কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 3: একটি তালিকা নিন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: কাজটি সম্পন্ন করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ইতিবাচক কম্পন প্রচার করুন
• পরামর্শ

প্রত্যেকে নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার স্বপ্ন দেখে। সম্ভবত আপনি একজন পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়, একজন আন্তর্জাতিক খ্যাতিসম্পন্ন শিল্পী, অথবা আপনি হতে পারেন এমন সেরা অভিভাবক হতে চান। আপনার পূর্ণ সম্ভাব্যতা অর্জন করা একটি কঠিন এবং কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি সমস্ত অকেজো বা ক্ষতিকারক গুণাবলী থেকে নিজেকে মুক্ত রাখেন তবে এটি সম্ভব। আপনি সর্বদা হতে চেয়েছিলেন এমন ব্যক্তির মধ্যে রূপান্তর শুরু করতে আপনার অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 3: একটি তালিকা নিন

1. 1 উপলব্ধি করুন যে আপনি ইতিমধ্যে সেই ব্যক্তি যা আপনি হতে চান। আপনি কে হতে চান তা হওয়ার রহস্যটি উপলব্ধি করা যে আপনি ইতিমধ্যে হয়ে গেছেন! আপনি ইতিমধ্যে নিজের সেরা সংস্করণ। আপনাকে শুধু জানতে হবে কিভাবে সেই ব্যক্তি হতে হয়। আপনি যা চান তা ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে রয়েছে এবং আপনার পছন্দসই চিত্র তৈরি করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সংস্থানও আপনার মধ্যে রয়েছে।
   • আপনি যা খুঁজছেন তা বাইরের জগতে নেই। যদি আপনার আত্ম-ভালবাসা, আত্মবিশ্বাস এবং প্রাচুর্যের মাত্রা বাইরের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনি আপনার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়ার ভীতিতে বেঁচে থাকবেন। আসল অভ্যন্তরীণ শক্তি আপনার বিশ্বাস থেকে আসে যে আপনি যে সমস্ত গুণাবলী পেতে চান তার উৎস আপনার মধ্যে।
2. 2 আপনার পথে বাধা সন্ধান করুন। একটি উদ্ধৃতি রয়েছে যা বলে, "একমাত্র জিনিস যা আপনাকে ধরে রেখেছে তা হল আপনি নিজেই।" এবং এটা সত্য। যাইহোক, আপনার যে কোন বৈশিষ্ট্য বা অভ্যাসের প্রতি আপনার ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া উচিত যা আপনি হতে চান এমন ব্যক্তিকে প্রতিফলিত করে না। এটি প্রিয়জনদের সাথে কথা বলা এবং তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারে যে তারা কোন অকেজো বা ক্ষতিকারক গুণাবলী লক্ষ্য করেছে যা আপনাকে পিছনে আটকে রাখতে পারে। দুটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ যা আপনাকে আটকে রাখতে পারে:
   • আত্ম-সন্দেহ। এটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে পঙ্গু করে দিতে পারে, আপনাকে পরিবর্তন করতে এবং আপনার প্রকৃত সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে। আপনি যদি ব্যর্থতার ভয় বা আত্ম-সন্দেহে ভুগছেন, তাহলে আপনাকে এখনই তাদের সাথে কাজ শুরু করতে হবে। আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে ওঠার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার সাফল্যের প্রমাণ পাওয়া। আপনি ইতিমধ্যেই অর্জন করেছেন এমন সব বিস্ময়কর অর্জন চিহ্নিত করুন। তারপরে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের কাছে পৌঁছান এবং তাদের আপনার কয়েকটি বৈশিষ্ট্যের নাম দিতে বলুন যা তারা প্রশংসা করে।
   • বিলম্ব। এই অবাঞ্ছিত বৈশিষ্ট্যটি সাধারণত আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে আসে। আপনি নিজেকে বলুন যে আপনি চাপের মধ্যে ভাল কাজ করেন, অথবা কাজটি এত বেশি সময় নেবে না, তাই আপনাকে এখনই এটি করার দরকার নেই। আপনি টাস্কটি এক ঘন্টার জন্য বন্ধ করে দেন, এবং সেই ঘন্টাটি দিনে পরিণত হয় এবং শেষ পর্যন্ত দেখা যায় যে আপনি টাস্কটি সম্পন্ন করার জন্য সারা রাত বসে আছেন। আপনি কেন বিলম্ব করছেন তার কারণ বোঝার চেষ্টা করে বিলম্বের অভ্যাসটি ভেঙে দিন। তারপরে বড় চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। বেশিরভাগ কাজ এক বসাতে করার পরিবর্তে, নিজেকে বলুন যে আপনি যদি একটি ছোট অংশ করেন তবে আপনি একটি বিরতি নিতে পারেন। এছাড়াও, অনেক বিভ্রান্তি মুক্ত একটি কর্ম-বান্ধব পরিবেশে যান।
   • আপনি যদি গভীরভাবে কবর দেওয়া বেদনাদায়ক স্মৃতি, ভয়, বিষণ্নতা, বা ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহারে ভুগেন, তাহলে আপনি নিজে থেকে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারবেন না।একজন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করুন যিনি আপনাকে পুরানো ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নির্দেশনা দিতে পারেন যাতে আপনি আপনার সুস্থ, প্রাণবন্ত ভবিষ্যতের দাবি করতে পারেন।
3. 3 আপনার সত্য খুঁজে বের করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব ভাগ্য রয়েছে। আপনি একটি অনন্য উদ্দেশ্য নিয়ে এই পৃথিবীতে এসেছেন, এবং আপনাকে এটি খুঁজে বের করতে হবে। পাবলো পিকাসো যেমন বলেছিলেন: "জীবনের অর্থ আপনার উপহার খুঁজে পাওয়া। জীবনের উদ্দেশ্য হল এটা ছেড়ে দেওয়া। ” আপনার সত্যের কাছাকাছি আসার জন্য আত্মদর্শন করুন এবং সেই ব্যক্তি হয়ে উঠুন যার জন্য আপনি জন্মগ্রহণ করেছেন। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
   1. তুমি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠো কেন? কি আপনাকে সত্যিই জীবিত বোধ করে?
   2. আপনি স্কুলে কোন পাঠ উপভোগ করেছেন? কি আপনার সম্পর্কে আরো জানতে চান?
   3. কোন ধরনের কাজ আপনাকে গুরুত্ব এবং অর্থের অনুভূতি দিয়েছে?
   4. ঠিক কি করছেন আপনি সময়ের ট্র্যাক হারাচ্ছেন?
   5. লোকেরা প্রায়ই বলে যে আপনি ভাল ...?
   6. আপনি কোন আদর্শের জন্য সবচেয়ে বেশি চেষ্টা করেন?
   7. আপনি এই জীবনে ছাড়া কি করবেন না?
4. 4 আপনার সত্যের বিপরীত সমস্ত চিন্তা বাদ দিন। প্রতিবার যখন আপনার নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক, সমালোচনামূলক, ভয়ঙ্কর বা ক্ষতিকর চিন্তাভাবনা থাকে, আপনি আপনার সত্যের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেন। প্রতিবার যখন আপনি নিজেকে বলবেন যে আপনি কিছু করতে পারেন না বা কিছু পেতে পারেন না, আপনার কথাগুলি একটি স্ব -পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে ওঠে - আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না। সত্য হল আপনি যে কেউ হতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা কেবল এটি বিশ্বাস করা এবং তারপরে আপনি যে কোনও কিছু অর্জন করতে পারেন।
   • ক্ষতিকারক চিন্তাকে দমন করার জন্য প্রথমে তাদের চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং তারপর তাদের প্রশ্ন করুন। আপনি যদি নতুন করে কিছু করার চেষ্টা করেন, "আমি এটা করতে পারছি না", এমনটা ভাবলে নিজেকে প্রমাণ করতে বলুন যে আপনি পারবেন না। অনেক লোক নেতিবাচক আত্ম-কথাবার্তায় জড়িত থাকে যা তাদের উপকার করে না। এই চিন্তাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন, এবং তাদের ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, যেমন, "আমি এটি চেষ্টা করতে ভয় পাচ্ছি। কিন্তু চেষ্টা না করা পর্যন্ত আমি সফল হতে পারব কিনা তা আমি কখনই জানতে পারব না। "
   • নিজের উপর বিশ্বাস করা অনেক সময় কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার নেতিবাচক কথা হয়। আপনি যখন নেতিবাচক স্ব-কথার সাথে মোকাবিলা করতে শিখবেন, তখন আপনাকে নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জনের কল্পনাও শুরু করতে হবে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি শক্তিশালী অনুপ্রেরণা হতে পারে এবং আপনাকে আপনার ক্ষমতায় আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • ভিজ্যুয়ালাইজেশন করতে, একটি নিরিবিলি ঘরে যান এবং আপনার জন্য আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছছেন তা কল্পনা করুন। ছোট লক্ষ্যগুলির জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার করুন, যেমন 5 পাউন্ড হারানো বা 4 সেকেন্ডের গড় দিয়ে একটি সেমিস্টার শেষ করা। ফিনিশিং লাইনে নিজেকে কল্পনা করুন, কিন্তু ফিরে যান এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার নেওয়া প্রতিটি ছোট পদক্ষেপের কথা কল্পনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম পদ্ধতি, অথবা একটি পাঠ্যপুস্তক বা একটি টিউটর সঙ্গে দৈনিক পাঠ)।

3 এর 2 পদ্ধতি: কাজটি সম্পন্ন করুন

1. 1 ভিতরে উত্তর শুনুন। আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদেরকে ভালবাসেন এবং ভালবাসেন এমন অন্তর্দৃষ্টিটির মৃদু অভ্যন্তরীণ আবেদন উপেক্ষা করেন। তিনি আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন যে কেবল তাকে শিথিল করুন এবং তাকে বিশ্বাস করুন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমাদের মাথার মধ্যে প্রায়ই অনেক উচ্চস্বরের কণ্ঠস্বর থাকে যা আমাদেরকে পদক্ষেপ নিতে বলে। এটি আমাদের নিজেদের উপর বিশ্বাস করা থেকে বিরত রাখে এবং উপাদান, পৃষ্ঠের জগতে আমরা যা চাই তা সন্ধান করতে আমাদের নির্দেশ দেয়।
   • কঠোর, সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বর যা আপনাকে ধাক্কা দেয় এবং নরম, যত্নশীল কণ্ঠ যা আপনাকে ভালবাসে এবং সমর্থন করে তার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন। এবং তারপরে আপনি কোনটি শুনতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে একটি সচেতন পছন্দ করুন।
2. 2 আপনি কি চান না তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি এটি না জানেন তবে আপনি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারবেন না। এটা প্রায়ই জীবনে ঘটে যে আমাদের লক্ষ্যগুলি পরিবর্তিত হয়, এবং মাঝে মাঝে আমরা হয়তো হারিয়ে যেতে অনুভব করি এবং আমরা কোন দিক দিয়ে কাজ করছি তার কোন ধারণা নেই।কিন্তু যখন আপনি জানেন যে আপনি কি চান না, এটি আপনাকে সেই দিকে ঠেলে দেয় যেখানে আপনি চলা উচিত এবং আপনাকে স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করতে দেয়।
3. 3 আশাবাদী চিন্তার অভ্যাস করুন। বৈজ্ঞানিক আবিষ্কার দেখিয়েছে যে আশাবাদী মানুষ দীর্ঘদিন বেঁচে থাকে এবং যারা হতাশাবাদী চিন্তা করে তাদের চেয়ে ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য থাকে। আশাবাদী হওয়া মানে আরো বেশি করে হাসা, নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করা থেকে বিরত থাকা এবং বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে একটি ইতিবাচক দিক খুঁজে বের করা।
   • আরও আশাবাদী হওয়ার জন্য গবেষণা-সমর্থিত উপায়গুলির মধ্যে একটি হল "ভবিষ্যতের সেরা সম্ভাব্য আত্ম" ব্যায়াম করা। এই অনুশীলনে, আপনাকে 20 মিনিটের জন্য আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং স্পষ্টভাবে লিখতে হবে। ভবিষ্যতে আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন। কল্পনা করুন সবকিছু সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে কাজ করেছে। আপনি একটি ভাল কাজ করেছেন এবং আপনার জীবনের সমস্ত লক্ষ্য অর্জনে সফল হয়েছেন। এটি আপনার জীবনের সমস্ত স্বপ্ন পূরণ করার কথা ভাবুন। এখন আপনি কল্পনা করেছেন এমন সবকিছু সম্পর্কে লিখুন। এই ব্যায়ামটি পরপর তিন দিন করুন।
4. 4 ঝুঁকি নাও. আজ পর্যন্ত, আপনি কি ব্যর্থতার ভয়ে ঝুঁকি নিতে ভয় পেয়েছেন? সাহসী হতে শিখুন এবং আপনার কাছে উপস্থাপিত অনেক সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন। সফল মানুষ সফল মানুষ হয়ে উঠেনি, সবসময় নিরাপদ পথ অবলম্বন করে। কোন সুযোগগুলি আপনার সময়ের জন্য উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে পরিস্থিতি এবং লোকদের অধ্যয়ন করুন, তারপরে একটি বিজয়ী কৌশল বিকাশের জন্য তাদের মধ্যে ডুব দিন।
   • ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ প্রতিনিয়ত তাদের পদ্ধতিগুলি নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করছে যাতে তারা তাদের উন্নতি করতে পারে এবং ফলাফল পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে পারে। পরীক্ষা -নিরীক্ষা বন্ধ করবেন না।
   • সাফল্যের প্রত্যাশা করুন, কিন্তু ব্যর্থতাকে সহজে মেনে নিন। লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার সর্বদা নিজেকে চিত্রিত করা উচিত। যাইহোক, ব্যর্থতা অনিবার্যভাবে আপনার সাথেও একদিন ঘটবে। ভুলগুলোকে স্বীকার করুন এবং সেগুলি আপনার দক্ষতা বাড়ানোর জন্য এবং শেখার মুহূর্ত হিসেবে গ্রহণ করুন এবং আগের পথে আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরে আসুন।
   • আপনার সান্ত্বনা অঞ্চলে সব সময় বাস করা একঘেয়েমি এবং উদাসীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদ্যোগ গ্রহণ করে এবং আপনার স্বাভাবিক দায়িত্বের বাইরে এমন একটি প্রকল্প গ্রহণ করে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। স্বেচ্ছাসেবক এবং যাদের সাথে আপনি আগে বৈষম্য করেছিলেন তাদের সাথে কাজ করুন (যেমন অ্যালকোহল / মাদকাসক্ত, গৃহহীন মানুষ ইত্যাদি)। আলোড়নের আরেকটি উপায় হল কর্মস্থলে বাইরে বসে থাকা বন্ধ করা। নেতৃত্বের অবস্থানে যান যেখানে আপনার আরও দায়িত্ব রয়েছে এবং আরও বেশি লোক আপনার উপর নির্ভর করে।
5. 5 মাঝে মাঝে না বলা শিখুন। ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ সাধারণত হ্যাঁ না বলার চেয়ে বেশি বলে পরিচিত। এই প্রবণতাটি ভয় বা সন্দেহকে আপনাকে বিস্ময়কর বৃদ্ধির সুযোগগুলির সুবিধা নিতে বাধা না দেওয়ার উপর ভিত্তি করে তৈরি। যাইহোক, যখন আপনি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, তখন আপনাকে অবশ্যই আপনার ভয়েস ব্যবহার করতে শিখতে হবে এবং কখনও কখনও নাও বলতে হবে। আপনার লক্ষ্য পূরণ করে না এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে অস্বীকার করে নিজেকে সম্মান করুন এবং আপনার মূল মূল্যবোধ সমুন্নত রাখুন।
   • অবশ্যই এমন সময় আসবে যখন আপনি সম্পর্ককে ধরে রাখার জন্য হ্যাঁ বলার মতো অনুভব করবেন। এই ক্ষেত্রে, সম্মতি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার জীবনে এই ব্যক্তির থাকার একটি ইতিবাচক প্রভাব প্রদান করে।
   • যদি আপনি নিশ্চিত হন যে প্রত্যাখ্যান আপনার জন্য সেরা বিকল্প, কোন অজুহাত বা ক্ষমা ছাড়া না বলুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ইতিবাচক কম্পন প্রচার করুন

1. 1 ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে। যাদের সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি সময় কাটান তারা আপনার প্রতিফলন। পুরানো প্রবাদটি যেমন বলে: "স্যুট স্যুট মিলে যায়।" আপনি যাদের দৈনিক বা সাপ্তাহিক ভিত্তিতে সময় কাটান তারা আপনার কাছে সঠিক বলে মনে হয় কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার সামাজিক বৃত্ত বিশ্লেষণ করুন। এই লোকদের এমন বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত যা আপনি প্রশংসা করেন, এমন বৈশিষ্ট্য যা একদিন আপনার কাছে চলে যেতে পারে।এই মুহুর্তে মজার বা আনন্দদায়ক হতে পারে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন, তবে আপনার সম্ভাব্যতায় পৌঁছানো থেকে আপনাকে দূরে সরিয়ে দিন।
   • হ্যানস এফ হ্যানসেন বলেছেন: "লোকেরা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে বা নিষ্কাশন করে। তাদের বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন। " যারা আপনার নিকটতম তাদের মূল্যায়ন করে আপনার জীবনে এটি প্রয়োগ করুন। এই মানুষগুলোর চারপাশে আপনার কেমন লাগছে তা চিন্তা করুন। তারা কি আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত করে? তারা কি স্বাস্থ্যকর, ইতিবাচক অভ্যাসকে উৎসাহিত করছে?
   • যদি আপনার আশেপাশে এমন লোক থাকে যারা আপনাকে নিষ্ক্রিয় করে বা অপমান করে, তাহলে আপনি যদি আপনার জীবনে তাদের ধরে রাখেন তবে আপনি আপনার সম্ভাবনা অর্জন করতে ত্যাগ করতে পারেন। আপনি যেসব জীবনযাপন করতে চান তার সাথে মানানসই নয় তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে চান কিনা তা বিবেচনা করুন।
2. 2 আপনার শক্তি তৈরি করুন। আপনার অনন্য ক্ষমতা এবং প্রতিভা আবিষ্কার করুন এবং সেগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি আপনার ক্ষমতাকে উন্নত করবে এবং এমনকি তাদের উন্নতি করবে। যখন আপনি আপনার শক্তিতে কাজ করেন, আপনি বিশ্বকে আপনার সেরাটা দিচ্ছেন। এছাড়াও, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান এবং আরও নিখুঁত বোধ করেন।
   • তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার দুর্বলতা বিশ্লেষণ করার দরকার নেই - কোন কোন ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করা আপনার জন্য উপযোগী হবে তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আপনার শক্তিগুলি জানা এবং ব্যবহার করা আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে এবং বাস্তবায়িত করতে দেবে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনাকে একটি কারণের জন্য এই প্রতিভা দেওয়া হয়েছিল। তাদের ব্যাবহার করুন!
3. 3 নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. যখন আপনি আত্ম-বাস্তবায়নের পথে যাচ্ছেন, তখন নিজেকে কিছুটা লিপ্ত করার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না। সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া দুর্দান্ত, তবে 100% শক্তি নিয়ে স্যাডলে ঝাঁপ দেওয়ার জন্য প্রত্যেকের বিরতি এবং একটু স্ব-যত্ন প্রয়োজন। যখন আপনি স্ট্রেস এবং অভিভূত বোধ করেন, তখন নিজের যত্ন নিন এবং এমন অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন যা আপনার মনকে পরিষ্কার করতে পারে এবং নেতিবাচক শক্তিগুলি ছেড়ে দেয় যা আপনার নিজের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • স্ব-পরিচর্যা এমন কোন কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখে। এই ধরনের অভ্যাস বিভিন্ন মানুষের জন্য আলাদা হবে। আপনি একটি বুদ্বুদ স্নান করতে পারেন, একটি ডায়েরিতে লিখতে পারেন, ব্যায়াম করতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন, প্রার্থনা করতে পারেন, মূলত যে কোন কার্যকলাপ আপনি শিথিল মনে করেন।
   • কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন এবং যখন আপনি চাপ পান তখন এটি পড়ুন। খুব বেশি হওয়ার আগে মানসিক চাপ দূর করার জন্য একটি দৈনিক বা সাপ্তাহিক অনুষ্ঠান করা ভাল ধারণা হতে পারে।
4. 4 আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন এবং শিথিল করতে মনে রাখবেন। নিজের সাথে ভালো সম্পর্ক বজায় রাখুন। কখনও কখনও আমরা জীবনে এতটাই মগ্ন হয়ে যাই যে আমরা নিজেদের অবহেলা করি। নিয়মিত আপনার অন্তরের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ডায়াগনস্টিক্স করুন। তোমার কি কিছু দরকার? সম্ভবত আপনি একটি বিরতি প্রয়োজন? নিজের সাথে সময় কাটান এবং প্রায়ই আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা পছন্দ করেন কিনা তা পুনর্মূল্যায়ন করুন। আমাদের প্রত্যেকেই উন্নয়নের একটি প্রকল্প, তাই যখন আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন বা পুনrouগঠন করতে হবে তখন চিন্তা করার দরকার নেই। নিজের জন্য চ্যাম্পিয়ন হও!

পরামর্শ

• নিজের মত হও.
• মনে রাখবেন, আপনি আশ্চর্যজনক।