কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কিভাবে নিজেকে বুঝতে হবে
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে বাঁচতে হয়
• পদ্ধতি 3 এর 3: ব্যক্তিগত শক্তির সাথে চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করা

অনেক সফল মানুষের মধ্যে একটি জিনিস মিল আছে: একটি দৃ -় ইচ্ছাশালী চরিত্র। একজন দৃ -় ইচ্ছাশক্তির দৃ firm় নীতি এবং আদর্শ আছে, কিন্তু সে নতুন জিনিসের জন্য উন্মুক্ত এবং অপরিচিত পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে প্রস্তুত। আপনি যদি একজন দৃ -় ইচ্ছাশালী ব্যক্তি হতে চান, ধৈর্য ধরুন এবং কাজ করতে থাকুন - নিজের মধ্যে প্রয়োজনীয় গুণাবলী বিকাশের জন্য জিমে আপনার শরীরের কাজ করার মতো একই প্রচেষ্টা প্রয়োজন। আপনি যা বিশ্বাস করেন তা বুঝুন, আপনার নীতি অনুসারে বাঁচুন এবং ধৈর্য বিকাশ করুন যা আপনাকে যে কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে দেয়।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কিভাবে নিজেকে বুঝতে হবে

1. 1 মনকে শান্ত করুন। একজন শক্তিশালী মনের মানুষের অবশ্যই পরিষ্কার মন থাকতে হবে। অপ্রয়োজনীয় দুশ্চিন্তা ছাড়তে শিখুন, বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পান এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি নিজেকে আবার ছোট ছোট বিষয় নিয়ে চিন্তিত মনে করেন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং মানসিকভাবে আপনি যা ভাবতে চান তার দিকে ফিরে যান।
   • ধ্যান আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি আগে ধ্যান না করে থাকেন তবে প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, কারণ আপনার মন এখনও শান্তিতে অভ্যস্ত নয়। হতাশ হবেন না - সময়ের সাথে সাথে এটি সহজ হয়ে যাবে। প্রথম ফলাফল দেখতে, দিনে মাত্র 5-10 মিনিট ধ্যান করার জন্য যথেষ্ট।
   • আপনি যদি এই মুহুর্তে ফোকাস করতে চান তবে আপনার কাছে আসা চিন্তাগুলি লেখার চেষ্টা করুন। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার মাথায় যা আসে তা কাগজে ফেলে দিচ্ছেন। যখন আপনি আপনার মাথা থেকে চিন্তাগুলি বের করে আনবেন, তখন আপনার জন্য ফোকাস করা সহজ হবে। পরে এই চিন্তা বা ধারনাগুলিতে ফিরে আসুন।
2. 2 আপনি কি আনন্দ দেয় তা খুঁজে বের করুন। আপনি কখন খুশি বা সন্তুষ্ট বোধ করেছেন এবং কেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। তারপর বিবেচনা করুন কেন অভিজ্ঞতাটি উপভোগ্য ছিল। যতবার সম্ভব এই পরিস্থিতিগুলি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। প্রিয়জনদের কাছে নিজের সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। আপনি যখন খুশি হন তখন তারা আপনাকে কীভাবে বর্ণনা করবে এবং তারা যা মনে করে তা আপনাকে খুশি করে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। এই তথ্য আপনাকে নিজের সম্পর্কে নতুন কিছু শিখতে সাহায্য করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন গৃহশিক্ষক হিসেবে কাজ করতে উপভোগ করেন, তাহলে অন্যদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন এবং আপনার জ্ঞান আরো বেশি করে শেয়ার করুন।
3. 3 কী আপনাকে অনুপ্রাণিত করে তা সন্ধান করুন। কোনটি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায় এবং দৈনন্দিন জীবনে আপনার হাত ধরে রাখতে সাহায্য করে তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি আপনি সারাদিন কাটানোর চেষ্টা না করে নিজেকে প্রায়শই খুঁজে পান, তবে আপনি যদি অর্থের মতো বর্তমান সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে আপনার সময় দিয়ে আপনি কী করবেন তা বিবেচনা করুন।
   • প্রেরণার কারণগুলি আপনার মানগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বন্ধুত্বকে মূল্য দেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটাতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করতে অনুপ্রাণিত হবেন।
4. 4 নিজের জন্য দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার সামনে জীবনের একটি উদ্দেশ্য থাকা আপনার পক্ষে দৃ strong় ইচ্ছাশালী ব্যক্তি হওয়া, অসুবিধা কাটিয়ে ও সমস্যার সমাধান করা সহজ করে তুলবে। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনার জীবনকে নির্দেশ করবে। আগামী পাঁচ বছরের জন্য অন্তত একটি রুক্ষ পরিকল্পনা ভাবার চেষ্টা করুন।
   • আগামী কয়েক বছরে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার তালিকা দিন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পড়াশোনা শেষ করার, চাকরি খোঁজার বা ইতালিয়ান ভাষা শেখার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
   • আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ করার জন্য, এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যাদের লক্ষ্য আছে। পরামর্শদাতাদের সাথে চ্যাট করুন যাদের সাথে আপনি আপনার স্বপ্ন নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
5. 5 অর্জনযোগ্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন। একবার আপনি কি করতে চান সে সম্পর্কে একটি সাধারণ ধারণা থাকলে, আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিকে ছোট ছোট করে নিন। এটি আপনার লক্ষ্যগুলিকে কম ভয়ঙ্কর করে তোলে এবং আপনি যেখানে যেতে চান সেখানে যাওয়া সহজ করে তোলে।
   • স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। স্মার্ট হল একটি সংক্ষিপ্ত রূপ যা বর্ণনা করে যে লক্ষ্যগুলি কী হওয়া উচিত: নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়সীমাযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, "চাকরি খোঁজার" লক্ষ্যটি কয়েকটি ছোট লক্ষ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে: একটি জীবনবৃত্তান্ত লেখা, একটি ইন্টার্নশিপ করা, অতিরিক্ত শিক্ষা নেওয়া।
   • আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য নিজেকে প্রচুর সময় দিন। সময়সীমা বাস্তবসম্মত হওয়া উচিত এবং বিনোদন, বিনোদন এবং সম্ভাব্য পরিস্থিতি বিবেচনা করা উচিত।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে বাঁচতে হয়

1. 1 নতুন তথ্যের সন্ধান করুন। আপনার নীতিগুলি কীসের উপর ভিত্তি করে তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মূল্যবোধ আবেগ বা ভুল তথ্যের উপর ভিত্তি করে, উপলব্ধ তথ্যগুলি দেখুন এবং আপনার বিশ্বাসের পুনর্বিবেচনা করা উচিত কিনা তা বিবেচনা করুন। বর্তমান ঘটনাগুলি অনুসরণ করুন, আরও পড়ার চেষ্টা করুন এবং খবর দেখুন।
   • আপনি যদি আপনার বিশ্বাসকে সত্যের সাথে সমর্থন করতে পারেন তবে আপনার পক্ষে আত্মবিশ্বাসী হওয়া সহজ হবে। আপনি অন্যান্য মানুষের সাথে গভীর কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
   • আপনি কার সাথে চ্যাট করছেন তার উপর নজর রাখুন। যাদের সাথে আপনি পরিপক্ক আলোচনায় প্রবেশ করতে পারেন তাদের সাথে যোগাযোগের জন্য জ্ঞানী এবং চিন্তাশীল ব্যক্তিদের বেছে নিন।
   • ইন্টারনেটে সবকিছু বিশ্বাস করবেন না। কিছু সাইট ইচ্ছাকৃতভাবে মিথ্যা তথ্য প্রচার করে।
2. 2 চিন্তা করো না. আপনি কী প্রভাবিত করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার প্রভাবের অঞ্চলের বাইরে যা আছে তা নিয়ে শক্তি অপচয় করবেন না। আপনি যদি কোন পরিস্থিতি বা আসন্ন ইভেন্ট নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে পরিস্থিতি প্রস্তুত করতে বা পরিস্থিতি কম চাপের জন্য আপনি কী করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। তারপরে আপনার শক্তিকে কাজে লাগান।
   • যদি আপনি ক্রমাগত চাপে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন দুশ্চিন্তার জন্য একটি বিশেষ সময় রাখুন। নিজেকে 10 মিনিটের জন্য নার্ভাস হতে দিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি ভিন্ন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, নিজেকে অন্য কিছুতে ফোকাস করতে বাধ্য করুন। দিনের বিভিন্ন সময়ে 10 মিনিট আলাদা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার কাছে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয় এমন বিকল্পটি বেছে নিন।
3. 3 আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার সমস্ত কাজ এবং সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী। কিছু ভুল হলে অন্যকে দোষারোপ করবেন না। সবচেয়ে গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া কী হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং ভবিষ্যতে ভুল এড়াতে আপনি কী করতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • যদি আপনার জীবনে কিছু ভাল হয়, আপনি যা করেছেন তার জন্য নিজের প্রশংসা করুন এবং ভাগ্যের জন্য সবকিছুকে দায়ী করবেন না। অন্যদের সাথে সুসংবাদ শেয়ার করুন এবং অনুষ্ঠানটি উদযাপন করুন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে।
4. 4 ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন। দৃ strong় ইচ্ছাশালী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, প্রতিদিনের জন্য ভাল অভ্যাস তৈরি করা মূল্যবান: অ্যালার্ম ঘড়ির প্রথম রিং এ উঠুন, ঘর পরিষ্কার রাখুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যদি আপনি বিলম্বের প্রবণ হন, অন্যদের জন্য দায়ী হয়ে এই অভ্যাসটি ভাঙ্গুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট, পরিচালনাযোগ্য ধাপে বিভক্ত করুন।
   • একটি সময়ে একটি ভাল অভ্যাস করুন। আপনি কতবার অভ্যাস অনুসরণ করতে পারেন তা লিখুন। পরের অভ্যাসে যাওয়ার আগে কমপক্ষে এক মাসের জন্য একই কার্যকলাপ নিয়মিত করার চেষ্টা করুন।
5. 5 শিখতে এবং পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত হন। একজন দৃ -় ইচ্ছাশালী ব্যক্তি হওয়ার অর্থ এই নয় যে কোনও বিষয়ে আপনার মন পরিবর্তন করতে অস্বীকার করা। সময়ের সাথে সাথে, কিছু সম্পর্কে মানুষের ধারণা পরিবর্তন হতে পারে, তাই অতীতকে আঁকড়ে ধরবেন না।নতুন সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং বিভিন্ন কোণ থেকে কঠিন প্রশ্ন মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। মানুষের সাথে কথা বলার সময়, তাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন, এমনকি যদি আপনি তাদের সাথে একমত না হন।
   • নিজেকে শিক্ষিত করুন: পড়ুন, তথ্যচিত্র দেখুন, পডকাস্ট শুনুন, যাদুঘরে যান।
6. 6 অন্যদের আপনাকে খুব বেশি প্রভাবিত করতে দেবেন না। দৃ -় ইচ্ছাশক্তির লোকেরা যখনই তাদের সাথে দ্বিমত পোষণ করে তখন নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করে না। আপনার বিশ্বাসের সাথে লেগে থাকা সহজ করার জন্য, একটি জার্নাল রাখুন এবং না বলা শিখুন। আপনি যদি দ্বিমত পোষণ করেন তাহলে আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার মতামত প্রকাশ করুন। নিজের চিন্তা নিজের কাছে রাখবেন না এবং মনে করবেন না যে আপনার মতামতের জন্য আপনাকে অন্যদের কাছে অজুহাত দিতে হবে।
7. 7 অন্য মানুষের উদ্দেশ্য চিনতে শিখুন। আপনার মতামত এবং সিদ্ধান্তে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, আপনাকে কীভাবে অন্য মানুষকে সঠিকভাবে উপলব্ধি করতে হয় তা শিখতে হবে। যদি একজন ব্যক্তি বিশ্বাস এবং শ্রদ্ধাকে অনুপ্রাণিত করে, মনোযোগ দিয়ে শুনুন, কিন্তু স্বার্থপর ব্যক্তিদের নেতৃত্ব অনুসরণ করবেন না যারা তাদের ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য দ্বারা চালিত হয়।
   • যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত আপনার সাথে যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে এবং আপনাকে কিছু বোঝানোর চেষ্টা করে, কিন্তু আপনি এটি পছন্দ করেন না, তাহলে এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করুন। সম্ভবত, ব্যক্তি তার নিজের ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য থেকে কাজ করে।

পদ্ধতি 3 এর 3: ব্যক্তিগত শক্তির সাথে চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করা

1. 1 আপনার সমস্যাগুলি বাইরে থেকে দেখুন। সমস্যাগুলি উপচে ফেলবেন না। বিপর্যয়কর পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করা, নিজেকে দোষারোপ করা এবং সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দেওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। পরিস্থিতি সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করার জন্য, সময়ে সময়ে আপনার চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন। একটি নির্দিষ্ট চিন্তাকে সমর্থন করার জন্য আপনার কাছে যথেষ্ট প্রমাণ আছে কিনা তা বিবেচনা করুন। সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি সত্যিই পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখছেন কিনা।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ১০০ জনের দর্শকদের সামনে ভালো অভিনয় না করেন, তাহলে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন এবং আপনার আর অভিনয় করা উচিত নয়। যদি এইরকম হয়, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অনেক লোকের খারাপ পারফরম্যান্স আছে এবং এটি বিশ্বের শেষ নয়।
   • জিনিসগুলি অন্যভাবে দেখার জন্য ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। এই ব্যক্তি আবেগগতভাবে আপনার অবস্থার সাথে জড়িত হবে না এবং বস্তুনিষ্ঠ হতে সক্ষম হবে। এটি আপনাকে চিন্তা করার জন্য নতুন তথ্য দেবে।
2. 2 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। দৃrong় ইচ্ছাশক্তির লোকেরা আত্মবিশ্বাসী এবং অন্যদের সাফল্য বা ব্যর্থতা নির্বিশেষে চ্যালেঞ্জ প্রতিরোধ করে। যদি আপনার তুলনার প্রয়োজন হয়, আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন তা মূল্যায়ন করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনি বড় হয়েছেন।
   • যদিও শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তি সম্পন্ন ব্যক্তিরা প্রায়ই প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে (বিক্রয়, খেলাধুলা, রাজনীতি, শিক্ষা) পাওয়া যায়, তারা শুধুমাত্র সফল হয় কারণ তারা প্রতিযোগিতামূলক চাপ সামলাতে পারে।
   • আপনি কিভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন তা বিশ্লেষণ করুন। বিবেচনা করুন যদি তারা আপনাকে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করে, অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ করে, অথবা অন্য কোন নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করে।
3. 3 গঠনমূলক চিন্তা করুন। নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করবেন না বা নিজেকে আশ্বস্ত করবেন না যে পরিস্থিতি আশাহীন। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সেগুলো অকেজো।
   • আপনার অভ্যন্তরীণ একাত্তরের সুর নেতিবাচক হতে পারে, তাই এটি দেখুন। আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত নিজের কাছে নেতিবাচক চিন্তাধারা বলছেন, নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
   • পরিবর্তে, "এমনকি চেষ্টা কেন?" - নিজেকে এটি বলুন: "আজ আমি এটিকে একটু ভিন্নভাবে করার চেষ্টা করব।"
   • আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তারা আপনার চিন্তাধারার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা প্রায়ই নিজেদেরকে নেতিবাচক বক্তব্যের অনুমতি দেয়, তবে তাদের সাথে কম সময় কাটানোর চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনার বিকাশে বাধা না দেয়।
4. 4 স্বীকার করুন যে অস্বস্তি স্বাভাবিক। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অধ্যবসায় এবং শক্তি প্রয়োজন, তবে এটি একটি নতুন স্তর অর্জনের একমাত্র উপায়। আপনার দক্ষতা স্তরের সামান্য অতিক্রম করে এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ব্যর্থতার অনিবার্যতা স্বীকার করুন এবং একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের আশা না করে কিছু করার অভ্যাস করুন।অস্বস্তি, বিপত্তি এবং নিরাপত্তাহীনতা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এমনকি ব্যক্তিগত উন্নয়নের জন্য উপকারী।
   • অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার আপনার ক্ষমতা বিকাশের জন্য, একটি পাবলিক স্পিকিং ক্লাবের জন্য বা চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটের জন্য সাইন আপ করুন।
5. 5 হাল ছাড়বেন না। যদি আপনার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে হাল ছাড়বেন না, এমনকি যদি এটি আপনার জন্য কঠিন হয় এবং যদি আপনি ইতিমধ্যেই পরাজয়ের সম্মুখীন হয়ে থাকেন। আপনার লক্ষ্যে যান, এমনকি যদি আপনি এটি থেকে অনেক দূরে থাকেন। প্রতিদিন অন্তত একটি ছোট পদক্ষেপ এগিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পছন্দের চাকরি পেতে সমস্যা হয়, তাহলে সাময়িকভাবে অন্য কোথাও কাজ করার চেষ্টা করুন এবং যে এলাকায় আপনি কাজ করতে চান সেখানে সন্ধ্যার ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে একটি লক্ষ্য বা কাজ এখন আর প্রচেষ্টার যোগ্য নয়, তা ছেড়ে দিতে প্রস্তুত থাকুন, কিন্তু একই সাথে নিজের সাথে সৎ থাকুন। একটি লক্ষ্যকে ছেড়ে দিন কারণ এটি আপনার মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে আর সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, কারণ এটি খুব কঠিন হয়ে গেছে।