনরায় ব্যবহার করতে হবে।
   • তবে মনে রাখবেন যে ঘুমানোর আগে আপনার ত্বকের সানস্ক্রিন ধুয়ে ফেলতে হবে। তাই আপনার স্কিনকেয়ার রিজিমনে আরও একটি আইটেম যুক্ত করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: পরিষ্কার ত্বক বজায় রাখার জন্য চাপ কমানো

1. 1 এটা হাল্কা ভাবে নিন. বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্বকের অনেক সমস্যা, বিশেষ করে ব্রণ, মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত। মনে রাখবেন, আপনার ত্বক একটি অঙ্গ! আপনার হৃদয়, ফুসফুস বা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, আপনার ত্বক চাপ এবং জীবনের কষ্টের প্রতিক্রিয়া জানায়। এই বিষয়ে সতর্ক থাকুন এবং শিথিলকরণ কৌশল এবং পদ্ধতিগুলি বিকাশের মাধ্যমে আপনার শরীরকে সহায়তা করুন।
2. 2 ইতিবাচক থাক. আপনার ত্বকের সমস্যা বাষ্পীভূত হতে পারে। আশাবাদী থাকুন এবং আপনার জীবনে, স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে, এবং বিশেষত ঘুম থেকে ওঠার সময় বা ঘুমানোর সময় মনোরম জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করে চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
3. 3 আপনার চাপের কারণ কী তা নির্ধারণ করুন। পাশাপাশি তীব্র ঘষা বা কঠোর ত্বকের পণ্য ব্যবহার, চাপের কারণে আপনার ত্বক নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাই ক্রমাগত আপনার উদ্বেগের কারণগুলি চিহ্নিত করুন। কি আপনাকে স্নায়বিক করে তোলে তা চিন্তা করুন, এবং এটি দূর করার জন্য কাজ করুন বা আপনার উপর এই কারণগুলির প্রভাব কমাতে।

পরামর্শ

• আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকলে আপনার চুলও তৈলাক্ত হতে পারে। চুল ত্বককে দূষিত করতে পারে, এবং তদ্বিপরীত। সপ্তাহে 3-4 বার চুল ধুয়ে নিন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
• আপনার মুখ থেকে চুল সরান এবং ঘুমানোর আগে এটি বেঁধে রাখুন (যদি আপনি ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি আলগা করুন)।
• আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এটি ঠিক করছেন, কিন্তু আপনার ত্বকের অবস্থা এখনও খারাপ, এই নিবন্ধের ধাপগুলি পর্যালোচনা করুন যাতে আপনি কিছু মিস না করেন।

সতর্কবাণী

• কোন পদ্ধতি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পুরোপুরি কাজ করবে না। উদাহরণস্বরূপ, ব্রণ (এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি জমে যায়) অনেক কিছু থেকে হতে পারে, চাপ থেকে শুরু করে বড় হওয়ার সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন।অনেকে এই নিবন্ধে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে এবং সেগুলি খুব সহায়ক বলে মনে করে, কিন্তু যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে না হয়, তাহলে আপনার আরও গুরুতর ত্বকের সমস্যা হতে পারে এবং ডাক্তারের পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে। যদি ত্বকের অবস্থা খারাপ হয় যা সময়ের সাথে খারাপ হয়, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।