লেখক:
Florence Bailey
সৃষ্টির তারিখ:
26 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: চিকিৎসা নিন
- 3 এর 2 পদ্ধতি: বাড়িতে হালকা লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
- 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ক্যাফিন ওভারডোজ এড়িয়ে চলুন
- সতর্কবাণী
ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যা আপনাকে সতর্ক এবং মনোযোগী হতে সাহায্য করে।কিন্তু এটি মাথাব্যাথা, হাঁপানি, এবং মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) -এর জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধেও ব্যবহৃত হয়। ক্যাফেইন ওভারডোজ তখন ঘটে যখন আপনি আপনার শরীরের সামর্থ্যের চেয়ে বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করেন। একটি গুরুতর ওভারডোজের মধ্যে শ্বাসকষ্ট, একটি অস্থির বা দ্রুত হৃদস্পন্দন, বুকে ব্যথা, বা বমি হতে পারে, এবং অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন। কিন্তু যদি আপনি খুব বেশি কফি পান করার পরে অতিরিক্ত উত্তেজিত বোধ করেন, তবে এই সমস্যার ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। ভবিষ্যতে, এই ঘটনাগুলি এড়ানোর জন্য আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ কমাতে কাজ করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: চিকিৎসা নিন
1 আপনার জিপি বা জিপি কল করুন। যদি আপনার VHI নীতি বা একটি মেডিকেল সেন্টারের সাথে চুক্তি থাকে যা ফোনে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে, আপনার ডাক্তারকে কল করুন এবং পরামর্শ চাইতে পারেন। আপনি জরুরি টেলিকমিউনিকেশন মেডিকেল সহায়তা কল করে পরামর্শ চাইতে পারেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি একটি ওষুধ গ্রহণ করেন বা উচ্চ ক্যাফিনযুক্ত একটি পণ্য খেয়ে / পান করেন। এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে চকোলেট এবং পানীয় যেমন চা এবং কফি। যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, সমস্যাটি কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা বুঝতে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি কল করুন। - আপনার উপসর্গগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে ব্যাখ্যা করুন এবং আপনি যে খাবার বা ওষুধ ব্যবহার করেছেন সেগুলি সম্পর্কে বলুন যা অতিরিক্ত মাত্রার কারণ। এটি আপনার বয়স, ওজন, শারীরিক অবস্থা, কখন এবং কতটা ক্যাফিন পান করেছে তা পরীক্ষা করতে পারে। সমস্যা সমাধানে সুপারিশ চাই। আপনার ডাক্তার আপনাকে সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি জোর করে বমি করবেন বা আপনার উপসর্গের চিকিৎসার জন্য অন্য ওষুধ ব্যবহার করুন। তবে এটি যদি বিশেষজ্ঞের সুপারিশ না হয় তবে বমি করবেন না।
2 হাসপাতালে যাও. যদি আপনি গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন যেমন মাথা ঘোরা, দিশেহারা হওয়া, অস্থির হৃদস্পন্দন, বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, অবিলম্বে হাসপাতালে যান। নিজে গাড়ি চালানোর চেষ্টা করবেন না। একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। বিরল ক্ষেত্রে, ক্যাফিনের ওভারডোজ মারাত্মক হতে পারে। যদি আপনার গুরুতর ওভারডোজ হয়, আপনি বিশেষজ্ঞদের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না! - যদি আপনি অস্বাভাবিক কিছু খেয়ে থাকেন বা পান করেন যা অতিরিক্ত মাত্রার কারণ হয় তবে আপনার সাথে কনটেইনারটি হাসপাতালে নিয়ে যান।
3 চিকিৎসা সেবা নিন। হাসপাতালে, আপনি আপনার উপসর্গ, বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থা, খাওয়া ক্যাফিনের পরিমাণ এবং অন্যান্য কারণের উপর ভিত্তি করে চিকিৎসা পাবেন। আপনার ক্ষেত্রে চিকিৎসার সঠিক পথ নির্ধারণ করতে আপনার উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। - আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত মাত্রার চিকিৎসার জন্য সক্রিয় চারকোল ট্যাবলেট লিখে দিতে পারেন। এছাড়াও, শরীর থেকে ক্যাফিন বের করে দেওয়ার জন্য ল্যাক্সেটিভ ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আপনার শ্বাস নিতে মারাত্মক সমস্যা হয়, তাহলে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের প্রয়োজন হতে পারে।
- উপরন্তু, আপনার অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিক্সের প্রয়োজন হতে পারে, যেমন বুকের এক্স-রে।
- ক্যাফিন ওভারডোজের হালকা ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলি দূর না হওয়া পর্যন্ত ম্যানেজ করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: বাড়িতে হালকা লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
1 প্রচুর পানি পান কর. যদি আপনার গুরুতর উপসর্গ না থাকে, তাহলে অস্বস্তি, যেমন অত্যধিক উত্তেজনা এবং নার্ভাসনেসন, নিজে থেকেই চলে যাবে। বাড়িতে তাদের মোকাবেলা করার অন্যতম সেরা উপায় হল প্রচুর পানি পান করা। এটি শরীর থেকে ক্যাফিন বের করতে এবং সঠিক হাইড্রেশন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। প্রতিটি কাপ কফি, সোডা, বা অন্য কোন ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের জন্য এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। 
2 একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার আছে। একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার আপনার শরীরের ক্যাফিন শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করবে। খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়ার পর অস্বস্তি বোধ করলে কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। - ফাইবার সমৃদ্ধ ফল বা সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। বেল মরিচ, সেলারি এবং শসা বিশেষভাবে দরকারী।
3 দীর্ঘশ্বাস নিন. খুব বেশি ক্যাফেইন থেকে আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে, কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে, কয়েক মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নেওয়া অবিলম্বে উপসর্গগুলি উপশম করবে, ক্যাফিনের ওভারডোজের সাথে জড়িত কিছু অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেবে। - আপনার যদি শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয় তবে ডাক্তারকে দেখতে বা অ্যাম্বুলেন্সে কল করতে ভুলবেন না।
4 শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হন। জেনে রাখুন যে ক্যাফিন আপনার শরীরকে ভাল ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এটি ব্যবহার করে খুব বেশি ক্যাফিন পান করে উপকৃত হওয়ার চেষ্টা করুন। - আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন বা জিমে যান, তখন এটি করার সময় যখন আপনি খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন।
- আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন, সময় থাকলে হাঁটা বা জগ করার চেষ্টা করুন। এটি ক্যাফিনের অবাঞ্ছিত প্রভাব কিছুটা কমাবে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ক্যাফিন ওভারডোজ এড়িয়ে চলুন
1 অপ্রত্যাশিত উৎস থেকে আপনার ক্যাফিন গ্রহণ পর্যবেক্ষণ করুন। চা বা কফির মতো পানীয়তে ক্যাফেইন পাওয়া যায় না। কিছু খাবার, যেমন চকলেট, এবং অনেক ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ, ক্যাফিন থাকতে পারে। এটি রেড বুল এবং বার্নের মতো শক্তি পানীয়, ওজন হ্রাস এবং ক্রীড়া পুষ্টি পরিপূরক এবং কোফালগিন এবং ক্যাফিন সোডিয়াম বেনজোয়েটের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার উদ্দীপকগুলিতেও পাওয়া যায়। আপনি যদি নিয়মিত ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন, তাহলে ওষুধ এবং খাবারের উপাদান তালিকা পরীক্ষা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এইভাবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না। - চকোলেট লেবেলে, ক্যাফিন উপাদানগুলির মধ্যে তালিকাভুক্ত নাও হতে পারে। অন্যান্য উৎস থেকে ক্যাফিনের পরিমাণের উপর নজর রাখার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট দিনে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করেন, তাহলে চকোলেট এড়িয়ে চলুন।
2 আপনি কতটা পান করেন তার উপর নজর রাখুন। আপনি প্রতিদিন কতটা ক্যাফিন খান তা লিখুন। এইভাবে আপনি এটি খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। গড় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন খাওয়া উচিত নয়, যা প্রায় চার কাপ কফি। যাইহোক, কিছু কফিতে অন্যদের তুলনায় কম বা কম ক্যাফিন থাকতে পারে, তাই আপনি যদি কফি পান করেন তবে অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে চার কাপের চেয়ে একটু কম পান করার চেষ্টা করুন। - মনে রাখবেন যে কিছু লোক ক্যাফিনের প্রভাবের প্রতি বেশি সংবেদনশীল, এবং কিশোরদের প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন পান করা উচিত নয়।
3 ধীরে ধীরে ক্যাফিনের পরিমাণ হ্রাস করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ কমানো দরকার, তাহলে ধীরে ধীরে এটি করুন। ক্যাফিন একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক, তাই এর নিয়মিত ব্যবহার হালকা শারীরিক নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি এটি হঠাৎ করে ছেড়ে দেন, আপনি কয়েক দিনের জন্য হালকা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। ধীরে ধীরে ডোজ হ্রাস ক্যাফিন থেকে সফল এবং আরামদায়ক প্রত্যাহারের একটি বৃহত্তর সম্ভাবনা নিশ্চিত করবে। - ছোট শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে প্রতিদিন একটি কম কাপ কফি পান করার চেষ্টা করুন। পরের সপ্তাহে অন্য কাপ দ্বারা আপনার দৈনিক ভোজন হ্রাস করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি ক্যাফিনের স্বাস্থ্যকর স্তরে পৌঁছাবেন। মনে রাখবেন, এটি প্রতিদিন প্রায় 400 মিলিগ্রাম।
4 ডিকাফিনেটেড পানীয়গুলিতে স্যুইচ করুন। আপনি যদি কফি, সোডা বা অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের স্বাদ পছন্দ করেন, তাহলে ক্যাফিন-মুক্ত বিকল্পটি ব্যবহার করুন। সুতরাং আপনি আপনার প্রিয় পানীয়ের স্বাদ উপভোগ করতে পারেন, তবে আপনি এই পদার্থের অতিরিক্ত মাত্রার ঝুঁকির মুখোমুখি হবেন না। - আপনার প্রিয় কফি শপে, ডেকাফ কফি অর্ডার করুন। আপনি সুপার মার্কেটে ডিকাফিনেটেড সোডা খুঁজে পেতে পারেন, অথবা আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয় প্রাপ্যতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- আপনি যদি চা পান করেন তবে মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ভেষজ চা ক্যাফিন-মুক্ত।
সতর্কবাণী
- কিছু ওষুধ এবং ভেষজ সম্পূরক ক্যাফিনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট ধরনের অ্যান্টিবায়োটিক, ব্রঙ্কোডিলেটর থিওফিলাইন (টিওপেক, টিওটার্ড) এবং ইচিনেসিয়া।
- কিছু রোগ যেমন হৃদরোগ, রেনাল ডিসফাংশন এবং মৃগীরোগে ক্যাফিন গ্রহণের প্রতি বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন।
