লেখক:
Marcus Baldwin
সৃষ্টির তারিখ:
18 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
কেউ বন্ধুদের দ্বারা পরিত্যক্ত বোধ করতে পছন্দ করে না, কিন্তু সবাই এই অনুভূতির সাথে পরিচিত। বন্ধুরা আপনাকে ছাড়া চলে গেলে মাঝে মাঝে খুব মন খারাপ হয়। কিন্তু কাছাকাছি কেউ যদি আপনার সাথে কথোপকথন বজায় রাখে তখনও অনুরূপ অনুভূতি হতে পারে।
দুnessখ, দুnessখ এবং আত্ম-দুityখের জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার হল কিছু করতে ব্যস্ত থাকা, যেহেতু সক্রিয় থাকা পরিস্থিতির বাস্তব মূল্যায়নে অবদান রাখে। নিচের টিপসগুলি আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতি মোকাবেলা করতে এবং যথাযথভাবে সাড়া দিতে সাহায্য করতে পারে, আপনি বাড়িতে একা ছিলেন কিনা (এবং আপনি বাইরে যেতে চান কিনা তাও জিজ্ঞাসা করা হয়নি) অথবা কোনও ক্রিয়াকলাপের সময় অনুভূতিটি গড়িয়ে গেছে কিনা।
ধাপ
1 বাস্তববাদী হও. সময়ে সময়ে সবাই একাকীত্ব অনুভব করে। যতক্ষণ না আপনি আপনার প্রিয়জনের থেকে মতভেদ বা আলাদা না হন, একাকীত্ব আপনার কাছে ঘন ঘন আসা উচিত নয়। সবচেয়ে খারাপ আচরণ যখন দেখা দেয় তখন নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করা শুরু করে এবং বসে থাকে, কেউ এসে আপনার দুsখ দূর করার জন্য অপেক্ষা করে। আত্ম-করুণাকে পরিষ্কার করার জন্য সাদা নাইটদের কোনও আদেশ নেই, তাই সমস্যাটি নিজেরাই সমাধান করতে হবে। 
2 খোলা মন নিয়ে পরিস্থিতি দেখুন। এটি বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি কোনো এলাকায় নতুন হন বা কিছু গ্রুপের কর্মকাণ্ডে যোগ দিতে শুরু করেন, মনে রাখবেন কিছু গ্রুপ এমন এক পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে নতুন সদস্যরা নিরুৎসাহিত। আপনি গ্রুপে যোগদান চালিয়ে যেতে পারেন, এই আশায় যে কয়েক সেশনের পরে, কেউ আপনাকে লক্ষ্য করবে এবং ক্লাসে আপনাকে স্বাগত জানাবে, অথবা নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে অন্য গ্রুপে যোগ দেবে। আশেপাশে দেখুন এবং অন্যরা কী সম্পর্কে কথা বলছে তা শুনুন। আপনি যদি কারো প্রতি আকৃষ্ট না হন, সম্ভবত এই অনুভূতিগুলো পারস্পরিক। অনুরূপ মানসিকতার লোকদের সন্ধান করুন। 
3 আপনি যদি ইতিমধ্যে মানুষকে চেনেন এবং আগে একসাথে ফিট হন, তবে পরিস্থিতি ভিন্ন। এই ক্ষেত্রে, পছন্দ হল খারাপ লাগা, সবার সাথে ঝগড়া করা, অথবা স্থিতিশীল এবং দৃ friendship় বন্ধুত্বে নেতিবাচকতার স্বল্পমেয়াদী বিস্ফোরণ হিসাবে আপনার আবেগকে উপলব্ধি করা। - আপনার যদি বন্ধুদের সাথে ঝগড়া হয়, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণ করা ভাল। আপনি যত বেশি রাগ করবেন, একাকিত্বের অনুভূতি ততই খারাপ হবে, পাশাপাশি আপনি নিজেকে অনেক আনন্দ থেকে বঞ্চিত করবেন।
4 হাসি। হাসি একটি বহুমুখী নিরাময়ের প্রতিকার যা আপনার মেজাজকে সুস্থ করতে পারে এবং আপনাকে অন্যান্য মানুষের কাছে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। একটি হাসি স্বস্তির অনুভূতি নিয়ে আসবে, এমনকি হাসার কোন কারণ না থাকলেও, এবং আপনাকে জোর করে ঠোঁট প্রসারিত করতে হবে। এই পদ্ধতি শুধু মানুষের ক্ষেত্রেই নয়, নির্জনেও কাজ করে। যদি আপনি বাড়িতে থাকেন, তাহলে হাসি দিয়ে নিজেকে উৎসাহিত করুন। তিনি ইতিবাচক চিন্তা আকর্ষণ করবেন এবং নিরুৎসাহ দূর করবেন। 
5 কেন আপনি একটি পরিস্থিতিতে পিছনে পড়ে আছেন তা খুঁজতে ঝুলে যাবেন না। সমস্ত বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ব্যক্তির সময়, শক্তি বা সম্পদ না থাকার অনেকগুলি বাস্তব কারণ রয়েছে। এমন কিছু সময়ও হতে পারে যখন আপনি কিছু অনুমানের কারণে সত্যিই আমন্ত্রিত নন, এমনকি যদি তারা বাস্তবতার সাথে মিল না থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু মনে করতে পারে যে আপনি এই সময় অন্য কিছু করছেন। অথবা কেউ ভেবেছিল যে এই বিশেষ ঘটনাটি আপনার আগ্রহ জাগাবে না। অথবা কেউ মনে করে যে আপনি পূর্বে এমন অনুভূতি প্রকাশ করেছেন যে আপনি পার্টিতে আমন্ত্রিত ব্যক্তির ঘনিষ্ঠতা পছন্দ করবেন না। যদি জনাকীর্ণ পার্টিতে একাকীত্বের অনুভূতি দেখা দেয়, তাহলে সম্ভবত বন্ধুরা আপনার মন খারাপ দেখেনি বা ভেবেছিল যে আপনি ইতিমধ্যে অন্যদের সাথে কথা বলতে মজা পেয়েছেন। - প্রথমে সহজ ব্যাখ্যাগুলি সন্ধান করুন। বন্ধুদের কর্মের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ দূষিত উদ্দেশ্যগুলি দেখার চেয়ে সৎ এবং ইতিবাচক কারণগুলি সন্ধান করা ভাল।
6 করার মতো কিছু খুঁজে বের কর. অন্তত এই মুহুর্তের জন্য ভাল কিছু খুঁজুন। যখন পরিত্যক্ত, পরিত্যক্ত এবং একাকী বোধ করা হয়, তখন ব্লুজের মধ্যে লিপ্ত হবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার নিজের জন্য এক ধরণের সক্রিয় কার্যকলাপ খুঁজে বের করা যা অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনাকে দরকারী মনে করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন: - যদি আপনার বন্ধুরা কোথাও চলে যায় এবং আপনি বাড়িতে আটকে থাকেন বলে মনে করেন, তাহলে নিজেকে আনন্দিত করুন। মোমবাতি এবং আপনার প্রিয় বই দিয়ে একটি সুগন্ধি স্নান করুন। অথবা আপনার আইপড ধরুন এবং একটি হাঁটা বা এমনকি একটি রান জন্য যান। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন (সুখের হরমোন) উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। আপনি শহরের বাইরে যেতে পারেন এবং কেনাকাটা করতে পারেন বা নেটওয়ার্ক রিসোর্সের মাধ্যমে ভ্রমণে যেতে পারেন। আপনি কিছু না কিনলেও কেনাকাটা নিজেই আপনাকে শান্ত করবে।
- যদি একাকীত্বের অনুভূতি কোন ধরণের গণ ইভেন্টে উত্থিত হয়, তাহলে আপনার পথ খুঁজুন। যখন মনে হয় বন্ধুরা আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে এবং আপনাকে তাদের ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছে না, আপনি নতুন লোকের সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারেন। পার্টি সক্রিয় থাকলে নাস্তা আনতে বা নতুন কিছু কার্যকলাপ করার প্রস্তাব দিন। আপনি একটি ছড়া নিয়ে আসতে পারেন অথবা আপনার টুইটার স্ট্যাটাস আপডেট করতে পারেন (শুধু ইতিবাচক কিছু, বন্ধুদের সম্পর্কে অভিযোগ নয়)। অন্যদের সাথে কথা বলা এবং অনুশীলন করা একটি পরিস্থিতি থেকে সর্বাধিক লাভের সর্বোত্তম উপায়। সম্পূর্ণ আশাহীনতা এবং বন্ধু ছাড়া বেঁচে থাকার অক্ষমতার অনুভূতিতে আপনার নখ কামড়ানোর চেয়ে এটি অনেক ভাল।
7 আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। সরাসরি এবং খোলা কথোপকথন এমন পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার একটি খুব কার্যকর মাধ্যম যেখানে আপনি পরিত্যক্ত বোধ করেন। আপনার বন্ধুদের বলুন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং তারা আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কেন অস্বস্তিকর বোধ করলেন এবং কেন আপনি কাউকে পার্টিতে বা কোথাও আমন্ত্রণ জানাতে চেয়েছিলেন তা ঠিক বোঝানোর চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুদের এই পরিস্থিতির উদ্ভব কিভাবে হয়েছে, এবং কেন তারা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হবে না বা একা থাকতে হবে তা জিজ্ঞাসা করাও গুরুত্বপূর্ণ। কাউকে দোষারোপ করবেন না, ফলপ্রসূ কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য কেবল কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: - “আমি সত্যিই বিচলিত ছিলাম যে আপনারা গত শনিবার রোলারব্ল্যাডিং করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং আমাকে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি। অবশ্যই, শুক্রবার রাতে আমি পুরোপুরি ক্লান্ত ছিলাম, কিন্তু আমি সুস্থ হতে পেরেছিলাম এবং শনিবার আপনার সাথে মজা করার জন্য বেশ প্রস্তুত ছিলাম। যখন এক্স আমাকে বলেছিল যে আপনি স্কেটিং করেছেন, তখন আমার মন খারাপ হয়েছিল যে আমাকে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি। তুমি কেন সিদ্ধান্ত নিলে যে আমাকে ডাকার দরকার নেই? "
- "আমি গত সপ্তাহান্তে পার্টিটি পছন্দ করেছিলাম, কিন্তু শেষে মনে হয়েছিল আপনি এবং এক্স আমাকে ফেলে দিয়েছে। আমি যার সাথে কথা বলছিলাম সে আমার সাথে যোগাযোগ করতে মোটেও আগ্রহী ছিল না, এবং যখন আমি আমার কিছু বন্ধুকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করলাম, তখন তোমাকে কোথাও দেখা গেল না। আমি সেখানে অন্য কাউকে চিনি না এবং পরিত্যক্ত বোধ করলাম। তোমাদের দুজনের কি হয়েছে? আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে পুরো পার্টির সময় আমি একা ছিলাম? "
8 আপনার বন্ধুদের প্রতিক্রিয়া শোনার সময় খোলা থাকুন। তারা আপনার বক্তব্যে অবাক হতে পারে যে তারা আপনাকে ফেলে দিয়েছে। তারা এমন কিছু স্বাধীন কারণ সম্পর্কে কথা বলতে পারে যা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে বাধা দিয়েছে (সাম্প্রতিক অসুস্থতা / ভাঙ্গন, আত্মীয়দের আগমন, অর্থের অভাব, পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদি)। সমস্ত অনুমান পরিষ্কার করার জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করুন এবং ত্রুটিটির কারণগুলি খুঁজে বের করুন যা আপনাকে একা রেখেছে। - নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি কি এমন কিছু করেছেন যা আপনার বন্ধুরা আপনাকে ছেড়ে যেতে চায়? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি অসভ্য এবং দাবী করছেন বা আপনার বন্ধুদের কী প্রয়োজন সেদিকে মনোযোগ দিচ্ছেন না? সম্ভবত আপনার উপস্থিতি একটি ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে আলোচনা করা কঠিন করে তুলেছে? যদি মূল কারণটি ছিল যে বন্ধুরা কথা বলার জন্য একটি মুক্ত এবং শান্ত জায়গা খুঁজছিল, তাদের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি ভবিষ্যতে আপনার আচরণ পরিবর্তন করবেন।
9 পরিস্থিতির অবাঞ্ছিত উন্নয়ন বন্ধ করুন। যখন বাইরের পরিস্থিতি বন্ধুদের থেকে আপনার দূরত্বের কারণ হয়, তখন প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন। কখনও কখনও "চোখের বাইরে - মনের বাইরে" প্রবাদটি আক্ষরিক অর্থে কাজ করে। যেকোনো কিছু আপনার মিটিংয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারে: একটি ব্যস্ত কাজের সময়সূচী বা একটি ব্যস্ত পাঠ্যক্রম, গৃহস্থালির কাজ, শখ বা ক্রীড়া কার্যক্রম। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি কঠোর সময়সূচীতে মিটিংগুলি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে একটি সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেন। বন্ধুরা অবশ্যই তাদের কর্মসংস্থান সম্পর্কে অবহিত করবে, কিন্তু আপনি সর্বদা এক কাপ কফি নিয়ে কথা বলার সুযোগ পেতে পারেন এবং এমন একটি ছোট জিনিসও এই অনুভূতি এনে দেবে যে আপনার বন্ধুত্ব এখনও টিকে আছে। - সম্পর্ক পুনর্গঠনে সক্রিয় হওয়া একটি চমৎকার বুদ্ধিমত্তার হাতিয়ার। আপনার সন্দেহ সত্যিই বৈধ কিনা তা আপনি জানতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ পরপর কয়েকবার দেখা করতে অস্বীকার করে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে তারা আর আপনার সাথে সম্পর্ককে বন্ধুত্ব হিসাবে বিবেচনা করবে না। অন্যদিকে, বন্ধুরা আনন্দের সাথে সবার উদ্যোগে তাদের পুরনো সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে পারে।
10 যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে একা রেখে চলে যায়, দয়া করে এই বার্তাটি গ্রহণ করুন। যদি আপনি ক্রমাগত পরিত্যক্ত বা উপেক্ষা করা হয়, তাহলে সময় এসেছে নতুন বাস্তবতাকে গ্রহণ করার এবং জিনিসগুলিকে তাদের যথাযথ নামে ডাকার। আপনার সম্পর্ক আর "বন্ধুত্ব" নয়, এবং আপনার এই লোকদের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। যদি আপনি ক্রমাগত এবং ইচ্ছাকৃতভাবে উপেক্ষা করা হয়, এবং অনুগ্রহ করে নোট স্লিপ হয়, এটি একটি চিহ্ন যে তারা আপনাকে অপমান করার বা ব্যবহার করার চেষ্টা করছে।এর মানে হল বন্ধুত্বের সময় এসেছে এমন অন্যান্য লোকদের খুঁজে বের করার, যারা আপনাকে সম্মান করতে পারে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে যত্ন নিতে পারে। প্রথমে এটি মেনে নেওয়া কঠিন, তবে এমন লোকদের সাথে পুরানো সম্পর্কগুলি আঁকড়ে রাখার চেয়ে এটি অনেক সহজ যা আপনাকে দরজার চেয়ে বেশি মূল্য দেয় না। আপনি জানেন যে আপনি সেরা প্রাপ্য এবং প্রকৃত বন্ধুরা আপনার সাথে তা করবে না। - গির্জায় যাওয়া বা ধর্মীয় গোষ্ঠীর নিয়মিত সভা বিবেচনা করুন। এমনকি যদি আপনি নাস্তিক হন, আপনি একটি নাস্তিক সংগঠন খুঁজে পেতে পারেন যা প্রতিনিয়ত মিটিং আয়োজন করে। সাধারণ স্বার্থ ভাগ করে নেওয়া লোকদের সাথে দেখা নতুন সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব গড়ে তোলার একটি উপায় হতে পারে।
- নিজের প্রশংসা করুন। একজন বন্ধুকে আপনার প্রতি অহংকারী হওয়ার অনুমতি দিয়ে, আপনি নিজেই আপনার মূল্য হ্রাস করেন এবং তাদের আদেশ দেওয়ার অনুমতি দেন। যে ব্যক্তি নিজেকে মূল্য দেয় সে তার বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি আপত্তিকর মনোভাবের মধ্যে পার্থক্য করবে। বিজ্ঞতার সাথে আপনার বন্ধুদের বেছে নিন।
পরামর্শ
- যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে ক্রমাগত ছেড়ে চলে যায়, তাহলে তারা প্রকৃত বন্ধু নয়।
- সতর্কতা অবলম্বন করুন যদি কোনও গ্রুপে শত্রুতা বা বিচ্ছিন্নতা দেখা দেয় যা পূর্বে আপনার সাথে ইতিবাচক আচরণ করেছিল। আপনার পিছনে কেউ গুজব ছড়ানোর কারণে হতে পারে। একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু খুঁজুন এবং জিজ্ঞাসা করুন লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী বলে। একজন একক ব্যক্তির পক্ষ থেকে বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব হাস্যকর গুজবের মাধ্যমে সমগ্র সামাজিক জীবনকে বিষিয়ে তুলতে পারে। এটি হতে পারে একটি নির্মম মিথ্যা, এমন কিছু যা আপনি ভাবতেও পারেননি, তাই অপবাদ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন না। যদি তাই হয়, তাহলে মিথ্যাবাদীকে খুঁজুন। সত্য ছড়িয়ে দিন এবং বলুন কে মিথ্যা ছড়াচ্ছে এবং কেন। প্রায়শই কারণটি এমন নয় যে আপনি কিছু ভুল করেছেন, কিন্তু আপনি vর্ষান্বিত।
- তৃতীয় পক্ষের সাথে সম্পর্ক আলোচনা করুন। অন্যান্য ব্যক্তি ব্যক্তিগতভাবে জড়িত নয়, তাই তাদের জন্য খোলা মন দিয়ে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করা সহজ।
- নিজেকে জানুন। কোন কাজগুলি আপনাকে আনন্দ দেয় এবং কেন তা বোঝার চেষ্টা করুন? পৃথিবী এবং জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কিসের উপর ভিত্তি করে? নিজের মত করে দৈনন্দিন সমস্যার সমুদ্রকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করার চেয়ে অনুরূপ মতামতের মানুষ খুঁজে পাওয়া ভাল।
- যদি আপনি ক্রমাগত একা থাকেন এবং আপনাকে সমর্থন করার জন্য এবং / অথবা আপনার সাথে সময় কাটানোর জন্য কোন বন্ধু না থাকে, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কাউকে খুঁজুন। সেখানে সমাজকর্মী এবং মনোবিজ্ঞানীরা আছেন যারা আপনাকে আপনার জন্য উপযুক্ত পরিবেশ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন, সেইসাথে আপনাকে এমন জিনিসগুলি বুঝতে সাহায্য করে যা অন্যদের আপনার থেকে নিজেদের দূরে রাখে। কখনও কখনও এর জন্য একটি বাইরের দৃষ্টিকোণ প্রয়োজন।
- যাদের সাথে আপনি সাধারণত এত ঘনিষ্ঠ নন তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি যা করতে চান তার চারপাশে আপনার জীবন গড়ে তুলুন এবং সেই ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। অন্যথায়, আপনার অবস্থান অনিশ্চিত হবে এবং অন্যদের উপর নির্ভরতা দেখা দেবে। কখনও কখনও আপনার বন্ধুকে আপনার সামাজিক জীবন পরিচালনা করতে দেওয়া সহজ, যার শক্তি এবং অন্যান্য লোকের সাথে সংযোগ রয়েছে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আমরা সমাজে জীবনের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা পূরণের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছি। কীভাবে নিজেকে ভালো মেজাজে রাখা যায়, এবং পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য মানুষকে কীভাবে কিছু করতে বলা হয়, সে সম্পর্কে অন্য কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করার কথা ভুলে যাবেন না।
সতর্কবাণী
- এমন লোকদের নিয়ে ভাববেন না যারা আপনাকে ছেড়ে যেতে পছন্দ করে বরং খোলাখুলিভাবে বলুন যে তারা বন্ধুত্ব শেষ করতে চায়। অনেকেরই সরাসরি কথা বলার সাহসের অভাব হয়, তাই তারা নির্বিঘ্নে সরে যেতে পছন্দ করে যাতে খোলা মুখোমুখি সংঘর্ষ না হয়। প্রতিটি বন্ধুত্ব দীর্ঘস্থায়ী হয় না। নিজেকে দোষারোপ করা এবং বিষণ্নতা বিকাশের চেয়ে অতীতে আপনাকে আবদ্ধ করার কারণগুলি অনুধাবন করা ভাল। সম্ভবত আপনি দুজনেই বড় হয়েছেন এবং এখন আপনি বিভিন্ন আগ্রহের দ্বারা আকৃষ্ট হয়েছেন।
- অপরিচিত বা অন্য বিশ্বাসের অনুগামীদের সাথে ধর্মীয় বিষয়গুলি উত্থাপন করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার মতামতের সাথে একমত এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথনের জন্য এই থ্রেডটি রাখুন।
- যদি আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতা থাকে, অ্যাক্সেস এবং গতিশীলতার সমস্যাগুলি সামাজিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।দেখুন ইভেন্টের অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা কত দ্রুত এগিয়ে যাচ্ছে। কিছু ক্ষেত্রে, গতিহীন ব্যক্তি দেখায় যে সে একা থাকতে চায়। রুমে অন্য কেউ বসে আছে কিনা তাও দেখুন যারা উপেক্ষা করা হয়েছে। যদি তা হয় তবে আপনি সময় নষ্ট না করে অন্য সামাজিক ধরণের পার্টির সন্ধান করুন। শারীরিক সীমাবদ্ধতা আপনার শরীরের ভাষাও প্রভাবিত করতে পারে, যা অন্যদের কাছে ভুল সংকেত পাঠাবে।
- অন্যদের সমালোচনা করবেন না, বিশেষ করে কোন ভিত্তিতে। মনে হচ্ছে আপনি, একজন ব্যক্তি হিসাবে, একটি সম্পূর্ণ গোষ্ঠীকে বহিষ্কার করছেন।
তোমার কি দরকার
- চিন্তাভাবনা এবং কাজ রেকর্ড এবং চিন্তা করার জন্য একটি জার্নাল বা নোটবুক।
- সহায়ক ব্যক্তিদের একটি নেটওয়ার্ক যারা আপনাকে আপনার মতো গ্রহণ করতে ইচ্ছুক।
- আপনার অনুভূতি প্রকাশের জন্য একটি ডায়েরি।
- বেশ কয়েকজন মানুষ যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে পারেন।
