কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আমরা প্রত্যেকেই বমি বমি ভাবকে ঘৃণা করি। আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল। সংক্রমণ বা ওষুধের কারণে বমি বমি ভাব হতে পারে।

ধাপ

1. 1 স্বীকার করুন যে আপনার সত্যিই খারাপ লাগছে। আপনি অসুস্থ বোধ করলে স্কুলে / কাজে যাবেন না। সম্ভবত, এটি কেবল আপনার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
2. 2 প্রচুর তরল পান করুন। আপনি যদি আপনার পেট নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার সোডা পানি পান করুন। খুব বেশি জল না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার পেটে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং আপনাকে অসুস্থ বোধ করতে পারে।
3. 3 আরাম করুন। সোফা বা বিছানায় শুয়ে টিভি দেখুন, গান শুনুন অথবা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি সম্ভবত জেগে উঠলে অনেক ভালো বোধ করবেন।
4. 4 যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বমি করতে চলেছেন, একটি ট্র্যাশ ক্যান এবং একটি তোয়ালে প্রস্তুত করুন। পেছনে লম্বা চুল বেঁধে নিন যাতে দাগ না পড়ে
5. 5 কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। পটকা, কলা, টোস্ট, স্যুপ ইত্যাদি হালকা খাবার বেছে নিন। আপনার দিনে 3 টি বড় খাবারের পরিবর্তে ছয় থেকে আটটি ছোট খাবার খাওয়া উচিত।
6. 6 খাওয়ার পরে আধা ঘন্টা বিশ্রাম নিন, এবং ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘন্টা আগে খান। যদি আপনার কোন কারণে শুয়ে থাকার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার শরীরের উপরের অংশ তোলার জন্য বালিশ ব্যবহার করুন।
7. 7 খাবারের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। রন্ধনসম্পর্কীয় গন্ধ এবং কাঁচা খাবারের দৃষ্টি এবং গন্ধ বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
8. 8 বমি বমি ভাবের জন্য কোন ওষুধ পাওয়া যায় তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

পরামর্শ

• স্কুলে যেতে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার সময় নিন যতক্ষণ না আপনি সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি ভাল বোধ করছেন।
• পুদিনা বা আদা চাও সাহায্য করতে পারে।
• আপনার বন্ধুদের কাছে বার্তা লিখুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন।এমনকি বন্ধুদের সাথে সহজ সামাজিকীকরণ আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
• পেপটো বিসমলের মতো ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ সাহায্য করতে পারে।
• আপনার হাঁটুর মাঝে একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে রাখুন।

সতর্কবাণী

• যদি বমি বমি ভাব 3 দিনের বেশি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• যদি আপনি রক্ত ​​বমি করেন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

তোমার কি দরকার

• ট্র্যাশ ক্যান
• তোয়ালে