কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​প্রস্তুতি
• 4 এর 2 অংশ: আপনার পিরিয়ড শুরু হলে কাজ করুন
• 4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: আরও গভীরভাবে প্রস্তুতি
• 4 এর অংশ 4: মেজাজ ঠিক রাখা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

যখন schoolতুস্রাব আপনাকে স্কুলে নিয়ে যায়, তখন আনন্দের পূর্বাভাস অনুযায়ী আনন্দের কয়েকটি কারণ, বিশেষ করে যদি আপনার পেটেও ক্র্যাম্প হয় এবং টয়লেটে যাওয়া সম্পূর্ণ কঠিন। যাইহোক, যদি আপনি আগাম এই দিনগুলি শুরুর জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনাকে আর কিছু নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। এই ব্যবসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল হাতের কাছে আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন সবকিছু রাখা এবং টয়লেটে যাওয়ার জন্য সময় নিতে দ্বিধা করবেন না! মনে রাখবেন, আপনার পিরিয়ড নিয়ে লজ্জিত হবেন না - এতে দোষের কিছু নেই!

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​প্রস্তুতি

1. 1 সর্বদা আপনার সাথে ট্যাম্পন বা প্যাড রাখুন। আপনি যদি স্কুলে থাকাকালীনও আপনার পিরিয়ডের জন্য সত্যিই প্রস্তুত থাকতে চান, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্যাড, ট্যাম্পন বা এরকম কিছু সরবরাহ করা। স্টকটি আপনাকে দেখার বিষয়ে চিন্তা করার থেকে বাঁচায় ... আহম ... ভাল, আপনি ধারণাটি পান। সাধারণভাবে, আপনার সাথে এই ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য সরবরাহ করুন, এবং তারপরে আপনি কেবল নিজেকে সাহায্য করতে পারবেন না, তবে বলুন, আপনার বন্ধুর কাছে সাহায্যের হাত ধার দিন।
   • মাসিকের কাপ, যা যোনিতে োকানো হয় এবং রক্ত ​​সংগ্রহ করে, এটিও একটি বিকল্প। এগুলি 10 ঘন্টার জন্য যথেষ্ট, আপনি সেগুলি অনুভব করবেন না ... অবশ্যই, বিকল্পটি ট্যাম্পন বা প্যাডের মতো জনপ্রিয় নয়, তবে কম নিরাপদ নয়।
   • যদি আপনি মনে করেন যে আপনার চক্র শুরু হতে চলেছে (হয়তো আজও), স্কুলে যাওয়ার আগে একটি ট্যাম্পন বা প্যাড োকান।
2. 2 আপনার স্বাস্থ্যবিধি সামগ্রী সংরক্ষণ করার জন্য একটি জায়গা খুঁজুন। অবশ্যই, তাদের মধ্যে লজ্জাজনক কিছু নেই, কিন্তু যদি আপনি এখনও কিছু দ্বারা বিব্রত হন, তাহলে এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি সেগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার একটি প্রসাধনী ব্যাগ থাকে তাহলে কি দেখতে হবে ?! যদি স্কুল সনদ ছাত্রদের প্রসাধনী ব্যাগ এবং হ্যান্ডব্যাগ বহন করতে না দেয়, তাহলে একটি পেন্সিল কেস করবে, অথবা এমনকি একটি ফোল্ডারের মতো কিছু। আপনার "স্টক" কোথায় রাখবেন তা আগে থেকেই চিন্তা করুন এবং যখন আপনার পিরিয়ড আসবে তখন এটি আপনার জন্য অনেক সহজ এবং সহজ হবে।
   • আপনার যদি একটি লকার থাকে, তাহলে এটি দুর্দান্ত! যদি তালাটি সুরক্ষিত থাকে, তাহলে আপনি সেখানে এক বছরের স্বাস্থ্যবিধি পণ্য সরবরাহ করতে পারেন এবং সেগুলি আপনার সাথে বহন করতে পারবেন না।
3. 3 অতিরিক্ত অন্তর্বাস এবং প্যান্ট কাজে আসবে। অন্তত আপনি তাদের সাথে শান্ত বোধ করবেন। হ্যাঁ, অনেক মহিলা এই ভয়ে যন্ত্রণায় ভুগছেন যে তাদের পিরিয়ডের সূত্রপাত খালি চোখে বাইরের পর্যবেক্ষকের কাছে লক্ষণীয় হয়ে উঠবে এবং সবচেয়ে স্পষ্টভাবে - কিন্তু এটি সাধারণত বিরলতা। তবুও, প্রস্তুত থাকতে ক্ষতি নেই! অতিরিক্ত অন্তর্বাস এবং প্যান্ট এই ভয়ের সেরা উত্তর। তারা কোথাও চুপচাপ শুয়ে থাকবে, আপনি তাদের মনে রাখবেন এবং চিন্তা করবেন না। এটা ভাল না?
   • বিকল্পভাবে, আপনি স্টকে সোয়েটারের মতো কিছু সংরক্ষণ করতে পারেন - এটি কোমরের চারপাশে মোড়ানো যেতে পারে।
4. 4 আপনার ইনভেন্টরিতে একটি চকলেট বার যোগ করুন। আপনার পিরিয়ড বা পিএমএস একটু বেশি চকলেট খাওয়ার ভালো কারণ। গবেষণা দেখায় যে চকলেট পিএমএসের উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে ... এবং এটি কেবল স্বাদযুক্ত! সাধারণভাবে, একটি চকোলেট বার আপনাকে শান্ত করবে এবং আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং এটি এমন এবং এরকম দিনে মোটেও অপ্রয়োজনীয় নয়।
5. 5 আপনার মাসিকের ব্যথা খুব তীব্র হলে ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করুন। যদি আপনার পিরিয়ডও পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব, ফুসকুড়ি অনুভূতি এবং আপনার জন্য জীবনের অন্যান্য "আনন্দ" হয়, তাহলে আপনার সাথে একটি ব্যথানাশক থাকার অর্থ আছে (প্রধান বিষয় হল এটি স্কুল সনদের বিরোধী নয়)। আইবুপ্রোফেন বা অন্য কোন ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ঠিক কাজ করবে। এটি অবশ্যই প্রয়োজনীয় নয়, তবে এটি মাসিকের সময় জীবনকে উজ্জ্বল করতে পারে।
   • প্রধান বিষয় হল আপনার বাবা -মা এবং ডাক্তারদের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা যাতে নিশ্চিতভাবে জানা যায় যে নির্বাচিত ওষুধটি আপনার জন্য বিপজ্জনক নয়।
6. 6 জানো এই দিনগুলো কবে আসবে। আপনার মাসিক পিরিয়ড খুব নিয়মিত নাও হতে পারে, কিন্তু ক্যালেন্ডার রাখা এখনও অপ্রয়োজনীয় হবে না। এটি আপনাকে কেবল অপ্রীতিকর বিস্ময় এড়ানোর অনুমতি দেবে না, তবে সমস্ত যথাযথ সতর্কতাও আগে থেকেই নিতে পারবে - উদাহরণস্বরূপ, এই সপ্তাহে আপনার পিরিয়ড শুরু হবে জেনেও আপনি প্যাড ব্যবহার শুরু করতে পারেন।
   • অবশ্যই, যখন আপনি ইতিমধ্যেই আপনার পিরিয়ডকে শান্তভাবে "পূরণ" করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু সংগ্রহ করেছেন, এটি একটি জিনিস। কিন্তু আপনি যখন জানেন যে তারা কখন আসতে চলেছে - এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন! গড় মাসিক চক্র 28 দিন, কিন্তু বয়ceসন্ধিকালে 21 থেকে 45 দিন পর্যন্ত হতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত ক্যালেন্ডারে আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিনগুলি চিহ্নিত করুন বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন, যার মধ্যে এখন অনেকগুলি আছে।
7. 7 মাসিক চক্রের সতর্কতা লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত হন। Menতুস্রাব প্রায়শই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যেমন ক্র্যাম্পিং, ফুলে যাওয়া, ব্রণ এবং স্তন কোমলতা। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক অনুভব করেন, আপনার পিরিয়ড শীঘ্রই শুরু হবে।
   • এই লক্ষণগুলির সাথে, আপনাকে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে অতিরিক্ত প্যাড বা swabs জায়গায় আছে। এছাড়াও, আগামী দিনের জন্য আপনার পর্যাপ্ত প্যাড / ট্যাম্পন আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং ব্যথা উপশমকারী আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
   • যখন আপনি মনে করেন আপনার পিরিয়ড শুরু হতে চলেছে তখন গা dark় পোশাক পরুন। যদি আপনার পিরিয়ড আপনাকে অবাক করে দেয়, কালো এটি লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করবে।

4 এর 2 অংশ: আপনার পিরিয়ড শুরু হলে কাজ করুন

1. 1 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিশ্রামাগারে যান। তাই আপনি চোখ না খুলে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে পারেন। টয়লেটে, আপনি বাকি দিনের জন্য বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়াতে একটি প্যাড লাগাতে পারেন। যদি, ক্লাসে থাকাকালীন, আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার পিরিয়ড শুরু হয়ে গেছে, সঙ্গে সঙ্গে শিক্ষককে টয়লেটে যেতে বলুন।
   • শিক্ষার্থীরা ব্যস্ত থাকলে শিক্ষকের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি সরাসরি আপনার "সমস্যা" সম্পর্কে বলতে পারেন, অথবা আপনি চেতনায় একটি নোট লিখতে পারেন: "আমাকে টয়লেটে যেতে হবে, মহিলা অংশের জন্য ..."
2. 2 সাহায্যের জন্য আপনার শিক্ষক, নার্স বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার সময়কাল, সেই শীত, অপ্রত্যাশিতভাবে আসে এবং আপনি তাদের জন্য মোটেও প্রস্তুত না হন, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। যদি তাদের কেউই আপনাকে সাহায্য করতে না পারে, তাহলে শিক্ষক বা নার্সের সাথে যোগাযোগ করুন (কিন্তু মনে রাখবেন যে যদি তারা ইতিমধ্যে 45-50 এর কাছাকাছি হয়, তাহলে একটি সুযোগ রয়েছে যে তারা ইতিমধ্যে মেনোপজ শুরু করেছে, অর্থাৎ তাদের সাথে বহন করার প্রয়োজন, বলুন, একই গ্যাসকেট)।
   • আপনি ইনফারমারিতে যেতে পারেন, আপনি আপনার মাকে কল করতে পারেন। প্রধান জিনিস সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না!
   • একটি স্কুল পরামর্শদাতা বা নার্স দেখুন। একজন নার্স বা স্কুল কাউন্সেলর আপনার পিরিয়ডের সমস্ত বিবরণ ব্যাখ্যা করতে পারেন যদি এটি আপনার প্রথমবার হয়। উপরন্তু, তারা এই মুহূর্তে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভাগ করতে পারেন - গ্যাসকেট।
3. 3 প্রয়োজনে আপনার নিজের স্পেসার তৈরি করুন। যদি এখনও কোন ভাল বিকল্প না থাকে, এবং আপনার পিরিয়ড প্রায় হয়, তাহলে আপনাকে কিছু করতে হবে, যথা, একটি বাড়িতে তৈরি গ্যাসকেট।মূলত, এটি সহজ - আপনার টয়লেট পেপারের একটি লম্বা টুকরো দরকার, এটি আপনার হাতের তালুতে অন্তত 10 বার ঘুরানোর জন্য যথেষ্ট। এই বেধ ন্যূনতম যথেষ্ট হবে। এই অস্থায়ী প্যাডটি আপনার আন্ডারওয়্যারে রাখুন যেমন আপনি আপনার স্বাভাবিকের মতো রাখবেন এবং তারপরে টয়লেট পেপারের আরেকটি লম্বা টুকরো নিন এবং সেই প্যাডের চারপাশে (লম্ব) আরও 10-10 বার মোড়ান যতক্ষণ না সবকিছু নিরাপদে বেঁধে যায়। মূলত, আপনি টয়লেট পেপারের আরেক টুকরো নিতে পারেন এবং পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। অবশ্যই, এটি একটি নিয়মিত গ্যাসকেটের সাথে তুলনা করা যায় না, তবে এখনও।
   • মূলত, যদি আপনার এত ভারী পিরিয়ড না থাকে, তাহলে আপনার আন্ডারওয়্যারে পুরো রোল oveেলে দেওয়া উচিত নয় - টয়লেট পেপারের একটি টুকরো 2-3 বার রোল করা যথেষ্ট। যাইহোক, এখানে সবকিছু সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত।
4. 4 প্রয়োজনে আপনার কোমরের চারপাশে জ্যাকেট জড়িয়ে রাখুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার কোমরের চারপাশে একটি টি-শার্ট, সোয়েটার বা জ্যাকেট জড়িয়ে রাখুন, বিশেষ করে যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার পোশাক দিয়ে রক্ত ​​ঝরছে। এভাবে আপনি দাগ আড়াল করতে পারবেন যতক্ষণ না আপনি আপনার কাপড় পরিবর্তনের সুযোগ পাবেন।
   • আপনার প্রথম পিরিয়ড সাধারণত এত ভারী হয় না, তাই আপনার কাপড় দিয়ে রক্ত ​​বের হওয়ার আগে আপনি সম্ভবত এটি অনুভব করবেন। তবুও, রক্তপাত এড়াতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব "সমস্যার" যত্ন নিন, যা অনেক অসুবিধার কারণ হতে পারে।
   • যদি রক্ত ​​ফুটো হয়, একটি ট্র্যাকস্যুটে পরিবর্তন করুন (যদি আপনার সাথে থাকে)। যদি না হয়, তাহলে নার্সকে আপনার বাবা -মাকে অতিরিক্ত কাপড় আনতে বলুন। আপনার সহপাঠীদের উপেক্ষা করুন। যদি রক্ত ​​বের হয় এবং কেউ এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তাদের বলুন আপনি আপনার কাপড়ে রস ছিটিয়েছেন।

4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: আরও গভীরভাবে প্রস্তুতি

1. 1 যথেষ্ট পান করুন। এটাই হয়ত আপনি ভাবতে পারেন, কিন্তু শরীরের পানির ভারসাম্য যখন স্বাভাবিক থাকে, তখন আর্দ্রতা ধরে রাখার দরকার নেই। তদনুসারে, আপনি কম ফোলা অনুভব করবেন। সর্বদা আপনার সাথে একটি বোতল পানি রাখুন, মনে রাখবেন আপনার দৈনিক তরল গ্রহণ প্রায় 2-2.5 লিটার পানি! অবশ্যই, স্কুলে পান করা এত সহজ নয়। কিন্তু আপনি এখনও চেষ্টা করুন। আপনি ক্লাসের আগে এবং পরে এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন।
   • যেসব খাবারে বেশিরভাগ পানি থাকে সেগুলোও সাহায্য করবে। তরমুজ, বেরি, শসা, লেটুস - এই সব দরকারী হবে।
   • আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ কম করুন, যেমন ক্যাফিনযুক্ত সোডা, চা এবং কফি। ক্যাফিনের একটি ডিহাইড্রেটিং প্রভাব রয়েছে, যা এই ক্ষেত্রে কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
2. 2 এমন খাবার খান যা আপনাকে ভারী এবং ফুলে যাওয়া থেকে বিরত রাখে। যদি আপনি আপনার পিরিয়ড থেকে বেঁচে থাকতে চান, যেমন তারা বলে, ন্যূনতম ক্ষতি, তাহলে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য, এমন পণ্যগুলি ছেড়ে দিতে হবে যা আপনাকে অসুস্থ বোধ করতে পারে। বিশেষ করে, চর্বিযুক্ত খাবার এবং কার্বনেটেড পানীয় ত্যাগ করা মূল্যবান। হ্যাঁ, কোন ফ্রাই, হ্যামবার্গার, লেবু জল। স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং লেবুর শরবতের জন্য পানি বা চিনিমুক্ত চা প্রতিস্থাপন করুন। এর পরে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন।
   • চর্বিযুক্ত খাবার শরীরে পানি ধরে রাখে, যা মেয়েকে ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারে।
   • মটরশুটি, মসুর ডাল, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং আস্ত শস্য সবই এড়ানোর মতো।
3. 3 ব্যায়াম এড়িয়ে যাবেন না। হ্যাঁ, না, ব্যায়াম ব্যথা উপশম করতে পারে। হ্যাঁ, আপনি দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো মনে করতে পারেন না, কিন্তু আসল বিষয়টি হল ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে। অ্যারোবিক ব্যায়াম শরীরের পাম্প রক্তকে আরও ভাল এবং উন্নত করে তোলে, এন্ডোরফিন (প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ব্লকার) নি releaseসরণের দিকে পরিচালিত করে, যা আপনাকে কম ব্যথা দেয়। আপনার মুখে ব্যথার আভাস দিয়ে বেঞ্চে বসার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন - যান এবং প্রসারিত শুরু করুন!
   • অবশ্যই, যদি আপনি সত্যিই খারাপ বোধ করেন, তাহলে ব্যায়াম থেকে বিরত থাকার অর্থ হয় - কিন্তু শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে।
   • আপনার পিরিয়ডের কারণে ব্যায়াম বাদ দেওয়া আপনার নিজের প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে। এটি আপনার পরিকল্পনার সাথে মানানসই কিনা তা বিবেচনা করুন।
4. 4 প্রতি 2-3 ঘন্টা বিশ্রামাগারে যান। এমনকি ক্লাস শুরু করার আগে, নিজেকে এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা বোধগম্য। যদি আপনার পিরিয়ড ভারী হয়, তাহলে এটি খুব দরকারী হবে, কারণ আপনি প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে পারেন, ঠিক আছে, অথবা সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এইরকম পরিস্থিতিতে চেক না করা এবং দুশ্চিন্তা না করার চেয়ে দ্বিগুণ চেক করা ভাল। অবশ্যই, প্রতি দুই ঘণ্টায় ট্যাম্পন পরিবর্তন করার কোন মানে হয় না, কিন্তু ভারী পিরিয়ডের ক্ষেত্রে, এটি প্রতি 3-4 ঘন্টা পরিবর্তন করা উপযুক্ত, এবং কম প্রচুর পরিমাণে - প্রতি 8 ঘন্টা একবার। যাইহোক, সময় সময় সবকিছু পরীক্ষা করে এখনও আঘাত করে না।
   • উপরন্তু, প্রতি ২- 2-3 ঘন্টা বাথরুমে যাওয়া আপনাকে আপনার মূত্রাশয়টি প্রায়শই খালি করার অজুহাত দেবে, যা আপনি জানেন, ব্যথা কম লক্ষণীয় করে তুলতে পারে।
5. 5 আপনার প্যাড এবং ট্যাম্পন সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করুন। স্কুলে পড়ার সময় যদি আপনার কিছু ফেলে দেওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনাকে সবকিছু বুদ্ধিমানের সাথে করতে হবে। এই সব টয়লেটে ফেলবেন না - পাইপ, আপনি জানেন, আটকে যেতে পারে। বুথে অবস্থিত বিনে ব্যবহৃত ট্যাম্পন এবং প্যাডগুলি নিষ্পত্তি করা ভাল। এগুলি এক বা দুই টয়লেট পেপারে মোড়ানো নিশ্চিত করুন, তবে তারা ঝুড়িতে লেগে থাকে না।
   • যদি বুথে কোন আবর্জনার পাত্র না থাকে, তাহলে এই ধরনের আবর্জনা টয়লেটে নিয়মিত ট্র্যাশ ক্যানের মধ্যে ফেলে দিন। এতে লজ্জা পাবেন না।
   • আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করার সময় আপনার হাত ধোতে ভুলবেন না।
6. 6 ভালো লাগলে গা dark় পোশাক পরুন। অবশ্যই, এটা অসম্ভাব্য যে আপনার জিনিসগুলিতে রক্তের দাগ দেখা দেবে, কিন্তু মাসিকের সময় গা dark় পরিধান করা বোধগম্য। আলোচ্য বিষয়টি কি? হ্যাঁ, আপনার নিজের ব্যক্তিগত মনের শান্তিতে, এটুকুই। অন্ধকার পরিধান করে, আপনি নিজেকে বারবার যাচাই -বাছাই করার প্রয়োজনীয়তা সংরক্ষণ করেন যাতে সন্দেহজনক লাল রঙের কোন দাগ ফ্যাব্রিকের উপরে দেখা যায় কিনা। সাধারণভাবে, যদি এটি আপনার জন্য শান্ত হবে, তাহলে কেন নয়?
   • Menতুস্রাব কুৎসিত বা পুরাতন ফ্যাশনে পোশাক পড়ার কারণ নয়। আপনি যদি তুষার-সাদা বা প্যাস্টেল কিছু দেখাতে চান, তাহলে নিজেকে এটি অস্বীকার করার কোন কারণ নেই।
   • অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অনেক স্কুলের ড্রেস কোডের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে - এটি অবশ্যই ধর্মনিরপেক্ষ প্রকৃতির হতে হবে এবং ব্যবসায়িক স্টাইলের সাধারণভাবে গৃহীত নিয়ম মেনে চলতে হবে।
7. 7 যদি কেউ আপনাকে আঘাত করতে চায় বা অনুপযুক্ত রসিকতা করতে চায় তবে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমনকি যদি তারা আপনার সাথে অসভ্য আচরণ করে, তবুও মনে রাখবেন যে আপনি তাদের সাথে যেভাবে প্রত্যাশা করেন সেভাবে আচরণ করুন, তাই বিনিময়ে অসভ্য হবেন না। যদি আপনাকে অনুসরণ করা হয়, তাহলে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে রিপোর্ট করুন। আপনি এই মত অসভ্যতা উত্তর দিতে পারেন:
   • “আমি সত্যিই মেজাজে নেই। দয়া করে থামুন। "
   • “আমাকে সত্যিই একা থাকতে হবে। তুমি কি আমাকে একা রেখে যেতে পারো? "
8. 8 কীভাবে সময় নিতে হয় তা জানুন। আপনি যদি ক্লাসে থাকেন, তাহলে ইনফারমারিতে সময় নিন, অথবা শিক্ষককে চুপচাপ বুঝিয়ে দিন যে বিষয়টি কী এবং টয়লেটে যান। বিশদে না গিয়ে কী বলবেন তা এখানে:
   • "আমার আছে যেমন দিন, আমি কি টয়লেটে যেতে পারি? "
   • "আমি কিছু শুরু করেছি, আমি কয়েক মিনিটের জন্য বাইরে যেতে পারি?"
   • "মেয়েদের দিক থেকে আমার সাথে কিছু ঘটেছে ... ভাল, আপনি জানেন।"

4 এর অংশ 4: মেজাজ ঠিক রাখা

1. 1 লজ্জা পেওনা. আপনার পিরিয়ড প্রথম ক্লাসে শুরু হয়েছে কিনা বা শেষ সময়ে তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয় - প্রত্যেকেই তাদের শুরু করে। প্রত্যেক নারী। তাহলে লজ্জা পাবে কেন? এই সবই প্রাকৃতিক, এই সবই জীবের বিকাশের অংশ, বড় হওয়ার অংশ। মাসিক একটি লক্ষণ যে আপনার শরীর ইতিমধ্যে মাতৃত্বের জন্য প্রস্তুত, আপনার এটি নিয়ে গর্বিত হওয়া উচিত! আর ছেলেরা যেন আপনাকে উত্যক্ত না করে ... এবং অন্য কাউকে যেন না দেয়! আপনার পিরিয়ড নিয়ে আপনার গর্ব হওয়া উচিত!
   • আপনার বন্ধুদের সাথে এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন - সর্বোপরি, এটা জেনে ভালো লাগছে যে আপনি যে কোন পরিস্থিতিতে একা নন।
2. 2 গন্ধ নিয়ে চিন্তা করবেন না। এই প্রশ্ন, যাইহোক, অনেক মেয়েদের জন্য প্রাসঙ্গিক - তারা ভয় পায় যে কেউ তাদের মাসিকের গন্ধ দ্বারা নির্ধারণ করবে। যাইহোক, menstruতুস্রাব নিজেই গন্ধ না, কিন্তু গন্ধ প্যাড থেকে আসতে পারে (কিন্তু অবিলম্বে না, কিন্তু পরে, বলুন, রক্ত ​​এটি শোষিত হওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে)।তদনুসারে, যাতে কোনও গন্ধ না হয়, প্যাড প্রতি 2-3 ঘন্টা পরিবর্তন করা উচিত, অথবা আপনি কেবল একটি ট্যাম্পন পরতে পারেন। কিছু মেয়ে, তবে, সুগন্ধি প্যাডগুলি বেছে নেয় - এবং এই গন্ধটিও বেশ শক্তিশালী হতে পারে, তাই নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন।
   • আপনি কি এই ধরনের স্বাস্থ্যকর পণ্য চেষ্টা করতে চান? প্রথমে তাদের বাড়িতে অপমান করুন, এবং তারপর দেখুন আপনি তাদের সাথে স্কুলে যেতে পারেন কিনা।
3. 3 নিশ্চিত করুন যে আপনার বাবা -মা আপ টু ডেট আছে। Menstruতুস্রাবের সূত্রপাত সম্পর্কে ভয়ঙ্কর গোপন করার দরকার নেই, তাদের লজ্জা পাওয়ার দরকার নেই। মা বা বাবার কাছে তাদের ঘটনা (বিশেষ করে প্রথম ঘটনা সম্পর্কে) বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই ভাল, মা, যদিও অন্য কোন মহিলা আত্মীয় আপনাকে এই ক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবে। এটি আপনাকে শান্ত এবং সহজ বোধ করবে। মনে রাখবেন, সব মেয়েরা এর মধ্য দিয়ে যায়, এবং আপনার মা, এবং আপনার দাদী, এবং তার মা, এবং তার দাদী এর মধ্য দিয়ে গেছে। সাধারণভাবে, আপনি যত তাড়াতাড়ি বলবেন, আপনার জন্য এটি তত সহজ হবে।
   • আপনার বাবা -মা, আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি তাদের যা বলেছিলেন তাতে গর্বিত হবেন। মা হয়তো একটু কাঁদবেন!
   • আপনি যদি আপনার বাবার সাথে থাকেন, তাহলে আপনি তাকে এই বিষয়ে বলতে লজ্জা পেতে পারেন। যাইহোক, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার কথা বলার পর, আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন যে আপনি আরও ভাল বোধ করছেন। আচ্ছা, তোমার বৃদ্ধ বাবা ... সে খুশি হবে যে তুমি এই বিষয়ে তার সাথে সৎ ছিল।
4. 4 প্রয়োজনে সরাসরি ক্লাস থেকে বাথরুম ব্যবহার করতে সময় নিতে ভয় পাবেন না। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে সময় এসেছে, তাহলে সময় বন্ধ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি সঠিক মনোভাব নিয়ে স্কুলে আসেন তবে এটি কোনও সমস্যা হবে না এবং দিনটি আরও ভাল যাবে। আপনি এমনকি ছুটির সময় না জিজ্ঞাসা করে সরাসরি টয়লেটে যেতে পারেন কিনা তাও শিক্ষকদের সাথে চেক করতে পারেন।
   • জেনে রাখুন যে শিক্ষক এবং স্কুল প্রশাসকদের এই পরিস্থিতিতেও আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হওয়া উচিত! বিশ্বাস করুন, আপনি স্কুলে পিরিয়ড হওয়া প্রথম ব্যক্তির থেকে অনেক দূরে।

পরামর্শ

• গা dark় কাপড় পরার চেষ্টা করুন যাতে আপনার যদি ফুটো থাকে তবে এটি আপনার কাপড়ে সাদা বা শারীরিক জিনিসের মতো লক্ষণীয় হবে না।
• যদি স্কুলে ইউনিফর্ম থাকে এবং গা dark় জামাকাপড় অনুমোদিত না হয়, তাহলে দ্বিতীয় জোড়া প্যান্ট (বা নীচে লেগিংস) পরুন। স্কার্টের জন্য, নীচে বিশেষ শর্টস বা লেগিংস পরুন।
• আপনাকে স্কুলে প্রচুর বসতে হবে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি আরামদায়ক এবং আপনার ট্যাম্পন ফুটো না হয়।
• শুধু ক্ষেত্রে আপনার সাথে অতিরিক্ত আন্ডারওয়্যার নিন।
• আপনি যদি ব্যাগ বা প্রসাধনী ব্যাগ নিয়ে বিশ্রামাগারে যেতে লজ্জা পান, তাহলে আপনি আপনার পকেট বা ব্রাতে একটি ট্যাম্পন বহন করতে পারেন।
• যদি আপনার একটি কঠিন সময়কাল থাকে বা এই মুহুর্তে আপনি খুব নিশ্চিত না হন, আপনি অস্বস্তি বা ফুটো এড়াতে সুপার শোষণকারী প্যাড / ট্যাম্পন কিনতে পারেন।
• যখনই আপনার সাথে কোন প্যাড থাকবে না, তখন অফিসে, নার্সের কাছে, বা জিম শিক্ষকের রুমে দৌড়াতে রোলড টয়লেট পেপার বা টিস্যু ব্যবহার করুন। স্কুলে সবসময় স্পেসার থাকে।
• সর্বদা প্যান্টি লাইনার পরুন যেন শুরু হয় আপনি প্রস্তুত হয়ে যাবেন।
• আপনার ব্যাগে স্ট্যাশ রাখুন এবং কেবল পাঠের মধ্যে এটি আপনার সাথে রাখুন, যাতে আপনি আপনার লকার বা স্টলে হাঁটার সময় বাঁচাতে পারেন। ব্যাগ থেকে শুধু আপনার মেয়েলি জিনিস বের করুন।
• যদি আপনি ব্যায়ামের সময় চিন্তিত হন যে আপনার হাফপ্যান্টগুলি খুব চওড়া এবং প্যাডিং পড়ে যেতে পারে, বিশেষত ভেজা অবস্থায়, সাইক্লিং বা স্প্যানডেক্স শর্টস পরুন। কিন্তু সবচেয়ে ভালো বিকল্প হল ট্র্যাকসুট বটম!
• মেডিকেল অফিসে, আপনি প্যাড বা একটি ট্যাম্পন চাইতে পারেন - সম্ভবত সেগুলি আপনাকে দেওয়া হবে।

সতর্কবাণী

• মনে রাখবেন ব্যবহারের আগে আপনার প্যাড এবং / অথবা ট্যাম্পনে সুগন্ধি স্প্রে করবেন না এবং আপনার যোনির চারপাশে সুগন্ধি স্প্রে করবেন না। এটি যৌনাঙ্গে ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে।
• পরিষ্কার থেকো! যখন আপনি বাথরুম থেকে বের হবেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি সবকিছু পরিষ্কার এবং পরিপাটি রেখেছেন, নোংরা নয়।
• প্রতি 2-4 ঘন্টা আপনার প্যাড পরিবর্তন করুন; ট্যাম্পন - প্রতি 3-4 ঘন্টা।
• খুব বেশি সময় ধরে ট্যাম্পন ছেড়ে দিলে বিষাক্ত শক হতে পারে। এটি একটি বিরল কিন্তু মারাত্মক সংক্রমণ। নিরাপদ থাকার জন্য প্রতি 3-4 ঘণ্টা পরপর আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন।ঝুঁকি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে ট্যাম্পন বাক্সে নির্দেশাবলী পড়ুন।
• পরিষ্কার থাকার জন্য দিনে দুবার গোসল করুন - সকাল এবং সন্ধ্যায়। সুগন্ধি গন্ধ maskাকতে সাহায্য করবে, কিন্তু স্নান এবং ঝরনা অপরিহার্য।
• আপনি স্কুলে ব্যথা উপশমকারী আনতে পারেন কিনা তা পরীক্ষা করুন। কিছু স্কুলের সনদ এটি নিষিদ্ধ করে, হায়, তাই সমস্যা সৃষ্টি করবেন না।

তোমার কি দরকার

• প্যাড / ট্যাম্পন
• ব্যথা উপশমকারী (যেমন আইবুপ্রোফেন)
• অল্প টাকা যদি আপনি স্কুলে বা কাছাকাছি প্যাড বা ট্যাম্পন কিনতে পারেন
• পরিবর্তনযোগ্য প্যান্ট বা অন্তর্বাস
• পুলওভার