কাউকে না জেনে ঘরে কীভাবে ধূমপান করা যায় (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: ধূমপান ছাড়তে যে উপায় অবলম্বন করবেন - ডা. তাসনিম জারা (চিকিৎসক, ইংল্যান্ড)

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

ঘরের অভ্যন্তরে ধূমপান করা কখনই স্বাগত নয়, যদিও এটি কখনও কখনও অনিবার্য থাকে। ধোঁয়া কীভাবে পালাতে পারে তা তুলনামূলকভাবে কঠিন কাজ। সর্বাধিক কঠিন হ'ল আপনি যখন ধূমপান করার চেষ্টা করছেন এবং কেউ যেন এটি খুঁজে না পান। সম্ভাব্য পরিণতির তুলনায় বাড়ির অভ্যন্তরে ধূমপানের সুবিধাটি উপযুক্ত নয় worth তবে ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। আপনি ঘরে বসে ধূমপান ধরা পড়বেন না এর কোনও গ্যারান্টি নেই তবে ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য অনেক কিছুই করতে পারেন। গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখা, ধোঁয়া থেকে বাঁচার উপায় খুঁজে বের করা এবং ট্রেস সাফ করা আপনার ধরা পড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: সিগারেটের গন্ধ লুকান

একটি উইন্ডো বা ফায়ারপ্লেস চিমনি খুলুন। ধূমপান শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই এমন একটি জায়গা খুঁজে পেতে হবে যেখানে ধোঁয়াটি এড়াতে পারে। যদি কোনও উইন্ডো বা চিমনি খোলা না থাকে তবে ঘরের চারপাশে ধোঁয়া ছড়িয়ে পড়বে এবং আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে পড়বে which আপনি কোন ঘরে ধূমপান করার পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার জন্য সর্বদা একটি উইন্ডো খোলা থাকবে।
- একটি ফায়ারপ্লেস চিমনি একটি ভাল বিকল্প, কারণ হিটারটি বিশেষত ধোঁয়া থেকে বাঁচতে নকশাকৃত।
- ঘরে বায়ু চলাচলের জন্য জায়গা না থাকলে আপনার ধূমপান করা উচিত নয়।
দরজার স্লটে একটি ভেজা তোয়ালে রাখুন। এর পরে, আপনি যদি ঘরে বসে ধূমপান করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার অবশ্যই তা নিশ্চিত করতে হবে যে ধোঁয়াটি অন্য ঘরে ছড়িয়ে পড়বে না। দরজা নীচে একটি গামছা (ভাল আরও ভাল) স্থাপন করা ভাল। ফলস্বরূপ, তোয়ালে ধোঁয়া অন্য কোথাও থেকে বাঁচতে থাকবে।
- তোয়ালেটি ভেজা হয়ে গেলে ধোঁয়াটি পালানো আরও শক্ত এবং শক্ত হবে, তবে আপনি যদি কোনও ট্রেস রেখে গিয়ে ধরাতে ভীত হন তবে এটি কোনও ভাল ধারণা নয়। কেউ দরজার পাদদেশের দাগ লক্ষ্য করে অবাক করতে লাগল।
ফ্যান বা নিষ্কাশন ফ্যান চালু করুন। আপনার বাড়ির ভিতরে ধূমপান করার আগে আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার ঘরটি সত্যিই ভাল বায়ুচলাচল রয়েছে তা নিশ্চিত করা। ফ্যানটি চালু করা ধোঁয়ার উপস্থিত হওয়ার পরে তা দ্রবীভূত হবে। ঘরের ধরণের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ফ্যানের আলাদা প্রভাব থাকবে, তবে উইন্ডো বা ভেন্টের দিকে পরিচালিত হলে একটি ডেস্ক ফ্যানও ধূমপান দূর করতে যথেষ্ট।
- কিছু বাথরুমের মডেলগুলির একটি উত্সর্গীকৃত নিষ্কাশন ফ্যান থাকবে যা আর্দ্রতা এবং গন্ধজনিত অণুগুলি শোষণ করে বায়ুকে বিশুদ্ধ করে। আপনার বাথরুমে যদি একই ধরণের ডিভাইস থাকে তবে এটি চালু করুন এবং একই সাথে গন্ধ এবং ধোঁয়া থেকে মুক্তি পেতে ফ্যানের দিক থেকে ধোঁয়াটি ছেড়ে দিন।
ধূমপানের আগে ঘরে আলাদা গন্ধ তৈরি করুন। আপনি সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে চাইবেন, তবে কেউ কেউ বাড়ির অভ্যন্তরে থাকাকালীন এই গন্ধটির চিকিত্সা করার আরও একটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে, এটি এটি আরও দৃ stronger় গন্ধের সাথে আড়াল করা। আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে সবচেয়ে ভাল গন্ধটি কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
- ঘ্রাণগুলি লুকানোর সর্বাধিক সাধারণ পদ্ধতি হ'ল ঘরের সুগন্ধি পণ্যগুলি ব্যবহার করা। এই 'রুম স্প্রে' বাতাসে অন্যান্য সুবাসগুলি ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য একটি মৃদু এবং বিচক্ষণ ঘ্রাণ ছাড়বে। রুম সুগন্ধি পণ্যগুলি প্রায়শই কিনতে সহজ এবং সাশ্রয়ী হয়। যদি তা না হয় তবে আপনি এটি স্থানীয় দোকানে কিনতে পারেন। কেনার সময়, সিলিং, কোণ এবং ধোঁয়া গন্ধ থাকতে পারে এমন জায়গাগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে দয়া করে ঘরের চারপাশে স্প্রে করুন।
- যদি আপনি বাথরুমে ধূমপান করেন তবে খুব কার্যকর টিপটি হ'ল সিঙ্কে সামান্য শ্যাম্পু এবং গরম জল ব্যবহার করা। শ্যাম্পুর ঘ্রাণটি দ্রুত ঘরের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ সনাক্ত করা আরও কঠিন করে তোলে।
- ধূপটিও একটি ভাল পছন্দ এবং এটি সিগারেটের ধোঁয়ায় খুব কার্যকরভাবে গন্ধকে মাস্ক করতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে কোনও ঘরে ধূমপান করা ধূপের গন্ধ দেখে অনেকে অবাক হয়ে যাবেন এবং গন্ধটি সিগারেটের ধোঁয়ার মতো বিরক্তিকর হতে পারে।
আপনার বাড়িতে অন্য কেউ ধূমপান করার পরে ধূমপান করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার বাড়ির কেউ ধূমপান করেন এবং আপনি চান না যে আপনি ধূমপান করছেন তা তারা খুঁজে না পান, তাদের পরে ধূমপান করার চেষ্টা করুন, তারপরে আপনার সিগারেটের গন্ধ সনাক্ত করা আরও কঠিন।

3 অংশ 2: গোপন ধূমপান

জানালার বাইরে. বাড়ির ভিতরে ধূমপানের সর্বাধিক সাধারণ উপায় হ'ল একটি উইন্ডো সন্ধান করা এবং ধোঁয়াকে সরাসরি পরিচালনা করা। এইভাবে, ধোঁয়া থেকে বাঁচার জন্য জায়গা রয়েছে এবং ধোঁয়ার গন্ধ আপনার কাছে আসার সম্ভাবনা কম থাকবে। বাড়ির ভিতরে ধূমপান করার সময়, লোকেরা সাধারণত একটি জানালার পাশে দাঁড়িয়ে থাকে, এটি ঝুঁকিয়ে বাইরে বাইরে ধোঁয়া ছেড়ে দেয়। উইন্ডোটির পাশে দাঁড়িয়ে আপনি যেভাবে ধূমপান করছেন তা উইন্ডোর আকার, অবস্থান এবং আকারের উপর নির্ভর করবে; যে কোনও ধরণের দরজা ঠিক আছে, যতক্ষণ না ধোঁয়া যতটা সম্ভব সম্ভব বেরিয়ে আসার উপায় রয়েছে।
- আপনার যদি কোনও টেবিল ফ্যান থাকে তবে এটি উইন্ডোটি দিয়ে রেখে মুখোমুখি করুন। যখন ধোঁয়া ছাড়ার সময় আসবে তখন ফ্যানের পিছন থেকে ধোঁয়াটি ছেড়ে দিন। প্রোপেলারটি ধোঁয়া ধাক্কা দেবে।
- যদি আপনি একটি জানালার পাশে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং দেখতে চান না, তবে বাইরের সমস্ত কিছুর দিকে নজর রাখুন। যদি কেউ বাইরে দাঁড়িয়ে থাকে, আপনি উইন্ডোটি ঝুঁকতে গিয়ে আপনাকে খুব সন্দেহজনক দেখাবে। বুদ্ধি অনুশীলন এবং সাবধান।
গন্ধে লেগে থাকার সম্ভাবনা হ্রাস করুন। সবসময় চুল ঝরঝরে রাখুন। আপনার লম্বা চুল থাকলে এটি বেঁধে রাখা ভাল it যাতে তা তামাকের সাথে দুর্গন্ধ সৃষ্টি না করে।
- আপনি যখন ধূমপান করেন তখন আপনার গায়ে কাপড়ের স্তরগুলি মুছে ফেলা উচিত। আপনি যে জিনিসগুলি পরেন তা কমবেশি দুর্গন্ধযুক্ত হবে, তাই ধূমপানের আগে যতটা সম্ভব কাপড় অপসারণ করা ভাল।
ধূমপান. অবশেষে, আপনি একটি সিগারেট উপভোগ করতে পারেন। তবে, যে কেউ আপনাকে প্রবেশ করতে বা ধূমপান করতে পারে সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনি যতক্ষণ সিগারেট আপনার হাতে ধরে রাখবেন, সনাক্তকরণের ঝুঁকি তত বেশি, তাই দ্রুত ধূমপান করুন।
- কেউ ঘরে প্রবেশ করলে সিগারেটের বাটগুলি ফেলে দেওয়ার মতো জায়গা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি দ্রুত কাজ করেন তবে আপনি সম্ভবত এটি না জেনে এটি থেকে মুক্তি পাবেন।
ধূমপান করার সময় অন্যদের থেকে সাবধান থাকুন। এর মধ্যে রয়েছে: অন্যান্য ঘর বা পদবিন্যাসের শোরগোলগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া যা আপনার দিকে এগিয়ে চলেছে বলে মনে হয়। আপনি যদি এই অভিনয়ে সত্যই ধরা পড়তে না চান তবে সর্বদা উচ্চ সতর্ক থাকুন যাতে আপনি সময়ের আগে কয়েক সেকেন্ড আগে অভিনয় করতে পারেন। বিশ্বাসঘাতক আচরণের জন্য আপনাকে আবিষ্কার বা লুকিয়ে রাখতে কেবল কয়েক সেকেন্ডই যথেষ্ট।
আপনার কাজ সম্পন্ন হলে সুগন্ধি পণ্যটিতে স্প্রে করুন। এমনকি আপনি ধূমপানের আগে ঘরের সুগন্ধ স্প্রে করলেও ধূমপান করার পরে এটি আবার স্প্রে করার কোনও ক্ষতি করে না। এইভাবে, নতুন রুম স্প্রেটির গন্ধটি স্থায়ী হয় এবং অন্যদের পক্ষে কোনও অপ্রীতিকর গন্ধ লক্ষ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে।

অংশ 3 এর 3: প্রমাণ গোপন

ঠান্ডা জল সিগারেট বাট মধ্যে নিমজ্জন। যেহেতু আপনার তামাক যে পরিমাণ ধোঁয়া তৈরি করে তা হ্রাস করতে হবে, তাই ট্রেসগুলি সরিয়ে ফেলার সর্বোত্তম উপায় হল জল। সিগারেটের বাটটি হাতের কাছে ধরে রাখুন এবং জল দিয়ে যেতে দিতে আলতো করে আলতো চাপুন। সর্বদা বড়িটি হাতে রাখতে ভুলবেন না; ছাই যদি ড্রেনে নেমে যায় তবে ড্রেনটি ব্লক হয়ে যেতে পারে।
আপনি অস্থায়ীভাবে অ্যাশট্রে হিসাবে কী ব্যবহার করছেন তা পরিষ্কার করুন। এই পরিস্থিতিতে 'অ্যাশট্রে' এর সংজ্ঞা নির্ভর করবে যখন আপনি ধূমপান করবেন তখন আপনি কোথায় ধূমপান ত্যাগ করেছেন। সাধারণত একটি ছোট প্লেট বা কাপ একটি প্রকৃত অ্যাশট্রে হিসাবে একই প্রভাব ফেলবে। ছাই শেষ না হওয়া পর্যন্ত জল এবং কিছুটা সাবান দিয়ে স্ক্রাব করুন।
- আপনি যদি উইন্ডোতে ধূমপান করেন তবে আপনি ছাইটি বাইরে পড়তে দিতে পারেন। এটি যতক্ষণ না আপনি ছাইটি প্রাচীরের সাথে আটকে রাখবেন না, এটিও একটি ভাল ধারণা। যদি তা হয় তবে উইন্ডো থেকে পড়ে যাওয়া একটি কালো ট্রেইল আপনাকে ধূমপান করার অভিযোগ করবে এবং প্রমাণটি গোপনে পরিষ্কার করা কঠিন difficult
সিগারেট ফেলে দাও। গোপনে সিগারেট নিষ্পত্তি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল টয়লেট ফ্লাশ করা।ফ্লাশ করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি টয়লেট পেপারে সিগারেটটি জড়িয়ে রেখেছেন যাতে সিগারেটের বাট ফিরে আসার সম্ভাবনা কম থাকে।
- আপনি যদি সত্যিই যত্নবান হন এবং চিন্তিত হন যে আপনি সিগারেট ফেলে দিলে আপনি ধরা পড়বেন তবে আপনি বাকী সিগারেটটি জিপ ব্যাগে রেখে দিতে পারেন। এইভাবে, যখন কিছু বাইরে যায়, আপনি এটিকে সর্বজনীন ট্র্যাসে ফেলে দিতে পারেন।
হাত ধোয়া. এমনকি সিগারেট ফেলে দেওয়া হলেও কেউ খুঁজে না পেয়ে তা নিশ্চিত করতে আপনাকে আরও কয়েকটি জিনিস করতে হবে। আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে শুরু করা যাক। প্রচুর সাবান ব্যবহার নিশ্চিত করুন। তামাকের গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে কেবল গরম জল দিয়ে কেবল আপনার হাত ধোয়া যথেষ্ট নয়।
দাঁত মাজা. আপনার হাতের মতোই, ধূমপানের পরে আপনার দাঁত দুর্গন্ধযুক্ত হবে। আপনাকে কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করতে হবে এবং আপনার জিহ্বা এবং মাড়ির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন।
- যদি এখনও আপনার শ্বাসের গন্ধ থাকে তবে তামাকের গন্ধ দূর করতে সাহায্য করতে পুদিনা বা আঠা খান।
গোসল কর. স্নান হ'ল সিগারেটকে ডিওডোরাইজ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ ধোঁয়াটি যে কোনও পৃষ্ঠের উপর দিয়ে পৌঁছে যাবে। প্রচুর শ্যাম্পু ব্যবহার করুন এবং এটি পরিষ্কার করুন। আপনার চুলের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন, কারণ এটি গন্ধটি সহজেই ধরা দেয়। যদি আপনি সাধারণত ঝরনার সময় আপনার চুলের দিকে খুব বেশি মনোযোগ ব্যয় করেন, তখন ধূমপান করার সময় হাত, পা এবং এমন অংশগুলির সন্ধান করুন যা পোশাক দ্বারা আবৃত নয় are সঠিক পরিমাণে সাবান এবং শ্যাম্পু সহ, স্নানের সময় মাত্র তিন মিনিট সিগারেটের গন্ধ দূর করতে যথেষ্ট।
নতুন কাপড় পরা. ঝরনা শেষ হলে নতুন পোশাক পরুন। এমনকি যদি আপনি বাইরে থেকে ধোঁয়াটি উড়ে যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবে সিগারেটের কিছু গন্ধ এখনও আপনার পোশাকের সাথে লেগে থাকবে। দয়া করে একটি নতুন স্যুট পরুন।
- আপনি যদি অতীতে এমনটি না করেন তবে নিজের কাপড় ধুয়ে নেওয়া ভাল। যে ব্যক্তি আপনার কাপড় ধুয়েছে সে সিগারেটের গন্ধ লক্ষ্য করবে, এটি কয়েক দিন পরে হলেও।
শান্ত থাক. বাড়ির ভিতরে ধূমপান করা নিজের মধ্যে চাপ নয়, তবে অন্যের কাছ থেকে এটি লুকানো ঠিক আছে, বিশেষত যদি আপনি তাদের সাথে থাকেন। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবেই উদ্বিগ্ন বা নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে স্নিগ্ধ আচরণ করা খারাপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, বিশেষত আপনার বাড়ির সবার সাথে যোগাযোগ করার পরে। যদি আপনি ধূমপান শেষ করেন এবং উদ্বেগ বা দোষী বোধ করেন তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সবচেয়ে খারাপ অংশটি অতিক্রম করেছেন। আপনি যদি উপরের পদক্ষেপগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করেন তবে লোকেরা বিশ্বাস করবে যে আপনি প্রথম স্থানে ধূমপান করবেন না।

পরামর্শ

আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যে ঘরে বসে ধূমপান করা জরুরী, তবে হুকা পাইপের সন্ধান করুন। হুক্কা শ্বাসযন্ত্রের কোনও গন্ধ এবং ধোঁয়া ছেড়ে যায় না এবং প্রচুর লোক ধূমপান আইন থেকে দূরে থাকতে হুক্কার দিকে ফিরে গেছে।

সতর্কতা

শুধু তোমার জন্য পারে ঘরে বসে ধূমপান করার অর্থ এই নয় যে আপনার উচিত। আপনি ঘরের ভিতরে ধূমপান করেন তা জানতে পেরে অন্য লোকেরা খুব রেগে যেতে পারে। এছাড়াও, একটি বায়ুচাপ জায়গায় ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে। একটি সিগারেট ছিনিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করার আগে সম্ভাব্য পরিণতিগুলি বিবেচনা করুন, এবং এটির জন্য উপযুক্ত কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন।
অন্যের উপর অন্দর ধূমপানের পরিণতিগুলিও আপনার বিবেচনা করা উচিত। দুর্গন্ধ সৃষ্টির পাশাপাশি, অবশিষ্ট ধোঁয়া লোকের ফুসফুস, রঙিন দেয়াল এবং বাড়ির এবং এর মধ্যে বসবাসকারী লোকদের জন্য ক্ষতি করতে পারে। ঘরে বসে একবারে ধূমপান করা ঠিক আছে তবে এটি যদি অভ্যাসে পরিণত হতে শুরু করে তবে আপনার অন্যদের জন্য মন এবং চিন্তাভাবনা রাখতে সক্ষম হওয়া দরকার।