কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ক্ষতগুলি নিরাময় করুন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: মানসিকভাবে সুর করুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: নিজের যত্ন নিন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: এগিয়ে যান

ডিভোর্স হচ্ছে একজন ব্যক্তি সবচেয়ে বেশি এবং মানসিকভাবে ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতার মধ্যে দিয়ে যেতে পারেন - কিন্তু তার মানে এই নয় যে এটি কাটিয়ে ওঠা যাবে না। আপনি যদি আপনার বিবাহবিচ্ছেদ মোকাবেলা করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সুস্থ করার জন্য সময় দিতে হবে, আপনার স্নাতক জীবন উপভোগ করার জন্য কাজ করতে হবে এবং জানতে হবে যে আপনাকে একা এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যেতে অনেক সময় এবং শক্তি লাগে, কিন্তু আপনি যখন আরও ব্যর্থ সম্পর্ক ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার জীবনকে আবার ভালবাসতে শিখতে পারেন তখন আপনি আরও স্থিতিশীল এবং স্থিতিস্থাপক বোধ করবেন। যদি আপনি ভাবছেন কিভাবে বিবাহবিচ্ছেদ মোকাবেলা করতে হয়, তাহলে শুধু এই টিপস অনুসরণ করুন।

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ক্ষতগুলি নিরাময় করুন

1. 1 নিজেকে দু gখ করার জন্য সময় দিন। যদি আপনি যতটা সম্ভব বিবাহবিচ্ছেদ মোকাবেলা করতে চান, তাহলে আপনাকে দু yourselfখ করার জন্য নিজেকে সময় দিতে হবে। আপনি বিচ্ছিন্ন হওয়ার সাথে সাথে বা বিবাহবিচ্ছেদ শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনি পরিস্থিতি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারবেন না। এমনকি যদি সম্পর্কটি দীর্ঘদিন আগে থেকে হ্রাস পেতে শুরু করে, তবুও আপনার এমন এক ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শেষ করার মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলা করার জন্য এখনও সময় প্রয়োজন যাকে আপনি খুব প্রিয় ছিলেন। আপনার ব্যথা অস্বীকার করার পরিবর্তে, আপনার বিভ্রান্তি, তিক্ততা এবং দুnessখের অনুভূতির সাথে লড়াই করা উচিত।
   • নিজেকে কিছুক্ষণ কাঁদতে দিন, এটা ঠিক আছে। এটি এক ধরণের থেরাপি যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে - সেই অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখা এবং সেগুলি তৈরি করার চেয়ে ভাল।
   • আপনি যদি মানুষের সাথে বাইরে যেতে না চান, বন্ধুদের সাথে কথা বলুন, অথবা কিছুক্ষণের জন্য বাইরে যান, সেটাও ঠিক আছে। আপনি যখন বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করবেন এবং আরামদায়ক রুটিনে বসবেন তখন আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, এটি রাতারাতি ঘটবে বলে আশা করবেন না।
   • আপনি বিভ্রান্তি এবং ব্যথার সমস্ত চিন্তা রেকর্ড করার জন্য একটি ডায়েরি রাখতে পারেন। আপনি যখন আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে পারবেন তখন আপনার পক্ষে নিরাময় করা সহজ হবে।
2. 2 আপনার অনুশোচনা ছেড়ে দিন। যদিও আপনি আপনার বিবাহের সমাপ্তি নিয়ে অনুশোচনা করতে পারেন, অথবা দু regretখিত যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে গভীরভাবে আঘাত করেছেন কারণ আপনি সঠিক সময়ে সেখানে ছিলেন না বা সম্পর্কগুলি বাড়তে সাহায্য করতে পারে এমন ছোট ছোট কাজগুলো করতে সময় নেননি, আপনি পারে না। "কি হলে ..." জিজ্ঞাসা করে সব সময় ব্যয় করুন।এটি আপনাকে আরও বেশি বিচলিত করবে কারণ আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন।
   • আপনি দু regretখিত সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এটি আলাদা করে দিন। একবার আপনি দু regretখিত সবকিছু লিখে ফেললে আপনার পক্ষে এটি মোকাবেলা করা সহজ হবে।
   • সম্ভবত আপনার প্রাক্তনও অনুশোচনায় ভরা। কিন্তু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই অনুভূতি তোমাকে কোথাও পাবে না।
3. 3 একা এর মধ্য দিয়ে যাবেন না। একবার আপনি বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত হলে, আপনার কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের, অথবা এমনকি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে কথা বলা উচিত, যাতে আপনাকে একা কষ্টের মুখোমুখি হতে না হয়। বন্ধুদের সাথে ফোনে কথা বলুন, তাদের সাথে মধ্যাহ্নভোজন করুন, এমনকি তাদের ক্ষত সারাতে সাহায্য করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান। আপনি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার কথাও ভাবতে পারেন।
   • আপনি যদি আপনার বিবাহ বিচ্ছেদের জন্য এখনও প্রস্তুত না হন তবে আপনাকে কথা বলতে হবে না, তবে আপনার নিজের মধ্যে সমস্ত যন্ত্রণা চিরকাল রাখার দরকার নেই।
   • প্রয়োজনে বন্ধুরাও আপনাকে ভালো বিনোদন দিতে পারে। আপনার পাশে একজন ভাল বন্ধু আপনাকে আপনার মন থেকে আপনার ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি আপনি অবিশ্বাস্য হৃদরোগে ভুগছেন, আপনি অবাক হতে পারেন যখন এটি প্রমাণিত হয় যে আপনার সেরা বন্ধু এখনও আপনাকে হাসাতে পারে।
4. 4 মেনে নিন যে এটাই শেষ। আপনি হয়তো মেনে নিতে পারছেন না যে আপনার সম্পর্ক সত্যিই শেষ হয়ে গেছে, এমনকি যদি বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়া ইতিমধ্যেই সম্পন্ন হয়ে যায়। আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে আপনার জীবন আপনার প্রত্যাশিতভাবে কাজ করেনি এই সত্যটি মেনে নিতে সময় লাগে, তবে এর অর্থ এই নয় যে তাকে ছাড়া জীবন চলবে না। বুঝে নিন যে এটি সত্যিই শেষ হয়ে গেছে এবং কোন কথা বলা, উন্নতি করা বা আপস করা এটিকে পরিবর্তন করবে না।
   • আপনি কেবল তখনই এগিয়ে যেতে পারেন যদি আপনি মেনে নেন যে আপনার বিয়ে সত্যিই শেষ হয়েছে। যতক্ষণ না আপনি এটি করছেন, আপনি আপনার নতুন জীবন উপভোগ করতে পারবেন না।
   • আপনার বিয়ে শেষ হওয়ার সমস্ত কারণ এবং আপনি যে সমস্ত অসন্তুষ্টি অনুভব করেছেন তা আপনাকে মনে করিয়ে দিবে যে এটি শেষ হওয়ার সত্যতা উপলব্ধি করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
5. 5 নিজের সাথে সহজ আচরণ করুন। যখন আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করেন, আপনার নিজের উপর কঠোর হওয়া উচিত নয় বা আপনার আচরণ কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশাগুলি অত্যধিক করা উচিত নয়। এখন সময় নয় যে সেই দুষ্ট দশ পাউন্ড যে আপনি সর্বদা হারাতে চেয়েছিলেন, বা আপনার বসকে মুগ্ধ করার চেষ্টা করে অতিরিক্ত সময় কাজ শুরু করুন। যখন আপনি মানসিকভাবে ভাল বোধ করবেন তখন আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের দিকে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন - ততক্ষণ পর্যন্ত, কেবল ভাসমান থাকার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • বেশি খাওয়া, দেরি করে জেগে ওঠা বা বন্ধুর জন্মদিন ভুলে যাওয়ার জন্য নিজেকে মারধর করবেন না। যদিও বিবাহবিচ্ছেদ ভয়ঙ্কর আচরণের অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা যায় না, আপনি সঙ্কটের সময় নিজেকে সর্বোচ্চ মান মেনে চলতে বাধ্য করতে পারেন না।
6. 6 সম্ভব হলে আপনার প্রাক্তনের সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করুন। যদি আপনার সাধারণ সন্তান না থাকে, এবং আপনি এবং আপনার প্রাক্তন অংশীদার সমস্ত সম্পত্তি ভাগ করে নিয়েছেন, তাহলে তার সাথে কথা বলার জন্য আপনার সাথে কথা বলা, চিঠিপত্র করা বা এমনকি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা উচিত নয়। এবং যখন আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তনের সাথে সময় কাটানো প্রমাণ করে যে আপনি "পরিপক্ক", তখন পর্যন্ত আপনার কফির জন্য বাইরে যাওয়া বা ফোনে কথা বলা উচিত নয় যতক্ষণ না আপনি মনে করেন আপনি সত্যিই এগিয়ে যাচ্ছেন। এটি বছর নিতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন।
   • আপনার যদি সাধারণ শিশু থাকে তবে অবশ্যই আপনি আপনার প্রাক্তনকে পুরোপুরি উপেক্ষা করতে পারবেন না। আপনার সাথে কথা বলার সময় তার সাথে কথা বলুন, এবং যতটা সম্ভব বিনয়ী এবং সৌজন্যমূলক হন, তবে বাচ্চাদের ব্যবহার করবেন না কীভাবে আপনি একে অপরকে মিস করবেন সে সম্পর্কে দীর্ঘ, গভীর কথোপকথন শুরু করতে সক্ষম হবেন।

4 এর 2 পদ্ধতি: মানসিকভাবে সুর করুন

1. 1 একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুতি নিন। একবার ক্ষতগুলি সেরে উঠতে শুরু করলে, আপনি বুঝতে শুরু করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে অনেক সময় লাগবে।এটি একটি সাধারণ স্কুল ব্রেকআপ নয়, এমনকি এমন একটি সম্পর্কের অবসানও নয় যা বেশ কয়েক বছর ধরে চলে। বিবাহের জন্য আরো প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন এবং সম্ভবত আপনাকে অনেক মালামাল রেখে গেছে, সেটা কার বাড়ি ছেড়ে দেওয়া হবে তা নির্ধারণ করা, অথবা বাচ্চাদের সাথে মিটিং কিভাবে হবে তা নির্ধারণ করা।
   • যত তাড়াতাড়ি আপনি এই সত্যটি গ্রহণ করবেন যে আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বাঁচতে পারবেন না, তত তাড়াতাড়ি আপনি এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
2. 2 আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করুন এবং সেগুলিতে কাজ করুন। যদিও আপনি বিবাহ ভেঙে যাওয়ার জন্য আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে দায়ী করতে পারেন, সম্ভবত এটি আপনার দোষও হতে পারে। কমপক্ষে কয়েকবার এমন হতে হবে যখন আপনি ভিন্নভাবে কাজ করতে পারতেন, এবং আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের সাফল্য নিশ্চিত করার জন্য আপনার ব্যক্তিত্বের কিছু বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে।
   • আপনার সমস্ত গুণের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি পরিবর্তন করতে চান, এবং তাদের নিরপেক্ষ করার পরিকল্পনা করুন। এটি আপনাকে আপনার সময় দখলের একটি ইতিবাচক উপায় দেবে এবং সম্পর্কের সমাপ্তি সম্পর্কে আপনাকে কম রাগ করবে।
   • আপনাকে নিজেকে আরও বেশি হতাশ করতে হবে না। ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করার অর্থ এই নয় যে আপনার অযোগ্য এবং নেতিবাচক গুণে পূর্ণ হওয়া উচিত।
3. 3 নতুন সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে একটি নতুন সম্পর্ক আপনাকে আপনার প্রাক্তন থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে, বাস্তবে এটি আপনার পুরানো সম্পর্ক থেকে সরে যাওয়ার আগে আপনার নতুন সম্পর্কের দিকে ছুটে যাওয়া আরও খারাপ করে তুলবে। আপনি যদি নতুন কারও সাথে ডেটিং শুরু করেন, আপনি ক্রমাগত সেই ব্যক্তিকে আপনার প্রাক্তনের সাথে তুলনা করবেন এবং ব্যর্থ সম্পর্কের সাথে লড়াই করার সময় নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করার জন্য প্রচুর মানসিক শক্তি ব্যয় করবেন।
   • নিজেকে একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে ফেলে দেওয়া কেবল আপনার অতীতকে ভুলে যাওয়া কঠিন করে তুলবে না, তবে এটি সেই ব্যক্তিকেও বিরক্ত করবে যার সাথে আপনি সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করছেন।
4. 4 আপনার সন্তানদেরকে এর সাথে সম্পৃক্ত করবেন না। ডিভোর্সের পরে আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির জন্য আপনার যদি অনুশোচনা বা এমনকি ঘৃণার তীব্র অনুভূতি থাকতে পারে, তবে এতে আপনার বাচ্চাদের জড়িত করবেন না, অথবা এটি কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করবে এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য অনেক যন্ত্রণার কারণ হবে। এমনকি যদি আপনি এবং আপনার প্রাক্তন একে অপরের গলা কাটাতে প্রস্তুত হন, আপনার সন্তানদের এই উত্তেজনা দেখানো উচিত নয়, অন্যথায় তারা দুটি আগুনের মধ্যে ধরা পড়বে এবং আপনার সাথে বা তার সাথে সময় কাটাতে খুশি হবে না।
   • আপনার বাচ্চাদের কাছে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বলবেন না। এটি তাদের বিব্রত করবে এবং তাদের ক্ষতি করবে।
   • যখন আপনি আপনার প্রাক্তনকে দেখেন, বাচ্চাদের নিয়ে আসুন, অন্তত উষ্ণ হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • শিশুরা স্বজ্ঞাতভাবে অনুভব করবে যে আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে জিনিসগুলি কাজ করছে না, তাই সবকিছু নিশ্চিত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন তাকিয়ে ভাল
5. 5 এখনই গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনি হয়তো স্কুলে ফিরে যাওয়া, দেশের অন্য প্রান্তে চলে যাওয়া, অথবা একটি নতুন ক্যারিয়ার গড়ার জন্য আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবতে পারেন, কিন্তু আপনি একটু বেশি স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি স্থগিত করা উচিত। গুরুত্বপূর্ণ, জীবন পরিবর্তনকারী সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অন্তত কয়েক মাস অপেক্ষা করুন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে এগুলি কেবল বিবাহ বিচ্ছেদের পরিণতি নয়।
   • যদি আপনি ডিভোর্সের পরেই জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে একবারে অনেক পরিবর্তন মোকাবেলা করতে হবে। যতক্ষণ না আপনি বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে কিছুটা স্বস্তি বোধ করেন ততক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং তারপরে অন্যান্য সমাধানগুলি বিবেচনা করুন।
6. 6 নিরাময়ের জন্য আপনার নিজের পথ খুঁজুন। যখন লোকেরা শুনবে যে আপনি বিবাহবিচ্ছেদ করছেন, তখন আপনার কান তাৎক্ষণিকভাবে সুপরিকল্পিত উপদেশের ব্যারেজে ভরে যাবে, যার অনেকগুলিই আপনার কাছে অকেজো বা আকর্ষণীয় হবে। আপনাকে বলা যেতে পারে রোম্যান্স করতে, প্রেমে বিশ্বাস করা বন্ধ করুন, এখুনি এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা খুব ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শ্বাস নেওয়ারও সময় না থাকে। যাইহোক, আপনি আপনার নিজের পথ খুঁজে বের করা উচিত, এবং আপনি যে পরামর্শ শুনছেন তা শুনবেন না।
   • প্রতিটি সম্পর্ক আলাদা, এবং তাদের সমাপ্তির ক্ষেত্রেও একই - তাই আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোন পরামর্শ সহায়ক এবং আপনার নিজের সুখের পথ খুঁজে বের করতে হবে।

পদ্ধতি 4 এর 3: নিজের যত্ন নিন

1. 1 আপনার প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগী হন। নিজের দিকে একবার নজর দেওয়া এবং আপনার মন এবং শরীর যতটা সুস্থ আছে ততটা নিশ্চিত করা জরুরী যে এই সংকটের সময়ে তারা হতে পারে। যদিও মনে হতে পারে যে আপনি এখনই যা করতে পারেন তা হল সোফায় শুয়ে থাকা এবং কান্নাকাটি করা, আপনার ক্ষুধা না থাকা সত্ত্বেও খাওয়া উচিত, ঘর থেকে বের হোন এবং হাঁটতে যান যখন আপনার শরীরের ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় এবং আপনার চোখকে একটি দিন টিভি থেকে বিরতি।
   • এবং যদি আপনি আইসক্রিমের প্রতি আকৃষ্ট হন বা যদি আপনি সত্যিই মেয়েদের সাথে সারা রাত বাইরে যেতে চান, কিন্তু নিজের কাছে এটি স্বীকার করবেন না, এই আকাঙ্ক্ষার কাছে আত্মসমর্পণ করুন। আপনার প্রকৃত চাহিদা উপেক্ষা করার পরিবর্তে আপনার মন এবং শরীর আপনাকে যা বলে তা করুন।
   • যত তাড়াতাড়ি আপনি খাওয়া শুরু করবেন, ঘুমাবেন, এবং আপনার শরীর ও মনের যা প্রয়োজন তা নিয়মিত করবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারবেন।
2. 2 একটি কঠিন সময়সূচী তৈরি করুন। যদিও আপনার শিডিউল এত বেশি জ্যাম করার দরকার নেই যে আপনার শ্বাস নেওয়ার সময় নেই, আপনার যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকা উচিত যাতে আপনার বিবাহ বিচ্ছেদের বিষয়ে চিন্তা করার সময় না আসে। যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন, কিছু সামাজিক ইভেন্ট, ওয়ার্কআউট, শখের সময় নির্ধারণ করুন যাতে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখতে পারেন এবং আপনাকে কিছু করার অপেক্ষায় থাকেন।
   • দিনে কমপক্ষে একটি ইভেন্ট নির্ধারিত করার চেষ্টা করা মূল্যবান যেটির জন্য আপনি অপেক্ষায় থাকবেন, এমনকি যদি এটি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর কাছে কল হয় বা সেই পুরানো প্রিয় সিনেমাটি দেখেন যা আপনি দশ বছর ধরে দেখেননি।
   • লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে একটি সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 5 কিলোমিটার ম্যারাথন চালাতে চান, তাহলে আপনাকে সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য ব্যয় করতে হবে।
   • সবকিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন বিবাহিত ছিলেন তখন আপনার সময়সূচীতে ফিরে যাবেন না, অথবা আপনি আপনার পুরানো জীবনকে আরও মিস করবেন।
3. 3 স্বাস্থ্যবান হও. বিবাহবিচ্ছেদের পরপরই আপনাকে সুস্থ জীবনযাপন করতে হবে না, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখার জন্য কাজ করা আপনাকে মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী মনে করবে। দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, প্রতি রাতে এবং প্রায় একই সময়ে প্রায় 7-8 ঘন্টা ঘুমান এবং সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার ব্যায়াম করুন।
   • এটা অতিমাত্রায় না. আপনার তালাককে 20 পাউন্ড হারানোর কারণ হিসাবে গ্রহণ করবেন না বা স্বাস্থ্যকর খাবারে আচ্ছন্ন হবেন না। শুধু সুস্থ থাকুন - পরিমিতভাবে।
   • ব্যায়াম আপনাকে আরও উজ্জীবিত এবং ইতিবাচক মনে করবে।
4. 4 নতুন আগ্রহ আবিষ্কার করুন। আপনার বিবাহবিচ্ছেদকে এমন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন যা আপনি বিবাহিত অবস্থায় করেননি। হয়তো আপনি সবসময় চিত্রকলার পাঠ নিতে চেয়েছিলেন কিন্তু কখনো সুযোগ পাননি, অথবা হয়ত আপনার রান্নার ভাণ্ডার সম্প্রসারণের সুযোগ হয়নি কারণ আপনার তা করার সময় ছিল না। এখন আপনি ইতালীয় খাবার, সিরামিক বা বিদেশী চলচ্চিত্রের প্রতি ভালোবাসা খুঁজে পেতে, জ্ঞান এবং শারীরিক সক্ষমতা বাড়ানোর অনুভূতি উপভোগ করতে এবং নতুন শখ খুঁজে পেতে কিছু সময় দিতে পারেন।
   • আপনার স্থানীয় জিমে প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলির তালিকাটি ব্রাউজ করুন এবং আপনার পছন্দসইগুলির জন্য সাইন আপ করুন। আপনি যদি সম্পূর্ণ শিক্ষানবিশ হন তবে ভয় পাবেন না - আপনি একা থাকবেন না।
   • একটি নতুন আগ্রহ আকর্ষণীয়, জড়িত ব্যক্তিদের সাথে আপনার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করবে।
5. 5 আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন। আপনি যদি এমন বাড়িতে থাকেন যা আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ভাগ করেছেন, তাহলে আপনার স্থান পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার পক্ষে ঘর থেকে বের হওয়া অবাস্তব বা আর্থিকভাবে অসম্ভব হতে পারে, তবে আপনি জিনিসগুলি সরাতে পারেন যাতে আপনার প্রাক্তনের উপস্থিতি এলাকায় আর অনুভূত না হয়।আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করুন বা নতুন কিনুন, দেয়াল পুনরায় রঙ করুন, অথবা একটি নতুন বিছানায় বিনিয়োগ করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে আপনার প্রাক্তন উপস্থিতি দূর করতে পারেন।
   • আপনি যদি একটু ছুটি নিতে চান, তাহলে দেশের অন্য প্রান্তে বসবাসকারী বন্ধুর কাছে যান। যদিও ভ্রমণ আপনার বিবাহবিচ্ছেদের স্থায়ী সমাধান হবে না, এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি বার, রেস্তোরাঁ এবং আপনি এবং আপনার প্রাক্তন প্রায়শই আড্ডা দেন এমন সমস্ত জায়গা এড়িয়ে আপনি আপনার চারপাশ পরিবর্তন করতে পারেন।
6. 6 সমস্যার সমাধান হিসেবে অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না। যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে মদ্যপান আপনার ব্যথা লাঘব করবে এবং আপনার বিবাহবিচ্ছেদ মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে, বাস্তবে এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে এবং আপনাকে আরও বেশি শারীরিক এবং মানসিক যন্ত্রণা দেবে। কয়েক ঘণ্টার জন্য ডিভোর্সের কথা ভুলে যাওয়া এবং আরাম করা সহায়ক হতে পারে, এতটা পান করবেন না যে আপনি জানেন না আপনি কোথায় আছেন, নিয়ন্ত্রণ হারান, এবং অন্যদের বিব্রতকর এবং আঘাত করতে পারেন।
   • আপনি যদি অ্যালকোহল থেকে একটু বিরতি চান, আপনার বন্ধুদের জানান। তাহলে তারা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করবে না এবং আপনাকে সারা রাত হাঁটতে বাধ্য করবে।
7. 7 নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. আপনি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং কখনও কখনও লাঞ্ছিত হওয়ার যোগ্য। স্পাতে দিন কাটান, একটি ম্যাসেজ করুন, অথবা একটি আরামদায়ক গরম স্নান করুন এবং আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস দেখুন। আপনি এমনকি একটি ব্যয়বহুল চুল কাটা, ম্যানিকিউর, বা একটি নতুন সাজসজ্জা যা আপনাকে দুর্দান্ত মনে করে সেগুলিতে ছিটিয়ে দিতে পারেন।
   • এখন নিজের উপর কঠোর হওয়ার বা নিজেকে শাস্তি দেওয়ার সময় নয়। পরিবর্তে, আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং যত্ন নিন।

4 এর 4 পদ্ধতি: এগিয়ে যান

1. 1 বন্ধুত্ব নিয়ে মজা করুন। যখন আপনি আপনার বিবাহবিচ্ছেদ থেকে সেরে উঠেছেন এবং আবার নিজের মতো অনুভব করতে শুরু করেছেন, তখন আপনার বন্ধুদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য সময় নিন এবং বুঝতে পারেন যে তাদের সাহায্য এবং সমর্থন আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। হৃদয়-থেকে-হৃদয় কথোপকথন করার জন্য সময় নিন, একসঙ্গে একটি মজার সন্ধ্যায় আছে, অথবা একটি যোগ ক্লাসে যান বা আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে ক্যাম্পিং ট্রিপে যান। আপনার বন্ধুত্ব বাড়বে যখন আপনি নিজেকে আরও স্থিতিশীল মনে করবেন।
   • দীর্ঘ হারিয়ে যাওয়া বন্ধুদের সাথে পুনরায় মিলিত হওয়ার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন এবং দেখুন আপনি আপনার বন্ধুত্ব পুনরায় গড়ে তুলতে পারেন কিনা।
   • আপনি পরিচিতদের বন্ধুতেও পরিণত করতে পারেন। চা বা সিনেমার জন্য একজন সম্ভাব্য বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাতে ভয় পাবেন না।
2. 2 আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান। বিবাহবিচ্ছেদকে আপনার পরিবারের সাথে পুনরায় মিলিত হওয়ার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন এবং আপনার বাবা -মা, ভাইবোন এবং আপনার সন্তানদের সাথে বেশি সময় কাটান, যদি আপনার থাকে। তারা জানবে যে আপনি চেষ্টা করছেন, প্রয়োজনের সময় সেখানে থাকবেন এবং আপনি যা কিছু ঘটুক না কেন আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করতে পারেন। যদি আপনার প্রিয়জন আপনার কাছ থেকে অনেক দূরে থাকে, তাদের সাথে দেখা করুন অথবা তাদের প্রায়ই ফোন করুন, যখনই পারেন আপনার পরিবারের সাথে লিখুন এবং যোগাযোগ করুন।
   • যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার জন্য যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। এই কঠিন সময়ে তাদেরও আপনার প্রয়োজন হবে এবং আপনি একে অপরকে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন।
3. 3 একাকী জীবন উপভোগ করুন। কিছুক্ষণ পর, আপনি একা থাকার সুবিধা উপভোগ করতে পারবেন। আপনার কারও প্রতি দায়বদ্ধ হওয়া উচিত নয়, আপনি কাউকে (বাচ্চাদের বাদ দিয়ে) বলবেন না যে আপনি কোথায় সন্ধ্যা কাটাবেন, এবং আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, এবং অন্য ব্যক্তির মতামত জিজ্ঞাসা করবেন না কোথায় খেতে হবে, কোন সিনেমা দেখতে হবে এবং সপ্তাহান্তে কার সাথে কাটাবেন।
   • বাইরে যাওয়া, নাচ এবং ফ্লার্ট করার সাথে মজা করুন। এটা কারো ক্ষতি করবে না।
   • যদি আপনি অবিবাহিত হন, আপনি যাকে চান তার সাথে নাচতে পারেন, সপ্তাহান্তে বন্ধু বা বান্ধবীদের সাথে যেতে পারেন এবং আপনার হৃদয় যা ইচ্ছা তা করতে পারেন।
   • একাকীত্বকে শোচনীয় অবস্থা হিসেবে গ্রহণ করবেন না - স্বাধীনতা উপভোগ করুন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন এবং সহজভাবে আমার দ্বারা.
4. 4 আপনি প্রস্তুত হলেই ডেটিং শুরু করুন। কয়েক মাস বা এমনকি এক বছর বা তারও বেশি সময় পার হয়ে গেলে, এবং আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার বিবাহবিচ্ছেদের বিষয়ে সম্মতি দিয়েছেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, এখন আবার তারিখগুলিতে যাওয়ার সময়। এর অর্থ হতে পারে একটি ডেটিং সাইট স্থাপন করা, বন্ধুদের আপনাকে আকর্ষণীয় একক বন্ধুদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া, অথবা আপনি যখন বাইরে যান তখন নতুন কারো সাথে দেখা করার জন্য মুখ খুলতে।
   • এখনই একটি গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। একই ব্যক্তির সাথে মাত্র কয়েকটি তারিখ আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে পারে।
   • তাড়াহুড়া করবেন না. আপনার বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে অবিলম্বে মুখ খুলার পরিবর্তে আপনার সময় নিন এবং ব্যক্তিকে জানুন।
5. 5 আপনি যা করতে পারেননি তা আগে করুন। ডিভোর্স-পরবর্তী সময়টিকে আপনি যা করতে চেয়েছিলেন তা করার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন, কিন্তু আগে করতে পারেননি। হয়ত আপনার প্রাক্তন হাইকিং ঘৃণা করেছেন যদিও আপনি সবসময় হাইকিং করতে চেয়েছিলেন - এই সময়টি হাইকিং উত্সাহী হওয়ার জন্য ব্যবহার করুন। হয়তো আপনার প্রাক্তন সঙ্গী ক্লাসিক সিনেমা ঘৃণা করে - এখন আপনি সেগুলি সব দেখতে পারেন। সম্ভবত আপনার প্রাক্তন সঙ্গী ভ্রমণকে ঘৃণা করেছিলেন - এখন আপনি নিজে ভ্রমণে যেতে পারেন।
   • আপনি যখন বিবাহিত ছিলেন তখন আপনি যা করতে চেয়েছিলেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। কোন আইটেমগুলি সম্ভাব্য তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং সেগুলি তালিকা থেকে অতিক্রম করে মজা করুন।