কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার পিরিয়ডের জন্য প্রস্তুতি
• পদ্ধতি 2 এর 3: কীভাবে ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করা যায়
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

Womanতুস্রাব প্রত্যেক নারীর জীবনে একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। মাসিক প্রায়ই বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হয়। যাইহোক, যদি আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে এর জন্য আগাম প্রস্তুতি নেন তবে আপনার পিরিয়ড পার হওয়া অনেক সহজ। এই সময়টি শান্তভাবে কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার অবস্থার যত্ন নিতে হবে এবং লক্ষণগুলির প্রকাশ পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার পিরিয়ডের জন্য প্রস্তুতি

1. 1 আপনার আসন্ন সময়কাল সম্পর্কে ভিন্নভাবে চিন্তা করে শুরু করুন। অনেক মহিলা এই সময়কালকে ভয় পায় কারণ তারা ব্যথা এবং অস্বস্তি আশা করে। মাসিক চক্রের সময়, অনেক হরমোন নি releasedসৃত হয় যা চিন্তাভাবনা এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে, কিন্তু আপনি এখনও সচেতনভাবে সেই চিন্তাগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি menstruতুস্রাবকে নারীত্বের প্রতীক মনে করতে পারেন এবং এটিকে আপনার জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসেবে গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
   • প্রথম menstruতুস্রাবকে বলা হয় মেনার্চ (প্রাচীন গ্রিক μήν "মাস" + ἀρχή "শুরু"), এবং এর অর্থ একটি মেয়েকে একজন মহিলায় রূপান্তর করা। একবার আপনি menstruতুস্রাবকে উদযাপন করার কিছু হিসাবে দেখতে শুরু করলে, আপনি আর এই সময়কালকে এত ভয় পাবেন না এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন তা শিখবেন।
2. 2 আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করুন। আপনার মাসিক চক্রের উপর নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি জানেন যে আপনার পিরিয়ড কখন আশা করা যায় এবং এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে কোন দিনগুলি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।যদি আপনার পিরিয়ড আপনাকে সবচেয়ে অনুপযুক্ত মুহূর্তে ধরতে পারে, যখন আপনি তাদের জন্য প্রস্তুত নন, এটি শরীরের জন্য একটি বড় চাপ হবে। আপনি আপনার ক্যালেন্ডার, ডায়েরি বা অ্যাপে আপনার পিরিয়ডের প্রথম এবং শেষ দিনগুলি চিহ্নিত করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন, প্রথম বছরের সময়, মাসিক চক্র প্রায়শই অনির্দেশ্য এবং পরিবর্তন হতে পারে। কখনও কখনও পিরিয়ড অনুপস্থিত হতে পারে। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার এক বছর পর, আপনার মাসিক চক্র স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা এবং নিয়মিত হওয়া উচিত যাতে এটি ট্র্যাক করা সহজ হয়।
   • মাসিক চক্রের সময়কাল একেক মহিলার থেকে ভিন্ন হতে পারে। সাধারণত, এটি 21 থেকে 35 দিন স্থায়ী হয়, যখন মাসিক দুই থেকে সাত দিন স্থায়ী হয়। আপনার মাসিক নিয়মিত হতে পারে এবং প্রতি মাসে একই সময়ে আসতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও সেগুলি অনিয়মিত হয়ে যায়।
   • যখন আপনি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন তখন আপনার মাসিক চক্রের উপর নজর রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কোন দিনগুলিতে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। যদি আপনি গর্ভাবস্থা এড়াতে চান বা বিপরীতভাবে গর্ভবতী হতে চান তবে এই তথ্যটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
3. 3 মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্য সবসময় হাতে রাখুন। আপনার পার্স, ব্যাকপ্যাক বা গাড়িতে সর্বদা অতিরিক্ত ট্যাম্পন, অতিরিক্ত প্যান্টি এবং প্যাড রাখুন। এইভাবে, যদি আপনার পিরিয়ড হয় এবং আপনি মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য কিনতে পারবেন না, আপনার হাতে সবসময় একটি অতিরিক্ত কিট থাকবে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয় এবং আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে সেগুলি কখন আসবে।
   • আপনার সাথে কিছু অতিরিক্ত নারী স্বাস্থ্যবিধি পণ্য বহন করা ভাল যাতে আপনি যদি বন্ধুর কাছে হঠাৎ তার প্রয়োজন হয় তবে আপনি সেগুলি অফার করতে পারেন।
4. 4 আয়রন সমৃদ্ধ খাবার কিনুন। ডিম্বস্ফোটনের সময়, যা মাসিক শুরু হওয়ার 12-16 দিন আগে শুরু হয়, শরীর একটি সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে। দুটি হরমোন রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করতে শুরু করে: প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন। এই হরমোনগুলি শরীরকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার সংকেত দেয়। এই সময়ের মধ্যে, বিপাক ত্বরান্বিত হয়, তাই আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। এই সময়কালে, foodsতুস্রাবের সময় আয়রনের ক্ষতি পূরণ করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যুক্ত খাবার খেতে হবে।
   • মাংস, মটরশুটি, মসুর ডিম, ডিম এবং গা dark় শাক সবজি লোহার চমৎকার উৎস।
   • আপনার পিরিয়ডের সময় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চালিয়ে যান। এটি কিছু উপসর্গ (যেমন ক্লান্তি এবং বাধা) উপশম করতে সাহায্য করবে।

পদ্ধতি 2 এর 3: কীভাবে ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করা যায়

1. 1 প্রচুর পানি পান কর. অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় অস্বস্তিকর এবং স্ফীত বোধ করেন। প্রচুর তরল পান করে ফুলে যাওয়ার অনুভূতি পূরণ করা যায়। আপনার ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করুন। ফোলাভাব কমাতে প্রচুর পরিমাণে তরল (বিশেষ করে জল) পান করুন।
2. 2 ব্যথানাশক নিন। অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় ব্যথা অনুভব করেন। সাধারণত এটি জরায়ু প্রাচীরের অখণ্ডতা লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত ব্যথা হয়। ব্যথা উপশমে সাহায্য করার জন্য আপনি আইবুপ্রোফেন, অ্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিনের মতো ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ কিনতে পারেন। এই ওষুধগুলি যে কোনও ফার্মেসিতে কেনা যায়। নির্দেশাবলী পড়ুন এবং ডোজ সুপারিশ অনুসরণ করুন।
   • যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী কাজ না করে এবং আপনার এখনও গুরুতর ব্যথা এবং ক্র্যাম্প থাকে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
3. 3 কোলিক তাপ দিয়ে উপশম করা যায়। আপনার পেটের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে যখন আপনার ক্র্যাম্প থাকে। আপনি একটি গরম করার প্যাড বা গরম পানির বোতল নিতে পারেন এবং এটি আপনার পেটে রাখতে পারেন (যেখানে ব্যথা অনুভূত হয়), আপনি একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নিতে পারেন।
   • তলপেট বরাবর হালকা ম্যাসাজ বৃত্তাকার আন্দোলনও ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।
4. 4 আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন। মাসিকের সময়, মহিলারা লক্ষ্য করেন যে তারা ক্রমাগত বিভিন্ন খাবার খেতে চায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, লবণাক্ত, চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেবল ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যে খাবারগুলি খাবেন তা পুষ্টিকর হওয়া উচিত এবং আপনাকে সারা দিন শক্তি সরবরাহ করবে।সম্ভবত আপনি কোন ধরনের মিষ্টি (যেমন আইসক্রিম বা চকলেট) কামনা করছেন। এবং প্রলোভনের কাছে পরাজিত হওয়া এবং একটু মিষ্টি খাওয়া (তবে পরিমিতভাবে) এটি পুরোপুরি ঠিক আছে।
   • পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (কলা এবং শাকসবজি) ফুসকুড়ি দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
   • ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান: মটরশুটি, বাদাম, দুগ্ধজাত দ্রব্য।
5. 5 বমি বমি ভাব দূর করার চেষ্টা করুন। অনেক মহিলাই তাদের পিরিয়ডের সময় বমি অনুভব করেন এবং এটি অস্বস্তিকর হতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং খিঁচুনি বা মাথাব্যথার কারণে বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে। এমনকি যদি আপনার ক্ষুধা না থাকে, তবে পেট ভরাতে সেদ্ধ সাদা ভাত, আপেল বা টোস্ট খান। আদা চা (একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বা আদা মূল হিসাবে) বমি বমি ভাবের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।
   • আপনি অ্যান্টিমেটিক ওষুধ (ডাইফেনহাইড্রামাইন এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন) দিয়ে বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
6. 6 জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকুন। ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা কমাতে একটি দুর্দান্ত উপায়। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, হরমোন যা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং মাসিকের সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যথা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, ব্যায়াম স্বাভাবিকের চেয়ে কম তীব্র হওয়া উচিত।
   • এমনকি হালকা ব্যায়াম যা শরীর এবং পেশীগুলিকে উষ্ণ করে (যেমন যোগ) ফুলে যাওয়া কমাতে পারে।
   • আপনি যদি ভাল বোধ না করেন, আপনি জিম এড়িয়ে যেতে পারেন। জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে আপনাকে নিজেকে জোর করার দরকার নেই।
7. 7 লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। Menstruতুস্রাবের সময় ব্যথা এবং অস্বস্তি স্বাভাবিক, কিন্তু যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা কমে যায়, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখা ভাল। আপনার এই সমস্যা সম্পর্কে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা দরকার, তিনি আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ব্যথার ওষুধ লিখে দিতে পারেন, আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য সুপারিশ দিতে পারেন এবং আপনার জন্য মৌখিক গর্ভনিরোধক লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার পিরিয়ডের মধ্যে স্বতaneস্ফূর্ত দাগ থাকলে, যদি আপনার পিরিয়ড খুব ভারী হয়, যদি আপনার বেদনাদায়ক বাধা থাকে এবং আপনার পিরিয়ড 10 দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন

1. 1 প্রচুর বাকি পেতে. আপনার পিরিয়ডের সময়, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। ব্যথা এবং অস্বস্তি, খিঁচুনি এবং ফোলা বিশ্রামের ঘুমকে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কিন্তু ক্লান্তি ব্যথা থ্রেশহোল্ড কমিয়ে দেয়। রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন দিনের বেলা ঘুমান।
   • হালকা ব্যায়াম (ধ্যান, যোগ, প্রসারিত) ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার পিরিয়ড চলাকালীন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, যা আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে উষ্ণ মনে করে। এটি ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনার শোবার ঘরটি 15.5 - 19 ডিগ্রি সেলসিয়াসে রাখা ভাল।
2. 2 আরামদায়ক পোশাক পরুন। বেশিরভাগ মহিলারা মাসিকের সময় টাইট-ফিটিং, টাইট পোশাক পরতে পছন্দ করেন না। যদি সম্ভব হয়, আপনি যা বেশি আরামদায়ক মনে করেন তা পরুন। যেসব মেয়েরা menstruতুস্রাবের সময় ফুসকুড়িতে ভোগে তারা সাধারণত ইলাস্টিক কোমরবন্ধের সাথে ooিলোলা সোয়েটশার্ট বা ট্রাউজার পরে।
3. 3 আরামদায়ক অন্তর্বাস পরুন। আপনার পিরিয়ড চলাকালীন, আন্ডারওয়্যার পরা ভাল যে আপনি নোংরা হতে আপত্তি করবেন না। এমনকি যদি আপনি সঠিক স্যানিটারি তোয়ালে বা ট্যাম্পন খুঁজে পান, তবুও ফুটো হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। কিছু মহিলার বিশেষ অন্তর্বাস থাকে যা তারা শুধুমাত্র তাদের পিরিয়ডের সময় পরেন। অবশ্যই, আপনি ক্লাসিক প্যান্টিতে বেশি আরামদায়ক হবেন, এবং বিকিনি বা ঠোঙা নয়, বিশেষ করে যদি আপনি স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করেন।
   • গা dark় রঙের লন্ড্রিতে দাগ কম লক্ষ্য করা যায়।
   • সুতির অন্তর্বাস ত্বককে শ্বাস নিতে এবং নরম ও কোমল থাকার অনুমতি দেয়।
4. 4 শিথিল করার উপায় খুঁজুন। মাসিকের সাথে সাধারণত চাপ এবং অস্বস্তি থাকে।অতএব, আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য কিছুটা সময় নিতে হবে, কাজের দিনের পরে বিশ্রাম নিতে হবে, একটি শান্ত জায়গায় বসতে হবে, আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি সাজাতে হবে। এই সময়কালে আপনাকে যে ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে বিরক্ত করে তা থেকে নিজেকে শিথিল করার এবং বিভ্রান্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
   • আপনি যা উপভোগ করেন তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় গান এবং আপনার প্রিয় শিল্পীদের কথা শুনুন, আপনার শোবার ঘরে নাচের ব্যবস্থা করুন।
   • এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে শিথিল করতে এবং শান্ত করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি ধ্যান, জার্নালিং, অঙ্কন বা টিভি দেখা হতে পারে।
5. 5 মনে রাখবেন আপনার পিরিয়ডের সময় মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন মেজাজ এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হঠাৎ এমন পরিস্থিতিতে দু sadখিত এবং উদ্বিগ্ন এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন যা আপনি সাধারণত মনোযোগ দেন না। সচেতন থাকুন যদি আপনি বিরক্ত বোধ করেন, এই আবেগগুলি আপনার প্রকৃত অনুভূতির পরিবর্তে হরমোন পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে এই সময়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি পরিত্যাগ করা ভাল হতে পারে।
   • আপনি আপনার আবেগ পর্যবেক্ষণ করতে এবং আপনার এই সময়ের মধ্যে আপনি আরও উদ্বিগ্ন বোধ করছেন কিনা তা দেখার জন্য প্রতিদিন আপনার আবেগ রেকর্ড করতে পারেন।
   • আপনি যদি ক্রমাগত মেজাজ পরিবর্তনের বিষয়ে চিন্তিত হন, যদি আপনার নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন! আপনি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম নামে একটি অবস্থার সম্মুখীন হতে পারেন, যা আপনার মেজাজকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
6. 6 সময়মতো আপনার প্যাড এবং ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। প্রতি 3-6 ঘন্টা প্যাড এবং প্রতি 4-8 ঘন্টা ট্যাম্পন পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ট্যাম্পন যোনিতে 8 ঘন্টার বেশি রাখা উচিত নয়। এটি বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম (টিএসএস) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মাসিকের কাপটি 12 ঘন্টার জন্য রেখে দেওয়া যেতে পারে - এটি সবচেয়ে পরিবেশবান্ধব বিকল্প। আপনার প্যাড এবং ট্যাম্পন নিয়মিত পরিবর্তন করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং পরিষ্কার, তাজা এবং ফুটো প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনার পিরিয়ড খুব ভারী হয়, তাহলে আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করতে হবে। মাসিকের প্রথম দিনগুলিতেও একই কথা প্রযোজ্য।
   • টক্সিক শক সিনড্রোম একটি মারাত্মক এবং প্রাণঘাতী ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ। আপনি যদি রোদে পোড়ার মতো ফুসকুড়ি (বিশেষত হাতের তালুতে), জ্বর, নিম্ন রক্তচাপ, বা বমি করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি দেখা করুন।

পরামর্শ

• সঠিক শোষণের সাথে প্যাড বা সোয়াব নির্বাচন করুন। প্রতিটি মেয়ের শরীর স্বতন্ত্র, তাই আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য "লিক" না হওয়ার জন্য সঠিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্য নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনি যদি ঘুমানোর সময় চাদরটি "ফাঁস" এবং দাগের ভয় পান তবে একটি গা dark় তোয়ালে ব্যবহার করুন। আপনি যদি বাড়িতে না রাত কাটাতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার সাথে একটি কম্বল আনা ভাল, যার উপর আপনি শান্তিতে ঘুমাবেন, এটি নোংরা হওয়ার ভয় ছাড়াই।
• যদি আপনার সাথে কোন মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য না থাকে, টয়লেট পেপার নিন, আপনার অন্তর্বাসের চারপাশে এটি মোড়ানো, একটি প্যাড অনুকরণ করুন। তারপর আপনার স্কুলের নার্স বা বন্ধুকে প্যাড বা ট্যাম্পনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। দ্বিধা করবেন না, তারা আপনাকে বুঝতে পারবে।
• আপনি যদি আপনার লন্ড্রিতে মাসিকের রক্ত ​​পান তবে এটি ঠান্ডা জলে ধুয়ে নিন। উষ্ণ এবং গরম জল টিস্যুতে রক্ত ​​শোষণে সহায়তা করে।
• ক্লাস চলাকালীন, যদি আপনার প্যাড পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয়, আপনার হাত বাড়ান এবং ছাড়ার অনুমতি চান। আপনার যদি অতিরিক্ত প্যাড না থাকে তবে কেবল ভাঁজ করা টয়লেট পেপার ব্যবহার করুন। আপনি আপনার পকেটে বা আপনার জুতার শেষ অংশে একটি অতিরিক্ত প্যাড রাখতে পারেন।

সতর্কবাণী

• ট্যাম্পন প্রতি 8 ঘন্টা পরিবর্তন করা প্রয়োজন। যদি ট্যাম্পন 8 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে যোনিতে থাকে, তাহলে বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম হওয়ার ঝুঁকি, যা মারাত্মক হতে পারে, অনেক বেড়ে যায়।
• আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার জন্য নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না (এমনকি যেগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়)। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ওষুধের প্রতি খুব সংবেদনশীল হন। সর্বদা ডোজ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন এবং খালি পেটে ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করবেন না।