কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​সোফা তৈরি করা
• 2 এর 2 অংশ: পালঙ্কে ঘুমানো
• পরামর্শ
• তোমার কি দরকার

কখনও কখনও এটি ঘটে যে আপনাকে পালঙ্কে ঘুমাতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকেন এবং একজন বন্ধু সোফায় শুয়ে থাকার পরামর্শ দেন। অথবা যখন আপনি ভ্রমণ করছেন এবং কেউ আপনাকে সোফায় বসার ঘরে ঘুমাতে বলেছে। কখনও কখনও আপনার পালঙ্কে ঘুমানোর প্রয়োজন হতে পারে কারণ অতিথিরা এসেছেন এবং প্রত্যেকের থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমানোর জায়গা নেই। যে কারণেই আপনি সোফায় ঘুমাতে বাধ্য হন না কেন, পালঙ্ককে আরামদায়ক করার এবং তার উপর ঘুমানোর জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​সোফা তৈরি করা

1. 1 বালিশ নাড়ুন। যদি সম্ভব হয়, কুশনগুলি সরান এবং পরিষ্কার, আরও স্তরের ঘুমের পৃষ্ঠের জন্য তাদের ঘুরিয়ে দিন। প্রয়োজন হলে বালিশের যে কোনো টুকরো এবং ময়লা পরিষ্কার করুন। যদি সোফার পেছনের কুশনগুলি সরানো যায়, তবে এটি করুন - এটি আপনাকে ঘুমানোর জন্য আরও জায়গা দেবে, যার অর্থ এটি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হবে।
   • সোফার পাশে মেঝেতে পিছনের কুশন রাখুন যাতে আপনি সোফা থেকে নামলে নরম পৃষ্ঠের উপর পড়ে যান।
   • যদি আপনি পিচ্ছিল উপাদান (যেমন চামড়া) দিয়ে তৈরি সোফায় ঘুমান, তবে মেঝেতে নরম কিছু রাখতে ভুলবেন না।
2. 2 সোফায় নরম কিছু রাখুন। সাধারণত সোফাগুলি বিছানার চেয়ে কম শ্বাস -প্রশ্বাসের উপকরণ দিয়ে তৈরি হয়। সোফার কিছু অংশ জীর্ণ এবং স্যাগিং হতে পারে। সোফায় কম্বল সহ যে কোনও অসমতা এবং অস্বস্তিকর জায়গা মসৃণ করার চেষ্টা করুন, মোটামুটি সমতল এবং আরামদায়ক পৃষ্ঠ তৈরি করুন। একটি পুরু duvet এই জন্য ভাল কাজ করে।
   • যদি আপনি একটি কম্বল বা চাদর ফিট করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনি আপনার নিজের জিনিসপত্র ফিট করতে পারেন। সোয়েটার এবং উষ্ণ ব্যাগও সহায়ক হতে পারে।
3. 3 আপনার লিনেন রাখুন। সোফা যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন। কম্বলের উপরে একটি চাদর রাখুন। শীট খুব বড় হতে পারে, তাই প্রান্ত টুকরা। একটি পরিষ্কার বালিশের সাথে একটি বালিশ রাখুন যেখানে আপনি আপনার মাথা রেখে শুয়ে থাকবেন। আর্মরেস্টে আপনার মাথা বিশ্রাম করবেন না, কারণ এগুলি প্রায়শই খুব বেশি এবং অস্বস্তিকর হয়।
   • সোফা গৃহসজ্জার সামগ্রী অন্যান্য পৃষ্ঠতলের তুলনায় কম পরিষ্কার করা হয়, তাই এটি আপনার ত্বকের সাথে স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার যদি সঠিক বালিশ না থাকে তবে একটি থ্রো বালিশ বা সোফা বালিশ ব্যবহার করুন, তবে একটি বালিশের কেস ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আপনার যদি বালিশের কেস না থাকে, তাহলে বালিশের বদলে পরিষ্কার সুতির টি-শার্ট নিন।
   • আপনার যদি চাদর না থাকে তবে এর পরিবর্তে কিছু পরিষ্কার, নরম উপাদান ব্যবহার করুন। গৃহসজ্জার সামগ্রীর সংস্পর্শ এড়াতে পায়জামা পরুন।
4. 4 সোফা পরিষ্কার করুন। যদি আপনি আগে থেকেই জানেন যে আপনাকে পালঙ্কে ঘুমাতে হবে, তাহলে এটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন। আপনি পেশাদারদের নিয়োগ করতে পারেন বা এটি নিজে করতে পারেন। সমস্ত বালিশ সরান এবং তাদের ধুলো দিন। গৃহসজ্জার সামগ্রী থেকে ধুলো, চুল এবং পোষা প্রাণীর চুল অপসারণের জন্য ভ্যাকুয়াম। যদি সম্ভব হয়, সোফাটি জল এবং একটি বিশেষ ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যা গৃহসজ্জার ধরণের সাথে মেলে।
   • সোফায় কোথাও লেবেল আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন কিভাবে এটি পরিষ্কার করতে হবে। কখনও কখনও এই ট্যাগগুলি পায়ের নীচে নীচে সেলাই করা হয়। প্রায়শই, লেবেলটি কেবল একটি চিঠি নির্দেশ করে যা আপনাকে সোফা পরিষ্কার করতে বলে।
   • "W" - জল ভিত্তিক ডিটারজেন্ট দিয়ে পরিষ্কার করা যায়।
   • "এস" - শুধুমাত্র শুকনো পরিষ্কার করা বা জলহীন ডিটারজেন্ট দিয়ে পরিষ্কার করা।
   • "WS" হয় শুকনো পরিস্কার বা জল ভিত্তিক পরিষ্কার করা।
   • "এক্স" - পেশাদার পরিষ্কার বা ভ্যাকুয়াম পরিষ্কার।
   • "ও" - প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি এবং শুধুমাত্র ঠান্ডা জলে ধোয়া যায়।

2 এর 2 অংশ: পালঙ্কে ঘুমানো

1. 1 একটি আরামদায়ক তাপমাত্রার যত্ন নিন। তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে। রুম গরম থাকলেও রাতে ঠান্ডা লাগলে তার পাশে একটি চাদর এবং কম্বল রাখুন। যদি সম্ভব হয়, একটি জানালা খুলুন বা ব্যাটারি সামঞ্জস্য করুন। যে ঘরে কদাচিৎ ঘুমানো হয় তা প্রায়ই অস্বস্তিকর বা ঘুমের জন্য খুব স্টাফ হতে পারে।
2. 2 ঘরে অন্ধকার করে দিন। পর্দা বা খড়খড়ি বন্ধ করুন। যদি আপনার ঘুমের মুখোশ থাকে, আপনি এটি পরতে পারেন, অথবা কেবল বালিশ দিয়ে আলো থেকে নিজেকে coverেকে রাখতে পারেন। লিভিং রুমে প্রায়ই গা dark় পর্দা থাকে না, তাই ঘুমের জন্য যথেষ্ট অন্ধকার রাখতে আপনি নিজেকে কম্বল দিয়ে coverেকে রাখতে পারেন।
3. 3 নীরবতার যত্ন নিন। আপনি যদি এমন ঘরে বিছানায় যান যেখানে আরও অনেক লোক থাকে, এবং লোকেরা ক্রমাগত পাশ দিয়ে যাচ্ছে এবং শব্দ করছে (অথবা সকালে হাঁটতে পারে এবং শব্দ করতে পারে), তাহলে নীরবতার যত্ন নিন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করতে পারেন [3] সহজলভ্য উপকরণ (তুলার উল বা টিস্যু) থেকে ইয়ারপ্লাগ তৈরি করবেন না, কারণ এগুলো আপনার কানে আটকে যেতে পারে। তুলো বা টিস্যু থেকে ইয়ারপ্লাগগুলি উন্নত করবেন না, কারণ এগুলি আপনার কানে আটকে যেতে পারে।
   • ঘরে যারা ঘুমাবে তাদের অন্যদের চুপ থাকতে বলুন। আপনি অতিথি বা হোস্ট হোন না কেন, শালীনতা সম্পর্কে ভুলবেন না।
4. 4 ঘুমানোর আগে স্বাভাবিক রুটিন সম্পর্কে ভুলবেন না। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি যা করেন তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত টিভি দেখেন, গোসল করেন, এক কাপ ভেষজ চা পান করেন, আপনার পছন্দের স্টাফ করা প্রাণীকে আলিঙ্গন করেন এবং রাত ১০ টায় বিছানায় যান, তাহলে আপনার স্বাভাবিক ক্রমে একই কাজ করুন। একটি ঘুমানোর সময়, একই কাজগুলি করুন যা আপনি শোবার আগে করেন এবং সোফায় বিছানায় যান।

পরামর্শ

• যদি আপনি সোফায় ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করেন, অথবা আপনি যদি এক রাতে সোফায় ঘুমানোর পর পিঠের ব্যথা নিয়ে জেগে উঠেন, পরের রাতে মেঝেতে বিছানায় যান। আপনার মেরুদণ্ড একটি শক্ত পৃষ্ঠে ভাল হতে পারে।

তোমার কি দরকার

• বালিশ
• কম্বল
• নরম খেলনা (alচ্ছিক)
• স্লিপ মাস্ক (alচ্ছিক)